如何给伴侣按摩 4种方法来给伴侣按摩

目录方法1：为按摩做准备1、选择一个足够大的房间，确保两人在房里能完全活动得开。2、点上蜡烛，播放轻松的音乐。3、加热按摩油。方法2：背部按摩1、让伴侣躺平，俯卧在地板铺好的羽绒被上，在头部和腿部下方各垫一个软枕，身体用两条温暖的大毛巾完全盖住。2、骑在伴侣背部下缘，双腿分跨在背部两侧。3、用双手搓热按摩油，使按摩油迅速升温，并释放出香气。4、双手放在伴侣盖着毛巾的背上，让伴侣做3次深呼吸。5、双手放在伴侣背部下缘的脊柱两侧，由下往上慢慢地朝颈项底部轻轻推扫。6、按摩背部7、双手五指张开，掌心朝下，分别放在伴侣脊柱底端的两侧，保持拇指相对，同时向脊柱顶端缓缓推摩。8、运用揉捏法按摩背部。9、把大毛巾向下翻卷，露出伴侣的臀部和大腿。方法3：按摩腿部和双足1、按摩腿部2、按摩双足。3、用拇指的指腹划圈式揉摩脚趾，按完后，用同样的手法揉摩足底、足背、脚踝和双腿。4、为了放松伴侣的腿部肌肉，不妨从大腿根开始，向下连贯推摩行进，直到脚底板为止。5、让伴侣翻个身，舒服地平躺好，在他的膝盖下方垫上软枕。6、把盖在伴侣下半身的毛巾向上翻卷，露出他的腿部和双足。7、为了放松脚趾，你可以用拇指和食指夹住脚趾根部，而后两指用力旋转搓揉。8、拇指和其余四指继续向上，分别揉摩腿内侧和腿外侧。9、从大腿根向下，轻轻地划圈式推摩行进，直到脚踝再折返向上，用同样的手法一直按到大腿根为止。伴侣之间经常相互按摩，不仅能愉悦彼此身心，还能传递彼此之间浓浓的爱意。在人的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉这5大感官之中，触觉最能打动人心，增强彼此之间的感情。因此，假如你和伴侣互相给对方做一次非常舒适的按摩，你俩的感情定会迅速升温。

方法1：为按摩做准备

1、选择一个足够大的房间，确保两人在房里能完全活动得开。因为床垫太有弹性而不便于施展按摩手法，所以在地板上按摩是最好的选择。在地板上铺一层羽绒被或软毯，以便在上面进行按摩。

不妨让伴侣坐在椅子上接受你的按摩，就如同帕特里克斯威兹和黛米摩尔在《人鬼情未了》里演的那样。

在伴侣身边准备一些软枕，这样伴侣可以在按摩时舒服地躺着。

2、点上蜡烛，播放轻松的音乐。要是有供暖设备，比如地暖、空调或者暖气等，可以先打开，让房间里暖和起来。播放伴侣喜欢或你觉得舒缓安宁的音乐。

3、加热按摩油。甜杏仁油是最受欢迎的按摩油，因为它质感轻薄，抹在皮肤上很容易推开，又不会被皮肤过快吸收。此外，橄榄油、椰子油、葡萄籽油和牛油果油等按摩油效果也不错。每种按摩油都有独到的疗效，适用于不同的按摩类型。一旦选对了按摩油，就能显著提升按摩效果。把按摩油倒入金属材质的小罐子里，然后把小罐子放入盛满水的烧水壶里，接着把烧水壶放在炉子上加热。炉火需要调到小火，让按摩油慢慢地升温。

你也可以把按摩油倒在掌心，通过掌心互相揉搓来加热精油。

把控好精油的温度，确保它不会过热而无法使用。你也不想烧伤伴侣，使本该惬意无比的按摩最终以苦不堪言的疼痛收场！

专家提示

Justyna Kareta

认证熟练按摩治疗师Justyna Kareta是美国加州旧金山市Lush Massage按摩店的所有者和认证熟练按摩治疗师。Justyna有超过9年的按摩经验，擅长用夏威夷Lomi Lomi按摩和颅骶疗法舒缓神经系统，促进深层组织愈合。她在西南愈合艺术学院接受过按摩治疗培训，获得了加州按摩治疗委员会的资格认证，也是按摩专业人员协会（ABMP）的成员。

Justyna Kareta

认证熟练按摩治疗师

按摩时该用哪种按摩油？如果你想找一种大多数人都不会过敏的中性按摩油，那么荷荷巴油是一种非常不错的选择。我也用过由芝麻油和椰子油混合而成的中性油。它闻起来味道很好，所以大多数人都喜欢它。一定要买食品级的油，因为皮肤会彻底吸收掉它们。

方法2：背部按摩

1、让伴侣躺平，俯卧在地板铺好的羽绒被上，在头部和腿部下方各垫一个软枕，身体用两条温暖的大毛巾完全盖住。伴侣最好是赤身裸体或只穿内衣，因为直接按在肌肤上的效果会更好。

2、骑在伴侣背部下缘，双腿分跨在背部两侧。把一部分身体重心放在腿上，这样既可以够到伴侣的背，又不用费多大劲。

3、用双手搓热按摩油，使按摩油迅速升温，并释放出香气。

4、双手放在伴侣盖着毛巾的背上，让伴侣做3次深呼吸。你得同步进行深呼吸，确定伴侣已经放松下来，并且感觉舒适。

5、双手放在伴侣背部下缘的脊柱两侧，由下往上慢慢地朝颈项底部轻轻推扫。接近颈项底部时，双手分向两肩推扫，而后轻轻停驻在两肩上。一开始推扫时，要稍稍施加些力度。

6、按摩背部和肩部。把大毛巾向下翻卷，露出伴侣的整个背部。双手一上一下地放在伴侣肩胛骨处，绕着肩胛骨划圈式推摩。随后，左手放在伴侣左肩，右手放在伴侣右肩，同时沿着肩线，用手指的指腹从肩外侧向内侧揉捏行进，直到颈底部处汇合，再分别继续沿着脖子两侧向上揉捏，直到颅底为止。用指腹揉捏肩膀时，动作需缓慢而柔和，保持节奏均匀，使肩膀的肌肉得以放松下来。揉捏完肩膀，顺势沿脊柱顶端向下推扫至脊柱底端，动作需连贯流畅。

要是手容易感觉到累，不妨改成用前臂。让伴侣坐起来，挺直上身，而你站在他或她的身后。你的右前臂搭在伴侣左肩上，保持手掌心向上，紧接着也把左前臂放在左肩上。随后，利用自身重量，在伴侣的左肩上朝他的颈项划圈式转动前臂。如此按摩完左肩，可以按同样的方式按摩右肩。

7、双手五指张开，掌心朝下，分别放在伴侣脊柱底端的两侧，保持拇指相对，同时向脊柱顶端缓缓推摩。到达脊柱顶端后，双手又轻轻回到脊柱底端，重复上述操作。每次推摩时，都要运用掌力在伴侣脊柱两侧轻轻施加压力，以舒缓脊柱两侧的肌肉。

8、运用揉捏法按摩背部。揉捏法是一种按摩技法，即用手指轻轻地揉捏背部和肩部的肌肤。 -四指并拢与拇指分开，呈70度的夹角，轻轻揉捏伴侣肩部和背部的肌肤。

你也可以从脊柱底端向上，用拇指的指腹划圈式回旋推摩脊柱两侧肌肤，直到脊柱顶端为止。在这过程中，当心不要触碰或推摩脊椎骨。

问问伴侣按摩得是否舒适，并告知伴侣接下来你要开始按摩下背和下半身。

9、把大毛巾向下翻卷，露出伴侣的臀部和大腿。在你双手掌面涂满按摩油，在伴侣的下背、后腰和臀部上来回推揉。与臀部其它部位一样，臀尖也是承压过多和容易紧绷的部位，你得多花些时间反复揉捏，或用连贯而流畅的动作推扫，以疏解该部位的肌肉结节和不适感。

方法3：按摩腿部和双足

1、按摩腿部。跪在伴侣腿部一侧，开始按摩。从脚踝开始，从腿外侧向内侧连贯流畅地推摩，如此推摩逐次向上，直到背部为止，而后回到脚踝处，重复上述操作，循环往复数次。

2、按摩双足。双手涂满按摩油，在脚趾根部、脚底板、脚跟和脚踝周围，用拇指的指腹划圈式揉摩，力度适当大一些。伴侣要是脚怕痒，就跳过这个环节。

3、用拇指的指腹划圈式揉摩脚趾，按完后，用同样的手法揉摩足底、足背、脚踝和双腿。揉摩时，拇指始终要保持在主肌群的内侧，而其余四指在主肌群的外侧。揉摩时，保持节奏均匀，力度一致，动作柔缓。

4、为了放松伴侣的腿部肌肉，不妨从大腿根开始，向下连贯推摩行进，直到脚底板为止。从大腿根出发时，推摩力度要足够大，而越往下，施力则越小，到脚底板时完全收力。

5、让伴侣翻个身，舒服地平躺好，在他的膝盖下方垫上软枕。要是伴侣背部有疾患，也在其背部适当位置下方垫上软枕，以确保伴侣能舒舒服服。随后，用大毛巾盖住伴侣的身体。

6、把盖在伴侣下半身的毛巾向上翻卷，露出他的腿部和双足。双手涂满按摩油，从脚趾开始，向上连贯推摩行进，直到大腿根部为止，再折返向下用同样的手法按到脚趾为止。每逢按到膝盖，只用轻轻滑过即可。

7、为了放松脚趾，你可以用拇指和食指夹住脚趾根部，而后两指用力旋转搓揉。每个脚趾都用这样的手法按摩后，把伴侣一只脚的脚踝放在你一只手的掌心中，然后用另一只手的拇指抚摩一侧脚踝，其余四指同时抚摩另一侧。按摩完毕后，用同样的手法按摩另一只脚的脚踝。

8、拇指和其余四指继续向上，分别揉摩腿内侧和腿外侧。因为关节部位受不了按摩的力道，所以每逢按到膝盖，只需轻轻抚过即可，而对于大腿肉多的地方，则需要加大按摩力度。按摩的节奏要保持均匀。双手涂满按摩油，让伴侣曲起腿，而后你用手大力揉捏其大腿肌肉，与按摩肩膀的手法一致。

9、从大腿根向下，轻轻地划圈式推摩行进，直到脚踝再折返向上，用同样的手法一直按到大腿根为止。向下推摩行进时，用指尖划圈；向上推摩行进时，用掌心划圈。按摩完毕后，用大毛巾重新盖住伴侣的腿部和双足。

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

1病因

1肩部原因

（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

2临床表现

1肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

3检查

本病主要采用X线检查和肩关节MRI检查：

1X线检查

（1）早期的特征性改变主要是显示肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。所谓肩峰下脂肪线是指三角肌下筋膜上的一薄层脂肪组织在X线片上的线状投影。当肩关节过度内旋位时，该脂肪组织恰好处于切线位，而显示线状。肩周炎早期，当肩部软组织充血水肿时，X线片上软组织对比度下降，肩峰下脂肪线模糊变形乃至消失。

（2）中晚期，肩部软组织钙化，X线片可见关节囊、滑液囊、冈上肌腱、肱二头肌长头腱等处有密度淡而不均的钙化斑影。在病程晚期，X线片可见钙化影致密锐利，部分病例可见大结节骨质增生和骨赘形成等。此外，在肩锁关节可见骨质疏松、关节端增生或形成骨赘或关节间隙变窄等。

2肩关节MRI检查

肩关节MRI检查可以确定肩关节周围结构信号是否正常，是否存在炎症，可以作为确定病变部位和鉴别诊断的有效方法。

4诊断

根据病史和临床症状多可诊断。常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏，可在肩峰下见到钙化阴影。年龄较大或病程较长者，X线平片可见到肩部骨质疏松，或岗上肌腱、肩峰下滑囊钙化征。

5鉴别诊断

临床上常见的伴有肩周炎的疾病包括：颈椎病、肩关节脱位、化脓性肩关节炎、肩关节结核、肩部肿瘤，风湿性、类风湿性关节炎及单纯性冈上肌腱损伤，肩袖撕裂，肱二头肌长头肌腱炎及腱鞘炎等。这些病症均可表现为以肩部疼痛和肩关节活动功能受限。但是由于疾病的性质各不相同，病变的部位不尽相同，所以，有不同的伴发症可供鉴别。

6治疗

目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。

自我按摩的步骤及方法为：

1用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

结节病（sarcoidosis）是一种多系统多器官受累的肉芽肿性疾病。常侵犯肺、双侧肺门淋巴结，临床上90%以上有肺的改变，其次是皮肤和眼的病变，浅表淋巴结、肝、脾、肾、骨髓、神经系统、心脏等几乎全身每个器官均可受累。本病为一种自限性疾病，大多预后良好，有自然缓解的趋势。

　结节病的发病情况：世界各地颇有不同，在寒冷的地区和国家较多，热带地区较少。瑞典年发病率，为64/10万，尸检实际患病率可达267/10万～641/10万。其他北欧地区年发病率为176/10万～20/10万。美国年发病率为11/10万～40/10万，以黑人居多。日本自1912年于1990年已报道3106例。我国于1958年首次报告结节病，1982年成立全国结节病协作组。1983、1988和1993年分别通过了我国“结节病诊断及治疗方案”（3次修订稿草案），迄今报告的病例已达3000余例。

　病因学结核杆菌：用PCR检测结节病患者皮损中的结核杆菌DNA，结果发现，333%患者阳性。有作者在患者淋巴结及皮肤结节活检中发现典型的结节病改变，抗酸染色阴性，而支气管黏膜活检显示干酪坏死性结核样结节，查见少量抗酸杆菌，此为结节病合并结核。有作者观察35例胸内结节病病例，发现旧结核菌素试验（OT）阳性率为60%，明显高于国外报告的阳性率，认为与我国结核发病率高有关，但不一定表明结节病合并结核。因此，结核菌感染是否为结节病的病因仍未定论。

　疏螺旋体（BB）：1991年海军总医院报告，结节病患者BB抗体阳性率达818%，并在2例患者的血液和皮损中检测到BB但随后发现在肺结核和肺部感染患者中，BB抗体阳性率也较高。PCR检测23例结节病患者组织中的BB鞭毛DNA均为阴性，而血清BB抗体阳性率为55%，明显高于正常人（10%），因而认为BB可能不是结节病的病因，其BB抗体升高可能是机体非特异反应的结果，与风湿病、结核病、肿瘤和莱姆病可能存在交叉反应。

　有作者研究了人类白细胞抗原（HLA）与结节病的关系，发现结节病患者HLA-BW22、DR3、DRW8、DR5频率明显增高，而DR7频率明显减低，且携带DR5基因的患者多为结节病Ⅰ期和Ⅱa期，DR9基因在男性结节病患者中多见。医学-教育网-搜集整理

　发病机制：结节病与免疫功能紊乱有关。患者外周血淋巴细胞对有丝分裂原的反应性及IL-2生成能力减低，提示机体存在细胞免疫功能缺陷。支气管肺泡灌洗液（BALF）中淋巴细胞数明显增多，CD4／CD8比值显著升高。有人认为淋巴细胞百分比＞30%、CD4／CD8比值＞35表明有高度活动的肺泡炎存在。BALF中肥大细胞、中性粒细胞、嗜酸性粒细胞也与临床症状有关，非细胞成分如中性粒细胞趋化因子、肿瘤坏死因子、白介素－2、内皮素－1、纤维连接素等均明显升高，可作为结节病肺泡炎活动性的标志。而谷胱甘肽、超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶及乳酸脱氢酶均无明显下降，与特发性肺间质纤维化、过敏性肺泡炎等明显不同。

　许多研究已证实，活动性结节病患者的sACE明显升高，病情缓解时下降，复发时可再度升高，对预后不能做出判断。结节病患者DD基因型和D等位基因频率较正常组明显升高，且DD基因型患者sACE明显高于Ⅱ型，提示sACE升高也受ACEGP的影响。

　临床表现：结节病多见于中青年人，儿童及老人亦可罹患。据统计，20～40岁患者占总人数的554%，19岁以下占129%，60岁以上占83%我国平均发病年龄为385岁，30～49岁占556%男女发病率大致相同，女略多于男（女：男为7：5），黑人女性为男性的2倍。

　有学者分析1020例肺结节病病例，发现肺结节病可合并浅表淋巴结肿大（377%）及皮肤（197%）、眼睛（19%）、肝脏（90%）、腮腺（33%）病变。受累的淋巴结以锁骨上淋巴结肿大最常见，其次为颈部，其他为前斜角肌、腋下、下颌下、腹股沟和滑车上淋巴结。

　结节病的临床表现视其起病的缓急和累及器官的多少而不同。胸内结节病早期常无明显症状和体征。有时有咳嗽，咳少量痰液，偶见少量咯血；可有乏力、发热、盗汗、食欲减退、体重减轻等。病变广泛时可出现胸闷、气急、甚至发绀。可因合并感染、肺气肿、支气管扩张、肺原性心脏病等加重病情。如同时累及其他器官，可发生相应的症状和体征。如皮肤最常见者为结节性红斑，多见于面颈部、肩部或四肢；也有冻疮样狼疮（lupuspernio）、斑疹、丘疹等。有时发现皮下结节。医学教育网搜集整理

　侵犯头皮可引起脱发。大约30%的患者可出现皮肤损害。眼部受损者约有15%的病例，可有虹膜睫状体炎、急性色素层炎、角膜－结膜炎等。可出现眼痛、视力模糊、睫状体充血等表现。

　有部分患者有肝和（或）脾肿大，可见胆红素轻度增高和碱性磷酸酶升高，或有肝功能损害。纵隔及浅表淋巴结常受侵犯而肿大。如累及关节、骨骼、肌等，可有多发性关节炎、X线检查可见四肢、手足的短骨多发性小囊性骨质缺损（骨囊肿）。肌肉芽肿可引起局部肿胀、疼痛等。约有50%的病例累及神经系统，其症状变化多端。可有脑神经瘫痪、神经肌病、脑内占位性病变、脑膜炎等临床表现。结节病累及心肌时，可有心律失常，甚至心力衰竭表现，约有5%的病例累及心脏，亦可出现心包积液。结节病可干扰钙的代谢，导致血钙、尿钙增高，引起肾钙盐沉积和肾结石。累及脑垂体时可引起尿崩症，下视丘受累时可发生乳汁过多和血清乳泌素升高。对腮腺、扁桃体、喉、甲状腺、肾上腺、胰、胃、生殖系统等受累时，可引起有关的症状和体征，但较少见。