健身房分区吗？

　　以下文章内容来源于浩康塑胶运动地板

　　浩康塑胶运动地板公司生产销售各类运动地板，质量优，国家认证，安全可靠。

　　专家普遍建议：像健身房这种运动场馆，都推荐使用PVC地板。综合分析PVC地板，它的优势及性能都是比较匹配运用场馆的要求。但是健身房拥有很多运动专区，每个运动专区的要求又有所不同，所以健身房地板的选用又不能一概而论。

　　健身房拥有的专区主要有：运动区、器械区、有氧区、理疗区、体操房、动感车房、通道和休闲区。

　　1：运动区主要是指关于羽毛球、篮球、排球等的运动。运动区域根据运动要求的不同选用不同的地板，像羽毛球运动区域就可以选用羽毛球专用地板，乒乓球选用乒乓球专用地板，排球篮球等可以选用PVC运动地板。河北浩康体用用品有限公司，专门从事塑胶运动地板的生产及销售。所出售的地板品种齐全。有塑胶地板、运动地板、PVC地板、塑胶运动地板、羽毛球地板、乒乓球地板、健身房专用塑胶地板等，符合运动区对于不同运动的地板要求，是为运动场馆专门研制的。地板内部结构精密，不仅能让消费者们运动的开心，超强的防滑、吸震能力还减少了消费者们摔跤的可能性，保护了消费者们的安全。

　　2、器械区因为要放置运动器械。顾客们在做运动时，运动器械对地板的压力和冲击力也随之增大。所以器械区的地板一定要具有良好的耐冲击性，耐磨抗压，不易破损。一般建议选用橡胶地砖、地垫或高档加厚橡胶地板。普通的地板可能达不到器械区对地板的要求。

　　3、有氧区对地板的要求主要就是：易清洁、耐污、耐磨防滑、不易变形开裂。一般的优质PVC地板就可以使用。不建议使用实木或者大理石类地板。

　　4、理疗区的地板 ，跟环境有一定关系。所以对于它的要求除了地板自身的清洁耐用之外，一定要抗菌、无毒、环保、舒适。这样的地板有利于顾客的身心健康保养。建议使用PVC卷材地板。

　　5、体操房的地板选用要求不是很严格，但是一定要适合。像高档的实木地板、竹木地板、弹性PVC卷材地板都可以使用，选择性比较强。

　　6、动感车房的地板选用，要求色彩鲜艳、活力、彰显、推荐使用图案种类繁多，色彩齐全的地板，要和动感车房的环境匹配。推荐使用PVC卷材地板，现在的PVC地板不仅耐用，而且图案与色彩设计方面也越来越全面多样化。

　　7、像通道区和休闲区的地板，要求易于清洁，环保舒适，耐磨就好。选用PVC卷材地板就很不错。

　　健身房地板的选用不同于家装地板或者办公楼等场所地板，其它地板的选用比较普遍与随意。但健身房的分属专区对地板的要求不同，若是为了方便而统一选购了一种地板，不仅给消费者们带来了不便，也会无意中造成地板的浪费。尤其是是器械区地板的使用，如果不针对性使用，地板很容易损坏。

■起点健身中心

地点（本市有7家连锁店）河西区佟楼马场道208号天骄园内和平区建设路43号河西区广东路泰达园商务楼一层河西区友谊路水晶宫饭店一楼河东区红星路与程林庄路交口大通会馆三楼

南开区王顶堤苑中路五和超市前河西区大沽南路十三中体育馆三楼

营业时间河西区佟楼马场道208号天骄园6:00至22:00

其他连锁店营业时间为9:30至22:00

主要项目游泳、乒乓球、羽毛球、台球、网球、动感单车、器械健身、形体训练、有氧健身操、腰腹运动、芭蕾形体、拉丁有氧、瑜珈、韵律搏击、街舞、踏板操、跆拳道、普拉提、水中瑜珈、水中有氧等。

特点起点健身中心是集健身、休闲、娱乐为一体的本市大型综合健身场馆。

■三源文体中心

地点河东区六纬路70号营业时间6:00至24:00主要项目游泳、乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、沙弧球、器械健身、形体训练、有氧健身操、瑜珈、韵律搏击、踏板操、跆拳道、武术形意拳等。

特点三源文体中心是集健身、休闲、娱乐为一体的本市大型综合健身场馆。

■宝力豪健身中心

地点（本市有4家连锁店）和平区南京路20号金皇大厦和平区南京路29号世贸广场17层南开区卫津南路90号体育宾馆3楼

开发区泰达足球场营业时间7:00至22:00主要项目宝力豪健身中心共分为自由重物运动区、力量运动区和心肺功能有氧运动区三个部分。主要健身项目有38度热瑜珈、瑜珈、肚皮舞、有氧健身操、踏板操、拉丁舞等。

特点宝力豪健身中心会针对不同人群进行身体测试、专业指导，为了达到更好的健身效果，每次课程不超过10位会员。

■向日葵健身俱乐部

地点（本市有3家连锁店）南开区鞍山西道风荷园名利达大厦四层B室

和平区大沽北路140号河西区体院北环湖中路滨湖大厦1304室营业时间7:00至22:00主要项目器械健身、形体训练、有氧健身操、拉丁舞、瑜珈、韵律搏击、黑大街舞等。

特点向日葵健身俱乐部是集健身、休闲、娱乐为一体的本市大型综合健身场馆。

■霹雳保保龄中心

地点南开区东马路新世界广场5楼营业时间9:00至次日凌晨1:00主要项目保龄球AMF美国原装金版8800，36条全枫木球道，儿童防下道护栏。此外，还有桌球、乒乓球、沙弧球、标准硬式飞镖等。

特点目前是本市最大的拥有36条保龄球道的大型保龄球场馆，也是目前天津市唯一一所拥有儿童防下道护栏的保龄球场馆。

■百乐女子健身中心

地点河西区爱国道1号营业时间9:30至21:00主要项目瑜珈、有氧健身操、街舞、皮拉蒂、芭蕾形体、踏板、哑铃等。

特点是女性专业健身会所。

■释达瑜珈馆

地点河西区越秀路越秀大厦A座902室营业时间9:00至18:30主要项目王瑜珈，包括体位法、冥想、呼吸法、休息术、清洁术、自达法等。

特点释达瑜珈馆教授印度传统瑜珈并进行专业瑜珈教练培训。

■花郎跆拳道

地点在全市各区均有道场营业时间各道场根据开设跆拳道课程的时间为准。主要项目跆拳道特点花郎跆拳道在天津市各大学的大学生当中组织了跆拳道联盟，在各大学均有花郎跆拳道会员。

健身房有氧运动有哪些呢

　你知道健身房有氧运动有哪些呢？越来愈多的人都喜欢去健身房运动，健身房的专业器材深受大家的喜欢，还有人指导自己，下面是我帮大家整理的健身房有氧运动有哪些呢，仅供参考，大家一起来看看吧。

健身房有氧运动有哪些呢1

　如今由于饮食搭配标准普遍提高，假如在饮食搭配层面不用留意，再再加不想健身运动得话，造成肥胖症是必定的，当出现人体肥胖症的情况下，会比较严重影响本人的身心健康及其形象问题，因此 有很多人总想起健身会所去开展有氧运动减肥，那麼健身会所有氧运动减肥都有哪些呢？一起来了解一下吧！

　热瑜伽是目前为止减肥瘦身最好是的健身运动。相比游水、跑步等传统式有氧运动减肥，热瑜伽能推动你从未用过的肌肉，做到出乎意料的减肥瘦身。例如胳膊平举的“山立柱式姿态”，看起来简易，却能变长人体两边肌肉，加快体侧血液循环系统，把脂肪分解速率提升20%。

　在40℃的房间内练瑜珈，根据出汗就能排出来身体内毒素，带去人体脂肪。但美国健身运动医生专家说，热瑜伽最明显的实际效果是吸气减肥瘦身：呼吸时横膈膜下移，按摩腹部内脏器官;出气时横膈膜移位，胸部按摩内脏器官，从而能够 加强全部内脏器官系统功能，提升新陈代谢速率，一呼一吸的姿势还可以锻练腰部肌肉，给你已不做“小肚子婆”。

　健身单车的减肥瘦身是跑步的1、6倍。尽管健身单车也是有手把、座椅和车轱辘，但总体固定不动在路面上，固定不动的汽车底盘能够 使你在蹬车时把作用力集中化在一点，从而造成的强劲反方向工作压力给你不经意间消耗比骑自行车大量的热量。

　健身单车较大的益处是：想减肥哪儿就瘦哪儿!想有着苗条胳膊，能够 把手臂弯曲90度，紧扶手把，紧绷手臂肌肉能够 给你的'肌肉组织更苗条。想塑型小腿肚，能够 效仿进山姿势，大腿根部推动小腿肚处于被动承受力，那样能够 耗费大量小腿肚人体脂肪，却不容易长出块状肌肉。

　肚皮舞总与性感迷人、雅致、优美等语汇联在一起。下定决心练肚皮舞，代表着你需要穿镶闪粉的露肚脐小上用和高腰灯笼裤，在悦耳的歌曲中翩翩飞舞。这时候耗费是多少热量倒是主次，帮你修练“女人气质”才算是确实。

　有氧搏击操虽是有氧运动减肥，训练时一瞬间使力所耗费的动能却贴近力量训练。研究发现，有氧搏击操较大的益处是，它能给你的人体时刻都会动，要是每星期训练1次，坚持不懈3月，内脏器官新陈代谢水准会进一步提高，基础代谢还能升高9%。有氧搏击操被英国健身运动权威专家称之为“一劳永逸”的减肥瘦身方法，由于不需要长期的规律性训练，就能明显提升基础代谢速率，让人体在不经意间中减肥成功。

　单单从消耗卡路里上看，普拉提并不是最好是的减肥瘦身方法，它比瑜伽健身更平静，是一种基桩情况健身运动。练普拉提时，肌肉持续在收拢-延伸-再收拢，速率很迟缓，尽管没法消耗卡路里，但研究发现，成年人后的肌肉长短难以改变，但要是坚持不懈训练普拉提3月以上，肌肉延伸度会提升10%，肌腱也会增长3%。普拉提能够 在耳濡目染中改变你的个人行为姿态，使你在一举一动间越来越更高挺、雅致，好像长个子、瘦下来了。

　从上边能看出去，健身会所的有氧运动减肥是有很多种多样的，能够 选择自己喜爱的运动方式，坚持到底，但需要留意的是，在健身会所开展运动健身得话，如果有技术专业的健身房教练开展具体指导，实际效果会更好，自然一切健身运动务必要坚持到底才可以获得一定的成果。

健身房有氧运动有哪些呢2

　有氧运动减肥对我们本身的人体是十分有协助的，常常开展一些有氧运动减肥，能够 协助我们远离疾病，免遭不必要病症给我们人体产生的损害，可是很多人针对有氧运动减肥和一般健身运动都还没分太清，有氧运动减肥和一般健身运动是有压根差别的，下边就要我们一起了解一下如何开展有氧运动减肥呢吧。

　1、要是是持续十五分钟以上的健身运动便是有氧运动减肥。例如慢跑15分钟是有氧运动减肥，可是30分钟才刚开始消耗脂肪，因此 要减肥瘦身得话最少要跑40分钟到1个钟头上下，一周5次。早晨空肚训炼实际效果最好是，如果有胃病得话就餐后30分钟在跑。

　2、有氧运动减肥的方式

　游水，游水是非常好的减肥的方法，也是一种非常好的全身健身运动，而且对提升心脏功能十分合理。

　自行车。

　各种各样有氧搏击操。并不认为初习者或身体素质标准不太好的盆友跳有氧搏击操，太简易的达不上心跳规定，非常复杂的对人体的能量、协调能力、柔韧度规定都较高，一般人压根没法做到。

　慢跑或是快步走，户外跑步会受自然环境限定，挑选家用跑步机挺不错。

　跳蝇，跳蝇简单易学，机械设备也简易，一小块空闲地就可以锻练，是很好的有氧运动减肥。

　不太好的有氧运动减肥习惯性

　时间太长或过短，20分钟下列的锻练是失效的，一般强烈推荐的时间30分钟到90分钟。

　一成不变的锻练新项目，每日全是反复一样时间，一样健身运动，一样健身运动，会导致减肥瓶颈期，因此 健身运动要跟饮食搭配一样，要多元性，让人体持续获得调节才可以提高有提升

　没有添加肌肉锻炼的有氧运动，减肥瘦身一定要兵分两路，一路有氧运动，一路肌肉训练，提升肌肉含量，有着魔鬼身材

　针对如何开展有氧运动减肥呢内容，我们应当都去详尽的去掌握一番才可以更合理的开展健身运动更合理的充分发挥健身运动，针对我们身体免疫力和抵抗能力的积极主动功效，另外我们平时也一定要提升一些别的的锻炼身体，能够 进一步提高我们本身的免疫能力。

健身房健身的运动

　健身房健身的运动，很多人都会去健身房健身的，因为健身房的设施比较齐全，健身对身体也是有很多好处的，但是有些人不知道健身房可以做哪些健身运动，下面我分享健身房健身的运动，一起来看下吧。

健身房健身的运动1

　 卧室健身法颤抖健身：

　这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

　 下蹲健身：

　双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。

　 踏格健身：

　我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态，随君所欲。除了“跳格”，还可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年龄或体力而走，各取所需。不过“踏格”要注意：着装应轻松，鞋子要柔软，动作要协调，不可太激烈，而且特别要防止地面打滑，以免发生意外。

健身房健身的运动2

　 如何选择健身房

　 考察时间段：16：00--21：00 最佳：18：00--20：00

　这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去实地考察，对健身房的人流量、健身氛围、空气质量、场地整洁程度、锻炼空间是否充足、健身设施是否够用等细节都会有一个比较直观的了解。

　 地理位置：坐车要方便，车程在20分钟以内为宜

　选离家近的健身房，这样有利于坚持持续自己的`健身计划。坐车要方便，有车族要注意是否有足够的车位。另外，通风好、能保证空气质量是健身房的基本条件，尽量不选在地下室的健身房。

　 健身环境：好的环境能有好的心情

　健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。专业健身房含有氧健身区、抗阻力力量训练区（无氧区)、组合器械训练区、趣味健身区、操课房、瑜伽房、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区等区域功能。

　 空气质量：健身房的基本保证

　一个好的健身房首先保证锻炼人员对空气的需求，没有人愿意将自己的健康交给一个空气质量都无法得到保证的健身房，这样对健身不但没有保证，还会产生副作用。是否有良好的通风换气设施，是否设置绿色盆景，有无空气净化设施使之干净、清新等。

　 卫生程度：对自身健康的要求

　专业健身房属于公共娱乐健身场所，卫生程度肯定要到位。是否经常有对公用的健身器材进行清洁、维护和保养，是否有消毒水、毛巾等清洁用品，公共环境是否干净、整洁，健身器材是否残留汗渍污渍等，更衣室是否整洁，淋浴区是否干净，拖鞋等公用设施是否清洗消毒等。

　 健身器材：好、多、全

　专业健身会所的大部分投资应该在健身器械上，好的健身器材能让使用者正确掌握锻炼和得到有效的保护，减少运动损伤。器械无破损，可正常使用，能针对性的，全方位的锻炼到身体的各个部位，使身体更匀称，线条更优美。“好”是为了达到更好的锻炼效果；“多”是为了有足够的运动空间，不至于排队和等待；“全”是为了使身体得到更全面科学的锻炼。

　 服务设施：具备配套完善的服务设施

　专业的健身俱乐部都会配有冷热水淋浴区，更衣柜。高档健身俱乐部会提供会员休息区，报刊、杂志阅读，洗发水、沐浴露、浴巾等洗浴用品，提供免费的上网、停车服务，拥有营养水吧服务台等。

　 健身教练：专业的私人健身教练

　健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导，也负责应对各种突发情况。私人教练是一对一给会员上课，其收费一般单独计算，并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练，在初次训练时，一定会给你做一个全面的身体评估。

　 课程设置：看是否丰富，有无额外收费

　如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程，就要注意：有些课程需要单独收费，要事先了解清楚。每个月，健身房都会出一张详细的课程表，看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。

　 服务项目：价格合理

　大多数健身房提供训练时的饮用水，不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。还要看看储藏柜是否安全及空间是否充足，贵重物品能否寄存前台。值得注意的是，有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金，有的则另外收费，而且价格不菲。

　 健身器械：数量够多，够全

　力量器械应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃等。有氧器械有单车、跑步机等。特别要留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象。

健康意识在我们脑海中越来越重要的时候，工作压力越来越大的时候，属于运动的时间越来越少的时候，渐渐越来越多人会走上健身房去锻炼身体。那么，你知道健身房有氧运动有哪些？

第1名：热瑜伽

最大功效：超级燃脂。热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆”。

第2名：动感单车

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里。动感单车的减肥效果是慢跑的16倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

动感单车最大的好处是：想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。

健身房能提供的只是一个场所，如果你想锻炼身体，如果你想锻炼自己的耐力。如果你想形成自己自律的意识。以上的两种有氧运动相信都是可以帮到你的。

大学生暑假健身房器械使用指南！

器材的使用注意事项

1、使用前检查

每次上机前应仔细检查健身器材各部件连结零件是否到位牢固，防止因部件松脱造成身体受伤。

2、循序渐进

无氧运动过程应循序渐进，轻起轻落，以减少对人体关节的冲击而损伤身体。

3、进行热身活动

当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

有氧区器材

①跑步机

在跑步机上可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，大基数的姐妹可以改用跑步机爬坡，坡度选择15。

②动感单车

单车耗氧比较多，有效地帮助身体燃跑浇热量；脚踝处的压力比跑步机要小，L爬具有较高的安全性。

③椭圆机

将行走、登台阶、自行车和滑雪等运动结合在了一起，能够锻炼到上下肢的协调性。新手使用椭圆机选择1-2档热身10分钟，减脂的话需要20分钟打底

④划船机

工划船机可以用来活动一下手脚和身体，当作运动前的热身，注意调节好阻力，避免受伤。

力量区自由器械

①哑铃

举重和健身练习的一种辅助器材，比杠铃小，可用于肌力训练、肌肉复合动作训练。

②壶铃

可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，用来锻炼核心力量，以及身体办调能力。

③药球

一般用来进行投掷训练，或代替哑铃或者杠铃，主要锻炼核心力量及身体协调能力。

④自由深蹲

强化身体平衡性，以及众多肌肉的稳定性。

力量区固定器械

①史密斯机

从弯举、卧推到硬拉，从肱二到股四、小腿，一台史密斯就可以全部锻炼到，对初学者来说是很重要的一种安全器械。

②龙门架

能够很好的锻炼身体各个部位的健身器材，如肱二头肌、肱三头肌、胸肌等。