高低肩要怎么改善，背影看上去真的太难看了，姐妹们求支招？

造成高低肩的原因一般是长期走路姿势不正确或负重，书包过重引起脊柱侧弯畸形所致。很多人背单肩包时，因怕掉下来所以抬肩，习惯性变成高低肩。要治疗高低肩，主要有以下几方面：

1、注意纠正姿势，长时间刻意改变会有非常好的效果；

2、尽量选择双肩书包，防止同一姿势过久；

3、建议拍X线片检查，如果存在脊柱侧弯或者骨盆倾斜，也同样可以出现肩关节高低肩情况。如果脊柱侧弯比较严重，则需要进行手术矫正治疗。如果存在骨盆倾斜，可以采用手法治疗进行矫正。

如果出现高低肩，首先应该判断是身体里面有骨头病变引起，还是因为自身姿势不好引起。应该去医院做拍片检查，如果出现骨头结构的改变，比如严重的脊柱侧弯，考虑进行手术纠正，特别是年龄比较大的患者。如果骨头本身没有问题，单纯在外观上有这方面的表现，就是日常生活坐的时候姿势不正，或者站的时候不正，长时间的不良习惯引起。平时注意不管是什么动作都应该挺直，让肩膀处在平衡的状态下，时间长了，周围的肌肉都能调整力量，基本可以恢复。

在很多女性心中都认为完美的身材最主要的就是胸部丰满屁股翘，外加一个小蛮腰。健身房中，大多数姑娘也都是奔着这些个目标去的。无可厚非，练好这些部位的确能够让你一下子从人群中脱颖而出，成为朋友圈里好身材的代名词，但是，还有一个部位你一定不能忽视，那就是背部！

我们非常熟悉的两位女明星杨幂、刘诗诗，且不论长相和咖位，单从身姿体态来看，谁更有气质、谁更迷人、谁更像大明星？大幂幂的含胸、驼背、猥琐颈一下子把她的整体颜值给拉低了，反而刘诗诗挺拔秀美的良好体态让人更加瞩目。

新手练胸，老手练背，这话一点儿不假。练好背部，不仅能够让身体更加挺拔，还能改善久站、久坐所造成的腰酸背痛感，而且背部是仅次于腿部的身体第二大肌群，大肌群的训练能帮助身体消耗更多的热量，减少脂肪的堆积。

多多练背你会发现，你的弯腰驼背没了，就连穿衣服都更有型！你还不心动吗？接下来就介绍几个简单易懂在家徒手就可以做的动作，让你成为人群中的背影杀！

第一个动作，靠墙划臂。选择一面墙，双脚打开靠墙站立，让你的头、肩、臀都紧贴在墙面上，双臂贴墙不停做上举、下落的动作，整个动作过程手心朝外，手臂都要紧贴在墙面上，做15-20次。

第二个动作，夹背。自然站立，抬起你的双臂和地面平行，双手握拳，虎口向上。用力收缩上背部，带动双臂向后，短暂停留再还原，做15-20次。

第三个动作，俯卧W式伸展。俯卧在瑜伽垫上，额头触地，双臂摆放在身体两侧呈W形状，两手握拳，虎口朝上。双臂用力上举，感受一下背部肌肉在发力，抬至最高处稍稍停顿再落下。注意上半身不要离开垫子，做15-20次。

第四个动作，俯卧蛙泳。俯卧在垫子上，胸部和腿部抬起离地，腰腹部贴在地面上，双臂做蛙泳的动作，向前伸直向后划动。划动中肩胛骨要收紧，头部不要下沉，做10-15次。

第五个动作，背部拉伸。身体跪坐于垫子上，臀部坐住脚后跟，上身向前趴下，双臂向前伸展呈放松自然的体态，手心朝上，自然呼吸，感受腰背部的拉伸感，放松30秒。

在家经常做这几个动作锻炼背部，可以让你的体态更优美，背部线条更加利落紧致，轻松打造出漂亮的背沟，为你的身材曲线加分！

2014年7月8日，四川女孩尔玛阿依（张扬）在北京完成演出，准备乘飞机返回成都。当她走在首都机场的航站楼里，一位机场工作人员被她独腿穿着高跟鞋的美丽身影感动，拍下了一张阿依的背影照。画面中，阿依穿着黑色的短裙和高跟鞋，与镜头渐行渐远，她笔挺的身姿散发出的耀眼光芒，让人完全忽略掉她右腿截肢的残缺。

这位工作人员把阿依的照片发到了自己的朋友圈并配上评论：在单位见到一位天使，那么乐观、那么坚强，她都勇敢向前走，何况我们呢？

网友@黄宇峰将转发到了微博，这些只有阿依背影的照片迅速在网络上引起轰动。网友们纷纷为阿依点赞，称她虽然失去了右腿，但她勇敢追梦的坚毅精神感动了所有人。另一方面，网友们也对这位“女神”背后的故事充满了期待。

一个穿黑色短裙的高挑女孩出现在首都机场航站楼，背影与镜头渐行渐远。被截肢的右腿和笔挺的后背形成了强烈反差，她的左脚上穿着一只近20厘米高的高跟鞋，即使手中拄着拐杖，这个背影仍显得十分美丽和自信。

阿依的背影被广泛关注，很大程度上是因为她的高跟鞋。这也是阿依非常自豪的一段故事，她身边的朋友中，还没有人尝试过用一条腿穿高跟鞋。这个美丽女孩在3岁时意外摔伤，因为当地的医疗条件有限，伤口感染，不得不高位截去了右腿。截肢位的高度让阿依使用假肢时十分疼痛，不得不放弃。

2014年7月11日，阿依穿着高跟鞋在小区拿快递。