最近气色真的很差，一直也在吃一些补气血的东西，感觉没什么用呀？

女人气色不好可以通过下列方式进行调理:

1、可以通过中药方剂、中成药的形式来进行调治，常用的有乌鸡白凤丸、八珍颗粒、四物汤等，更年期的女性可以选择逍遥丸等进行调治。

2、可以通过生活方式来进行调理，需要保证睡眠，还要注意饮食结构，不要吃过含多油脂的食物，减少垃圾食品的摄入，这样能从根本上使气血功能有所恢复。

3、可以通过适当运动来改善气血差，比较常用的运动方式是瑜伽、太极拳等，有氧运动可以明显改善体质，对延缓衰老、纠正气血不足有很大帮助。

　　因为身体机能的下降，大多数的老人都存在气血不足的问题，而食疗是帮老人提高免疫力和补血的最好 方法 。很多人都想知道体质差的老人应该吃什么食物来补气血。下面跟随我一起来看看老人气血不足的调理方法​吧。

　　体质差的老人补气血食物

　1、果蔬补血

　老人贫血应该常吃鲜枣、杏仁、橘子、西红柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、樱桃、桂圆等。这些水果含有丰富的铁元素,可以起到补血的作用。老年人的消化能力不是很好,建议大家可以将新鲜的水果去核榨成汁再给老人们食用,这样有助于消化吸收。

　2、中药补血

　我国传统的补血食物主要是以中药为主,其中阿胶是最好的补血食品,其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血,丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中,最常用补血方法是将中药和肉类炖补,如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。

　3、补铁补血

　要多吃补铁的食物,富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等,不仅血红素铁含量高,而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。

老人体质差调养方法

　1、锻炼身体,增强体质

　生命在于运动。老年人生命活力在衰竭,就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大,避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护,一旦发生意外也好施救。

　2、多食用水果,摄于营养注意均衡搭配

　由于老年人肠胃功能变差,胃口变差不爱吃饭,导致摄入的营养不均衡,身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果,尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

　3、老年人要学会调节自己的情绪

　老年人因为各种原因可能会脾气越来越古怪,暴躁易怒,情绪让人捉摸不定,家庭关系因此也变得不和谐了。而坏的情绪也会影响身体状况,如果老年人恰好患有心脑血管病,那必须要学会控制和调节自己的情绪,否则就不是体质变差那么简单了。

　4、温补

　老年人体质变弱在中医上叫做虚证,可以采用温补的手段进行缓解。日常可以服用一些滋补类的食物或药品,但注意肾功能、肝功能不好的老年人要分别药物的排泄方式是什么,避免对脏器造成损伤。

　5、多走出去,多参加文艺活动

　俗话说人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去,多参加丰富多彩的文艺、体育活动,多结交一些同龄的老伙伴们,让自己的晚年生活变得丰富多彩,不要孤独的情绪侵扰了你。自然就会免疫力提高,体质增强了。

老人体质差贫血调养食疗

　1、猪血粥

　材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。

　制作方法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

　功效:宜温热服食,作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

　2、红枣木耳汤

　材料:红枣30枚,黑木耳25克。

　制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。

　3、韭菜炒猪肝

　材料:猪肝100克,韭菜50克,洋葱80克,色拉油1大匙。

　制作方法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。

　功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

　4、羊肉丝炒鸡蛋

　材料:羊肉100克,鸡蛋2只,调料适量。

　制作方法:炒锅下油,爆香姜、葱,投入羊肉丝炒至九成熟,加入蛋清,顺同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

　功效:滋阴养血。主治血虚型贫血,面色萎黄,口唇、指甲淡白,头晕乏力。

　5、盐水鸡蛋

　材料:鸡蛋2个。

　制作方法:取鸡蛋打散,水煮开后加少量盐,煮熟。每日吃两次。

　功效:补铁,对缺铁性贫血有疗效。

气血不足的调理方法

　多睡觉能补气血

　睡眠质量的好坏对于人体来说是很重要的，特别是对于气血两虚的朋友来讲，补气血就要睡好觉。中医表示，熬夜容易伤肝，肝血得不到补充的时候就会直接导致体内气血两虚，想要拥有一个气血充沛的身体，最好在子时之前入睡，此外，中午利用15分钟的时间来午休也可以起到补气血的功效。

　多运动能补气血

　体质较差的人更容易有气血不足的毛病，这个时候应该怎么办呢专家认为多做一些运动可以帮助我们补气血。适当的锻炼可以调节身体内部的气，带动血的运行，例如 瑜伽 、慢跑、散步等运动都能补气养血。

　警惕饮食能补气血

　从食物上来调理疾病是中医治病的一种手段，大家都知道红枣、芝麻、枸杞等物可以起到补气血的作用，但是我们也要懂得一些会伤气血的饮食习惯，比如常吃油腻、辛辣的食物，夏季大量的食用冷饮等都对气血不利。

　无论是男女老少，如果你属于气血不足的人群，可以在日常生活中多吃一些莲藕、花生或者是桂圆等有助养气血的食物，长期食用可以起到很好的调理气血的功用。

看过体质差的老人如何补气血的人会看：

1 老人补气血吃什么食物好

2 老年人补气血吃什么

3 老人吃什么东西补气血

4 中医补气血养生法

5 女人如何补气血

1 血瘀放血能化瘀吗

能。

血瘀是指血液运行不太通畅而引起的一系列表现，血瘀最常见的症状就是刺痛，因为中医认为不通则痛，所以血瘀出现后就会有刺痛或者痛有定处的表现。

而放血是中医中的一种物理疗法，通过针刺穴位还进行放血，放血后能有效改善血瘀的症状，并且，放血还能帮助调理阴阳、疏通经络、调和气血，还能帮助改善经络中气血运行不畅的症状，但是血瘀的人想要放血的话一定要在专业意思的指导下进行。

2 血瘀放血多久会有效果

因人而异。

血瘀放血多久会有效要因人而异，具体要根据血瘀淤堵的严重程度来判断，如果淤堵严重的话，那放血治疗后可能立马就会有立竿见影的效果，可能放血后局部会感觉到轻松，疼痛感也会立即消失；但如果淤堵程度不深，那放血治疗后可能并不会有明显的效果。

3 血瘀导致月经不调的表现

1、血瘀导致月经不调会有月经推迟、痛经、月经量增多以及月经量过少等症状，具体表现为月经颜色暗、有血块或者是痛经。

2、血瘀导致月经不调的舌苔会呈紫暗色且有瘀斑，脉象也会表现为弦脉或者是涩脉。

3、血瘀导致月经不调还会导致情绪忧郁，所以在月经期间要注意做好防护，保持心情愉悦。

4 痛经是血瘀还是气血不足引起的

都有可能。

引起痛经的原因有很多，其中就会有气血不足的原浆，因为气血不足会导致月经减少，从而影响月经周期，血液循环也会因此变差，进而导致血液在体内积聚，堵塞时就会产生疼痛感。

也有部分痛经是因为血瘀引起的，因为产后或者是经期的淤血不能及时排出，并且受到寒凉刺激后，就会导致血寒和血瘀的症状，进而出现腹痛出现疼痛，严重还可能会伴有月经量发黑以及血块排出，所以痛经是血瘀还是气血不足引起的，两者都有可能。

针灸放血是一种传统的方法。针灸放血也有很多好处，但如果使用不当，危害很大。那么，你知道颈椎针灸放血的利弊吗？

中医认为发热主要有两种，一种是阳盛发热，一种是阴虚发热。放血的退热作用适用于前者。因为阳气盛必然会血盛，放血可以减少血盛，放血可以减少血液的气盛，从而减少血管中的邪热，使身体的气血趋于正常。

中医认为“通则不痛”，“痛则不通”。意思是一种有疼痛症状的疾病，必须在其经络中阻断。出血疗法可以直接找出经络瘀血的致病因素，调整堵塞情况，疏通经络，立即止痛。临床上的许多急性疾病，如咽喉痛、偏头痛，应用放血疗法可以迅速取得良好的效果。

中医解毒是指机体在病理状态下，由于自身功能障碍而不能抵抗有毒邪气的证候，如毒火过盛引起的“红丝疖”，有毒邪气引起的疮痈。出血不仅能使入侵体内的毒邪随血排出，更重要的是通过调血理气的作用，使人体机能恢复正常，从而抑制致病因子的扩张和再生。

的确，针灸放血疗法在治疗上是有效的，但是在很多方面存在很多隐患，有些患者并不适合这种疗法。这种疗法仅用于对症急救。待病情缓解后，需要进行全面检查后再进行处理措施。千万不要滥用放血疗法

当使用这种疗法进行区域放血时，一些患者可能会有更快的血流速度。如果他们使用针灸放血疗法后不能及时控制，可能会造成生命危险。即使病人没有血流速度的问题，如果医生控制不好，这个区域还是会有问题的。即使最后获救，对身体的伤害也很大，造成气血亏损，长期无法恢复。

颈椎针灸后我们可以用温开水或乙醇棉絮清洗选定的穴位，并保持部分皮肤的适当温度，以免受凉的危害。因为施灸时要暴露一部分表皮，所以冬天要保暖，因为针灸是侵入性刺激，会伴随一些艾灸或红外线。这种温热的刺激，毛孔张开的时候，容易感冒。如果不注意或者冷风吹，颈椎症状会加重，一定要保暖。此外，还要注意室温的调节，打开排风扇，立即获得新鲜空气。艾灸一般不用于面部穴位(如迎香穴)。

施灸时，患者突然出现头晕、头晕、恶心、呕吐、惊恐、出汗、面色苍白、脉搏冰冷、心率下降甚至晕厥，称为“晕灸”。一旦出现眩晕艾灸，应先停止艾灸，患者应平躺在室内通风的地方。足三里两侧急灸3 ~ 5次即可修复。如有必要，可通过输氧和输液瓶的方式进行医治 。为避免第一次或身体素质差的患者出现眩晕艾灸，应遵循刺激量从小到大的标准，即从小到大施灸艾柱，从小到大加强艾灸次数。

针孔处的皮肤应保持清洁。一般进针后2小时不要沾水，以防感染。使用火针、挑刺、刺血或耳穴割治处，一般当天不要沾水。糖尿病患者容易发生皮肤感染，所以局部皮肤要保持清洁。

一定要改变不好的姿势，比如经常低头看手机，长时间伏案工作。一般建议运动20-30分钟，拉伸或移动颈椎，可以缓解颈椎症状，保护颈椎，增强疗效。

女人气血双足才能脸上红润、有光泽，气血不足的女性往往都是脸色暗黄、苍白，经常容易觉得疲乏、胸闷，那么，气血不足的女性该如何补气血呢下面我们来看看女人补气血最全的方法。

女人气血不足如何调理？

气血不足如何调理

补气血方法1

气血不足的表现：1脸色苍白、皮肤暗淡。2头晕眼花、疲惫。3皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4心悸胸闷。5手脚发麻发凉。6食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7女生月经过少。

这样做：大枣一日3颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。

补气血方法2

脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：”枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。

做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

补气血方法3

调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

补气血方法4

压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。

补气血方法5

每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

人们补气血最快的，最有效的方法是这些：第一：饮食方面补气血：《1》一日三餐饮食要少盐、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物，饮食定时定量，不吃生、冷、硬的食物，大脑没吃饱，轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢的血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞，继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长，脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生。

例如咸菜、雪里红、红薯叶、菠菜等，不过植物性食物中的铁，属于“非血红素铁”，即便含量再高，吸收率也会收到膳食纤维、植酸鞣酸等成分的干扰，吸收率较低。气对人体有推动作用，人体正规的发育过程，包括脏腑的工作，都需要“气”的推动，肝有肝气、肺有肺气、肾有肾气，五脏六腑的生理功能都需要在气的推动下运行。加强体育锻炼也是一种不错的做法。体育锻炼可使身体保持健康，增强体质，气血供应能力强，不错。

养正。上面两个步骤处理以后，就要考虑补益气血了。四君子汤，四物汤都可以选择。如果气血还上不了，那就要考虑补肾阳了。所谓万病不治，求之于肾。温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。只有气足才能血足。当气血充足的时候，人的精神状态好，看起来精神有才会比较富足。

避免长时间的看手机或者是电脑，因为久视伤血，避免卧床时间过长，因为久卧伤气，应适当的多做一些户外运动，有氧运动，以加强锻炼，提高自身的抗病能力。，保证充足的睡眠，很快就补上去了。同时我也有吃阿胶口服液和补铁的冲剂，喝很多牛奶之类的，但是我觉得这些效用很低，吃肉才是最靠谱的。

气血是维持机体正常功能的物质基础。气能促进血液运动，血液能载气，气与血能相互繁殖。气虚则少血，气虚则少血。一般来说，气血不足包括气虚和血虚两个方面。在气血不足的情况下，很容易影响脏腑器官的功能，导致机体免疫能力下降。

缺乏血液和能量这三种补气活血的方法都很有效轻者怕冷怕冷，精神萎靡，心悸气短，失眠多梦。重者会出现头晕眼花、身体失去营养、舌弱脉弱等不良症状。因此，气虚血虚症状的发生需要及时调整，最好结合饮食来改善。那么，如何补气血之亏呢

气血不足怎么补回来首先，气血不足可以通过按摩来改善在现实生活中，按摩是一种很好的养生方法。通过合理的按摩可以疏通血管，刺激穴位，从而达到养气血的效果。按摩费用少，见效快，但需要专业按摩大师的帮助来打开血管。一般按摩患者的太阳穴、颈动脉、颈椎等重要部位，使血液循环顺畅，气血通畅，起到活血旺的作用。

缺乏血液和能量这三种补气活血的方法都很有效气血不足可结合饮食处方进行调节气血不足的人易出现体质虚弱、失眠多梦、四肢冰冷、腰酸无力等不良症状，因此有必要结合饮食方进行调理。其实有养气血功效的食物有很多，如红枣、莲子、银耳、枸杞、山药、薏米、当归、党参、何首乌、核桃等。这些食物可适当多吃，或配适量红枣、枸杞、何首乌等粥，食用后加红糖，起到补血益气的作用。气血不足需要运动来缓解临床上，气血不足的人多缺乏锻炼。他们平时锻炼不多，经常在办公室里坐着，甚至很少到户外晒太阳。但是，人体长期缺乏锻炼容易导致免疫能力下降，还会影响血液循环和机体代谢。