拔河比赛作文六年级400字10篇

1拔河比赛作文六年级400字

今天下午，我们在阅读大厅玩起了“拔河比赛”。

　比赛规则：绳子中间系一条红领巾，哪一队把绳子中间的红领巾拉过界就赢了，全班分成两组。同学们知道后，都开心得一蹦三尺高。

　“比赛 马上就要开始了。”夏天老师说。然后我们双方也都一左一右站好，脸上一幅跃跃欲试的表情。

　比赛开始啦！只见我们咬紧牙关，拼命地往后拉。对方也不甘示弱地使出九牛二虎之力拼命地往后拉。僵持了几分钟，场面还是不分上下。最后，因为我们体力不足，输掉了这场比赛。但我们不灰心，因为还有两局比赛。

　第二局开始啦！我们使用吃奶的力气将绳子往后拉。由于我们突然发力，所以直接把红领巾拉了过来，赢得了第二局的胜利。

　目前比分1：1，激动人心的第三局开始了，我们都吸取了之前失败的教训，纷纷使出吃奶的力气，绳子却纹丝不动。只见对面的人额头上暴出了青筋，像牛一样拉着，绳子移向了他们一些。我们也不甘示弱地拉回来。渐渐地，他们的体力不支，有的已经放下绳子，就在这时，我们以迅雷不及掩耳之势把绳子拉过了界，最后取得了胜利。

　通过这次比赛，我明白了“团结就是力量”的道理，使我永远不会忘记这次的拔河比赛。

2拔河比赛作文六年级400字

人们说：“人心齐，泰山移。”在这场拔河比赛上，我真正领悟到了这句话的含义。

　“嘟”，一声哨响，我和同学们上场了，站在操场四周的拉拉队在尽心竭力地为我们呐喊助威。我们和对方班级拿起绳子，眼里充满了必胜的信心。

　比赛开始了，我和同学们像公牛一样把绳子往后拉，对方也不甘示弱，绳子中间红线的位置来回移动，一会向前飘，一会向后飘。比赛队员个个身材健美，力大无穷，只有我们班的小楼例外。他身材矮小，力气却比平常人的力气要大，也为班级增添了一份力量。

　第一场比赛接近尾声，比赛仍然不分胜负，大家的手像大钳子一样抓着绳子。在比赛结束的前一秒，我们的体育课代表大喊一声：“用力！”我们一用力，绳子就被我们硬生生地拉了回来。对方班级输了，他们垂头丧气地低着头，第一局我们班胜利了！我们大家握着手大声欢呼。只要团结努力，就能获得成功。

　第二场比赛开始了，经过中场休息，我们的体能又恢复了，在体育老师的指导下，我们用尽全力，团结一致，又获得了胜利。

　最后，我们班得了第一名！这次比赛给我留下了深刻的印象，我不仅体会到了比赛的乐趣，而且明白了：团结就是力量。

3拔河比赛作文六年级400字

今天上午，学校举行了一场拔河比赛，大家都说，这是一次有意义的比赛。

　大家的热情都好高呀！选手们个个摩拳擦掌，时刻准备着为班级争光；老师们也围在一起，大声讨论着选手如何才能一起用力；而我们，则在一起叽叽喳喳地说着、笑着，努力想着激励的话语，为选手们加油。

　我们班比了四场，每一场都拔得十分艰难。但是，令我记忆深刻的还是最后一场比赛了。

　到最后一场比赛时，已经放了学，选手们又累又饿，已经筋疲力尽了。我们都好担心这一场能不能胜利。

　比赛开始了，我们班的选手们都使出吃奶的劲，拼命往后拉，可中点的红领巾还是不断往对方那边慢慢地挪去。我们拉拉队也扯着喉咙狠命地喊加油，可情况仍然不容乐观。我们担心极了，一窝蜂都涌在选手身边，恨不得自己上去替他们拔。结果，不知怎么回事，我们的一位选手一不小心放开了麻绳，第一轮我们以失败告终。

　第二轮开始后，我们拉拉队组织在一起，时不时爆发出一声声巨大的加油口号。赢了！

　哈！到最后一轮了，选手们也一个个都快累趴下了。但这可是至关重要的一轮啊，绝对不能放弃！开赛后，选手们一个个像是铁了心要拿第一一样，都使尽了一切办法向后拉。我们更不敢怠慢，也使出的力气大声喊着：“一二三、拉……一二三、拉……”终于，我们赢了。

　只要团结，就是力量！我们是一个集体，我们都在为集体做贡献。这实在是一次有意义的拔河比赛！

4拔河比赛作文六年级400字

学校最引人注目的拔河比赛就要拉开帷幕了。

　你看各位运动员都在摩拳擦掌做着热身运动。弯弯腰、踢踢腿，再做几个深蹲。还有人在给对方递眼色，暗示道：“嘿，对面的别比赛了吧，你们是赢不了的，咱们班有这么多大力士呢！”再看看我们队的队员，个个都是胸有成竹的样子，毫不畏惧对方，准备和对方斗争到底。

　开始进入准备阶段，队员们个个都昂首挺胸，迈着自信的脚步，脸上洋溢着自信的笑容。只见他们站在绳子两边，双手紧紧抓住麻绳，紧皱着眉头，脸上的笑容渐渐消失，全神贯注地盯着绳子，生怕红线会向对方那边移去。

　“砰！”发令枪响了，我们先发制人，紧抓绳子，身体向后方倾斜，用力地拉向我方。最引人注目的是我们队的小刚，他的脸涨得通红，脖子上的青筋暴起，整个人都快坐到地上了。

　他可是我们班的大力士呀！可是对方也不甘示弱，猛地用力一拉，红线就往对方那边跑去了。观众屏住呼吸，就连大气也不敢出，眼珠子一动也不动，似乎都怕错过某个瞬间。小刚一看着急了，大叫道：“快啦！”我们卯足了劲儿，红线慢慢地向我方移动。

5拔河比赛作文六年级400字

早晨，太阳公公早早地就起床了，大树站在操场边上迎风摇曳。同学们一声声“加油”打破了平静的校园。

　风轻飘飘地拂来，伴随着双方拔河队员的热身准备，原本有着花香的校园，充满了一股火 药味，这一场六年级拔河决赛，即将开始。

　参加拔河比赛的，都是各班精英，个个人高马大，连一年级至六年级的观者都来了，不一会儿就充满了加油声。

　比赛开始了。只见我们队的康同学眉头紧锁，双手紧紧地攥着绳子，使劲向后拽，他的手上布满了一条条青筋，豆大的汗珠从脸上落下来。同学们大喊着加油！一个同学激动地跑到主席台上，像指挥家一样边喊边拍桌子。

　他后面的同学脸涨通红，背向队友，将绳子勒进肩，一步步艰难地拉着，绳子绷得像一根笔直的吉他弦。周围观战的老师，看着比赛进入了白热化，赶紧转回去带领同学们组成了一个加油团，卖力地呐喊着。

　瞬间中部大力王曹同学，像被打了鸡血似的，攥着绳子使出了洪荒之力，一边拔一边大喊：“六五，必胜！”这句话好像有预知功能，终于在2：1的分值下，我们赢了这场比赛。

6拔河比赛作文六年级400字

岁月向湍湍激流，不断冲刷我的记忆，但在我心灵深处，有一件事，那件事使我久久不能忘怀。

　“加油！加油！”是哪如此热闹？下午第三节课操场上热闹非凡，原来有一场激烈的比赛—————拔河。

　我们精神抖擞地来到操场，一个个生龙活虎，似乎胜券在握。快要比赛了，我们班斗志昂扬、英姿飒爽，一个个干劲十足。我们双手像一把把铁钳子一样握着绳子。“开始”，只听体育老师话音刚落，我们的脸红得像大包公一样，我们啦啦队的呐喊声惊天动地、震耳欲聋。

　拔河队员使出了吃奶儿的力气来拔河。对方也不甘示弱，全力以赴地面对我们啦啦队的喊声更大了，几乎噪子都喊哑了，全校学生都用震惊的目光看着我们啦啦队。

　我的目光盯向了拔河队员，我的手颤抖着，心激烈地跳着。拔河队员用了九牛二虎之力胜了六（2）班的拔河队员。我们真为他们捏一把冷汗，全校学生又用了羡慕的眼光看着我们。跳啊！笑啊！我们尽情品尝着胜利的果实，心里别提有多自豪了。

　拔河比赛结束了，期待着下xx届的拔河比赛。

7拔河比赛作文六年级400字

吃完午饭，我们举行了半年一度的拔河比赛。

　韩老师选出了参赛选手，我也是其中的一员。比赛还没开始，我们几个参赛选手就开始讨论战略，有的人说：“王思源和李雨阳踩住绳子，这样另一对就拔不动绳子了。”其他人一同提出反对，因为那样是作弊。茆雪菲说：“我们对战的是四班，四班的王子是重量级的，王思源和李雨阳要站在前面，其他人依次，排后面。”我们都同意茆雪菲的方法，真不愧是班长。

　比赛开始了，我们卖力的往后拉，牙齿咬得紧紧的。眼看要赢了，绳子又被四班拽了回去，我们又把绳子拽了回来，拔得难解难分。过了五分钟，我和李雨阳的体力有些不支了，大家的手也被磨红了，可是大家没有一丝不服输的样子，我们使出我们所有的力气，用力向后拉去。可是最后还是四班取得了胜利，我们输了。

　回到教室，我开始写作业，我写的字好难看，因为我的手已经被拔河，用的绳子给磨破皮了。虽然我们输了，可是输赢不重要，重要的是，通过这次拔河比赛，我们更加团结一致了。

8拔河比赛作文六年级400字

今天我们去昆明学院游玩，就在那儿进行了一场使我终身难忘的拔河比赛。

　双方队长一个是我，一个是卫东。比赛开始前，我们有条不紊的点好人，然后准备比赛。

　杨老师将同学的红领巾绑在绳子中间，之后一声令下，整个赛场顿时沸腾起来，加油声此起彼伏，我们双手紧握绳子不放，两脚将地踩实，双方参赛选手势均力敌，谁也不敢松半口气，才使得红领巾在中间一动不动。但是很快就发生了奇迹般的变化。我们咬紧牙关，双脚呈45°角，像大力水手吃了菠菜一样，连吃奶的劲儿都使出来了呢！旁边的啦啦队也不甘示弱，高声呐喊：“加油！宇航加油，小薛加油。”“加油啊！千万别输给他们！”

　由于声声“加油”非常鼓舞人心，大家似乎爆发出前所未有的力气。我们以势不可当的气势将红领巾拖过了防线，最后终于使得对方毫无还手之力。

　接下来的比赛由于我们开始的旗开得胜而士气大涨，对方出师不利而垂头丧气，所以我们可以不费吹灰之力就把他们弄得溃不成军。

　我们以3：0的战绩赢得了冠军。大家欢呼雀跃，手舞足蹈，这场拔河比赛就在欢笑声中偃旗息鼓。

　这次拔河比赛使我记忆犹新。我明白了，不团结，力气再大也无济于事。

9拔河比赛作文六年级400字

今天，同学们在学校里举行了一场拔河比赛游戏。

　老师先把我们带到一片空地上，然后把那粗大的绳子拉开，再让我们拿好绳子。同学们都开心极了，对方更是得意洋洋，还对我们摆了一个手势，认为我们一定会输，气得我们直跺脚。

　只见老师喊：“一、二、三，开始！”同学们都使出了吃奶的力气，我一直在喊：“拉、拉、拉……”我们一次又一次地被对方拉过去，而我们又一次又一次地把对方给拉过来，这真是个费力的游戏啊！第一局我们输了，不过没关系，下一局还有机会赢的。

　第二局开始了，同学们咬牙切齿，拼命往后拉，脸通红通红的，像一个个熟透了的红苹果。第二局结束，我们赢了。

　现在比分1：1，关键的第三局开始了，一开始我们都使出了九牛二虎之力，场面一时不分上下，这时，对方似乎有点体力不足了，我们趁此机会，同学们一起使出吃奶的力气把他们拉了过来。“耶！我们赢啦！”我兴奋地大喊。

10拔河比赛作文六年级400字

“唉，我们和六(1)班的拔河比赛实在是太不公平了……”听，我们班的同学又在诉说自己的心声了。

　那是x月x日的一个中午，2点整，学校宣布拔河比赛正式开始。而第一场则是我们女生和六(1)班女生的竟争赛。

　随着裁判一声令下，激烈的拔河比赛就开始了。我们班的女生是用自己那九牛二虎之力才把六(1)班的女生拉过来的。第一局比赛我们赢啦。但是，我们并没有骄傲，因为这场比赛一共有三局，还有两局比赛在等待着我们!

　第二局比赛我们输了，因为我们在上一局比赛中消耗了太多的力气，是被六(1)班的女生硬拉过去的。但是我们并没有放弃，而是做好充分的准备迎接最后一局决定胜负的比赛。

　第三场比赛终于开始了，女生们都全神贯注，裁判说“开始！”的话音刚落就把自己吃奶的力气都用出来开拔，可是当我们在离胜利只有一步之遥时，一位老师忽

　大声说：“停，六(1)班的同学还没有准备好，再比一次吧！”虽然觉的不公平，但是裁判也说再比一次，我们只好恭敬不如从命。

　“耶，我们胜利了，太好了……”六(1)班的笑声好像传遍了整个校园，但我们班的女生并不羡慕。也不伤心，因为我们尽力了。

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与"持续紧张"有时会矛盾，解决方法是快速地通过"锁定"状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度："密度"指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。"多组数"也是建立在"高密度"的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于"锁定"状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心

肌肉增长原理 肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。　如果练的太勤，肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要48小时恢复，大肌肉群则需要72小时。如果超量锻炼，那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。不然就等越练越瘦吧……　如果反过来，一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。　只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。　举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些．　　如果说时间不多，不能够保证去健身房的次数，那最好一次练的全面一些，强度也梢高一些，然后休息一周，再去练第二次。这样只需要周末锻炼就可以有一定的提高了　　有很多说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，这种疼痛是不好的。　　合理的痛感应该是有感觉，但不妨碍发力，可以完成日常活动，甚至可以参加较高强度的球类运动。总之只要感到肌肉疼痛或有明显的疲劳感，就不要锻炼这部分肌肉。　　只有这样程度锻炼才能够对肌肉的增长有帮助。初学者应该尽快的找到自己体质所能承受的强度，为以后的正规锻炼打好基础。　　如果你总是认为自己不长肌肉是先天不行，那你应该自信起来，找一套适合自己的训练法，或者找一个有经验的教练，练上一两个月，你会发现自己惊人的变化的。

增长肌肉的10种最佳食品1、三文鱼。6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

2、瘦牛肉。很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。

3、鸡蛋。营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。

4、全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

5、苹果汁。具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12-16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量（因为果汁里的葡萄糖），而且能量源源不断（因为还含有果糖）。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。

6、白面包。你知道这一原则——少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。

7、意大利面。（pasta）增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。

8、大蒜。一种基本不含热量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么会帮助长肉呢？答案是，它会显著提升你体内的荷尔蒙水平。长肉就是在适当的时间摄入了适当的营养——碳水化合物、蛋白和脂肪。但是这也需要适当的荷尔蒙环境刺激生长。动物研究表明大量摄入大蒜并摄入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。这正是一个促生长的状态。

9、酸奶。天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存。

10、橄榄油。提到赠重就不得不说橄榄油。研究表明：橄榄油抑制身体发炎，减少发炎意味着更好地恢复。橄榄油也提供类激素物质提高睾丸酮素，并且和任何脂类一样，它提供大量热量，帮助身体进入促进生长的状态。它也富含健康脂肪。

最后 蛋白粉最好别乱买 BSN 和 欧普特蒙 得不错 别图便宜 最好从国外定或者找信誉好的代理商买

关于补剂的选择：

1开始健美训练4个月内、每天有4~6餐者，最佳搭配是前三种。如果条件不允许，从上往下选。

2训练动作全部掌握、能够卧推起体重的15倍左右、深蹲体重两倍左右、硬拉体重两倍左右者，前四种。

3体型和我一样，或比我强的~估计你会自己选了吧。我建议在这四种的基础上，添加正氮增肌素。

关于补剂的使用：

1增肌粉：

早晨起床20分钟100~150克。为的是利用早上高水平的雄性激素~达到快速恢复的目的。

训练后20分钟100~150克。这个不用说了，训练后是恢复肌肉的最佳时机之一，必须有充足~且能够迅速吸收的碳水化合物、蛋白质、肌酸、支链氨基酸、维生素……。

2肌酸：

训练后立即1勺（16克），我这里的立即是最后一组刚刚结束！时间就是肌肉！

睡前空腹一勺，为的是充分利用夜间体内大量的合成类代谢激素达到迅速恢复、增长肌肉的目的。

3蛋白粉：

睡前50~100克，同样也是为了夜间高水平的激素环境而摄入，要知道~大部分肌肉是在夜间增长的！但你是不能在夜间用增肌粉的，这你可以在本空间“健美激素文章”模块中，查阅胰岛素的相关资料。

关于氮泵增肌波和正氮增肌素，我说说我的亲身经历与看法吧。再次申明~这属于中级补剂，必须拥有一定水平后，才能发挥它的最大效用！

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网友问：想练就「肌肉男」；但在训练过程该怎么吃？以下采Martina Navratilova谈「吃出胜利(eat to win)」这书，及美国篮球体能训练教练协会所著「NBA体能训练法(NBA POWER Conditioning)」内容，还有其它运动生理学的书像蛇钻来钻去介绍给读者，藉以厘清蛋白质、营养以及训练肌肉的相辅相成，这三者关系。

『蛋白质迷失』

肌肉、头发与指甲等等人体构成物乃蛋白质，这是基本知识，不再赘述；但是，要提升肌肉的量与质，也就是要让肌原纤维(myofibrils)数量增多、让肌肉纤维直径增大，进而让肌束(fascilus)肥大等，藉以达到「浑身肌肉」的雄纠纠、气昂昂身体，并不是直接吸收蛋白质就可以达成。吃血补血、吃肝补肝，进而推论说：吃蛋白质补肌肉这种中国传统思想，在肌肉男的塑造过程中，只能说那只对了一半；因为，正常人一天大约只需要40到80克的蛋白质(一罐6又1/2盎司的鲔鱼清汤就含有45克蛋白质)，或者说明确一点，约一公斤体重就需要约1克蛋白质而已。

因此，假如过多的蛋白质进入体内，会被体内的酶与酸消化，成为氨基酸和短链氨基酸(peptide)；因为，完成了日常生活必须工作之后，多余的蛋白质，也就是剩余的蛋白质随即被转化为脂肪与肝醣，储存于全身各部位。亦即过量的蛋白质，只会造成更肥胖的身躯，而不是更健壮的肌肉；尤其，蛋白质的新陈代谢会「释出有毒」的废物如氨气(NH3)，这也是吃太多肉，放屁时比较臭的另一原因。

所以说：运动员需要大量牛排与鸡蛋这些蛋白质，需要这些高能量蛋白质食品(high energy foods)，其实是不恰当的。蛋白质主要功能在于供身体成长、维护、修理和保护之用；人体尽管需要一些必须的氨基酸，包括一些合成的氨基酸。但是，就如前述，蛋白质其需求量并不多；过多吸收，其实也是增加肾脏与肝脏的负荷，因为肾脏与肝脏他们势必要去从事「排毒解毒」的工作。

尤其，这些废弃物能促成蛋白质的新陈代谢，其最后产物就是尿素(urea)；当尿素与氨气处理后要排出体内时，体内重要的矿物质如钾、钙与镁也就随着尿液一起排出体外了。特别提醒，钾有助于控制肌肉的温度、血液的流畅以及神经的传导；钙能维持骨骼的强壮、肌肉的正常功能；镁则可调节肌肉的收缩，并将碳水化合物转化为能量。所以，吸收过多蛋白质，岂只是无助于肌肉的增大、放放臭屁而已；她还制造许多，你身体上不良的后遗症呢！

『营养饮食』

记下来：碳水化合物，尤其是「多醣」是人类最佳从事活动的能量来源；因为碳水化合物及脂肪酸是，人体优先使用的燃料。这是因为人体会把多醣分解成葡萄糖，并将其储存在肌肉组织及肝脏，这称之为肝醣；此多醣储存于人体各器官、组织的肌肉当中。所以，她让人类可以随时取用不急之需，显然这是有效率的；可是，你必须要了解的概念是，人体内储存的肝醣量有限，主要就储存于平常从事运动的骨骼肌当中；而肌肉中所储存的肝醣总量约为250~400g，大约只可以提供1000~1600卡能量。

除此你必须了解，以一位180磅17岁男生从事篮球训练来说，他大约需要4000卡热量才够；像美国有几所大学一级的篮球队就做过研究，二小时训练所消耗的热量就超过4000卡；而一般我们打篮球的3对3斗牛讨论，一个小时大约就会花掉你400~680卡热量。因此，你假如早餐与中餐吸收的热量不足，傍晚去斗牛之后会发觉，回到家是「饿坏了」；因为，体内储存的热量都被你消耗殆尽。有些时候甚至为此，包括储存在肝脏、或者你大腿与腹部等所屯积的脂肪，都会因此而被拿出来，转化为热量藉以提供你打球使用，这也是打球可以减胖的另一途径。

但是如果你饮食不当，你吸收不足量的碳水化合物，却吸收过多的脂肪与蛋白质，这个举止会使你呆滞迟缓，体能表现大打折扣；由此你不难发现：许多运动员在比赛前大饱一顿后的「行动迟缓」不是没有理由的。还有，不要将牛奶当作饮料喝；因为牛奶是种液体形态食物，含有丰富的蛋白质和糖份(乳糖)；有研究显示如果摄取过量，不只会降低耐力，还会因为牛奶的浓度高于人体体液浓度，这将会造成身体的负担。熏肉和鸡蛋虽然是高蛋白质食物，可也是她们却是最差劲的赛前饮食之一；尤其，现代竞技讲究：赛前不要吃太饱、吃的太丰富，你应该带着消瘦与饥饿的外表走上战场来说。

切记；一、典型的高蛋白、高脂肪、低碳水化合物的运动饮食提供的肝醣；她约足够一个小时左右的最大体能活动。二、典型的混合食物提供的肝醣；她足够大约90分钟的最大体能活动。三、高碳水化合物饮食；她可以供给足足二个小时的最大体能活动。至于复合碳水化合物(complex carbohydrate)有那些？常见的米饭(糙米)、面食、谷类(如全麦、燕麦)、黑面包、豆类、几乎每一种蔬菜和新鲜水果都是；尤其，新鲜水果更是单糖与复合碳水化合物的良好来源。至于，有人说：面食是使人发胖的一种复合碳水化合物；其实，研究显示罪魁祸首是面食上「浇淋」的，高脂肪卤汁所累积的果。

果汁是浓缩的糖，并不是复合碳水化合物；你应该尽量不喝或少喝，即使喝也不要多于一杯。假如真的想要品尝果汁的香醇，你最好也是以一比一的方式，加同等量的水去稀释果汁再进食。生蔬菜或蒸煮过的蔬菜，爱吃多少就吃多少；并且，最好选择各种不同颜色的蔬菜，如此将能够让你得到各种不同的营养素；而豆类是蛋白质、铁、钙和纤维的最佳来源。除此之外，你应该设法避免使用如羊肉、鸭肉、猪肉、火腿和其它正餐用的脂肪过多的肉类；最好选择像鱼，如鲑鱼和鲭鱼是EPA这种友善油脂的来源。鸡肉(白色)、火鸡肉(白色部份)和甲壳类的如龙虾、蟹、蚝和虾等，她们主要就是胆固醇的来源；由此可知，你就该避免进食此类食品。

因此建议运动选手或想做肌肉男的人，适当饮食比例应该是：

复合碳水化合物(淀粉)占每天卡路里的60%~80%；

单纯碳水化合物(醣类)占每天卡路里的5%~10%；

蛋白质(动物性与植物性)占每天卡路里的10%~15%；

脂肪(动物性与植物性)占每天卡路里的5%~20%。

『训练、营养兼顾』

因为肌肉纤维大小与数目受遗传影响，那是与生俱来，要增加肌纤维数量、要让肌纤维肥大，多数只有藉由「锻炼」一途；尤其，要让肌肉纤维粗大，除了电气刺激、提供必要的营养热量之外，锻炼、营养双管齐下是最佳管道。这主要在于，你吸收的营养诸如碳水化合物之后，她经过转化储存于肌肉之中；如果你没有从事运动训练，让你的肌肉「逐渐肥大」，那些储存在你肌肉当中的肝醣，就会「不用」的转化为脂肪，进而储存于你的腹部、大腿后方。如此，这肥大就是我们一般所谓的虚胖，而不是肌肉结实的壮。

可反过来说，当你的肌肉经过锻炼，消耗掉那些储存在肌肉当中的肝醣之后，你也适时的「再补充」复合高碳水化合物，让这些营养食物巧妙的转化为肝醣，再适时的提供给经过锻炼后，处于「饥渴」中的肌肉使用；如此一来，这二种(营养与锻炼)机转一再循环、也一再日积月累之后，你的肌肉自然会因为锻炼、营养补充而逐渐肥大，你肌肉的纤维数量也因为锻炼而逐渐增加，并在你营养(复合高碳水化合物)不断补充情况，你的肌肉将「明显有型」。

再者，「肌酸(creatine)」的使用，是最近竞技场流行的趋势；包括国际奥委会(International Olympic Committee, IOC)都研究出结果认为，她(肌酸)并不是属于禁药(doping)，她不会危害人体。所以，时下很多健身房的肌肉男，也都争相使用；以我问过的几位使用者(上课的学生，现役竞技选手)来说，服用肌酸、并同时积极从事训练，肌肉成长与肌力进步是明显的。从肌酸是由三种氨基酸(精安酸：arginine、甘安酸：glycine、甲硫安酸：methionine)结合而成的物质，并有多种研究同时指出，她可以增强人体肌力与爆发力，也可以帮助能量之生成，且可以增加体内之去脂体重(LBM)，此处适足以提供给喜好者参考。

由于另有研究指出，肌酸的补充，可使肌肉中的磷酸肌酸含量增加20%，而体内的磷酸肌酸则是运动的瞬间爆发力之主要能量来源；所以，肌酸的补充，显然的可以让肌肉储存更多的动能。此处，我的学生告诉，一大罐宝特瓶装约3000cc的液体肌酸，现在价格约台币3000~4000元之间；但是，有几位学生经验告诉说：假如服用肌酸，却不参与训练，并不影响肌肉肥大与否。

总结，假如要当个肌肉男；显然的，补充恰如其分的营养，包括六大营养素(醣类碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水)甚至肌酸等，并且还要适当、持之有恒的训练，如此才能如愿造就出「大力水手」的模样。

1 初中的关于语言描写 神态描写 动作描写 心理描写各15个（150字左右）

他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。 这时，一阵热烈的掌声打断了他的思绪，他猛的一抬头，看见肖大名正从讲台上走下来。他立马又紧张起来。他的目光四处移动，似乎在搜寻什么，他是那么的不安，甚至不敢接触任何人的目光。然后他又把头低下去，好像怕被别人看见似的。他的十个手指头不停地搓来搓去，一会儿便被汗水打湿了，滑滑的。 “怎么办呢，该不该上去呢？”唐明贼似的看看四周，比先前更紧张了，两腿在桌底下直发抖。“去，一定得上去，这是最后一个竞选项目了，为了以后同学们能对我另眼相看，我一定要竞选到这劳动委员。……可是……”唐明深深地咽下一口口水，头低得快贴到桌上了，呼吸更急促了。“李华一下来，我就上去……”他这么想。

语言描写：

上课时，我突然发现桌上的文具盒不见了。“你看见我的文具盒了吗？”我看着他，焦急地问。“没有，我什么都没看见，”他说完忍不住笑了起来。我有点明白了。老师走进来，我举起手。同桌急了：“我……我，给你给你，请你不要告诉老师。”我 “扑哧”笑了：“这还差不多。”

动作描写：

她闲着的另一只手却在不断地从旁边的纸袋里掏瓜子，掏一颗就扔进涂着玫瑰红嘴唇的嘴巴里，嘴唇紧闭着，牙齿间“嘎”的一声轻响，然后下巴一动，两片瓜子壳像出土的笋尖一样从嘴角两边冒出来，无声地滑落下去。

神态描写：

如果黑板就是浩淼的大海，那么，老师便是海上的水手。 响起那刻，你用教职工鞭作浆，划动那船只般泊在港口的课本。课桌上，那难题堆放，犹如暗礁一样布列，你手势生动如一只飞翔的鸟，在讲台上挥一条优美弧线——船只穿过……天空飘不来一片云，犹如你亮堂堂的心，一派高远。

心理描写：

兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心里倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了。奔跑，奔跑，奔跑！他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅

2 动作描写或心理描写的作文 150字左右

考试正在进行。做着做着，我忽然发现有两道题作业本上做过。不知怎的，我那不争气的手怎么竟会放到作业本上！我想去翻去，心跳得很快，手指也颤得厉害。同时，感到讲台上有一双异常严厉的眼睛盯着我，紧紧地盯着我。我一抬头，正与那目光相遇。我的背像遭到了芒刺一般，又像一个正在偷东西的小偷当场被人抓到一样惶恐、窘迫、难堪—老天8分，我越发慌张起来，脑袋里如同一团乱麻理不出头绪，总感到交卷 会突然在下一秒中响起，我时候我用热锅上的蚂蚁来形容已经是远远不够了。我的手无力地从作业本上滑落，胆怯地垂着眼睑。我不知是怎样交的卷，只觉得脸上红得厉害，发高烧也从未这样难受

3 描写人物动作,外貌,神态,心理的好段（150字左右）

1、大门开了，走进来一位年轻的邮递员。

只见他全身衣服湿透了，裤腿卷得高高的，从膝盖到脚全沾满了泥水，好像刚从泥地里爬起来似的。他手里捧着一包用油布包着落邮件，顾不上抹脸上的雨水，对屋里人说：“《儿童时代》来啦！” 2、姐姐身材苗条，长得很健壮，比我整整高了一个头。

她的脖子略长些，惹我生气时，我就会喊她“长劲鹿”。她剪着挺有精神的运动头，看起你来，两眼忽闪忽闪的，好像会说话。

3、这个青年看上去不到二十岁，两条弯弯的眉毛下有一双机灵的眼睛，一看就知道是个能干的人。在一只挺标致的鼻子下面，却是一张大嘴，生得两片厚厚的嘴唇。

人们常说：“厚嘴唇的人笨嘴拙舌。”可是他却能说会道，是个健谈的人。

4、哥哥的眼睛高度近视，处处离不开眼镜，就像个“睁眼瞎子”一样，只要把他的眼镜摘下来，在我面前他就像绵羊一样服服帖帖。一天下午，哥哥要洗头了。

他吩咐我给他拿肥皂换水。我得意地想：哼！我先给你跑跑腿，然后再治你。

一会儿，哥哥伸长了脖子，把肥皂沫打得满头满脸都是。我一看时机到了，就悄悄地把哥哥的盆拿走了。

哥哥搓完后去洗头，一捧水，捧了个空。他忙去找，可刚一睁眼，肥皂沫就杀得他直流眼泪。

他像盲人摸路一样，东摸摸，西摸摸，好容易才摸起了毛巾，把眼一擦，可眼睛还是模糊的，就去找他的眼镜。 5、等她走近，我才有机会仔细地打量了她一番：只见她齐耳的短发，一双眼睛大大的，嘴角还带着笑。

上身穿一件红色衣服，别着“苏州十中”的校微。她温和地对我说：“小妹妹，坐我的车吧！”说着，她把自行车推了过来。

6、二哥是卖海产品的，他一年四季风里来雨里去，起早贪黑，非常辛苦。他个子不高，长相也不怎么太好，有时让人看了不像好人，但他卖的货下得快，周围的商贩都佩服他。

7、车厢里，一位高挑个儿的姑娘，依窗眺望。她结实，健美。

微微卷曲的黑发拢在脑后，扎成两绺，轻巧地垂挂着。深红色的运动衫领子，悄悄地露出深蓝色的外套。

可以感觉到，这个姑娘的身上充满着青春的活力和蓬勃的朝气。 8、我的叔叔二十来岁，是个码头工人，长方脸，脸色黑里透红，个儿挺高，长得很结实，叫人一看就知道是个身强力壮的小伙子。

9、在老妈妈的左边有一位秀丽端庄的姑娘，斜倚在椅子上。她一头美丽的金发，一条大辫子一直拖到背部。

一身黑裙更衬托了她白净柔美的脸庞。她低着头朝前面望着什么，眼神中流露出悲愤和关怀。

手中的绷带已经卷好，却忘记丢入筐中。 10、这是个二十岁出头的姑娘，圆脸蛋润润的，眉很赤，细长的双眼闪动着爽直的、热乎乎的目光；老是未言先笑，语言也带着笑，像唱歌似的。

她走路时把身子的重心放在足尖上，总像要蹦跳、要飞。一眼就可以看出，她是个纯真而欢乐的女孩子，奇怪的是她那过分素净的打扮，与她的性格很不相称，也和那些爱漂亮的缫丝姑娘迥然不同：蓝布棉袄，黑粗呢短大衣，草绿色长裤，脖子上的纱巾是白的，扎小辫的头绳是根黑毛线。

11、我哥哥刚满二十岁，五大三粗的身材，劲鼓鼓的。头发又黑又硬，一根根向上竖立着，两道浓眉下衬着一双大眼睛，瞪起眼看人就像小老虎。

特别是那双大脚板，穿上42码的球鞋，走起路来蹬蹬响。 12、表姐刚来的时候，身穿一件方格衬衣，补了几块补丁，脚穿一双沾着泥土的白凉鞋，走路说话都不敢大声，我们都说她土里土气。

可是现在，我们不敢说表姐了。你看她穿一件漂亮的上衣，一条紧身牛仓裤，一双锃亮的高跟鞋，脖子上戴着闪光的金项链，肩上披着长长的黑发，显得神气大方。

回到家里又说又笑，像生活在蜜糖中一样。 13、说她是阿姨倒不如说她是大姐姐，她顶多不过二十岁，穿一件褪色的素花格上衣，短短的小辫齐到肩头。

她总是笑眯眯的，一会儿清晰地报站名，一会儿迅速地点钱、售票，耐心地回答外地乘客提出的种种问题。她那热情、和蔼的语言，使车厢里充满了春意，这春意温暖着每个乘客的心。

14、星期天，我去排队买米。在我前面的是一个男青年，他算不上胖，但也够健壮的了。

圆圆的脸庞上，两道细眉，一双大眼睛，配上稍小了点的鼻子，也还算匀称。就是嘴唇厚了点，像非洲人似的。

15、哥哥只有二十多岁，一头黑发，中等个子，身材匀称。他说不上很漂亮，但是五官端正，从他眼睛里可以看出他是个聪明而有精力的年轻人。

他给人安静与和善的感觉，而且脸上还带着孩子般的稚气。 16、哥哥在我们村农机队开拖拉机。

他个子高高的！身体很魁梧，黑红的脸上有一块块伤疤，每当我抬起头看到这些伤疤的时候，脑海里便浮现出了一位拖拉机手给我描述的动人故事…… 17、姐姐十八九岁。由于奔跑和焦急，圆圆的脸上渗出了汗珠儿，仿佛一个沾着露水的熟透的苹果。

她的两只眼睛像黑宝石一样，亮晶晶的，闪耀着聪敏、慧巧、活泼和刚毅的光芒；秀长的睫毛，好像清清的湖水旁边的密密的树林，给人一种深邃而又神秘的感觉。乌黑的长发，即柔软又纤细，随着河风在脑后飘拂着。

18、这时候，一个高个子青年人匆匆忙忙 地朝了钢口跑去。他头上戴着鸭舌帽，鸭舌前吊着一副蓝色的眼镜，满脸通红，流着汗水，。

4 描写人物动作,外貌,神态,心理的好段（150字左右）

1、大门开了，走进来一位年轻的邮递员。

只见他全身衣服湿透了，裤腿卷得高高的，从膝盖到脚全沾满了泥水，好像刚从泥地里爬起来似的。他手里捧着一包用油布包着落邮件，顾不上抹脸上的雨水，对屋里人说：“《儿童时代》来啦！” 2、姐姐身材苗条，长得很健壮，比我整整高了一个头。

她的脖子略长些，惹我生气时，我就会喊她“长劲鹿”。她剪着挺有精神的运动头，看起你来，两眼忽闪忽闪的，好像会说话。

3、这个青年看上去不到二十岁，两条弯弯的眉毛下有一双机灵的眼睛，一看就知道是个能干的人。在一只挺标致的鼻子下面，却是一张大嘴，生得两片厚厚的嘴唇。

人们常说：“厚嘴唇的人笨嘴拙舌。”可是他却能说会道，是个健谈的人。

4、哥哥的眼睛高度近视，处处离不开眼镜，就像个“睁眼瞎子”一样，只要把他的眼镜摘下来，在我面前他就像绵羊一样服服帖帖。一天下午，哥哥要洗头了。

他吩咐我给他拿肥皂换水。我得意地想：哼！我先给你跑跑腿，然后再治你。

一会儿，哥哥伸长了脖子，把肥皂沫打得满头满脸都是。我一看时机到了，就悄悄地把哥哥的盆拿走了。

哥哥搓完后去洗头，一捧水，捧了个空。他忙去找，可刚一睁眼，肥皂沫就杀得他直流眼泪。

他像盲人摸路一样，东摸摸，西摸摸，好容易才摸起了毛巾，把眼一擦，可眼睛还是模糊的，就去找他的眼镜。 5、等她走近，我才有机会仔细地打量了她一番：只见她齐耳的短发，一双眼睛大大的，嘴角还带着笑。

上身穿一件红色衣服，别着“苏州十中”的校微。她温和地对我说：“小妹妹，坐我的车吧！”说着，她把自行车推了过来。

6、二哥是卖海产品的，他一年四季风里来雨里去，起早贪黑，非常辛苦。他个子不高，长相也不怎么太好，有时让人看了不像好人，但他卖的货下得快，周围的商贩都佩服他。

7、车厢里，一位高挑个儿的姑娘，依窗眺望。她结实，健美。

微微卷曲的黑发拢在脑后，扎成两绺，轻巧地垂挂着。深红色的运动衫领子，悄悄地露出深蓝色的外套。

可以感觉到，这个姑娘的身上充满着青春的活力和蓬勃的朝气。 8、我的叔叔二十来岁，是个码头工人，长方脸，脸色黑里透红，个儿挺高，长得很结实，叫人一看就知道是个身强力壮的小伙子。

9、在老妈妈的左边有一位秀丽端庄的姑娘，斜倚在椅子上。她一头美丽的金发，一条大辫子一直拖到背部。

一身黑裙更衬托了她白净柔美的脸庞。她低着头朝前面望着什么，眼神中流露出悲愤和关怀。

手中的绷带已经卷好，却忘记丢入筐中。 10、这是个二十岁出头的姑娘，圆脸蛋润润的，眉很赤，细长的双眼闪动着爽直的、热乎乎的目光；老是未言先笑，语言也带着笑，像唱歌似的。

她走路时把身子的重心放在足尖上，总像要蹦跳、要飞。一眼就可以看出，她是个纯真而欢乐的女孩子，奇怪的是她那过分素净的打扮，与她的性格很不相称，也和那些爱漂亮的缫丝姑娘迥然不同：蓝布棉袄，黑粗呢短大衣，草绿色长裤，脖子上的纱巾是白的，扎小辫的头绳是根黑毛线。

11、我哥哥刚满二十岁，五大三粗的身材，劲鼓鼓的。头发又黑又硬，一根根向上竖立着，两道浓眉下衬着一双大眼睛，瞪起眼看人就像小老虎。

特别是那双大脚板，穿上42码的球鞋，走起路来蹬蹬响。 12、表姐刚来的时候，身穿一件方格衬衣，补了几块补丁，脚穿一双沾着泥土的白凉鞋，走路说话都不敢大声，我们都说她土里土气。

可是现在，我们不敢说表姐了。你看她穿一件漂亮的上衣，一条紧身牛仓裤，一双锃亮的高跟鞋，脖子上戴着闪光的金项链，肩上披着长长的黑发，显得神气大方。

回到家里又说又笑，像生活在蜜糖中一样。 13、说她是阿姨倒不如说她是大姐姐，她顶多不过二十岁，穿一件褪色的素花格上衣，短短的小辫齐到肩头。

她总是笑眯眯的，一会儿清晰地报站名，一会儿迅速地点钱、售票，耐心地回答外地乘客提出的种种问题。她那热情、和蔼的语言，使车厢里充满了春意，这春意温暖着每个乘客的心。

14、星期天，我去排队买米。在我前面的是一个男青年，他算不上胖，但也够健壮的了。

圆圆的脸庞上，两道细眉，一双大眼睛，配上稍小了点的鼻子，也还算匀称。就是嘴唇厚了点，像非洲人似的。

15、哥哥只有二十多岁，一头黑发，中等个子，身材匀称。他说不上很漂亮，但是五官端正，从他眼睛里可以看出他是个聪明而有精力的年轻人。

他给人安静与和善的感觉，而且脸上还带着孩子般的稚气。 16、哥哥在我们村农机队开拖拉机。

他个子高高的！身体很魁梧，黑红的脸上有一块块伤疤，每当我抬起头看到这些伤疤的时候，脑海里便浮现出了一位拖拉机手给我描述的动人故事…… 17、姐姐十八九岁。由于奔跑和焦急，圆圆的脸上渗出了汗珠儿，仿佛一个沾着露水的熟透的苹果。

她的两只眼睛像黑宝石一样，亮晶晶的，闪耀着聪敏、慧巧、活泼和刚毅的光芒；秀长的睫毛，好像清清的湖水旁边的密密的树林，给人一种深邃而又神秘的感觉。乌黑的长发，即柔软又纤细，随着河风在脑后飘拂着。

18、这时候，一个高个子青年人匆匆忙忙 地朝了钢口跑去。他头上戴着鸭舌帽，鸭舌前吊着一副蓝色的眼镜，满脸通红，流着汗水，。

5

我的妈妈我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写得不好妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心记得有一天，天空中纷纷扬扬地下着鹅毛大雪，不一会儿，整个城市就变成了雪的海洋，雪的乐园，雪的天地那天，我的乳牙还没有掉，恒牙却长了出来，妈妈非要带我去拔掉乳牙，我因为害怕疼，就不想去，还跟妈妈拗了好半天，妈妈最终硬拉着我向医院走去一路上，我一直没有和妈妈说话，还拿雪球砸妈妈心想：妈妈真不近人情，这么冷的天为什么非让我出来拔牙？不拔它自己也会掉的到了医院，医生给我打了麻药，就把乳牙拔掉了，一点儿也不觉得疼后来，我才知道妈妈的一番苦心妈妈说：“拔掉活动的乳牙，恒牙才会长整齐，如果不拔掉活动的乳牙，新长的恒牙就会长歪，回来一笑就不好看啦！”果然如此，因为我下面一排中间的几个乳牙全是拔掉的，所以长出的恒牙很整齐，笑时也不拘束了，也很开心我爱我的好妈妈。

6 动作神态心理描写的一段话150字的

一袭黑衣的她显得格外神秘。

冷冽的棕红色眼眸，充斥恨意的望着面前的保镖，废话不说，就拿出了自己配置的特质消音式简易银枪，轻轻扣动扳机，金属子弹就带着少女浓浓的恨意贯穿敌人的心脏，并不是所有的人都有像这位黑衣少女的暗黑气势，像地狱之火，圣洁往往不属于她，她带来的只有无边的黑暗和深深地恐惧能量，天生的敏捷和学习的武功让她很快在与保镖的混战中占了上风。快速解决障碍，如死神一般瞬移到了她那个所谓的父亲面前，她怎么也没想到他会找来自己的家。

熟悉的面容勾起了她的回忆，一瞬间体内能量爆发。隐藏在少女手中的银针瞬间出现，并狠狠的射向了那名中年男子，银针跟她的主人一样，闪耀着冷酷的银光。

《恐怖游轮》里女主角一直在轮回，而她儿子活着，活的好好的。

　　单亲母亲杰西（梅利莎·乔治 饰）和一帮朋友乘游艇出海游玩，但她总有一种有不好的事情发生的感觉。不久，他们便在海上遭遇一场强烈的风暴。游艇翻船，众人落海，几经挣扎他们好不容易爬到游艇残骸上来。正当他们无计可施之时，一艘巨大的游轮向众人缓缓驶来。众人欣喜过望，未加思索便登上这艘名为“艾俄洛斯”的游轮，结果发现这竟是一艘1930年便告失踪的神秘之船，而船上更是空无一人。

随处可见的鲜血、神秘的指示以及突如其来的凶杀事件，将这群男女带入万劫不复的恐怖轮回之中…

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你了解肌肉吗？其实，很多健身者虽然健身劲头很猛，运动热情高涨，运动频率也挺合理，但是，他们连自己每日所练的肌肉名字都说不对呢。这怎么行！毕竟，对于健身者而言，每日朝夕相伴的肌肉是非常重要的。

如果你想要帮助自己的身体进行增肌，肌肉的名称都认不全可不行呀。接下来让我们一同来看看，5个公认最有魅力的肌肉部位。顺便拿着小本本一起学习记录这些部位的肌肉的名称吧。

 

第一个部位：三角肌

我们要介绍下三角肌。三角肌是上臂骨比较大的肌肉，一直延伸直到包裹肩部，分为前中后一共三束，每一束都需要不同的运动项目，都需要不同的运动方式来加以训练。前束主要是依靠各类负重前平举来进行、中束依靠负重侧平举来进行训练，后束呢，则是稍微麻烦点，需要一些俯身侧平举来进行训练才可以呢。

而三角肌在训练的时候，一定需要注意力度，否则可能会练出一大一小两面不平衡的三角肌来，而且不要忽略后束，尽管这个地方最难练，也最不容易练出来，就算练好了也是最不拉风的一个地方，但是三角肌后束如果练不好，会破坏这个部位整体的美观程度。

第二个部位：胸肌

我们要介绍下胸肌。胸肌，也是一处比较有意义的肌肉。胸肌分为胸大肌、胸小肌以及中缝，很多人只知道练胸大肌，但是实际上一味练这个部位，一直练胸大肌，也会有所不足，也会让胸部美观度欠缺。

想要让胸肌更加美观，就得注意多多练中缝，中缝也是比较重要的位置，练出了这个位置就可以帮助胸肌变得更加美观，同样可以帮助我们的胸肌变得更加有型、健美。

 

第三个部位：背阔肌

我们需要背阔肌，背阔肌在背后，属于背部的肌肉，也是我们的背部最大的一块肌肉。如果把背阔肌练出来了，就会获取健美的上半身，绝对是非常有意义的肌肉部位。我们平常可以多多进行不同种类的引体向上，通过这个运动帮助我们具有比较宽阔健美的背阔肌。

第四个部位：肱二头肌

我们还需要练出肱二头肌，你知道大力水手吗？大力水手就有一双傲人的肱二头肌，肱二头肌也一度成为了肌肉的“代言人”。在练肱二头肌的时候，我们还可以同时练出肱三头肌，这两个部位都练出来，就可以获取更加健美的手臂肌肉啦。

 

第五个部位：腹肌

我们还需要练出腹肌，腹肌同样是一处比较健美而拉风的肌肉。最关键的是，腹肌是属于核心肌肉，对于我们的身体健康也是有一定的好处。如果你想要练出腹肌，就需要多多做卷腹、仰卧抬腿、平板支撑等动作，从而帮助我们的腹部肌肉变得发达。

5个公认最有魅力的肌肉部位你都记下来了吗？都了解了吗？