武警帅哥秦勇是被女友弟弟榨精吗

这种说法是错误的。

武警指武装警察部队，是中华人民共和国的武装力量，担负着保卫国家安全、维护社会稳定、保障人民安全的任务。

武警部队的最高军事机关为中央军事委员会，由党中央、中央军委集中统一领导。

中国武警部队担负着维护国家安全和社会稳定、保卫国家重要目标、保卫人民生命财产安全、维护社会秩序、保障人民安居乐业等重要任务。

因此，武警帅哥秦勇不是被女友弟弟榨精。

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。

我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀出自己下面的腹肌，这个动作就是专门练下腹的，这个动作我们会做20次

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹的肌肉，这个动作我们也做20次。

第三个动作是Plank,按照Plank的标准做法，保持固定姿势30秒，主要锻炼腹肌和股四头肌，这个动作我们坚持30秒。

整套动作我们做四轮，中间不做停顿，所以我们会不休息地快速完成，这样才会快速的引发身体内的灼热感。记住，锻炼腹肌不用花太多的时间，我看到很多人用20分钟时间，做各种像卷体之类的腹肌锻炼动作，结果发现他们的腹肌还是没出来。

请大家记住，为了秀出你的腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些锻炼动作用来锻炼腹肌很有效，不过，如果你的腹部还有很多肥肉，那么不管你一天完成4轮还是20轮，即便你把腹部练的非常酸痛，它也显不出形状来，因为你得先把这些脂肪减掉，我的建议就是，当你们在做腹肌训练的时候，这套动作非常适合你们配合其他动作进行锻炼，即便你们没有多少锻炼时间、或者锻炼进度，这都是非常好的腹肌锻炼方案，或者你们可以在锻炼快完成的时候用这套动作，就是在完成其他燃脂锻炼之后，记住你们的主要目标—减掉多余的脂肪。

我每次锻炼腹肌一般只用10分钟，隔天一次，而且坦白的说，我多数时候只做5分钟，每次也只做3-4组的样子。

对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了，然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉，你真的清楚吗？ 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作，使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉，使身体肌肉能够协调的发展。

　　俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。

　　1超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。

　　2宽距俯卧撑

　　一般是15倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

　　3中距离俯卧撑

　　略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌

　　4窄距俯卧撑　小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发展胸大肌内侧（胸沟）

　　俯卧撑主要是通过自身身体重量来进行锻炼，那么在健身中也可以变化不同的方式来增加训练强度，能更有

　　效的锻炼身体。　

　　例如可以通过双脚抬高来增加锻炼强度，或增加负重、单手俯卧撑等。也可以尝试全掌撑、拳撑和指撑三种

　　形式，但要小心注意安全。目前比较流行的是双臂抬高，使胸部下沉深度增大来锻炼。

　　双脚太高俯卧撑

　　单腿俯卧撑

　　脚抬高与弹力球

　　单手俯卧撑

　　控制平衡俯卧撑

　　有些高手还经常使用：

　　击掌练习法，在快速有力地推掌后，双手在空中击一次掌。

　　腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。

　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：

　　1增加训练强度 。

　　2通过变化动作使身体肌肉协调的发展　

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

　　武警部队在2007年7月19日进行了07式服装发放和着装演示。

　　“武警07式服装”颜色由橄榄绿调整为深橄榄绿，袖口和裤侧缝都有金**装饰带，首次把女军人大檐帽改为卷檐帽，警官冬常服由关领式改为开领式，夏常服改为束腰式，春秋常服改为猎装式设计。

　　07式武警服装共有礼服、常服、作训服、标志服饰4大类共100多个品种。礼服包括警官礼服、国旗护卫队礼宾服、军乐团礼宾服和文工团演出服；常服包括警官春秋常服、夏常服、冬常服和常服大衣；作训服包括作训帽、数码迷彩服、作战服和作战靴等；新增加的姓名牌、级别资历章、国防服役章和绶带，以及重新设计的帽徽、胸标、领花、肩章和臂章，增强了识别功能。

　　“武警07式服装”采用了大量新技术、新材料和新工艺，时代感强，款式造型更具武警特色，品种设计更加完善配套，服装样式更加庄重大方，标志服饰更加搭配协调，充分体现和展示了武警部队威武之师、文明之师的良好形象。

　　样式、造型、服饰看点多多

　　武警07式礼服、春秋常服、冬常服颜色均为深橄榄绿；夏常服为现行制式衬衣的豆绿色，夏裤为深橄榄绿；作训服依旧采用武警现行数码迷彩。

　　在样式上，武警07式春秋常服、冬常服在袖口和裤侧缝设有双黄线装饰条；警官和女士兵冬常服改为开领式。取消了夹克样式，夏常服为束腰式，作训服为散摆式。大檐帽增加翘度，警官帽檐加帽檐花；女军人大檐帽改为卷檐帽。

　　在造型上，武警07式服装改变了现行服装不分男女一律上下同宽的“H”型造型，男装为“T”型，女装为“X”型。为保证服装合体，警官礼服、常服分别采取了“单量单裁”和“套量套测”。

　　在服饰上，帽徽改为桃形，重新设计了臂章、胸标、领花，增加了国旗臂章、姓名牌、级别资历章、夏常服领花，士兵在春秋常服、冬常服上佩戴国防服役章。

　　武警现行着装的87式服装于1988年配发部队。随着时代的发展，现行服装的一些问题日益突出，已不能满足部队正规化建设和武警勤务工作的需要。

　　

参考资料：

http://wwwhuaxiacom/xw/dl/2007/00654012html

　　

下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：

单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):

一、胸部

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。

3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

而之前所谓的有氧是指强度不大，达到热身的目的，是为了防止身体受伤。

刚开始的初学者可以运用两天一分化制，就是练两天休息一天

当听到武警大学这四个字的时候，内心想到的就是一片热闹的训练场，学生在，操场上面跑步锻炼身体，在操场上面障碍跑在操场上，拼命打破自己的极限，一个个的话，面容严峻，身材强壮，胸肌腹肌看起来充满力量感，所以当你问出，你的男朋友有没有安全感的时候？那么我的回答是有，因为武警的话，他们平时不仅要学习，也会加强体格锻炼，而且身体体能都是比一般的人都要强大，他们不仅仅只是做一些运动而加强体魄，还会学一些格斗斗技巧，一般情况下，一个男生打三四个普通人，是没有任何问题的，所以跟这样的男生出门的话，你放心，安全感是杠杠的，没有人会欺负你们的

再说了，现在是一个法治社会，又有谁敢在路上对你行凶呢？所以出去玩的时候不要考虑安全的问题，应该考虑两个人在一起如何才能开开心心，两个在一起如何才能让感情更加的升温，有一个强壮的男朋友还是非常有吸引力的，加油

05式武警迷彩服和07式武警迷彩服主要有以下几点的不同：

一、两者的款式有所不同。

1）、05式武警迷彩服：服装不分男女一律上下同宽的“H”型造型

2）、07式武警迷彩服：男装为“T”型，女装为“X”型。

二、两者的军人识别标志佩戴的位置不同

1）、05式武警迷彩服：军衔级识别标志，佩戴的是肩章。

2）、07式武警迷彩服：缀有军衔或军兵种专业勤务符号，佩戴的是领章。

三、上衣样式有所不同

1）、05式武警迷彩服：上衣为下摆收束的茄克样式。

2）、07式武警迷彩服：冬作训服：上衣的中腰下摆有抽带。夏作训服：上衣为夹克式。

-07式迷彩服

-领章

-肩章

人民网-中国武警05式新警服靓在哪里？（3）