社会化媒体对企业意味着什么

对企业而言，顺势而为、与时俱进，意味着要及时认清这股信息化浪潮，懂得管理和使用好社会化媒体这一利器。 对此，出版界这两年推出了不少有关社会化媒体的论著，从主题看，大多数集中在广告、营销、品牌、公关、技术、操作等层面。显然，形而下的多，形而上的少；方法论多，观念学少；工具主义多，文化重塑少。但知道是什么、为何用、怎么用和从骨子里认可它、接受它并且运用它，并非一回事。这种出版现状，便为《社会化企业：社会化媒体企业级应用路线图》的问世预留了市场空间。 《社会化企业：社会化媒体企业级应用路线图》着重研究如何从管理维度（战略、组织、文化）出发，应对社会化媒体浪潮的挑战与契机。它面向组织的领导者、管理层，而非一般营销企划或新媒体事业部人员。与此同时，即便与同类作品相比，《社会化企业》既能有效整合相关学说，自成体系，也能脚踏地、接地气。事实上，当你读到某章节写着“不是所有的企业都适合社会化媒体”，不觉眼前一亮：作者说了大实话，写得够坦诚！ 社会化媒体倡导透明、平等、真诚、开放、协作、分享，说白了，就是要人人参与、人人奉献。这确实适合一些面向终端消费者的科技类公司，但对一般的技术研发公司呢，对传统农业、银行业、保险业、制造业呢，或对其他的B2B企业呢？记得有一次看到几个非著名、不专业的咨询顾问跟某纺织印染厂老板大谈特谈社会化营销，老总听了一头雾水，最后无故地问了一句：老师，我只是给指定几家客户提供面（布）料，也需要开企业微博？这个故事跟把梳子卖给和尚、把冰箱卖给爱斯基摩人一样，犯了认知对象错误。为此，作者在书中就直言不讳地说：“不是所有企业都适合参与到社会化媒体的应用实践中。这包含两个方面的认识：一是提醒企业不要盲目介入社会化媒体，需要事先反思自身的企业文化；二是必须认识到社会化媒体是大势所趋，企业必须建构符合其要求的内部文化，即使遭受巨大的变革阵痛也在所不惜。” 不得不说，本书三位作者客观、审慎和严谨的态度令人敬佩。即使在大力推广“企业的社会化媒体应用”这一理念，他们也保持着必要的冷静与克制。当然，为了进一步阐明其观点，三位作者援引了一个案例和一本书。 案例讲的是Zappos，美国一家卖鞋的B2C网站，从1999年开办至今，已成最大的卖鞋网站。如同星巴克一样，Zappos几乎没有在传统广告或营销上投入过巨资，而主要依赖公司的良好口碑和消费者的口耳相传，越来越多的人开始知道Zappos，并一次又一次地光顾其网上鞋店。如作者所分析的那样，Zappos之所以引人注目，不在于引入Twitter之早，或使用Twitter之广，而在于现任CEO和创始人谢家华深得Twitter以及社会化媒体的精妙，懂得把其与企业文化紧密结合起来。据了解，谢家华本人就是个推特控，不仅每天会在Twitter上多次发出信息，还鼓励员工多多使用Twitter。他希望以此塑造公司人性化、个性化、开放透明的公众形象。回过头来想，如果谢家华对社会化媒体不那么热衷，或对其置若罔闻，由他所影响到的企业文化也就不至于如此。组织文化不匹配，强扯硬拉也不行。 而作者推荐的书出自贾森·弗里德和戴维·汉森合著的《重来》。该书提出，一个组织就像软件中的一部分，可编辑、可扩展、可共享、可容错，对任何测试版都充满信心，可想着再造、重来。该书建议读者对于商界流行的那些信条，要抱着批判的态度，不可轻信，不可盲从。这不就是《社会化企业》所告诫的：社会化媒体虽好，“可不是所有的企业都适合”么？ 就这样，一个基本面，一则主案例，一本推荐书，整本《社会化企业》在讨论“社会化媒体企业级应用路线图”时，就采取了这样的写作结构。根据作者的梳理，要成为一家真正意义上的社会化企业，可不是召几个实习生开个官方微博、发发信息维护那么简单，而是应从变革、创新、营销、风险控制、组织架构、客户关系、沟通方式还有企业文化八个维度展开系统调整。据此，在每个方面，作者分别列举了诺基亚[微博]、迪士尼、西门子、IBM[微博]、中粮集团、GE、星巴克等公司的案例，而在延伸阅读上，又罗列了从温伯格（Tamar Weinberg）《正在爆发的营销革命——社会化网络营销指南》到陈亮途《社会化营销：人人参与的营销力量》，从杰夫·豪《众包：大众力量缘何推动商业未来》到斯科特（David Meerman Scott）《新规则——用社会化媒体做营销和公关》，再到唐·泰普斯科特与安东尼·威廉姆斯合著的《宏观维基经济学：重启商业和世界》等经典论著。 三位作者汲取这些作品的观点、数据、例子，为其所用，采百家之长，立一派之说的思路，不仅给读者带来福音，也给同行作者有所启发。记得有一次和作者之一、《新智囊》杂志总编辑冯宗智交流，得知他在写一本类似“数字时代阅读报告”体例的书。当时没有深入问，以为是本书评集子。

健身训练的时候，你练肩了吗？

男人练肩有多重要，你知道吗？我们来看看，练出球形肩膀的男人有多帅？

男人的球型肩搭配一双麒麟臂，可以给人有足够的安全。而女生加强肩部肌群的训练，可以帮你改善溜肩，让你整个人的气质飙升。

为什么健身的时候，不能忽略练肩？

虽然肩部肌群是一个小肌群，缺少练出好身材不可缺少的一部分。加强三角肌的训练，可以帮你改善窄肩、溜肩，提高上半身的线条感。

肩部连接着背部跟胸部肌群，肩部的强弱也决定了其他关联肌群的发展。只有肩部肌群发达了，你才能在训练的时候，推起更大的重量，拉起更强的负重。当你肩部肌群太弱的时候，你在练胸、练背的时候，力量也会受到限制，肌群发展也会陷入瓶颈。

肩部主要由三角肌组成的，而三角肌由前束、中束、后束组成。当我们训练背肌的时候，后束也会获得一定的刺激而发展。当你训练胸部肌群的时候，你的前束也会得到刺激。相对来说，中束是我们比较缺乏锻炼的地方，我们需要加强三角肌中束的锻炼。

练肩的时候，你应该注意什么？

1、肩部训练的时候，很多人会出现其他部位借力或者代偿的行为发生，我们需要把握动作的标准轨迹，减少代偿的发生。

2、肩部关节比其他关节更加脆弱，进行肩部训练的时候，我们一定要进行充分的热身，进行肩内旋跟肩外旋热身。

3、在重量选择的时候，不要过度追求大重量，肩部训练的时候重量一般要比其他部位低，我们应该选择中低强度的重量训练，避免肩部受伤。

4、肩部训练的时候，避免耸肩，只有沉肩训练，才能避免斜方肌的过度参与哦！

无论男女都应该加强肩部肌群的训练，它会让你穿衣更加好看，变成行走的衣架子。怎么才能练出迷人的球形肩呢？

下面，我们就来一起学习下三角肌训练的一组经典动作：

1坐姿哑铃推举

2斯科特举

3站姿杠铃推举

4拉力器侧平举

5哑铃交替前举

6哑铃俯身飞鸟

7杠铃立正划船

训练小提醒：

1、刚开训练选择5-8KG的负重即可，肩部训练的时候，每个动作进行12-15次，重复2-3组，组间歇时间为60秒内。

2、训练的时候，要感受肩部肌群的受力，减少手臂的惯性，才能刚好的刺激三角肌。

3、每次训练后休息2天时间，再进行下一轮的训练，给肌肉足够的修复时间，改善酸疼感。

4、训练后记得进行拉伸放松，避免肌肉充血，促进肌肉的恢复。

评价一个人是否强壮有力，结实和刚硬的手臂可以给你完美的证明。强有力的肌肉，不仅会让你在同性朋友中倍儿有面子，更能给你的她充实的安全感。

手臂肌肉的锻炼，是你拥有强壮臂弯的不二法门。但是手臂肌肉锻炼可不仅仅是单纯的锻炼手臂肌肉那么简单，除了手臂的锻炼外，你还应该锻炼例如肩膀以及肱三头肌的锻炼。

下面小编给大家分享几个利用哑铃锻炼手臂的锻炼方法。哑铃手臂肌肉，可以加速脂肪燃烧，消除手臂多余的肌肉，让你的手臂肌肉变的越发的紧实富有弹性。

肩膀和肱三头肌的重量训练

1、举重

手握一对哑铃，膝盖微屈，爆发力向上，把哑铃向上推至过头。整个过程要保持你的核心收紧，不要向后弯。完成3组运动，每组运动做15次。

2、单臂哑铃推举

坐姿，两手反手抓握一个哑铃，举至双肩出处，吸气，然后左右手臂交替上举，同时旋转手腕使掌心朝前，动作完成时呼气。完成3组运动，每组左右手各举15次。

3、坐姿三头肌哑铃提举

俯身单臂哑铃臂屈伸，需要一张椅子作为支撑另一只手。练习的时候保持持铃手臂的上臂不动，小臂以肘关节为轴，向后伸直锻炼肱三头肌。完成三组运动，每组做15次。

手臂肌肉训练

1、三头肌哑铃扩展

坐在一个平凳上，上体保持正直，两手合握一个哑铃。将哑铃举过头顶，手肘弯曲。前臂自然向后下垂。上臂靠紧脸部。

然后慢慢伸展前臂，使手臂慢慢伸直，直至肱三头肌紧张后停顿2秒。之后慢慢屈肘回到起始动作。完成3组运动，每组运动做15次。

2、肱二头肌锻炼

两手各持一个哑铃，让你的手臂挂在身体两侧。慢慢弯举两个哑铃，尝试让哑铃触摸到你的肩膀。完成3组运动，每组做15次的弯举。

在利用哑铃做手臂肌肉锻炼运动时，要注意调整呼吸，让呼吸跟上你的运动节奏。