电脑前肩膀痛怎么办

电脑前肩膀痛是一种常见的症状，特别是在长时间使用电脑的人群中，很容易出现这种现象。如果不加以注意和治疗，这种痛感会越来越严重，影响生活和工作效率，因此及早采取措施是非常必要的。

针对电脑前肩膀痛，我们可以采取以下措施：

1 锻炼肩膀肌肉：肩部日常锻炼是减轻前肩膀疼痛的最好方法之一。可以在日常生活中自由活动，比如手臂向后延伸，抬高肩膀等。定期做拉伸和按摩肩膀，可以缓解运动过度造成的紧张感，同时，可以通过做一些有氧运动，如骑车、游泳等，有助于增加身体的耐力，缓解肌肉疼痛。

2 整理好工作环境：我们应该注意调节电脑屏幕的高度，使得我们的目光不必一直低垂，来免去过度的劳损。保持耳机/头戴式设备在正确的位置上，以及尽可能在办公椅上有好的支持是非常必要的，这些可以帮助我们避免在长时间使用电脑时出现不必要的压力。每30分钟就起来活动一下，或者是ss关注一下周围的环境，是减轻电脑前肩膀疼痛最好的方法，可以帮助我们缓解肌肉的紧张程度。

3 保持姿势正确：正确的坐姿可以大大减轻肩部紧张的问题。在使用电脑时，椅子的高度应与地面平行，背部应该向前稍微倾斜，并使肩部离开耳朵。收缩肩胛骨后，慢慢的将肩膀向下压，并保持这个状态数秒钟，以此来缓解肩部的紧张。

4 饮食平衡：适当的营养均衡饮食有助于减轻肩部压力，可以补充足够的营养物质，缓解身体疲劳。

电脑前肩膀痛虽然不是什么严重的问题，但缺乏关注和有效的实施会给我们带来很多困扰，在平时务必积极调整自己的工作/生活方式，并重视肩部的日常护理，以免出现一些不必要的问题。

1 胆囊炎

胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠部分，所以，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。如果除肩疼之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，别忘了去医院检查一下胆囊。彩超检查可以确诊，经抗感染、解痉止痛治疗可缓解肩痛。

2 心绞痛心肌梗死

心肌缺血时疼痛不单单是在心前区，也会放射至左肩等部位。心绞痛常因劳累或兴奋诱发，休息后疼痛可缓解。心梗则常在睡眠或安静状态下发病，常伴有面色苍白、大汗淋漓及呼吸困难、心衰等严重表现。有冠心病史者尤应小心。

3 颈椎病

颈椎病引起的颈背酸痛、颈部活动受限，往往都是由于神经根受压刺激导致的，一般会有触电样的感觉，同时伴有手指麻木，肢体发冷及受压神经支配区皮肤感觉的异常，但无肩关节活动障碍。

4 肩关节结核

肩关节结核与肩周炎均有肩痛和功能受限，但肩关节结核起病缓慢，常有午后低热、夜晚盗汗、全身乏力、面色苍白、颧部桃红等全身症状。X线片有助诊断。

吃药可能不解决您的问题。初步判断，这类情况是肩周炎（50肩）的一种。

长期使用鼠标，在显示器前，坐姿固定并不健康，造成了局部劳损。发生在肩部，临床就叫肩周炎。不可怕，可以治疗。

一般来说，最多可能是有无菌性炎症。没特效药，也不需要手术，这是一种常见问题，着凉只是诱因，可能和日常的行为有关。这是一个积累的过程，不属于外伤（如肌肉和软组织挫伤）的类型。问题不大。

治愈需要注意以下几点——

1注意加强患处锻炼，那里不舒服就动那里，坚持每日多动，初期不要怕疼，这是关键之一

2改良卧具，尤其是枕头，过高过低都不行，标准是睡稳后，侧面看颈椎是基本平行与地面，即可

3多补充钙质，多晒晒太阳

4注意坐姿，做到人坐直、头抬高！关键之二

测试——手臂举高，向后背下探，另一手臂后靠腰部，向上抬升。能否在中间碰到双手手指为标准，一般来说，不能碰到就是有肩周炎趋势或者已经可以确诊。前部痛，应该是此侧手臂不能靠背后上抬，是不是？

如果是，可以买一些俗称“黑膏药”的药膏帖子，热敷与痛处部位，每2天换下，隔一天继续，连续三到六次，可以缓解痛楚，但是关键在上面四点！

半年以后会有明显改善直至痊愈。希望能帮助你！

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中

伏案

上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：

（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。

肩膀疼痛有些可能是疾病引起的肩膀疼痛，具体肩膀疼痛是什么原因，该怎么治疗呢？

肩膀疼痛可能因为心血管疾病。心血管疾病会间接的导致左肩膀疼痛，出现这一问题一定要及时去医院诊断。如果是心血管造成的，在生活当中更是要注意个人的生活，不能熬夜不能干重活，熬夜只会让身体内的毒素和垃圾堆积得更多，没有办法尽快的排出体内，导致其他的并发症越来越明显。

对于肩膀疼痛，首先要明确诊断：如果是肩周炎引起，可首先进行康复、理疗、行肩部的功能锻炼等方法；严重者，可口服非甾体的消炎止痛药，局部外用活血化瘀、通络止痛的膏药，也可局部封闭等治疗方法。如果是颈椎病引起的肩膀疼痛，则需要对颈椎病进行治疗，局部也可应用活血化瘀、通络止痛的药膏外敷，口服非甾体的消炎止痛药治疗；另外，也可配合理疗、针灸、推拿、按摩等方法。如果是肩袖损伤，症状严重者往往需要手术治疗。

1、疼痛是肩周炎最突出的症状。初始疼痛症状往往较轻，常因天气变化或劳累而引发，逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，后伸，上举，外展等运动时更为明显，甚至剧痛难忍。

2、在休息时疼痛症状也会加重，尤其是夜间睡眠时，严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧，

3、肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周，起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊，韧带等软组织粘连、挛缩，导致肩关节明显僵硬。

4、肩周炎之前一般均有数周至数月的肩部疼痛和关节功能逐渐降低的病史，约有1/5的病人曾有肩部或上肢的轻微外伤。隐匿起病，逐渐发展特点是肩周炎早期临床特点之一。一般出现肩周炎，及时借助苗-or-父-or- 养 -or-生就足够了，