王皓，马龙，张继科，反手拧拉各有什么优缺点？

王皓，作为直拍选手，在他运动生涯中一直保持着最强横打技术的头衔，手感极好，拧和拉的成分把握自如，不管是高吊还是前冲都拉得很漂亮、处理得相当合理，威力甚至超过横拍。

　　马龙，快攻型球员，速度是他的特长，但技术也是现役球员中最全面的，即使打中远台球也是顶尖一流。他的反手击往往击打成分多些，拧的成分少些，抢前点上升点的球更多些，为的就是球速快。

　　张继科，可以算是目前横拍反手拧拉的代表人物，接发球用反手拧拉较多，速度、力量、旋转兼备，张继科的特点是技术变化更多，更用脑打球。

　　不得不提小将樊振东的反手拧拉，算是他的特长了，球的旋转不如张，但是速度和力量更大，威胁极大，他也特别喜欢用拧拉。如果硬要说缺点的话，樊振东偏胖，步法移动梢慢些。

这个东西不是看套胶的。

套胶只是帮助你进攻的一个快捷途径而已更多的是需要大量的练习，比如多球练习。

还有就是，拧拉是一项技术，基本是每一种胶皮都可以做的出来的，不管他是颗粒还是反胶（对这句话有异议的尽管说）少则看个人手感的，大则看技术的熟练度。

如果是初学的话，建议是用粘性胶皮，这个比较容易上手。而国手的话，他们的造诣太高了，他们每天几千个的练，我们平时是达不到这个强度的，他们的手感也因此比我们细腻多了。

所以他们用进口的套胶甚至是特制的，就是为了在拧拉成功的基础上，吧速度加快，越快越好。天下武功，唯快不破。而且他们平时经常相互的练习，那些快速的球早已熟悉了，没有速度的球，是会被人硬生生的打死的。

　　擒拿功简介

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　　[color=Navy] 基本功先练习抓沙包先从5斤沙炼起吧每个星期加1斤抛起然后以最快的速度抓住沙包早午晚每次15分钟每加一次沙加1分钟。

　　[color=Red]一、硬气功擒拿的特点 [/color]

　　[b]1意气结合功力为本[/b]

　　意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气；呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血，而“气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。功力是擒拿的基础，俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。

　　[b]2以巧取胜以技制人[/b]

　　擒拿术只具有功力是不够的，还要善于用巧劲，施妙招，待机而动，完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠，使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。这就是擒拿以巧取胜，以技制人的根本方法。

　　[b]3拿其一点控制全身 [/b]

　　擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。要做到这一点，必须有过硬的硬气功功夫和纯熟的技术。比如点穴，必须指功过硬，而又能准确合理地点击，才能见到效果，使对方伤残达到控制对方的目的。

　　[b]4抓筋拿骨扭挫关节[/b]

　　关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其弯曲幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗，势必造成骨折筋伤。

　　[b]5手拿脚绊打跌兼施[/b]

　　每当擒拿招法初试，手刚拿对方上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法，阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于自己充分发挥擒拿技法的效果。

　　擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打，一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击，将击得更狠，摔得更重，使对方防不胜防。故硬气功擒拿中具有“摔打拿”三位一体，集诸法之长的特点。

　　[color=Red]二、硬气功擒拿的技术原理 [/color]

　　[b]1反关节 [/b]

　　人体关节是骨与骨的间接连接。肌肉的收缩或舒张可使骨与骨的相对位置发生改变，从而实现人体的各种运动。关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。由于关节面形式不同，因而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。但它们都是只能顺动，不能逆转，屈伸均有一定限度。硬气功擒拿术正是根据这一特性，施用擒拿技术，运用功力，迫使被拿者关节脱位，或肌肉拉伤，来实现擒拿之目的。

　　[b]2超限度 [/b]

　　擒拿除利用反关节之原理而制人外，也可施用擒拿技术，顺其关节运动，而继续外加力量，使关节活动超出其固有的活动范围。由于关节活动超出了活动范围使连接关节的肌肉舒张超过限度，因而撕裂或断伤，造成关节不能活动，从而实现擒拿之目的。

　　[color=Red]三、硬气功擒拿的技术要点 [/color]

　　硬气功擒拿在技术上有以下特点，即“把、牵、转、压”四字。

　　[b]把[/b] 把就是当对方抓住我时我以手压住其手或我刚抓住对方关节时，速用脚卡住腿，使之不能变化。

　　[b]牵[/b] 在“把”好对方之后，随即拉伸其关节，将肌肉引长，为扭转关节创造条件。

　　[b]转[/b] 将对方关节拉伸、肌肉引长之后，即可将抓住的关节扭转，超越其生理限度。

　　[b]压[/b] 对方被扭转成反关节限度后，我紧握其关节顺势向关节反方向用力猛压，使其动骨伤筋。

　　另外还须做到出其不意，攻其不备，集中全力对准对方之一点，采取迅雷不及掩耳之势，迫使对方就范。

　　[color=Red]四、硬气功擒拿要素 [/color]

　　[b]胆识[/b] 胆识是决定擒拿成败的关键。常言道：“一胆、二力、三功夫。”就是说临阵对敌要有无所畏惧乃至仇视的态度，要敢于同敌人作殊死的斗争。交手时要思想镇定，头脑清醒，在瞬间果断地确定擒拿和反擒拿的技术方法，做出有效的技术动作，使对方望我生畏，这样才能有超水平的发挥。

　　[b]功力[/b] 功力是擒拿的必备条件，如手臂力量的强弱直接影响到胜负，手指的力量与硬度如何关系到拿筋卸骨点穴是否行之有效。古人云：“一力降十会。”在擒拿实践中，只有功力深厚者才能处处主动。

　　[b]速度[/b] 擒拿尤其重视速度。快速的擒拿与解脱能使自己主动灵活，能以一快制百慢，快速可使对方暴露弱点，以多变的战术和技法充分发挥自己的特长，闪电般地擒获对方。倘若手慢，再神妙的手法也难奏效。常言道：“手快打手慢，神仙也难战。”

　　[b]技术[/b] 擒拿与解脱是通过动作、呼吸、意念，抓、拧、领、按、折、掐、扳、挟、别、锁、扣等手法，将功力作用于人体头或肩、腕、肘、指、膝、踝等关节，使关节超出人体关节的正常运动规律或范围，致使其身形僵滞而处于被动状态或因疼痛难忍而丧失反抗能力，或化解对方之擒拿。要想做到拿之有效，化之则解的地步，就必须熟练地掌握动作，只有动作娴熟才能领会要领，才能使技术不断提高，才能得心应手。

　　[b][color=Teal]挡击冲拳[/color]——[/b]

　　起右脚原地猛力下踏，左脚向左侧跨出一步，在左转身的同时，左臂上挡，拳心向前，左拳从腰际旋转冲出，拳心向下，成左弓步。

　　要求：踏脚时要全脚掌着地，有爆发力。

　　[b][color=Teal]拧臂绊腿[/color]——[/b]1、左拳变掌向前击右拳背，右拳收回腰际，右脚前扫，

　　2、左手挡抓、拧、拉于腰际，同时右脚后绊，右拳猛力旋转冲出。

　　要求：前扫、后绊要协调有力，重心要稳。

　　[b][color=Teal]叉掌踢裆[/color]——[/b]

　　1、上右脚步成右弓步，同时两拳变掌，沿小腹向上叉掌护头，

　　2、两拳变钩猛力向后击，同时起左脚，大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢，迅速收回。

　　要求：两大臂挟紧，猛力后钩击，猛踢快收，重心要稳。

　　[b][color=Teal]下砸上挑[/color]——[/b]

　　1、两手变拳，左拳由上猛力下砸，与膝同高，同时左脚向前跨步，成左弓步

　　2、右拳由前上挑护头，拳心向前，起右脚大腿抬平，脚绷直，头向左甩。

　　要求：起身要快，重心要稳。

　　[b][color=Teal]下蹲侧踹[/color]——[/b]

　　1、上体正直下蹲，右脚猛力下踏，两小臂上下置于胸前，左臂在上拳心向下，右臂在下拳心向上。

　　2、迅速起身，两拳交错外格，起左脚大腿抬平脚尖里勾，向左猛踹迅速收回。

　　要求：踏脚要有爆发力，下蹲起身要快。

　　[b][color=Teal]顺手牵羊[/color]——[/b]

　　1、左脚向前落地屈膝，两拳变掌起在左前方，成抓拉姿势。

　　2、两手向右后猛拉，同时右脚前扫。

　　要求：后拉前扫要协调有力重心要稳。

　　[b][color=Teal]上步抱膝[/color]——[/b]

　　1、右脚向前落地同时，左手变拳小臂上挡。

　　2、左转身屈膝下蹲，两手合力后抱两掌相对，掌心向内略低于膝，右肩前顶成右弓步。

　　要求：转体合抱要协调一致。

　　[b][color=Teal]插裆扛摔[/color]——[/b]

　　1、左手向上挡抓，右手插前裆 ，掌心向上

　　2、左手向右下拧拉，大臂贴肋小臂略平，拳心向上同时右臂上挑，右肩上扛，身体大部分落于右脚，成右弓步。

　　要求：下拉、上挑、转体要协调一致。

　　[b][color=Teal]下拨勾拳[/color]——[/b]

　　左拳下拨后摆，左转身同时，右拳由后向前猛力上击，拳心向内，与下颌同高，同时右脚向右自然移动成左弓步。

　　要求：转身要快勾拳要猛。

　　[b][color=Teal]卡脖掼耳[/color]——[/b]

　　1、向左踮步，在左脚落地同时，右脚上步左拳变掌，置于胸前，右拳后摆。

　　2、向左转体，左手下按，右拳向下猛力横击，成左弓步。

　　要求：踮步有力，转体卡脖拳击要协调一致。

　　[b][color=Teal]内外挂腿[/color]——[/b]

　　1、在起身的同时，左脚向右踮步，右脚前扫，两手合掌于右肩前

　　2、两手猛力向左肩前拧拉，上体稍向左转，同时右脚后绊，成左弓步。

　　要求：踮步、合掌、前扫要协调一致，重心要稳。

　　[b][color=Teal]踹腿锁喉[/color]——[/b]

　　1、右脚向右前方踮步，左脚向右跃步，然后起右脚，大腿抬平，脚尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，

　　2、右脚侧踹，在落地同时，右手前插，左手抓握右手腕，右手、变拳，猛力后拉下压，成右弓步。

　　要求：踹、锁要协调一致，重心要稳。

　　[b][color=Teal]内拨冲拳[/color]——[/b]

　　1、上左脚右转身成右弓步左臂顺势内拨护于胸前，右拳收于腰际拳心向上。

　　2、左拳向左后，右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出成左弓步。

　　要求：双拳冲出要有爆发力。

　　[b][color=Teal]抓手缠腕[/color]——[/b]

　　1、两手变掌，左手抓握右手腕

　　2、右掌上挑外拨，身体稍向右转，两臂用力后拉，猛扣压于腰际，成右弓步。

　　要求：抓握要快而有力。

　　[b][color=Teal]卡脖提裆[/color]——[/b]

　　左手抬起臂弯曲，掌心向前右手下插，后拉上提置于肋前，屈指、掌心向上，同时左手猛力向前下推压与膝同高，掌心向下，成左弓步。

　　要求：上提、推压要协调一致。

　　[b][color=Teal]别臂下压[/color]——[/b]

　　1、右转身成右弓步，同时两手变拳右小臂上挡，

　　2、上左脚成弓步，左手立掌插向前上方，臂稍屈，右手抓握左手腕，

　　3、左手变拳向右转体，两手下拉别压成右弓步。

　　要求：拉压转体要协调一致。[/color][/fon

自从乒乓球从40赛璐璐时代进入40+大球时代之后，个品牌的乒乓球底板都进行了升级改良，升级改良的方向分为3个，分别是加硬的纯木底板，内置外置的纤维底板，碳素底板，下面我分别叙述：

1加硬的纯木底板

我们都知道，纯木底板分为5层纯木底板和7层纯木底板，在40赛璐璐时代，纯木底板是非常流行，当时虽然也有纤维底板，但是普及度并不高，也就是张继科带起了使用纤维底板的风气，不过那时候已经是接近改40+的时候了。

在改球之前，纯木底板凭借着出色的控球能力深受专业运动员的青睐，毕竟专业运动员不缺爆发力，缺的是一个稳定性高的底板。但是改球之后，40赛璐璐时代的纯木底板在打新材料40+塑料球的时候显得有点力不从心，因为球的直径大了，材料改变了，旋转变弱了，速度变慢了，使用以往的纯木底板会导致出球速度变慢，吃球感太深，击球更费力，针对这种情况，各大品牌的厂商都纷纷对纯木底板进行了改造，他们得出一个结论：提高底板的弹性，硬度，才能适应当下的40+新材料球。

因此改球之后，纯木底板都开始变得越来越硬了，各大品牌在底板加硬的方向上各出奇招：斯蒂卡的CR涂层技术，银河的紫龙烘干技术，更换底板的面材，力材的材料等，比如斯蒂卡的传奇系列底板，就是模仿OC，AC，CL这三款底板，在它们的基础上更换了红豆木，焕然一新成为了传奇AC，传奇OC和传奇7这3个新底板，既继承了原来老前辈们的性能，又适应了新时代的40+塑料球，斯蒂卡这一波改造颇为成功。

2内置外置的纤维底板

纤维底板对比纯木底板来说，弹性本来就是更加出众，但是弹性大意味着出球快，吃球不深，所以这个在过去是一个冷门的系列，就像当下热门的蝴蝶vis，40时代的蝴蝶vis一直都是冷门中的冷门。可是球一改革，蝴蝶vis迅速成为了主流底板，因为底板弹性强，出球快，底劲足，恰好顺应了40+新材料球，弥补了纯木底板出球拖沓的缺点。

可见新材料时代，纤维底板比纯木底板更为吃香，尤其是外置纤维结构的底板，例如蝴蝶vis，众多专业运动员一致认可。外置纤维底板固然刚猛，但是在柔和的手感上，有那么一点差强人意，这时候就有运动员追求综合两种手感的底板，在小力量下有纯木的手感，大力量下有纤维层的澎湃之力，这时候逐渐出现了内置纤维底板，例如红双喜狂飙龙5，红双喜301等，这些底板就属于内置纤维底板，纤维层在大芯的两侧，要发挥纤维的力量必须得打透套胶，面材和力材，才能触碰到纤维层和大芯，因此内置纤维底板的发力门槛更高一些。

不管是内置纤维底板还是外置纤维底板，底板的本身硬度都是比较高的，都是顺应了新材料球时代的产物，因此现在比较流行的正是纤维底板，不过要驾驭它们并不是一件容易的事情，纤维底板流行归流行，自身水平能不能驾驭还是得从实际情况分析，不能盲目跟风。

3碳素底板

其实碳素底板是一直贯穿着整个乒乓球 历史 的，很早很早以前就已经有碳素底板的了，例如蝴蝶施拉格碳素（施碳），蝴蝶普里莫拉茨碳素（普碳），斯蒂卡红黑碳王等，在底板中加入碳素的目的就是增加出球速度，让板身更加硬朗，能打出质量更高的球，这种加碳底板一直都是存在的，并不是新时代的产物。

虽然说加碳底板早早就存在，但是它跟纤维底板有着相似的命运，那就是过去并不受欢迎，属于冷门底板，但是当球变大了之后，板身急需加硬，碳素底板和纤维底板才变得热门起来。直至现在，很多碳素底板都已经成为了主流底板，例如斯蒂卡145，斯蒂卡45，这两款底板在国家队女子运动员中比较常见。

除了这145和45，斯蒂卡还专门给许昕打造了一款碳素底板：斯蒂卡蓝标许昕，市场版本称为碳素王朝，许昕在更换这款底板之前一直都是使用斯蒂卡极强纯木，想必许昕应该是40+时代使用纯木底板最长久的专业运动员了，同期的马龙，张继科，小一辈的樊振东，林高远他们都早已更换了纤维底板，最后许昕也可能感觉纯木底板已经满足不了他的需求了，就更换了蓝标这款碳素底板。

由此可见，在40+时代，底板加硬是一个趋势，过去软弹的底板已经成为了 历史 ，当下流行的是加硬的纯木底板，纤维底板和碳素底板这三种，至于怎样选择，就看个人水平了，个人建议：

发力水平差一些的业余球友尽量在纯木底板上选择，毕竟纯木底板的材料全是木材，并没有加入其它材料的夹层，底板的稳定性更高一些，如果一定要选纤维底板和碳素底板，建议搭配套胶上选择硬度小一些的而且比较容易透板的套胶，这样来搭配是更为合理。总的来说，配拍看水平，超出自身水平的球拍，再贵再好看也没用，得按照自己的实际情况来选择。

大球时代底板力量要更足，纯木系列已经满足不了打大球的需求，毫无疑问的选择是蝴蝶品牌，比较受人宠爱的是直板的泰克西姆，横板的维斯卡利亚，张继科系列、波尔系列、张怡宁zlc，水谷隼系列，现在还新出了林高远和张本智和，从蝴蝶品牌的底板上看，外置纤维要比内置纤维速度快些，我的建议是外置纤维的蝴蝶品牌底板。

可以说目前乒乓球品牌底板处在百花争艳的时代。不过有的底板是真的做到了宣传和产品性能一直。有的就是割韭菜营销一波，性能只有营销宣传的70%大家趋之若鹜，各种主播带货吹捧。最后供货商压货，在最后价格崩盘，成为现象级营销。不过一次两次后大家肯定就不会买账了。

下面列举一些中高端适合40+时代的底板。

补充40+时代 乒乓球要么追求控制旋转多变，要么追求速度力量暴力美学。所以底板也就有了明确的分化。

W968马龙手板

一个就是马龙w968 内置黄芳碳为代表内置底板。除此之外也有很多不错的内置底板比如:蝴蝶inner，阿波罗尼亚，红双喜n301，挺拔尚坤zc（适合国人的内置zlc），斯蒂卡核心碳素，斯蒂卡灵感碳素，尼塔库内置大师，龙五，龙五x，一些大家耳熟能详的底板。大家可以具体搜索他们具体参数，和图样选择适合并且喜欢的底板。内置的特点就是持球深，弧线顶，偏长！

VIS（维斯卡利亚）张继科手板

另一个就是以张继科带火的蝴蝶外置5+2结构蓝芳碳的横板蝴蝶王也叫（维斯卡利亚）。目前国家队多人都在使用这个底板，陈梦，林高远，王楚钦，樊振东，王曼昱……

除了这个底板还有同结构——或者升级力材或者升级纤维的外置优质底板若干。比如:蝴蝶和明星合作出的各种alc，zlc，szlc（外置蓝芳碳，外置zlc外置超级），挺拔佛迪诺，许昕蓝标/黑标。尤拉权杖。这些都是外置底板的巅峰代表。找到自己有眼缘的配胶打法适合自己的就好了。特点是省力气，发力要集中。借力防守很舒服。

顶级纯木的最后倔强。代表着手感的极致。业余爱好者的最爱，因为他们稳定反馈清晰。代表底板挺拔的无字黑萨专业版，挺拔陈建安纯木底板，蝴蝶掌纹sk，斯蒂卡的玫瑰系列，黑檀系列，victas的丹羽孝希纯木。都是非常不错的选择。

再有就是碳素底板比较喜欢快攻的人适合这些底板。红黑碳王，纳米碳王。蝴蝶t5000 ，挺拔三碳皇，钢铁超2代。尼塔库伊藤美诚限量，碳吉他特注。

以上就是目前主流的一些底板。希望对大家有所帮助，也希望大家补充。

横拍，用过不少器材，最后只留下泥娃四碳(正手TD，反手V11)和蝴蝶王(正手D09C，反手v11)。业余的够用了。任意打这两种板都要有一段时间的适应期。

蝴蝶纤维系列：vis，林a，张a，波a，弗雷，innerforce layer zlc，超级张，以上推荐大家试试，其他的没打过，希望大家避坑inn alc，实在想买先试试朋友的再考虑入手。

红双喜：市场版龙五或龙五x，我更推荐x，柄粗一点点舒服一些，反手质的提高，正手也很不错，特制建议301，968，都是好货，但是有些太考验人，建议试试朋友的再入手，字母版已经很好了。

其实每个品牌都有很多不同的产品，并不是像问题中所说的，哪个品牌最合适。在40+时代斯蒂卡有碳纤维底板145 45等等，适合40+。蝴蝶品牌有alc系列zlc系列等等。红双喜有龙五，龙五X，968等等，都是很不错的适合40+时代的底板。

蝴蝶王 纤维板，不用解释，专业队用最多

无非两种，纤维板和碳素板。纤维又分内置和外置。纤维板就蝴蝶和红双喜，碳素板就斯蒂卡。

大球时代，各大品牌象红双喜、斯蒂卡、蝴蝶等都在进行技术改良，纯木底板在乒乓球专业领域使用者极少，大量加碳纤维的球拍登上 历史 舞台，这里面目前专业选手使用量最大的当属蝴蝶与红双喜两大品牌，业余选手中也有大量使用蝴蝶的，也有其他品牌的。我认为业余的适合自己就行，不一定追求大品牌，业余打球如果纯粹锻炼身体，就以提高技术为主，不用跟风换高档球拍，当然如果业余的经常参加比赛，以赢球为目的，那就另当别论！有个好球拍真的能起到事半功倍的效果哦！

适合自己就好！没必要盲目跟风，人云亦云[呲牙]