肩宽与胸围的比例公式

肩宽:即两肩膀峰之间的距离，应等于胸围的1/2减4cm。

最完美体型标准

胸 围：由腋下沿胸部的上方最丰满处。胸围应为身高的一半

腰 围：在正常情况下，腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

髋 围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米

大腿围：在大腿最上部位的臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米

足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米

上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

颈 围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等

肩 宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

正常女生的标准肩宽应该是身高的四分之一或2个头长或3个头宽。

但是也有一中说法是，女性的肩宽即两肩峰之间的距离一般应为胸围的一半减4厘米。

可分为宽肩和窄肩两种：宽肩指左右两肩宽距明显大于头宽的25倍；窄肩指左右两肩宽距明显小于头宽的25倍。

肩宽正确的测量方式：

受试者两腿分开与肩同宽，自然站立，两肩放松。测试人员站在受试者背面，先用两食指沿肩胛冈向外摸到肩峰外侧缘中点即肩峰点，再用测径器测量两肩峰点间的距离读数。测量误差不得超过05厘米。

根据身高和肩宽的数值，可以计算出肩宽指数，从而判断肩宽是否标准。

已知身高为：180厘米

已知肩宽为：45厘米

根据肩宽指数 = 肩宽 / 身高，可计算出肩宽指数：

45 / 180 = 025

根据肩宽指数的标准范围，可以判断肩宽是否标准。

标准肩宽指数为：1287777777777778

肩宽指数小于标准值，说明肩宽正常。

对于经常健身的人来说，由于肌肉的增加，肩宽可能会更加明显。如果想要控制肩宽，可以在锻炼时注意以下几点：

1 选择合适的重量：避免使用过大的重量，以免肩膀过分发达。

2 注重练习姿势：正确的练习姿势可以帮助锻炼到正确的肌肉，避免肩膀过分发达。

3 均衡锻炼：不要只锻炼某一组肌肉，要注重全身的均衡锻炼。

4 适当拉伸：在锻炼前和锻炼后进行适当的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，避免肩膀过分发达。