上班族经常肩部僵硬酸痛怎么缓解？

如果你是上班族，经常感到肩部僵硬和酸痛，以下是一些缓解这些不适的方法：

1 休息和放松：给自己一些时间休息和放松肩部肌肉。每隔一段时间，暂时停下手头的工作，进行一些肩部伸展运动或放松动作，如颈部转动、肩部圆圈运动、向前和向后拉伸肩部等。

2 热敷和冷敷：使用热敷或冷敷来缓解肩部不适。对于肌肉紧张和炎症，热敷可以促进血液循环和肌肉松弛。对于急性伤害或肿胀，冷敷可以减轻疼痛和炎症。

3 调整工作环境：确保你的工作环境符合人体工程学原理。调整你的椅子高度、桌面高度和电脑屏幕位置，使得肩部和颈部保持自然放松的姿势。使用一个支撑枕或靠垫来保持正确的坐姿。

4 姿势训练：学习正确的姿势，尤其是坐姿和站立姿势。保持挺胸、放松肩膀、收紧核心肌肉的姿势，有助于减轻肩部的压力和紧张。

5 进行肩部和颈部锻炼：定期进行肩部和颈部的锻炼可以增强肌肉，改善灵活性并减少僵硬感。一些常见的锻炼包括肩部上举、颈部伸展、旋转肩部等。

6 寻求专业帮助：如果肩部疼痛严重或持续时间较长，最好咨询医生或理疗师。他们可以评估你的状况，并提供适当的治疗建议，如物理疗法、按摩或其他治疗方法。

预防肩部不适比治疗更重要。在工作期间要保持适当的姿势，进行适度的休息和运动，以减少肩部疼痛和僵硬的发生。

问题一：手臂疼痛应该挂什么科，是不是肩周炎 你好去内科或骨科看看，手臂疼痛，可能是肩周炎，也有可能是颈椎病所引起，颈椎和肩周问题，都会引起手臂的疼痛，出现手臂疼痛，可采去下苗冖父冖冖养生得药物，坚持坚持，症状会消是的。

问题二：手臂发麻是颈椎病还是肩周炎 不少患者都有这样的困惑，常常会有手臂发麻的症状的出现，但不确定是颈椎病还是肩周炎，景田医院专家介绍，手臂发麻是颈椎病的一种表现，但是也不排除肩周炎的可能性，因此这两个疾病需要特别仔细，必须明确究竟是单纯颈椎病，还是单纯肩周炎，或是颈椎病同时合并肩周炎。 怎以才能区分颈椎病还是肩周炎呢二者之间有何关联，相似又有哪些，又如何明确区分呢景田医院专家介绍，区分二者之间的不同可以从肩痛、压痛点、疼痛性质及伴随症、肌萎缩、X线片等项加以鉴别： (1)肩痛 肩周炎以局限的肩痛为主，肩臂上举、不能向患侧侧卧，多于夜间疼痛加重，无手指麻木的症状。颈椎病以颈项肩背疼痛不适为主，上肢上举抬高疼痛反而减轻，牵拉下垂时疼痛加重，疼痛为神经根性，多伴有放射性的手臂发麻木或麻痛。 (2)压痛点 。颈椎病在肩部无压痛点，肩背及颈项部有压痛，如椎旁肌、项肌在枕骨附着处，斜方肌、冈上肌、冈下肌、提肩胛肌、大小菱形肌、大小圆肌等处可有压痛点。 (3)疼痛性质及伴随症状 肩周炎在活动肩关节时，可诱发钝痛、酸痛，疼痛限于肩部，伴随肩关节的功能障碍，突出的是上举、外展和旋转动作受限，无感觉障碍等神经症状。颈椎病的疼痛常为麻痛、灼痛、放射性痛，多向手部放射，无肩关节活动障碍;肩痛伴颈项疼痛不适和颈项僵硬及颈项活动障碍，上肢及手指麻木疼痛，有时手臂发麻的手指有感觉障碍。 (4)肌肉萎缩 肩周炎在肩周围的肌肉可有萎缩，如三角肌、肱二头肌，颈椎病表现为肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎缩，但以手部内在肌肉萎缩多见。 (5)X线片 肩周炎X线片多正常，个别病例可见关节间隙稍窄，或见肩关节周围软组织内钙化斑，病久者可有骨质疏松脱钙。颈椎病X线片可见颈椎的排列及生理曲度异常，骨关节骨质增生等退行性病损。 肩周炎可以继发于颈椎病，颈椎病是由于颈椎骨质增生压迫通过的神经，引起肩部或上肢的放射性疼痛、麻木、活动障碍等症状，因而颈椎病可以导致关节囊粘连，挛缩，也可以导致肩关节活动的协调能力下降，因而容易发生肩周炎。 景田医院中医康复科专家提醒：肩周炎与颈椎病关系密切。

问题三：肩周炎胳膊麻是怎么回事 肩周炎达到一定的程度，是会引起手臂发麻的。建议你可以根据自己的情况去灯塔医生客户端上面去咨询下骨科的医生看看，看看医生有什么建议，根据医生的建议来治疗一下，千万别一直拖着，希望对你有帮助。

问题四：肩周炎胳膊经常麻木吃什么药比较好？ 所谓是药三分毒，只能吃点消炎止痛的药物来维持。用花红小黑膏可以

问题五：颈椎病，肩周炎手臂发麻无力，核磁共振能检查吗 可以核磁共振检查一下。治疗方法应该挺痛苦的，不管是牵引 还是什么的。。。

我是电脑族 之前在灯塔医生app上问过骨科的大夫这方面的问题。注意不要长时间低头工作，勤活动局部。平常注意一些就好。

肩周炎即肩关节周围炎症，主要表现包括肩关节区域肿胀、疼痛、活动受限，尤其在夜间更为明显，此外还会牵涉到颈肩部，甚至于腋窝区域疼痛。肩周炎患者直观表现为肩关节疼痛，通常在夜间时尤为明显，所以患者因为肩周炎就诊时，通常会觉得晚上睡觉时肩膀不能受压，且疼痛剧烈，从而影响自身睡眠。

另外，还有部分肩周炎患者，尤其是女性患者，就诊原因是因为无法自行用手扣内衣扣，严重影响生活质量。对于肩关节周围粘连严重的患者，手通常无法抬起超过肩膀，无论是往外、往前或往后，均无法抬起，并且在外力帮助下，亦无法将胳膊抬过肩膀，会严重影响生活质量。特别是正手，即用于工作的手出问题后，对生活质量影响较大。肩周炎治疗进行推拿、理疗、针灸等，如果粘连严重患者可行针刀松解。另外如果晚上疼痛特别明显，可服用消炎镇痛药物，如西乐葆、布洛芬等。

肩膀疼痛患者在治疗时讲究是三分治疗，七分锻炼，一定要配合好，主动锻炼，把肩关节粘连的肌腱或者肌肉通过锻炼拉开，医患配合才能确保疗效。

如果患者在锻炼过程中疼痛或者别的情况无法治愈，需要医生在麻醉情况下手法松解。如果肌腱粘连很严重，考虑肩关节微创手术镜下肌腱松解，达到治疗目的。

问题一：肩胛骨疼挂什么科 我前几天疼的历害，后来拔几天罐子好了，围着肩胛骨的骨缝拔

问题二：背部肩胛骨疼痛就医要挂什么科 指导意见：你好，背部肩胛骨疼痛可到疼痛科或骨科就诊。希望我的回答对你有所帮助，祝你健康

问题三：肩胛骨内侧肌肉疼痛应该挂哪一科 有专门的拉伸动作，1、首先，仰面平躺在地板上，双臂放在身体两侧，手掌向下。2、接着，弯曲膝盖，两脚立于地板上。将脚踝尽可能靠近臀部，双脚保持与臀部同宽。确保两脚平行。3、将臀部抬离地面，同时手掌和双脚都紧紧贴于地面。4、保持这个姿势，或者将双手在骨盆下方握拳，同时延伸双臂。我个人比较喜欢将身体重心向左右两侧移动，因为这样可以使双肩的肩胛骨靠得更近。5、保持这个姿势30秒钟。尝试尽可能高地抬起臀部，双眼注视自己的腹部。6、结束这次拉伸时，要轻柔地将臀部收回地面。然后，紧抱双膝于胸前，以此来拉伸背部肌肉。

问题四：左边肩胛骨疼，需要看什么科室 骨科