肩膀小还有点斜怎么办

一般来说想增加肩部宽度要训练要着重针对两个部位进行训练。一是三角肌，可以选择杠铃（或哑铃）的站姿（或坐姿）推举，以及哑铃侧平举、前平举。二是背阔肌，最简单有效的办法就是引体向上，选择宽握距效果更好（大约肩宽的15倍）。

至于肩部有点斜，排除天生原因，可能是由于你日常的不良坐姿和站姿或者你从事的工作原因（总是一边肩膀负重）所造成的，由于不良的习惯可能导致两边肌肉发展不平衡因此导致肩膀斜。因此在进行力量训练时一定要首先把动作做规范，然后通过长期的训练，使你的两侧肌肉力量慢慢平衡就会改善你目前的状况。还有在平时也要注意改掉不良的习惯。

胸肌练起来了？估计是卧推做多了。肩确实练起来不如胸肌见效快，而且容易疲劳受伤，还不好恢复。建议你每周至少两次，最多四次（有一次小量）练肩部专项练习。如果有史密斯架是最好的器械，比哑铃好掌握不容易受伤。练的时候以坐姿上举杠铃为主，要以落下位置严格分开练习。头前落下主要是三角肌中束和前束，头后落下主要是三角肌中后束。这两个练习最好不要一天都练，否则刺激不够没效果，刺激多了肩部受伤前功尽弃。配合哑铃侧平举等小重量练习也就可以了。有什么不明白的再问我吧。

颈部前倾，是典型的上交叉综合症（并不是疾病，只是体适能训练中的叫法）。

主要原因：上斜方肌、肩胛提肌、斜角肌过于紧张，拉着颈椎向前倾斜。

放松方法：按摩肩颈部肌肉，拉伸以上肌肉

拉伸左侧，挺胸收腹，坐姿，左手掌心朝上坐在屁股下面，目视前方并挺直脖子，用右手搬住头部向右侧拉伸。叙述的可能不太清楚，你可以自己搜一下“上交叉综合症”的拉伸方法

总之颈部前引，是由于肌肉发展不平衡造成的，只要把紧张的肌肉拉伸放松就可以了。

本人体适能私人教练，这个在我们的训练中属于“体位矫正”，很多人都有这类毛病，也是比较容易矫正的，如果有条件你可以去健身房找个教练，手把手教给你方法

肩部太窄穿衣服没有形，如果不是骨架小，应该这样锻炼。现在生活条件好了，人们也有了更多的闲暇时间，人们对自己的穿着以及身材都有了一个理想的标准，当自己的身材不够好时，会影响自己的穿衣，所以很多人想通过锻炼，来让自己看起来更加的好看一点。有的人腿粗，就针对这个锻炼，还有的人骨架小，衣服撑不起来，所以就需要这方面的锻炼。对于这种的情况就是把自己的肩部肌肉增加一点，使自己看起来更强大一些，我们可以举重物，可以很好的锻炼自己的肩部肌肉，锻炼自己将部的肌肉，不仅可以让自己显得更加有男人味儿，还会让自己变得更加强壮，穿起衣服来也更加的好看。肩膀的肌肉主要是三角肌和斜方肌这两部分，所以这样看来主要是对自己的背部进行训练。可以举一些哑铃或者是比较重的东西锻炼自己的三角肌。如果是锻炼自己的胸肌，可以让胸肌看起来更加的强大，而且非常的强壮，让整个人感觉很厚实。胸肌锻炼起来是比较麻烦的，因为胸肌的范围很大。我们需要从多个方面去练习。可以练习平板支撑，俯卧撑等动作，这些动作都是能让我们的肌肉强壮的，在锻炼的过程是一个长期的过程，不是一天两天就能达成的，所以我们一定要坚持去练习。如果有条件的话，可以去健身房找专门的健身教练对我们进行指导，毕竟健身教练在这方面。比我们知道的多，如果没有条件的话，我们也可以从网上查找一些视频，根据视频学写也是非常不错的。以上就是小编的看法，大家可以试一下。效果也是非常不错的了呦。