胸肌练太多了，感觉太大了，怎么办？男的

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

你可以试试肚子饿做练胸肌的动作，最好就练到胸肌酸，不要吃能长肌肉的食物，因为在肌肉酸的时候吃这些食物是长肌肉的。酸的时候继续练，空腹的时候练会把肌肉练下去，练到酸是要燃烧肌肉，这样练几个月，你的肌肉密度就会增加，但肌肉就变小了。