一般戒烟多久生理上就算戒除了

正常饮食，适量运动，该干什么干什么，搞清吸烟真相，戒烟就轻松了。戒烟从重新认识吸烟开始。

如何消除烟瘾？

先说生理烟瘾，最多3天：

我不知道你以前吸烟量和节奏。这是普通人尼古丁的变化：

一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%； 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。（这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因）

二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。（早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。）

三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。

再说心理烟瘾，最快几个小时（茅塞顿开），最慢一辈子（蒙在鼓里），：

心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。

无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

学习应对戒烟后的不适 

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

戒烟多长时间才算真的戒了。

这个问题不能用时间来衡量戒烟，只能说你戒烟有多长时间了，或者说我从经戒过多长时间的烟。

我在2006年正式戒烟，极到现在没有抽一根烟，十三年之久，之前前也戒过多少回没有成功，曾经戒过一个月，半年，一年，最长三年多时间，继续抽，抽到2006年再次下决心戒烟，因为抽烟对身体确实不好，咳嗽不停，体重逐渐下降，只有戒烟才能解决身体 健康 ，有一天突然想起了戒烟，把家里及身上的烟全部烧毁，痛苦开始了，一个星期难以控制，十天再也撑不住了，怎么办呢？这时点起了那时的煤油灯，拿起了缝衣针，往左手上猛扎了一个“戒”字，这个字我扎了168针，鲜血直流，擦干鲜血把手放入煤油的上方，用油烟熏着针扎过的伤口，几天后一个黑黑的“戒”字显示在我的手上，在后每当我烟瘾发作的时候看看那个痛苦的忍字，吸烟的瘾就没有了，最开始每天都要看几次，半年后每天看一二次，这个“戒”字几乎时刻在警告我，提醒我吸烟的害处，所以到现在为止都没有抽过一支烟。

和我经常在一起玩的朋友，在我戒烟七八年之后，在我的劝导下也戒了烟，到现在有六年左右吧，上个月女几订婚，女婿给他买了一条中华烟，在好烟的诱惑下开始了吸烟，总着得抽一根二根不会上瘾，狠下心来抽了这一根再不抽了，一包接着一包，端午节女婿再次买来一条，控制不了，烟瘾再次复燃，边抽边和我说真可惜了，戒了六年之久从新开始了吸烟，所以戒烟不能用时间来衡量真的戒掉了烟。

多长时间都不能说戒烟成功。

我见过戒了二十几年又开始抽烟的。我一天多则半包，少则两三根，断断续续四十多年了，期间有过几次不抽的阶段，也不是刻意戒烟，就是不大想抽，最长的一次有四年，四年中不是绝对不抽，偶尔别人递烟抽一支，极少，可以说基本不抽。现在保持三五天一包烟。我感觉戒烟并不容易，得了病不敢再抽另当别论，这种情况不属于主动戒烟范畴。不容易在彻底不抽，一根烟都不抽，这个确实不容易，一周一支算不算戒烟成功？夸张的话一月甚至一年一次算不算成功？有人会说你不是抬杠么。其实我觉得只要基本不抽就可以认为戒烟成功了，不能说一支不抽才是戒烟成功。而且我同意楼上的观点任何时候都不能说戒烟成功，只要你没到死的那天都有可能再开始抽烟

谈到吸烟者戒烟，这个问题既简单又复杂，无论你吸了多少年烟，也无论你烟龄有多长，想戒烟还真的不难！

戒烟第一条就是是不是你身体因素要戒烟，比如说你身体疾病，医生要求你戒烟，或者身体实在受不了吸烟带来的疼痛强迫戒烟

第二，自己真正的想戒烟，这点很关键，因为大中国烟民数不胜数，周边的烟味时刻对准自己，想戒又戒不了，

第三，就是舍不得，就是打算自己不想抽烟了，而周边的人经常发烟给你，你人情上过不去，时不时抽支把，这样是无法戒烟的

真正做到戒烟了，是闻到烟味就反感了，朋友发什么烟给你你都不给抽了，这种样子就算是真正戒掉了，和时间没什么关系，戒烟也是个漫长的过程，十天八天，一个月两个月不抽烟都不能完全戒烟，因为身体内的尼古丁也不可能短时间内烟消云散

总体来说，忘记吸烟就算戒。

其实真正戒烟，的关键并不在于一个戒字，而是在于一个忘字。

对吸烟者来说，忘记吸烟就是最大的成就。

为什么要忘记吸烟呢？因为忘记吸过烟，是把自己送回没吸烟前的十字路口，彻底消除抽过烟的记忆，把自己当做一个没吸过烟的人来看。

同样，戒烟的精髓也在于一个忘字。

如果戒烟总想着戒的话，起码在心理上已经失败了一半，因为戒的前提是你还在吸，还在给自己催眠我需要吸烟的观念。

但如果我们没吸过烟，那为什么要戒烟呢？

或者说我们从不吸烟，那我为什么要戒烟？

戒烟，其实不是戒烟瘾，而是戒心瘾！

其实，戒烟就是需要戒掉你的一个，陪伴你一段时间的生活习惯。挺难的，需要你的毅力，需要你坚定的决心，再有亲友的支持与监督。当你停止吸烟一段时间，半年、一年、五年你完全忘了对烟的印象，恭喜你，戒烟成功了！！！

但是，绝对不要再吸回来，否则不管戒了多少年，重新开始吸烟，就是前功尽弃，就是还没有戒烟成功。

所以，没有时间之说，只有你坚持、意念之说。

在这方面，政府部门应该是可以有所为的。

我来现身说法。我的烟龄近四十年，戒烟N多次，最长戒烟一年多。现在仍在抽，不大敢再提戒烟。能够成功戒烟者按周围亲朋的实例来说，大多具备如下因素之一者有可能：身体不适，且医生发出严重警告，再抽就会献出宝贵生命者；自我觉悟，不能再祸害别人，特别是有了隔辈人后，靠自觉和毅力者；再有工资不涨，烟价涨，不堪重负又不愿丢面子降低烟草档次者。（这很难启齿）除上述因素外，能成功戒烟者我没见过。所以，只有上述原因存在才可能戒烟。单纯为戒烟而戒烟的，还总记着戒烟时长的，我就在此行列，不会成功戒烟的。建议烟民可以循序渐进，先抽点好的，少抽点，控制好量。最后还得靠毅力才可戒烟成功。

2012年2月12日我从海拉尔机场飞北京南苑机场，登机前抽了两根烟，下飞机后，同伴给我烟，我说不抽了、戒了，同伴以为我在开玩笑，从那日起，每天至少两包烟的我，就没再抽一根烟。烟不同于毒品，烟是心理需要，毒品是生理需要，所以，当你想戒烟的时候，一定要说：我戒烟了，不抽了，千万不要说：我戒的了吗？一定要给自己信心：我一定能戒。戒烟7年半了，真的体会到了不抽烟的好处，在我的带动下，好几个朋友都戒掉了。相信自己，能戒掉！

家里做点小生意，一天两包烟，一开始说戒烟戒烟没放心上，后来突然觉得不抽烟的人多了起来！家里人经常唠唠叨叨，我就说了，我戒烟可以，但是我身上必须有烟和打火机！哈哈，开始家人说你别戒了，打死不信！没过多久旁边邻居都吓一跳！一直到现在3年了，但是我身上有时候还装着烟，必定做点小买卖，不过也经常忘记拿烟出来了！

我是1998年戒烟的，至今已经21年了，现在是彻底戒了。我体会戒烟要有毅力，否则前功尽弃。我戒烟到12年时，闻到烟味还感觉香呢！所以戒烟就要彻底，一根都不能动。就是到了今天，闻到别人抽烟，我也不是很烦。戒烟就要有毅力，坚持下去，绝不碰烟，才能成功。

抽十年，没钱抽了，就戒了六年，后面又抽一年戒一年，反反复复，觉得就第一次难戒成，经常不到三个月就复抽，戒过六年后，再抽，想戒不难，轻轻松松能戒一年，不过，每次复抽，烟瘾就比之前加大。还是第一次成功戒六年的感觉好，戒的三月至半年内鼻子，嘴，前额每天早中晚三次像蚂蚁爬爬似的，这种感觉过程也是难得的一种体验，机体恢复机能的一种享受吧，现在，甚至觉得反复复吸就是为了这种体验。都是抽过烟的人，不会笑话吧。谢谢

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。

无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

学习应对戒烟后的不适 

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。

无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。

学习应对戒烟后的不适 

应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。

应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。

应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。

应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。

应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。