作为工作族，肩颈按摩几天一次最好？按摩手法是什么？

一般来说，临床上提倡隔天或隔天进行肩颈按摩。肩颈按摩可以分为很多情况，按摩的频率要根据患者的病情和实际情况来决定。比如颈椎病，需要颈椎病患者每天按摩。对于颈椎病晚期患者，尤其是有明显神经根挤压或头晕、供血不足的患者，隔天或隔日按摩更为合适，而肌肉疼痛、运动功能障碍的患者则需要每日按摩。如果病人只是颈部轻微劳损，可以每周做一两次按摩。再比如肩周炎。如果只是肩关节轻度活动受限，或者病情稳定，可以隔天或隔天按摩。如果肩关节疼痛严重，限制严重，甚至出现肌肉萎缩，就需要每天进行按摩治疗。

一般来说，肩颈按摩应该隔天或隔天做一次。肩部按摩也可以分为很多情况。有的人有颈椎病，有的人有肩周炎，有的人有颈肩疾病。颈椎压迫神经引起的肩痛，或肩部运动和肩部功能障碍。但一般来说，颈肩疾病一般提倡隔天或隔天，因为颈部比腰背部脆弱。一般这个环节在日常生活中做任何事情都会遇到瓶颈，也就是困难，所以颈椎比较脆弱，这就是难点。一般治疗颈椎所用的按摩手法都是略显细腻和轻盈的手法，不可能像腰、背、腿那样又大又重。脖子比较娇嫩，治疗的时候要小心，不管是针灸还是手法复位，都要轻柔。

有的人手发麻，有的人举不起来，有的人背不动，这种情况要根据具体情况来判断。如果是同性恋隔天一次，如果不是女同性恋者的压力，隔天一次就好了，所以治疗效果更好。做肩颈按摩的时候，可以去专业的中医按摩室，当然也可以得到亲戚或者朋友的帮助。肩颈按摩的方法也比较简单。在掌握正常力量的前提下，双手按压颈肩，每次10-15分钟左右。直到这两部分开始升温，感觉放松，才停下来。

每天睡前洗澡后，反复按摩3-4次，每次1小时左右。然后上床睡觉，对肩颈健康非常有利。不要忽视肩部力量的问题。如果出现持续的肩颈疼痛麻木的感觉，久而久之就会诱发严重的颈椎病。这时候想要彻底根治就比较难了。平时要多注意休息，不要久坐，多注意运动。最好多吃富含蛋白质、低脂肪的食物，这样不仅可以补充身体所需的营养和热量，还有利于提高个人体质，缓解肩颈疼痛。

怎么保护肩膀

　你知道怎么保护肩膀吗？现代职场人因为长期坐在电脑前办公，导致很多人都有肩膀疼痛的问题，那么我们应该怎么保护肩膀呢？以下是我帮大家整理几个保护肩膀的小妙招，希望能帮助到有需要的朋友。

怎么保护肩膀1

　 1、深呼吸

　深呼吸不仅可以调节紧张、恐惧、害怕、低落等情绪,还有助于保护双肩。这是因为进行深呼吸的时候,缺盆处就能引起蠕动,因此,深呼吸是一种很简单的肩部保健方法。

　 2、按摩缺盆穴位

　把手掌心贴在缺盆的地方,然后进行慢慢的提捏,力度看起来好像很轻柔,实际上是很有利。没事有空的时候可以多做这个动作,可以缓解肩部疼痛引起的`不适。缺盆穴的位置是在我们锁骨上窝的正中央,距离前正中线四寸的地方。

　 3、点按肩井穴

　肩井穴是在我们的胆经上,是人体上一个很重要的强身穴位,点按这个穴位可以起到治疗疾病的作用。如果出现了感冒背部疼痛,那么可以揉捏、点按肩井穴,然后拍打全身,很有治疗效果。肩井穴处在大椎和肩峰连线的中间位置,肩部的筋肉地方,是在肩部的最高部位,前直乳中。

　 4、睡觉的时候要护住肩膀

　在睡觉的时候,被子要能够盖住肩膀。很多人为了舒服,睡觉的时候都喜欢把胳膊露在外面,造成肩部没有盖住被子,这样很容易导致缺盆地方受凉,特别是对孩子来说,更容易引起肩背痛。因此,要注意这点。

　在家里休息的时候,或者上班空闲,可以随时按摩一下坚硬的肩膀,缓解肩部不适。在平常时候要加强肩部的锻炼,避免剧烈运动,避免高强度和长时间的肩部肌肉紧张。

　 5、不要忘记滋润肩部皮肤

　肩部皮肤的护理很容易被忽略。在洗澡后皮肤水分还没挥发之前,立即涂上护肤品,让皮肤多一层保护膜,这样皮肤也不会感觉到干燥紧绷。洗澡可以让肌肤以及身体内的水分流失,洗澡后慢慢喝一两杯温开水,可以及时补充体内水分。

怎么保护肩膀2

　 怎么保护肩膀--肩部按摩

　1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间1到2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

　2、用健侧手的第2至4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间1到2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

　3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1到2分钟。

　4、还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

　5、最后用手掌自上而下地掌揉1到2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法进行治疗。