补气血的食物

　气血双补 食谱 概述中 医学 认为气是宇宙的本原，是构成天地万物的最基本的元素，认为气是构成人体的最基本物质，也是维持人体生命活动的最基本物质;血则具有 营养 和滋润全身的作用，血又是 神经 活动的物质基础。下面我告诉大家 补气血 的食物，希望对大家有帮助哦!

　 补气血的食物

　1、鸡肉

　鸡肉能补气、补血、 养颜 ，常食令人面色红润。

　老母鸡煲汤，能驱风补血。身体虚弱、面青唇白、 头晕 眼花者合用，更为妇女 产后 的补身妙品。因为老鸡脂肪较小， 消化 力弱的人也容易吸收，不会虚不受补。

　乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是妇女调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼。

　2、牛肉

　牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价值极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面苍白的人，尤其适合多吃牛肉。

　其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“ 上火 ”，对于有 湿疹 、过敏和其他 皮肤病 的人尤其适合。相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合气血弱的女性。

　3、土豆

　土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的 微量元素 。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。

　土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气 解毒 、润肠通便、 减肥 降脂、活血消肿、益气强身、 美容 和抗衰老等功效。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　4、小米

　小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血亏损、体质虚损、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。有研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

　米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

　5、羊肉

　羊肉补中益气，安心止惊，开胃 健身 ，温中暖下，是助元阳，补粗血，疗肺虚，益劳损之佳品。羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对 肺结核 、 气管炎 、 哮喘 和 贫血 、产后气血两虚及一切虚寒症最为有益。

　气管炎 咳嗽 和伤风咳嗽，只要喝羊肉汤就能减轻或痊愈。

　6、桑葚

　桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳 保健 果品”。

　桑葚是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

　常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有补气血，延缓衰老，美容养颜的功效。

　一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补气血，还可以美容，但孕妇慎用。

　7、红豆

　红豆又称赤豆。红豆自古就被认为是 养生 食品，虽然个子娇小，但是却含有丰富的营养。红豆中丰富的铁质能使血气充盈，面色红润，有清心养神、活血排脓 、养肾补气血的功效。

　对于改善女性气血亏损更是疗效显著。富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾 养胃 、利水退肿、 清热 解毒的作用。女性可经常食用。

　8、红枣

　红枣性温、味甘，受到广大女性的欢迎，以含维生素C和钙质、铁质最多。具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。

　自古以来，红枣就是女性润颜养肤的佳品。对于气血缺失的女性来说，日常可用红枣泡茶、煮粥，甚至生吃，都可以在最短的时间内补充缺失的气血，达到养生的目的。

　9、桂圆肉

　桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血。具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

　桂圆肉中每100克含铁量大约是39毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的 食疗 中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、 儿童 不适合。

　10、红糖

　红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

　红糖具有温补作用，对于气血缺失的女性有特别好的功效。

　有中气不足、食欲不振、营养不良等问题，平日可适量饮用红糖水。受寒 腹痛 、月经来时易 感冒 的人，也可用红糖姜汤祛寒。

　对体弱者，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。

　11、黑木耳

　黑木耳有较高的营养价值，黑木耳铁含量比菠菜高20倍，是所有蕈类食品中含铁量最高的，补血效果非常不错，而且还含有丰富的氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。

　 中医 认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。

　此外，黑木耳属于多糖类，有一定的抗 肿瘤 作用，且黑木耳可清肺益气，帮助身体排出纤维。

　12、葡萄

　葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经;有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。

　主治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、 风湿 痹痛、淋症、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。

　此外，葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血。

　 补气血的食疗 菜谱

　1 银耳红枣汤

　普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝 ”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。

　2 黑糯米补血粥

　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。

　3 双红南瓜补血汤

　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。

　做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　功效：南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。

　4 当归黄芪乌鸡汤

　原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

　制作：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

　乌鸡向来是补血佳品，再加上当归，达到气血双补的效果。

补气血调月经的最快方法

　补气血调月经的最快方法，痛经本来就是很折磨人的，月经量增多有可能是因为补血的食物吃太多，痛经的时候感觉什么也不想干，很多人都不知道应该怎样照顾月经期间的女朋友，以下是补气血调月经的最快方法。

补气血调月经的最快方法1

　 食物补气血

　食物是人体每天保证能量的主要来源，在日常的饮食中有大量的补气血元素伴随着食物的摄入而被人体吸收，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等，所以食物是人体补气血的最主要方法之一。

　 保健品补气血

　补气血是中医里提到的，主要是针对人体气血亏而导致出现，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、暖气、食欲不振、消化不良、脱发、不停矢气、便秘等的治疗方法，那么中药保健品就更加适合补气血来缓解这些症状。

　 液体补气血

　液体是人吸收能量最好的来源，液体在人的消化道通过渗透、扩散、主动吸收、交换吸收等方式进入血液、淋巴管,输送到身体的各个器官,发挥作用；而固体必须经过一些消化酶作用,在一定的条件下,消化分解形成食糜、乳糜,也要溶解在一定的消化液中才能被人体吸收利用所以说,液体比固体更易吸收。所以液体补气血更容易被人体吸收。

　 分开补气血

　补气血并不是所以的人都需要同时补气血，有些人补气血的'时会出现头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓等症状，而这些症状正是由于气补多了导致的，那么怎么样才能防止气补多了又能停止补气，而不影响补血了？气血分开补是最好的办法，人体白天是靠气运行，白天补气效果最佳，晚上是靠血运行，那么晚上补血效果最佳，这样既能保证气补多了停止不补了又不会影响晚上补血，所以补气血分开补更安全。

补气血调月经的最快方法2

　 养气

　中医说的养气是一种能量，是人体元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为少气懒言，全身疲倦乏力，声音低沉，动则气短易出汗，头晕，心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态又何谈优生优育？

　气虚的人精神状态常常很低落，因此要振奋精神，以乐观，豁达，愉快的状态面对生活，由于元气不足，脏腑功能低下，适应寒暑变化的能力也就较差，在寒冷的气候来临时易感冒，要特别注意保暖。

　 养神

　中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。

　每个人都会有情绪，情绪的好坏也影响着身体健康的状态。一股情况下，安静和顺、神消气和胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

　心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利：若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿发育。

　 补气血最快的方法

　 运动养神

　运动是健康的法宝之一，经常参加各种文体乐活动，在空气滑新的野外放松一下身心，或散步，或放风筝，或与朋友们打打羽毛球……都是忘却压力的不错选择。

　 以睡安神

　古人有“不觅仙方觅睡方之说，而睡得香也是世界卫生组织的健康标准之一。但现代的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯，对于准备孕育的人们，保证充足的睡眠是十分必要的，为了提高睡眠质量，要保持室内的幽静、温湿度要适宜，经常通风保持空气清新，床铺舒适等。

　女生每个月经期都要往外输送一部分血出去，消耗了相当大的精神和体力，这种关键时刻补血就显得尤为重要，因为只有将气血补足了才能更好的带动身体机能运作。 月经期间吃什么补气血

月经期间吃什么补气血

　1、红枣

　红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

　2、红糖

　红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的月经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。

　3、胡萝卜

　日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

　4、红米

　红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上，做一个“热血的女人”。其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。

　5、黑米

　女人来月经吃什么补血，其实黑米补血也不错，含粗蛋白质85-125%，粗脂肪27-38%，碳水化合物75-84%，粗灰分17~2%，又叫月子米、补血米，特别适用于女性或产妇。

　6、南瓜

　南瓜中含有体内必须的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

　7、龙眼肉

　龙眼肉是孕妇和产妇最佳的补血补气食物，龙眼中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的铁质。我们可以直接购买新鲜的龙眼当做水果吃，也可用干龙眼煮汤喝，但是龙眼有很大的火气，不宜过量。

　8、冬瓜

　冬瓜是常见蔬菜，价格便宜，外观普通，但养颜、保健、补血的效果却非常不错。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，热量低，对于人体只有好处。而其中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物元素等有很高的营养成分，保健养生，也能补血。

　9、乌鸡

　乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

女人经期如何保健

　1、忌剧烈运动

　经期可以适当运动，对身体也会有好处，但一定要避免剧烈运动。月经期间剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

　2、忌染发

　研究已经表明，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤其女性月经来临，正是身体抵抗力最弱的时候，在这段期间应该避免染发，以免使细胞发生不好的变化哦。

　3、忌拨牙

　经期拨牙不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

　4、忌穿紧身服饰

　我们在经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位，患者最常见的问题是痛经和不孕。

　5、忌泡温泉

　女性不宜在月经期及前后4天内泡温泉，在月经期间宫颈处于开放状态，身体的抵抗力低下容易造成感染，且温泉的水也不是无菌的，如果在这个时期洗温泉，温泉内的细菌有可能侵入人体形成感染。

　使用卫生棉条也并不保鲜，因为卫生棉条有吸水的作用，女性月经期间塞入卫生棉条后与阴道内接触紧密，泡温泉会增加阴道感染的机率。

　6、忌吃生冷、辛辣食物

　经期吃生冷食物的话，血液会跑到肠胃，影响子宫附近的血液循环，严重还会导致痛经。而且，排卵期吃冰，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至子宫寒，大大提高不孕机率。

　另外，辛辣食物也要避免吃。因为辛辣等热性食品也会影响经血情况。血热则狂行，引起经血量过多，血色鲜红，久而久之会引起贫血。

　7、忌大肆药补

　很多人误以为经期血量流失严重，所以想大补。其实，一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

　8、忌过性生活

　经期不能性生活，首先是预防生殖系统感染。因为月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期性交时，很容易将外阴及会阴(阴道口与肛门之间的部位)周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。

精彩推荐：

调经促孕丸 排卵试纸 排卵期 不孕不育 排卵期有什么症状 排卵期会小腹坠胀吗 排卵期外射会怀孕吗 每个月都排卵期出血怎么办 排卵期出血有异味