青春期的孩子适合锻炼腹肌吗？有哪些锻炼腹肌的方法？

腹肌对于所有男生来说可以说是年轻时候的梦想之一，比如年轻时候的周杰伦，那时候还是八块腹肌呢，当时引得无数粉丝的尖叫，当然现在也是很帅的，而青春期的孩子也是非常想要腹肌的，这时候就会问青春期的孩子适合锻炼腹肌吗？有哪些锻炼腹肌的方法？其实也是适合的，至于锻炼腹肌的方法也有不少，比如常见的做俯卧撑还有平板支撑等，我们来具体分析下。

首先锻炼腹肌就是锻炼自己的腹部，最好的方法肯定是做俯卧撑，毕竟这个针对的点就是自己的腹部，不过这也是一个时间上的训练，不是一两天就可以看到效果的，想要几天就速成腹肌的青少年，这种想法就不要有了，压根不可能的，这相当于打磨自己的身体，慢慢开始出现腹肌，所以需要坚持下来，一开始可以给自己制定每天的个数，必须完成之后才可以睡觉，同时完成后只能喝水，不能补充很大的能量，不然效果其实也是没有的。

对于青春期的孩子来说，身体的恢复力还有承受力都是不错的，对于做俯卧撑这个方法，只要可以坚持下来是可以锻炼出腹肌的，同时还可以搭配平板支撑，可以将自己的身体素质控制等得到一个提高，这样对于自己做俯卧撑的时候就有不少的帮助，这还是很有用的，毕竟锻炼身体的方法实在是太多，结合起来肯定是有好处的。

当然做俯卧撑这个问题，对于青春期的孩子来说，一定不要给自己设定太高的个数等，这些对于自己的身体来说很可能是超过负荷的，到时候会引起很多不好的问题，甚至对于自己可能会导致肌肉拉伤等，一切都要控制好在自己的承受范围以内。

以有氧运动为主，以吃为主，力量上面的练习，主要是 俯卧撑 仰卧起坐 引体向上 这几项， 如果你喜欢打篮球，那也可以练习蛙跳或者跳台阶，不过这是有一定运动基础的情况下在练习。

然后说具体的：可以跑跑步，因为能促进你生长发育，所有的体育项目，都可以以跑步为基础 跑完后要拉伸腿部韧带，就是压腿。（每次跑不少于30分钟，可以慢跑）

每天抽出时间做俯卧撑，做上几十个（以后慢慢增加） 仰卧起坐 也是，如果有单杠就练练引体向上。

平时多吃蔬菜，鸡蛋 牛奶 ，等，总之你长身体，不挑食 就行了。肉类，蔬菜。水果 都多吃

多吃多运动。 慢慢就好了

青春期会不会影响身高，答案是肯定的。那么青春期是怎么影响身高的，是好的方面还是坏的方面，让小编从3个方面给你分析一下。

提起青春期，大家一定想到女孩来月经，男孩子变声、出现喉结，但是，这已经是青春期晚期了，真正预示青春期启动的女孩子看乳房，男孩子看睾丸。

通常情况下，女孩子在10-12岁开始青春期启动，女孩子的发育顺序是乳房出现硬结、继而增大，然后出现阴毛、腋毛，最后出现月经。

男孩子则在12-14岁开始出现青春期发育迹象，首先表现为睾丸增大（相对女孩子，男孩子的青春期启动比较隐匿，容易被忽视），再是阴茎变长、变粗，再出现阴毛、腋毛，然后变声、出现喉结，最后才是遗精。

青春期的到来，会使小朋友进入一个生长高速期。在整个青春期，总的身高可以增加20-25cm，因为男孩子青春期比女孩子晚2年左右开始，并且在青春期男孩子的生长速率略大于女孩子，因此，成年男性的最终身高比陈年女性平均高125cm左右。

青春期对身高坏的影响

青春期出现的早晚、持续的时间长短，对小孩子的最终身高起着很大的作用。

如果青春期提前出现，比如女孩子在8岁前，男孩子在9岁前，就是医学上认为的性早熟，这种情况，孩子的生长空间受损，最终的身高会影响，即使在发育前小孩子的身高是正常范围，甚至更高，这就能解释为什么身边很多小朋友平时一直很高，可是成年后最终身高却不高，很大的原因是因为孩子提前发育了，尤其是女孩子。

这也能解释很多男孩子原先一直不高，但到一定年龄突然长得很快，最终身高也很高，那是因为这部分男孩子发育的晚，前面有很长的时间再积累基础身高，后面发育的持续时间又比较长，最终长个子的整个时间比别人多很多。

还有一部分小朋友，平时身高也在平均值，青春期期启动时间也不早，但是他整个青春期时间太短，也就发育的太快，也会时最终身高受损，这在医学上称为青春期快速进展。

所以，要想孩子长得高，除了关注平时身高增长情况，还要密切关注孩子的发育情况，及时发现异常问题，提前干预，避免错误最佳干预时机而遗憾终身。

想要知道更多关于身高的知识，欢迎关注百度账号十月芒果V，作者是儿科医生，从医十年，育儿两个孩子，喜欢探索有关育儿的先关问题。