肩膀上肉太多怎么办

肩膀上肉太多怎么办,第1张

每天练3招 赶走手臂上的赘肉 日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。推荐阅读:水果瘦身有讲究

1、锻炼内臂,使之结实。

双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。

http://wwwtudoucom/programs/view/D6tAnMHEPbk/

这是个肩部训练视频,只要控制好重量不要过重,练掉脂肪还是可以的;别忘了做做有氧运动,能燃烧全身脂肪!!!

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址: https://hunlipic.com/meirong/10844508.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-16
下一篇 2023-11-16

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

保存