美容院针对肩周炎的用户是如何护理的？

肩周炎患者的护理主要包括六个方面：一、生活起居：主要是防寒保暖，每天适当的晒太阳，避免久居湿地、淋雨受寒，用温水洗漱，坚持温水泡脚，避免冷刺激；日常以休息、制动为主，避免过度劳累及提重物，卧床休息时保持肩关节功能位，行肩关节屈伸运动。二、功能训练：可以采用上肢回旋法或手指爬墙法。上肢回旋是指患者双足分开，与肩同宽站立，双臂自然下垂，患肢以肩关节为圆心，做顺时针和逆时针交替画圈；手指爬墙是患者双足分开，与肩同宽，面向墙壁或侧向墙壁站立，用患手指沿墙徐徐上爬，使上肢抬举到最大限度，然后沿墙壁回位，反复进行，以后每次逐渐增加高度，直到恢复正常。这两种锻炼都应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。三、饮食指导：根据肩周炎的分型，风寒湿型、瘀滞型和气血虚型的不同，选择不同的饮食指导，风寒湿邪饮食以祛风除湿、活络止痛，可以食用薏仁米、木瓜、樱桃；瘀滞型饮食上予以活血化瘀、通经活络之品，三七、山楂等；气血虚型饮食宜补益气血，如红枣、赤小豆等。四、用药指导：按时服药，不可随意停服或减量；中药汤剂宜温服，一日一剂，早、晚饭后服用。五、情志调节：要保持乐观情绪，戒骄戒躁，防止七情损伤，注意肩部保暖，多与患者交流，树立战胜疾病的信心。六、安全防护：需要保持地面干燥，使用微波灯照射时保持合适的距离，外出和检查活动时设有专人陪着，这就是肩周炎患者在我科治疗的护理处方。

为什么上肢训练前必做肩部热身？

肩部一个较为特殊的部位，在我们健身训练中它既充当肌肉，又是我们的关节（三角肌与肩关节），几乎所有的动作都有肩部的参与，而在健身训练中往往肩部是最容易受伤部位，肩关节承载着我们人体的正常运作，是上肢运动枢纽，肩关节是典型的球窝关节，它可以帮助你做三轴运动，即：冠状，矢状，垂直，常见的手臂的屈和伸，收和展，旋内、旋外等离不开肩关节；肩关节还连接着我们胸锁关节和肩胛骨，这两个关节又是练胸和练背的主力关节。

另外从运动安全角度去看，肩关节是最容易受伤的关节、长时间不进行活动热身很容易在运动中受伤，肩部一旦受伤那基本上所有运动动作你都做不了，也就代表着你训练停滞，我们也能常听到有关运动员肩部受伤新闻，导致训练进行不了，只能休养，所以于情于理我们都应该重视肩部的热身。

肩部热身应该怎么做？

推荐几个肩部热身动作：

1弹力带肩部环绕

这个动作可以改善肩部的灵活性，非常好的肩部热身动作，你双手握距越宽，难度越低，一开始不习惯的话可以宽握距进行。

2弹力带水平外展

针对于我们一个肩胛下肌以及小圆肌的一个热身动作，手臂伸直外展70度，肩胛骨后收，也可以用于背部热身。

3弹力带肩部外旋

很多情况下就是因为肩部外旋能力不足，造成这我们肩部受伤，肩部外旋十分重要；屈肘90度，启动肩部向外旋转，大臂始终贴近你的身体，动作缓慢，有控制的进行。

4小哑铃90度肩外旋

采用坐姿或者站姿都可以，一开始可以空手进行，采用哑铃的话建议是小重量的哑铃；起始姿势像哑铃推举一样，手臂弯曲接近90度，大臂和躯干接近90度，握紧哑铃先肩部先向下旋转，前臂与躯干垂直，然后在外旋肩部向上。

5肩部环绕

如果没有弹力带小哑铃热身的话，可以做下面这个动作，也是提升肩部灵活性的一个动作，双臂伸直在最大范围的画圈，控制速度，不要过快。

以上动作持续个10-15次，做个2-3组，简单有效的对肩部热身！

最后说几个除了热身以外，避免肩部受伤的方法

1大重量的使用一定要慎重

不要盲目的去推自己驾驭不了的重量，就算是冲击极限重量，建议有小伙伴的帮助，在冲击之前一定要做好热身。

2保持动作姿势的准确

这个就不必多说了，尤其是对于卧推，在说一点上重量的时候，不论是推举还是卧推，控制离心下放，不仅对肌肉刺激好，而且还可以减少肩关节的损伤。

4避免一些对肩部损伤几率较大的动作

一般来说在健身动作当中很多人是不推荐颈后动作的如：颈后推举和颈后高位下拉，都认为是比较伤肩的动作，原因就是肩部外旋拉伸过度，对肩关节造成很大的压力，这些动作怎么说呢？慎用，原本肩部就不好的话，就不要使用这些动作，不过对于肩部的刺激确实是好（颈后推举），建议是小重量使用或者不使用，利与弊这个需要自己权衡一下。

还有一个动作就是窄距杠铃直立上提，这个动作则是让你肩部过度内旋，导致肩峰肌群覆盖下的冈上肌肌腱，韧带发生摩擦和碰撞，久而久之也是一个伤肩的动作，做这个动作避免杠铃窄距去做，去换成哑铃做的话，会好很多。

还有就是侧平举的角度问题，侧平举不要超过90度，并不是你认为抬的越高刺激就越大，超过90度恰恰是肩峰撞击的角度。

最后就是体态问题，你的体态端正稳定了，你做动作受伤的几率就会变小，所以正确的体态也很重要，圆肩驼背这类不良体态一定要避免，肌肉均衡的发展，不要光练胸不练背，加强背部肌群的肌肉也是稳定肩关节的好方法。

　肩颈痛在医学上称为肩颈部肌筋膜疼痛症候群。典型的肩颈部肌筋膜疼痛症候群(肩颈痛)，在临床的病征多表现为单侧或两侧的肩颈僵硬及疼痛，往往可以找到一个或数个压痛点，严重的更可诱发头痛。引起肩颈痛最常见的原因就是姿势不良。

　人的头很重，至少有7、8公斤甚至10公斤。而现代人常保持同一姿势很久，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血而僵硬。

　如果没有调整改善，肌肉长度逐渐缩短，将更难伸展，并引起结构性改变，例如退化性关节炎、椎间盘突出等病症，恶性循环下去，还会压迫神经，使上肢酸麻无力。

　肩颈是大脑与躯干交接之处，骨骼、神经、血管连接与大脑，传达指令并供应头面部所需营养。

　颈椎是我们脊椎当中骨结最小，活动量最大，而是最容易受损，最没有安全感的地方。

　颈椎分七节，主控人体的八对神经，第一、二节主控大脑的`末梢神经，掌管大脑信息的电子传导，第三、四节主控颜面神经，掌管面部的运动及循环的调节，五、六、七节为主控颈部活动及上肢、胸大肌的运动。

　颈部有两条大动脉，血液从心脏泵出后走内侧倒脚底涌泉穴走外侧从肩颈穴分开成左右颈动脉，在第三、四节颈椎出分叉，分别供应头、面部的营养及养分。

　肩颈就像人体的十字路口，当身体的解毒功能减弱时，而肩颈穴是人体108个大穴中毒素最容易堆积的地方，而人体的膏肓穴离肩颈最近，总之，肩颈健康对人体非常重要。

　肩颈按摩有哪些好处

　1、放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛，神经痛，肌肉酸痛， 眩 晕，头晕，头痛，偏头痛。

　2、改善失眠多梦，神经衰弱的症状，强化身心，让人活力充沛。

　3、改善紧张，滞闷的精神状态，提神醒脑。

　4、提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

　5、改善肝气郁结一起的皮肤干燥，无光泽，长斑等皮肤不良现象。

　肩颈养疗护理流程

　清洁-背部舒缓(纯植物精油)→肩颈按摩(玫瑰薰衣草精油)→肩颈护理(净化精油)→冰火袋→身心放松(按摩手法身心放松)→清洁

　肩颈按摩手法

　1、双掌自颈部经前胸滑致后肩，背部经颈椎拉回到翳风处。

　2、右手自左胸骨拉抹至后肩颈，另一侧至医风颈部推至腋下甩手。左手自右胸锁骨拉抹至另一侧后肩颈椎至医风到颈部推至到腋下甩手。

　3、双手自颈部滑至肩部，以弧口揉按捏提颈椎。

　4、右手自颈部推排至腋下甩手，双手交替推排，颈肩部淋巴致腋下，甩手做完一侧，再做另一侧。

　5、双手自下巴拉致耳后，并交替向上拉抹颈部滑至腋下甩手。

　6、双手自下颌拉抹至医风后交替向上拉抹颈部，再从下巴拉抹到医风后交替向上拉抹颈部，再从下巴拉抹到医风后自颈部，淋巴锁骨滑至液下甩手。

　7、双手从下巴拉抹至医风，用中指沿颈部淋巴，以顺时针方向打小圈，至锁骨并点按。再以逆时针方向打小圈，返回成竹在医风后，顺颈部推滑至腋下甩手。

　8、双手从下巴同时拉抹到医风，并交替在颈部来回拉抹，并用掌力拉回推下巴。

　9、单手从一侧打小圈至医风，并随之安抚拉抹反回后，双手自下巴拉抹至耳后。

　10、双手从颈部滑向前胸肩后背顶，颈椎交替拉抹颈椎后拉至医风点穴。

　11、双手同时从下巴拉抹至医风，单手分别从下巴，拉抹至医风。

杭州男子借肩膀给睡着民工上热搜，这位男子并没嫌弃农民工身上脏，反而是一动不动让农民工依靠，这也证明了这位男子是很善良的。

杭州男子借肩膀给睡着民工上热搜，如果你遇到这样的事会怎么做

农民工虽然是社会上最底层的人，但他们却是非常朴实真诚的人，每天在工地或是户外工作，风吹日晒非常辛苦，所以他们也会把自己造的特别狼狈，身上往往都脏兮兮的，当他们上地铁时，拎的都是特别脏的干活工具，一些年轻人会嫌弃他们脏，不愿意靠近他们，甚至还会鄙夷他们，见到有农民工上车，立刻戴上口罩，或是躲的远远的，恨不得有座位都不愿意和他们坐在一起，这样的行为其实会让农民工感觉到更加自卑，让他们更加感受自己是底层人。而这则新闻中的男子，看起来是个文化人，穿着很周正，戴着眼镜很斯文，是个非常立整的男生，而当他看到农民工睡着之后不自觉将头靠近他的肩膀，他并没有去吵醒农民工，而是一动不动，怕把农民工吵醒，这样温柔的男生也让网友直呼暖心。

农民工不是底层人，他们是最美的人

当年看冯巩的一个小品，就是讲农民工的，这些人真诚善良，而且非常朴实，没有很多坏心思，劳累了一天，他们很累了，难免会出现睡着之后拿谁的肩膀当枕头的事情，小编相信如果是自己遇到了这样的农民工，也不会将他们推开的，大家都是打工人，都不容易，虽然农民工身上汗臭味重，但是他们却用自己辛勤劳作赚来的钱，养活了一家人，他们不是社会的底层，而是这个社会上最美的人。社会上有那么多的工作，而这些工作总是要有人做，盖大楼搬水泥，农民工的工作不会比任何一个工种低微。

小编看到这则新闻之后，也很尊敬这位任农民工依靠的男生，或许每个人都有各自的心酸和不易吧，所以他也非常懂得农民工的辛苦与不易。

肩颈腰背护理建议一个星期一次比较适合，如果疲劳严重可以每天做护理。

舒解压力消除肩颈僵硬，提神醒脑，消除肌肉酸痛；分解肌肉中堆积的乳酸，防止筋膜粘连，排水去淤，消除体内毒素，帮助睡眠，改善颈椎问题、肩周炎、风湿痛。

做肩颈保养是不能从根本上解决颈椎问题的，因为颈椎问题是日积月累形成的，解决它也需要坚持治疗。

肩颈保养可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。

关节炎是一种可自己变好病症。最初肩膀呈间歇性疼痛，大部分为漫性发病，之后疼痛慢慢加重或钝痛，或刀扎样痛，且呈延续性，气候变化或疲劳后常使疼痛加剧，疼痛可向颈部及上臂（尤其是肘关节）蔓延，若因受凉而导致痛者，则对气候变化比较敏感。中医学指出多由气血不够，风、寒、湿之邪侵蚀肩膀经脉，导致筋络收引，气血运行受阻而成，或因创伤劳损，经络潮湿而致，与心、脾的虚亏充沛均相关。肩部受了凉气以后，身体内的气血就会瘀积、运行不畅，因此类化合物无法代谢，长此以往，肩周位置就会发生缺乏营养，部分逐渐退行性改变、黏连、肌肉僵硬，引起关节炎。

连通经脉，使气血运行畅旺，推动神经传导，改进基础代谢，才算是治疗肩周炎的基本方法。平常多敷热，留意合理安排时间，不必长期性疲劳导致劳损，每日适度锻练。防寒保暖防冻，着凉常是关节炎的引发要素，因而，为了更好地避免关节炎，应高度重视防寒保暖防冻，勿使肩膀着凉。增强体质，加强肩关节脱位肌肉组织的训练可以防止和减缓关节炎的出现和发展趋势。肩关节脱位周边肌腱，肌肉组织的训练强劲，针对肩周炎的治疗修复很有协助。

缺乏营养可造成身体虚弱，而体质虚寒又常造成关节炎。因为工作内容，假如工作中离不开电脑，也需要保证每钟头歇息5到10min，主题活动一下颈肩膀和手腕子。把握正确姿势。)人体：大腿根部与腰，大腿与小腿肚应保证90度弯折;手臂和前臂弯折的倾斜度要保证在70-135度;手腕子和手臂呈一条平行线，防止工作中时手腕子过多弯折焦虑不安。计算机桌子键盘和鼠标的相对高度，理应稍小于你座姿时手肘的相对高度。那样才可以最大限度地减少操作电脑时对腰部、肩部肌肉和手部肌肉腱鞘等位置的损害。显示器比视野稍低，以确保头颈血液循环系统顺畅，降低颈肩肌肉紧张而造成的疲惫。护肩关节脱位。发病期防止抬吊物，降低肩膀主题活动，以减轻疼痛。

行敷热或是推拿，加快血液循环，减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。留意气温天气的更改，留意肩膀防寒保暖。日常日常生活工作能力锻练。肩关节脱位主题活动慢慢增多时，具体指导患者开展日常日常生活工作能力锻练，例如穿着打扮，梳头发，洁面等。功能锻炼。关节炎最有效的治疗方法是坚持不懈功能锻炼，防止和消除粘连，改进部分血液循环系统。常见的方式 有“锥摆”健身运动、“攀墙”健身运动等。所说“锥摆”健身运动便是低头90°，患侧当然松驰，作转动健身运动，范畴从小到大，方位互相更替。所说“攀墙”健身运动便是站起，患侧向墙，手指头慢慢往上爬取，直到疼痛无法忍受不可以持续再次爬取；或是靠着墙面站起，患侧曲肘90°，患肢胳膊慢慢向墙面看齐，直到手臂骨间贴近或接近墙面。以上锻练训练2-3次/日，每一次15min。