说李小龙把180壮汉提出20米 是根据 李小龙现实的垫步侧踢的力量来看最多可以将180斤壮汉踢飞4到6米。
李小龙的侧踢产生的力量，据当时的人形容，最多估计能产生 2000到2500斤的力量。根据他徒弟讲述，李小龙一个垫步侧踢能将 45公斤沙袋踢破。这力量确实很恐怖。
比方说 李小龙重拳可以打出400公斤重量，也就是800斤。如果这么说，哪么他的一拳可以秒杀400斤重量以内的人。 同样阿里也是，哪么说 拳王阿里 在比赛的时候遇到最终的人也没超过400斤体重， 而阿里同样也可以打出400公斤的重拳，可是阿里的比赛，在一开场KO对手的情况并不是 每一场都有。 所以说 人体受到攻击时，都会作出相应的缓冲。来进行防御。
APM MONACO、谢瑞麟、宝格丽、FORMYROSE项链、chiseled。
1、APM MONACO
APM MONACO是一个摩纳哥品牌，诞生于1982年，APM家的项链首饰大多富有现代气息，精致、时尚和高端是品牌给人的整体印象。在众多项链的品牌中，APM虽然不算大众，但是近年来却越来越成为各位明星和时尚界的新宠，可见产品的实力有多强。
2、谢瑞麟
谢瑞麟TSL是一个香港的首饰品牌，发展至今已经成为享誉亚洲的优质珠宝零售品牌，“the artisan of love”（爱的工匠）就是谢瑞麟的形象定位。这样的定位来源于其创始人的故事：创始人谢瑞麟最早在一家小型工厂制造珠宝，之后逐渐发展才有了如今的谢瑞麟。
3、宝格丽
世界著名奢侈品品牌，如果你预算足够还是蛮推荐这个品牌，他们家的幸运转珠和贝壳系列是永不过时的经典，百搭又好看。
4、FORMYROSE项链
F家是专为恋人定制的高端珠宝品牌，所有礼物都是以赠送的形式，需要填写真爱承诺书才能购买，且信息锁定后就不能更改，寓意一生只爱一人，深受恋爱中的女生喜爱。
5、chiseled
是一个在洛杉矶成立的银饰品牌。由于创立者刘尧高中毕业之后，继续在美国进修平面设计与时尚设计教育。受到美国健身文化的熏陶，TA的品牌吊坠多以健身周边作为题材，有哑铃、杠铃片等的吊坠，十分适合健身的朋友们。
扩展资料
购买项链注意
1、根据颈部的特征：
所选择的项链佩戴起来应造成视沉错误以弥补颈项之不足。如：脖子长的人要选择颗粒大而短的项链，使其在脖子上占据一定的位置，在视觉上能减少脖子的长度；脖子短的人则要选择颗粒小而长的项链等。
2、考虑脸型的因素：
长脸型宜选择短粗的或者双套式、三套式，若选择长项链佩戴会使脸部更为拉长，故要有意识地选择中等长度的项链，配以恰当的服装，使脸型“缩短”。圆脸女性不要选择卡脖式项链，它会使圆脸更显夸张，因而要适当使脸“拉长”，最好选择链节式带挂件的项链。
3、选择恰当的长度：
考虑一下项链的长度达到胸部什么地方。切记比较长的项链重点突出其胸部的魅力，而比较短的项链主要突出其颈部曲线的美。
无论是在学校还是在社会中，大家或多或少都会接触过作文吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。作文的注意事项有许多，你确定会写吗？下面是我整理的 森林运动会作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
森林运动会作文1在一个风和日丽的早晨，一场声势浩大的森林运动会开始了。选手们是乌龟、兔子、狐狸、猴子……他们个个摩拳擦掌，跃跃欲试，好像比赛已经开始了似的。“砰”随着发令枪的枪响，他们像一支支离弦的箭飞了出去，只有乌龟仍在慢悠悠地爬着。
猴子跑到一棵树下，看见金黄的香蕉，便迫不及待地爬上树，大口大口地吃了起来。狐狸跑到一块瓜地前馋得直流口水，正好肚子饿了，狐狸想：“反正他们还没追上来，我就先吃一点。”然后，开始吃了起来。
小兔子爬到半山腰，被虎大哥拦住说：“进来玩玩，我帮你在外面盯着，看见人我就叫你，怎么样？”兔子说：“那好吧！”便进去玩了，当太阳上升到半空中时，兔子，狐狸，猴子才想起他们在比赛，便匆匆忙忙地跑到终点，一看，小乌龟早到了，他们都后悔莫及。
这次比赛让动物们明白：骄傲一定会失败的道理。
森林运动会作文2明天，一年一度的第19届森林运动会就要正式开始了。“有谁要来我这儿报名的？”黑熊问。
话音刚落，许多动物纷纷来了。“你们要抓紧训练呀。”黑熊说。动物们都点点头。
森林运动会快要开始了，许多观众早早的来了。观众们都看见小演员们化了妆，还穿上了漂亮的衣服，有的穿运动服，还有的穿小背心。（难忘的旅行作文）
比赛终于开始了，大树伯伯说：“比赛现在开始！”首先出场的是熊猫。
你看，熊猫小心翼翼的滑，它是多么紧张啊！观众们发出一声哄笑。
狐狸踢球也很好玩，你看，狐狸们生怕球进不了网，自己输了，都很小心，逗得观众哈哈大笑。
森林运动会作文3一年一度的运动会来临了，这消息象长了翅膀的小鸟一下子飞遍了整个森林。跑步健将小白马知道了这件事后，每天在小山坡上来回练习跑步。
松鼠看见小白马那坚持不懈的精神非常佩服它；老山羊看见小白马每天在练习跑步，摸了摸胡子，点点头，说：“小白马，你这样用心练习，第一名非你莫属。”
小白马听了山羊爷爷的话，更加努力了。
运动会终于开始了，比赛项目多种多样，精采纷呈，拉拉队员们手舞足蹈地为运动员们喊着：加油!加油!
最令人激动的长跑比赛开始了，跑步选手们各个精神抖擞地走上了跑道，小白马也神采奕奕地向跑道走去。“驹……”地一声，哨子吹响了
一匹匹马向离弦的箭一般冲出起点，向着终点奔去。小白马一路领先，可惜的是没过多久，小黑马追了上来，小黑马比小白马早先冲到终点，成为了长跑冠军。
小白马难过地流下了眼泪，森林里的小伙伴们都来安慰它说：“只要你一直保持坚持不懈的精神，那你总有一天会得第一!”
森林运动会作文4森林里住着小猫，小狗，小猪，小鸭
今天是运动会，小鸡是裁判，小鸡手中的旗一放，小动物们可跑开了，它们谁也不让谁，看谁跑的快。第一个到终点的是小熊，第二个是小狗，第三名是小猫，第四是小猪，第五是小羊，最后一名是小鸭。下一场是跳绳比赛，参赛者都有，小猴子，小兔子和小松鼠，它们跳的都很好不分彼此，但是最终的结果第一名是小猴子，要知道跳来跳去可是小猴子的强项阿！小兔子也不差是第二名，小松鼠就是第三名了。就这样，运动会一项一项的比赛着，到了最后一项了看谁的力气大，出场的动物是豹子，老虎和大象，还有狮子。最后大象举起了三百千克的哑铃取得了第一名。
就这样运动会结束了小动物们高高兴兴的各自回家了。
森林运动会作文5这一天，天气非常晴朗，动物们决定召开一次运动会。
来参加运动会的动物还真不少，鸟**、熊先生、猫妹妹、狮子大哥……都来了，而且每个人都自己的拿手好戏。鸟**用她那细长的脖子转动着呼啦圈，优美的动作把其它动物都惊呆了。大力士熊先生也来了，只见它一只手就轻松地把重重的杠铃举了起来，还举着杠铃单脚转了几个圈，那样子太可爱了。灵活的小猫则在认真地跳绳她的小脚一抬，身子就轻轻地跃过了绳子，” 98，99，100……“她已经突破了一百大关，动物们都为好鼓掌。歌唱空狮子大哥用自己嘹亮的歌声为大家助兴。
动物们都表演得十分精彩，这可难坏了裁判，金牌给谁呀？
森林运动会作文6冬天到了，森林里的国王和公主想举行一个运动会，准备邀请很多动物一起参加，还请了啄木鸟做裁判员。
一个星期天的黄昏，森林运动会开始了。
啄木鸟宣布，第一场比赛，兔子和长颈鹿赛跑；预备，跑！兔子一下子跑了出去。跑着，跑着，它回头看到长颈鹿还在后面慢慢地跑着，兔子自言自语地说：不急，等等它吧，我先休息一下。
兔子来到附近的小河边，喝点水。映在水里的红色的玫瑰花，可真美啊！兔子刚想去摘花，猛一抬头，呀！长颈鹿跟了上来，快跑！
跑着，跑着，兔子又口渴了。它想喝饮料了，进了森林超市，买了瓶可乐，坐在门口，大口喝了起来。隔壁的森林厨房的东西真香啊，兔子放下可乐瓶，蹦蹦跳跳地又进了厨房，太开心了。
这时候，长颈鹿慢慢追了上来；跑啊，跑啊，还真的超过了兔子。
等兔子吃饱了点心，再想追，长颈鹿已经过了终点。
长颈鹿告诉小伙伴，做事不能像这个小兔，三心二意。
森林运动会作文7小动物们等啊，等啊，终于等到了运动会那一天。两只小鸟飞在半空中，叼着一块布，布上面写着“森林运动会”5个大字。
小动物们比跑步。小梅花鹿一路飞奔，得到了第一名，还得到了一个金色耀眼的大奖状。
小狐狸一开始跑在小兔子后面，跑着跑着，它想到了一个鬼主意。你看，它用自己的大尾巴在小兔面前甩来甩去，弄得小兔子眼睛都花了，就超过了小兔子。小狐狸第二，小兔子第三。
小乌龟和小蜗牛被淘汰了，不过，它们俩并不悲观失望。它们懂得：重在参与，只要尽力就好！就这样，它们愉快地度过了森林运动会。
森林运动会作文8今天森林格外热闹，因为熊熊森林运动会要召开了，谁能得第一名就奖励一个奖杯。
看到海报，动物纷纷地跑去报名，那里人山人海，袋鼠和兔子跳高、豹子和老虎跑步，最引人注目的是大象和河马扳手腕，首先闪亮登场的是大象，河马得意洋洋的说：“小东西，今天我要打败你。”大象说：“还不一定了。”裁判百灵鸟吹起了口哨。
比赛开始，河马的脸红了起来，河马使劲的把大象手扳过去，当河马坚持不住时，大象额上青筋暴起一发力“唰”的一声，把河马的手扳倒了地面。
大象赢了！大象赢了！大象非常高兴，观众席传来雷鸣般的`掌声，大象得了冠军。
河马不甘心的说：“我不应该得第二名！”
森林运动会作文9一年一度的森林运动会到了，人们兴高采烈地来到森林鸟巢，小猴皮皮最起劲了，不时还做了几个空翻。
比赛就要开始了，运动员们有狮子，老虎，猎豹，狼和小猴皮皮，大象向大家一一介绍了他们。
第一项比赛是跨栏哨声一响，他们就以迅雷不及掩耳之势的速度跑了出去，小红皮皮也不甘示弱，在后面努力的追着。但是，小猴皮皮在跨越第六个拦时，猴子就已经到达了终点。
第二个项目是……
最后一个项目是跑步，枪声一响他们就用风驰电掣般的速度跑了出去，而这是代小红屁屁已经累得筋疲力尽，头晕眼花，他晃晃悠悠的跑了出去。观众们看到小猴皮皮快不行了，都不由自主地喊道“加油！加油！加油！……”小猴皮皮，听到了观众的鼓励，心里又一下燃起了斗志，他一步一挨地跑到了终点，不知在谁的带动下，场上响起了经久不息的掌声。
虽然，皮皮没能夺得冠军，但他夺得了全场最热烈的掌声。
森林运动会作文10夏天到了，知了热得在树上叫，森林运动场却格外热闹。由于三年一度的森林运动会马上要开幕了。整个森林的动物都在庆祝，运动员们则捋臂将拳，迫不及待地要参加比赛。可是，意外的事情发生了——
开幕式结束后，比赛开始了。第一项比赛是划船，可一些观众由于太高兴了，不小心跌入水中。比赛变成了“救动物赛龙舟”，运动员划着超长的船，把赛道上的动物都救上来，，再冲向终点。终极，运动员不是一个没救就是翻船了。那些落水没救上来的动物是被治理职员救上来的。
第二项比赛是打篮球，由“雄狮队”对战“肥猪队”。忽然，一群鸟飞来了，比赛变成了“陆空篮球大赛”，天上地下的队员一起进攻。终极雄狮队以498个球大胜肥猪队，肥猪队只投进了99个。
第三项比赛是爬树。运动员被小朋友玩的气球缠住了，变成“飞天大赛”，结果气球在空中全体爆炸，运动员们住进了病院。
趣味运动会正在进行中，请带上你的想象“门票”去观看吧！
森林运动会作文11春天来了，一年一度的森林春季运动会开始了。
参加春季运动会的动物非常多，有小兔、袋鼠、老虎、熊……还有那些为运动员们加油的小动物们，比赛场地热热闹闹的。突然，一声嘹亮的哨声响起，大象主持人大声地说：“一年一度的春季运动会正式开始，请第一轮的两位选手上台！”主持人一边说一边往后退。
第一轮，是小兔和骏马比赛赛跑。豹子用力地把红旗挥动几下，两位比赛选手像箭一样地冲了出去。马本来跑得就快，而且还是骏马，跑得就更快了，所以这轮比赛骏马轻而易举赢了。“耶！”小动物们都为骏马鼓起掌来。
第二轮，是老虎和熊比摔跤。熊在比赛前一连拔了十几棵树，累得直喘气，好像耗光了全部力量。到了比赛时，老虎大吼一声，一下就把熊给摔倒在地上，所以老虎赢了！
第三轮，是青蛙和袋鼠比跳高。两人都是跳高能手，“嗖”地一下蹦到了半空中，结果打了个平手。
运动会结束了，小动物们恋恋不舍地回家了。
森林运动会作文12今天，森林里的大王——狮子宣布：今天我们举办森林运动会，项目分别是荡秋千、游泳等，任何动物都可以参加。
狮子刚说完，台下的小动物纷纷来名来。报名的有：小兔、小鱼、小猫、小猴、小乌龟等，还没等狮子下口令，小猴独自在位置上摆弄起来，得意地说：“你们这些小东西还敢和我比！我可是森林里荡秋千高手，你们敢和我比吗？”
这时狮子一下口令，小猴子正如他所说，轻轻一跳用手抓住绳子，一个后空翻就跳到了一根树枝上，又拉住了另一根绳子，到了另一个树枝上，小猴在空中飞来飞去，一会儿到这，一会儿到那，他获得了荡秋千的第一名。
接下来的项目最难，因为报名的动物中，只有小鱼会游泳，小乌龟其实也会游泳，可是，他报的是荡秋千。最后，小鱼不管怎么游，都是第一名。
狮子给了小猴子一枚纯金的金牌，也给小鱼一枚金牌，他们都很开心。
森林运动会作文13森林里马上要举行运动会了，小象也报了名，参加举重比赛。
一天，春暖花开，天朗气清，小象来到绿油油的草地上练习举重。它弯下腰，蹲了下来，双手握紧杠铃，第一次小象没有举起来，第二次举到了肚子那边，坚持不住，又掉了。第三次小象使出了九牛二虎之力，终于举过了头顶。小象累得汗流浃背，就在草地上躺着休息了会儿。这时，小象的肚子饿得咕咕直叫，它突然看见旁边有一棵苹果树。它眼珠一转，跑到苹果树下，用它长长的鼻子把苹果打了下来。它吃完苹果，全身又有了力气，就继续练习了。
日子一天一天过去了，经过坚持不懈地练习，小象也越来越厉害了。运动会上，小象像平时练习一样，使出了吃奶的劲儿，一下子就举过了头顶，场上响起了雷鸣般的掌声，大家为小象加油啊，欢呼啊！最后，小象获得了冠军，小象高兴得跳了起来。
只要坚持不放弃，就一定能成功。在学习中，我们也应该这样。
森林运动会作文14一年一度的森林运动会开始了！小动物们有的在做赛前准备，有的呐喊助威，还有的跃跃欲试，也想参加比赛。
现在是举重比赛！参赛的选手有猩猩、蚂蚁、狗熊、大象。裁判一声令下：“开始！”所有的选手都举起自己的重物。只见大象用自己长长的鼻子举起一根粗木棍，围着全场转了一圈。狗熊和猩猩也不甘示弱，它们用自己的双手抬起了一个巨大的石头。要让动物们拿放大镜看的小蚂蚁抬着一粒小小的米上了台，逗得观众哈哈大笑。
比赛结束，裁判宣布结果：“这次举重比赛的冠军是蚂蚁，因为它能举起比自己大几倍的东西，不愧是举重高手。”小动物们都为小蚂蚁鼓掌，称它为大力士。
森林运动会作文15春光明媚的早晨，阳光暖暖的照耀着大地，树木突出了嫩嫩的绿芽，花儿绽放着灿烂的笑脸，在大森林的深处，突然传来了一阵阵喧闹声······
走过去一看，原来是森林要找来运动会啦，大家在讨论要有什么项目？不过在选定之前，说这个项目的动物，要说出这个项目的好处。
“我先说！”“我先说！”小猴子抢着说：“我选跑步，因为跑步可以锻炼身体。”“我选游泳，因为游泳可以锻炼身体和锻炼臂力。”乌龟紧跟着说。熊说：“我选举重，因为举重也可以锻炼臂力。”
不管怎样，动物们讨论的非常激烈。如果你想知道结果如何，就自己展开想像往下续写！
人教版的初三知识点（我收集了一下，希望你能有用）
力学一：质量和密度
一、物质
1、宇宙是由 组成的，物质是由 组成的，原子由 和 组成．原子核在原子的中心，又由质子和中子组成的，质子和中子又由夸克组成。物质处于不停的 和发展中．
2、1纳米（nm）= m，纳米技术是纳米尺度的科学技术，研究对象是一小堆分子或单个原子、分子。
3、物质三态： 、 、 。固体有一定的体积和形状，说明了分子间存在很强的_ _，因而很难被压缩；液体和气体没有确定的形状，具有 性。
二、质量（符号 m ）
1、概念：物体所含 叫做质量。质量是物质的一种属性，它不随 改变。
2、国际制单位： 1kg（千克）= t（吨）= g（克）= mg（毫克）
3、质量的测量：质量的测量工具常见的有 、 、 、 ，实验室和工厂化验室里常用 称质量，常用的天平有 和 。
三、密度（符号 ）1、定义：单位体积某种物质的 叫做这种物质的密度。
2、密度是物质的一种特性。同种物质（状态相同时）密度 ，不同物质密度一般不同，密度与物质的质量和体积无关。
3、公式：ρ=
4、单位：kg/m3(千克/米3)、g/cm3(克/厘米3)，1g/cm3= kg/m3
5、水的密度是 ，其物理意义是 。
6、应用：（1）求质量：可由m=ρv； （2）求体积：可由 ；
（3）鉴别物质：如鉴别戒指是否纯金，物体是否空心等。
四、用天平和量筒测定固体和液体的密度
1、原理：要测物体的密度，需要测得物体的 和 ，然后用数学式 计算出物体的密度。
2、质量的测量：天平等
天平的使用：“放”“调”“称”“读”
（1）“放”准：把天平放在水平台上，把 放在 左端零刻线上；
（2）“调”准：调节横梁右端的 ，使 指在 的中线处，这时横梁平衡；
（3）“称”准：把被测物体放在 盘里，用 向 盘里加减砝码，并调节游码在标尺上的位置，直到横梁恢复平衡；
（4）“读”准：右盘中 的总质量加上 在 上所对的刻度值就等于被测物体的质量。
注意：
（1）被测物体的质量不能超过天平的 ；
（2）要用 往盘中加减砝码；保持天平的干燥、清洁，不要用手接触 ，不能把砝码弄湿弄脏。
（3）不要把潮湿的物体或 直接放在天平盘中，
3、体积的测量：形状规则的物体体积的测量，可用 量出物体的长、宽、高或直径等；形状不规则的固体或液体的体积，可用 或 来测量。
量筒或量杯里的水面是凹形的，读数时，视线要跟液面的 相平。量筒上是以 单位标度的，1 =1cm3。
4、器材：在测石块和盐水的密度的实验中，器材已有石块、玻璃杯、水、盐水、细线、还需 、 、 。
力学二：运动和力
一、参照物
1、概念：物体是运动还是静止，要看是以哪个物体作标准，这个被选作标准的物体叫 。
2、参照物的选择：物体的运动和静止相对于 而言的，如静坐在汽车里的乘客，司机说他静止没动，司机是以 为参照物，路旁的孩子先赞叹他前进的真快，孩子是以 为参照物。
二、机械运动
1、概念：物体学里把物体位置的变化，叫 。
2、 分类：
（1）匀速直线运动：特点有：①物体运动的路线是 ；②运动方向始终 ；③运动物体的快慢 。 （2）变速直线运动：运动物体的速度是变化的。
三、速度（符号 ）
1、物理意义：速度用来表示物体运动的 。
2、定义：在匀速直线运动中，速度等于运动物体在 内通过的 。
3、公式：v= (变速运动中，物体的平均速度指那段路程或那段时间上的平均速度。)
4、单位：常用的有米/秒（m/s）,千米/时（km/h）
1m/s= km/h 1 km/h = m/s
四、时间和长度的测量
1、在国际单位制中，时间的单位是 ，符号 ；测量时间可使用 、 、 ；
1h(时)= min（分）= s（秒）。
2、在国际单位制中，长度的单位是 ，符号 ；测量长度可使用 。
1mm= cm= dm= m= km ；
1nm= m；1m2= dm2= cm2；1m3= dm3= cm3
五、力的作用效果
1、力的性质：物体间力的作用是 。
2、力的作用效果： ①改变物体的 ；②改变物体的 。
3、单位：国际通用的力的单位叫 ，简称 ，符号 。
4、力的三要素：力的 、 、 叫做力的三要素。用一根带箭头的线段把 力表示出来，叫做力的 。
六、物体的惯性：
1、实验：斜面实验中，小车沿斜面下滑的三个实验中，“同样条件”指同一小车，同一斜面，同一 。实验发现：平面越光滑，小车运动的距离 ，这说明小车受到的磨擦力越 ，速度减小得越 。
2、伽利略通过实验表明：物体的运动 力来维持，运动之所以会停下来是因为受到了摩擦阻力。牛顿通过分析事实，并再进一步 ，得出了 定律。
3、内容：一切物体在 的时候，总保持 ，这就是牛顿第一定律。也叫惯性定律。
4、惯性：物体有保持 的性质，叫做惯性，惯性的大小与物体是否受力，是否运动和速度的大小都无关系。任何物体都有 。
七、二力平衡：
作用在同一个物体上的两个力，彼此平衡的条件：
1、力的 ； 2、方向 ； 3、作用在
力学三：力和机械
一、重力（符号 ）
1、万有引力：宇宙间任何两个物体，大到天体，小到灰尘之间，都存在互相吸引的力，这就是 。
2、重力：地面附近物体由于地球 而受到的力叫做重力。
（1）大小：G= （g= N/Kg）即物体所受的重力跟它的质量成 。
（2）方向：重力的方向是 的，建筑工人常用 来检查所彻的墙壁是否坚直。
（3）作用点：重力的作用点叫 。质地均匀，外形规则的物体的重心，在它的 上。
二、弹力（符号 ）
1、弹性与塑性： 、 、 等受力会发生形变，不受力时又恢复到原来的形状，这种特性叫弹性； 等变形后不能自动恢复原来的形状，物体的这种特性叫塑性。
2、弹力：物体由于 而产生的力。
3、弹簧测力计：
（1）用途：实验室中常用 来测量力的大小。
（2）原理：在弹性的限度内受的拉力越大，弹簧的 就越长的道理制成的。
（3）使用：①、使用弹簧测力计时，首先要看清它的 ，所测的力不能大于测力计的 ；②、认清弹簧秤的分度值（最小刻度值）；③、检查指针是否指在 处；④、使用前最好轻轻来回拉动它的挂钩。
二、摩擦力（符号 ）
1、定义：两个互相接触的物体，当它们要发生或已经发生 时，在 上会产生一种 相对运动的力，这种力叫摩擦力。
2、摩擦力的三要素：
（1）作用点：在接触面上；
（2）方向：与相对运动的方向 ；
（3）大小：滑动摩擦力的大小跟物体的间的 和接触面的 有关。
3、应用：
（1）增加摩擦力方法：增大 和使接触面 ；例如鞋底、车胎上的花纹。
（2）减小摩擦力方法：减小压力和使接触面 ；或用 代替滑动；或使两个互相接触的摩擦彼此离开，加润滑油、气垫船、磁悬浮列车、滑冰（利用冰刀）等都是利用这个道理。
四、杠杆
1、定义：一根硬棒，在力的作用下如果能绕着 转动，这根硬棒就叫杠杆。杠杆绕着转动的点叫 （O），使杠杆转动的力叫 （F1）；阻碍杠杆转动的力叫 （F2），从支点到 的距离叫动力臂（L1），从支点到 的距离叫阻力臂(L2)。
2、杠杆的应用
（1）省力杠杆：动力臂 阻力臂（L1L2）。 例如铡刀，瓶盖起子，脚刹、羊角锤等都是省力杠杆，它在省力的同时，费了距离。
（2）费力杠杆：动力臂 阻力臂（L1 L2）。例如铁锨、钓鱼杆、赛艇的桨、筷子、镊子等是费力杠杆，它在费力的同时，费了距离。
（3）等臂杠杆：动力臂 阻力臂（L1 L2），它的最重要应用是 。它的特点是既不省力也不费距离。
3、研究杠杆的平衡：
（1）、器材：杠杆和支架、线 、 、 、 。
（2）、步骤：首先调节杠杆两端的 使杠杆在挂钩码时在水平位置平衡。
（3）、结论：即杠杆的平衡条件是 或写作F1L1=F2L2
五、其他机械
1、定滑轮：如旗杆上的轮子。
特点：（1）不省力；（2）能改变动力方向 实质：定滑轮实质上是个 杠杆。
2、动滑轮
特点：（1） ；（2） 。
实质：动滑轮实质是动力臂（L1）为阻力臂（L2） 倍的杠杆。
3、滑轮组：动滑轮与定滑轮可组成滑轮组。
4、轮轴：如水龙头、方向盘、扳手、螺丝刀等；
5、斜面：如盘山公路等。
力学四：压强和浮力
一、压强（符号 ）
1、物理意义：衡量压力的作用效果。
2、定义：物体 上受到的压力叫压强。
3、公式：P= 。
4、单位： 帕斯卡，简称 ，符号Pa 。1帕= 。
5、压力的大小：在压力一定的情况下，增大受力面积可以 压强，减小受力面积可以 压强。在受力面积一定的情况下，增大压力可以 压强，减小压力可以 压强。
6、任何物体能承受的压强都有一定的限度。
二、液体的压强
1、特点，液体对容器底和容器壁都有压强，液体内部向 都有压强。
2、大小：
（1）与深度有关：液体的压强随 的增加而增大，在同一深度，液体向各个方面的压强 ；
（2）不同液体的压强还跟它的 有关系，在深度相同时，液体密度越大，压强
3、公式：P= 。
4、应用：连通器。连通器里的液体不流动时，各容器中的液面高度总是 。 、 是连通器，船闸也是利用连通器的道理工作的。
三、大气压强
1、实验：能够表明大气压强存在的实验有 ；可以测出大气压强值的实验有 。
2、测量：测量大气压的仪器叫 。有水银气压计和金属盒气压计（无液气压计）， 在 、 、 上就使用了金属盒气压计。
3、大气压与高度：大气压随高度的增加而 。
1标准大气压= mm水银柱产生的压强= 帕。
3、大气压与沸点：一切液体的沸点，都是气压减小时 ，气压升高时 。因此高原上的沸点 100℃，所以烧饭要用高压锅。
4、气体压强与流速：在气体和液体中，流速越大的位置压强 。应用： 。
四、浮力（符号 ）
1、浮力方向：竖直向上。
2、大小：可由以下方法求（测）得。
（1）两次测量法：F浮=G – F ；
（2）阿基米德原理：F浮= ；
（3）二力平衡法（悬浮、漂浮时）：F浮= 。
五、阿基米德原理
1、阿基米德原理文字表述：
浸在液体里的物体所受的浮力，大小等于 ， 这就是阿基米德原理。它同样适用于气体。
2、公式：F浮= = 。
六、物体的浮沉条件
1、浮力与物重的关系(浸没时)
（1）当F浮 < G时,下沉 （2）当F浮 G 时,上浮 （3）当F浮 G时,悬浮
（4）漂浮在液面上的物体, F浮 G
2、浸没在液体中物体ρ物与液体ρ液的关系
（1）当ρ物 ρ液 时，下沉 （2）当ρ物 ρ液 时，上浮 （3）当ρ物 ρ液 时，悬浮
七、浮力的应用
1、轮船：是利用密度大于水的钢铁做成空心，使之能浮在水面上的道理做成的，轮船的大小通常用排水量表示。轮船的排水量是指 。一船从海里驶向河里，它受到的重力不变，它所受的浮力不变，但它排开水的体积 。
2、潜水艇：是靠充水或排水的方式改变 来实现浮沉的。
3、气球与飞艇：内充的是密度 空气密度的气体。
4、密度计：密度计是测定 的仪器。密度计在较大密度的液体里比在较小密度的液体里浸得浅一些，所以密度计的刻度是上小下大。
力学五：机械能
一、机械能
1、能量：物体具有 的本领，物理学中就说它具有能量，如飞行的子弹、流水。
2、动能：物体由于 ____而具有的能叫动能．运动物体__ __越大，__ __越大，它的动能也就越多．例如： 、 。
3、势能：物体由于被__ __而具有的能叫__ __势能．如举高的杠铃；物体的 ____越大，被举得越 __，它的重力势能就越多．物体由于________而具有的能叫弹性势能，如 、 。弹性物体的质量越大，它的形变程度越强，弹性势能就越多．
4、机械能及机械能转化和守恒定律：
动能和势能统称__ __能．物体具有的动能和势能是可以________的，在势能和动能的相互转化过程中，机械能的总和________，这就叫机械能守恒定律．
人造地球卫星在近地点时的动能最 ，势能 ，在远地点心时最小，势能最大，所以它在从近地点向远点运动时， 能转化为 能。
5、能的单位：无论什么能，单位都可用焦耳表示，简称 ，符号 。国际单位制中，功的单位也是_ ，国际符号是J．
二、功（符号 ）
1、概念：物体在力的作用下 发生了改变，我们就说力对物体做了功。
2、做功的两个必要因素：（1）作用在物体上的 __； （2）物体在力的方向上通过的 ____．
3、公式：功的公式是________， 其中F—__（__），s—__________上通过的距离（__），W—__（__）．
4、功的原理：使用任何机械都不省功。
三、功率（符号 ）
1、概念： ________内做功的多少叫做功率．
2、物理意义：功率是表示 _ _______的物理量．功率越大，表示做功越 ．
3、公式：功率的计算公式是__________， 其中P—____（__），W—__（__），t—____（__）．
4、单位：国际单位制中，功率的主单位是______，国际符号是_ _． 1kW=________W．
四、机械效率（符号 ）
1、概念：在物理学中，把对人们 ____的功叫有用功；对人们无用但________的功叫额外功；有用功和额外功的总和叫____．机械效率是 ______跟 ____的比值，机械效率大表示有用功占总功的分额大．
2、公式：__________________．因为使用机械时总会不得不做一些额外功．任何机械的机械效率总__于100%，
3、实验：测定斜面的机械效率时，需测量的物理量有G、h、F和s，则它的机械效率为：η= = ．
4、要提高滑轮组的机械效率，可以__ __摩擦、____机械自重、_ 物重等．斜面面的机械效率还与斜面的倾斜程度有关，越陡的斜面机械效率越 。
第八章 力知识归纳
1．什么是力：力是物体对物体的作用。
2．物体间力的作用是相互的。 (一个物体对别的物体施力时，也同时受到后者对它的力)。
3．力的作用效果：力可以改变物体的运动状态，还可以改变物体的形状。（物体形状或体积的改变，叫做形变。）
4．力的单位是：牛顿(简称：牛)，符合是N。1牛顿大约是你拿起两个鸡蛋所用的力。
5．实验室测力的工具是：弹簧测力计。
6．弹簧测力计的原理：在弹性限度内，弹簧的伸长与受到的拉力成正比。
7．弹簧测力计的用法：(1)要检查指针是否指在零刻度，如果不是，则要调零；(2)认清最小刻度和测量范围；(3)轻拉秤钩几次，看每次松手后，指针是否回到零刻度，(4)测量时弹簧测力计内弹簧的轴线与所测力的方向一致；⑸观察读数时，视线必须与刻度盘垂直。（6）测量力时不能超过弹簧测力计的量程。
8．力的三要素是：力的大小、方向、作用点，叫做力的三要素，它们都能影响力的作用效果。
9．力的示意图就是用一根带箭头的线段来表示力。具体的画法是：
(1)用线段的起点表示力的作用点；
(2)延力的方向画一条带箭头的线段，箭头的方向表示力的方向；
(3)若在同一个图中有几个力，则力越大，线段应越长。有时也可以在力的示意图标出力的大小，
10．重力：地面附近物体由于地球吸引而受到的力叫 重力。重力的方向总是竖直向下的。
11 重力的计算公式：G=mg，（式中g是重力与质量的比值：g=98 牛顿/千克，在粗略计算时也可取g=10牛顿/千克）；重力跟质量成正比。
12．重垂线是根据重力的方向总是竖直向下的原理制成。
13．重心：重力在物体上的作用点叫重心。
14．摩擦力：两个互相接触的物体，当它们要发生或 已经发生相对运动时，就会在接触面是产生一种阻碍相对运动的力，这种力就叫摩擦力。
15．滑动摩擦力的大小跟接触面的粗糙程度和压力大小 有关系。压力越大、接触面越粗糙，滑动摩擦力越大。
16．增大有益摩擦的方法：增大压力和使接触面粗糙些。
减小有害摩擦的方法：(1)使接触面光滑和减小压 力；(2)用滚动代替滑动；(3)加润滑油；(4)利用气垫。（5）让物体之间脱离接触（如磁悬浮列车）。
这里是初中物理知识点总结
第一章 声现象知识归纳
1 声音的发生：由物体的振动而产生。振动停止，发声也停止。
2．声音的传播：声音靠介质传播。真空不能传声。通常我们听到的声音是靠空气传来的。
3．声速：在空气中传播速度是：340米/秒。声音在固体传播比液体快，而在液体传播又比空气体快。
4．利用回声可测距离：S=1/2vt
5．乐音的三个特征：音调、响度、音色。(1)音调:是指声音的高低，它与发声体的频率有关系。(2)响度:是指声音的大小，跟发声体的振幅、声源与听者的距离有关系。
6．减弱噪声的途径：(1)在声源处减弱；(2)在传播过程中减弱；(3)在人耳处减弱。
7．可听声：频率在20Hz～20000Hz之间的声波：超声波：频率高于20000Hz的声波；次声波：频率低于20Hz的声波。
8． 超声波特点：方向性好、穿透能力强、声能较集中。具体应用有：声呐、B超、超声波速度测定器、超声波清洗器、超声波焊接器等。
9．次声波的特点：可以传播很远，很容易绕过障碍物，而且无孔不入。一定强度的次声波对人体会造成危害，甚至毁坏机械建筑等。它主要产生于自然界中的火山爆发、海啸地震等，另外人类制造的火箭发射、飞机飞行、火车汽车的奔驰、核爆炸等也能产生次声波。
第二章 物态变化知识归纳
1 温度：是指物体的冷热程度。测量的工具是温度计, 温度计是根据液体的热胀冷缩的原理制成的。
2 摄氏温度(℃):单位是摄氏度。1摄氏度的规定：把冰水混合物温度规定为0度，把一标准大气压下沸水的温度规定为100度，在0度和100度之间分成100等分，每一等分为1℃。
3．常见的温度计有(1)实验室用温度计；(2)体温计；(3)寒暑表。
体温计：测量范围是35℃至42℃，每一小格是01℃。
4 温度计使用：(1)使用前应观察它的量程和最小刻度值；(2)使用时温度计玻璃泡要全部浸入被测液体中，不要碰到容器底或容器壁；(3)待温度计示数稳定后再读数；(4)读数时玻璃泡要继续留在被测液体中，视线与温度计中液柱的上表面相平。
5 固体、液体、气体是物质存在的三种状态。
6 熔化：物质从固态变成液态的过程叫熔化。要吸热。
7 凝固：物质从液态变成固态的过程叫凝固。要放热
8 熔点和凝固点：晶体熔化时保持不变的温度叫熔点；。晶体凝固时保持不变的温度叫凝固点。晶体的熔点和凝固点相同。
9 晶体和非晶体的重要区别：晶体都有一定的熔化温度（即熔点），而非晶体没有熔点。
10 熔化和凝固曲线图：
11（晶体熔化和凝固曲线图） (非晶体熔化曲线图）
12 上图中AD是晶体熔化曲线图，晶体在AB段处于固态，在BC段是熔化过程，吸热，但温度不变，处于固液共存状态，CD段处于液态；而DG是晶体凝固曲线图，DE段于液态，EF段落是凝固过程，放热，温度不变，处于固液共存状态，FG处于固态。
13 汽化：物质从液态变为气态的过程叫汽化，汽化的方式有蒸发和沸腾。都要吸热。
14 蒸发：是在任何温度下，且只在液体表面发生的，缓慢的汽化现象。
15 沸腾：是在一定温度(沸点)下，在液体内部和表面同时发生的剧烈的汽化现象。液体沸腾时要吸热，但温度保持不变，这个温度叫沸点。
16 影响液体蒸发快慢的因素：(1)液体温度；(2)液体表面积；(3)液面上方空气流动快慢。
17 液化：物质从气态变成液态的过程叫液化，液化要放热。使气体液化的方法有：降低温度和压缩体积。（液化现象如：“白气”、雾、等）
18 升华和凝华：物质从固态直接变成气态叫升华，要吸热；而物质从气态直接变成固态叫凝华，要放热。
19 水循环：自然界中的水不停地运动、变化着，构成了一个巨大的水循环系统。水的循环伴随着能量的转移。
第三章 光现象知识归纳
1 光源：自身能够发光的物体叫光源。
2 太阳光是由红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫组成的。
3．光的三原色是：红、绿、蓝；颜料的三原色是：红、黄、蓝。
4．不可见光包括有：红外线和紫外线。特点：红外线能使被照射的物体发热，具有热效应（如太阳的热就是以红外线传送到地球上的）；紫外线最显著的性质是能使荧光物质发光，另外还可以灭菌 。
1 光的直线传播：光在均匀介质中是沿直线传播。
2．光在真空中传播速度最大，是3×108米/秒，而在空气中传播速度也认为是3×108米/秒。
3．我们能看到不发光的物体是因为这些物体反射的光射入了我们的眼睛。
4．光的反射定律：反射光线与入射光线、法线在同一平面上，反射光线与入射光线分居法线两侧，反射角等于入射角。（注：光路是可逆的）
5．漫反射和镜面反射一样遵循光的反射定律。
6．平面镜成像特点：(1) 平面镜成的是虚像；(2) 像与物体大小相等；（3）像与物体到镜面的距离相等；(4)像与物体的连线与镜面垂直。另外，平面镜里成的像与物体左右倒置。
7．平面镜应用：(1)成像；(2)改变光路。
8．平面镜在生活中使用不当会造成光污染。
球面镜包括凸面镜（凸镜）和凹面镜（凹镜），它们都能成像。具体应用有：车辆的后视镜、商场中的反光镜是凸面镜；手电筒的反光罩、太阳灶、医术戴在眼睛上的反光镜是凹面镜。
第四章 光的折射知识归纳
光的折射：光从一种介质斜射入另一种介质时，传播方向一般发生变化的现象。
光的折射规律：光从空气斜射入水或其他介质，折射光线与入射光线、法线在同一平面上；折射光线和入射光线分居法线两侧，折射角小于入射角；入射角增大时，折射角也随着增大；当光线垂直射向介质表面时，传播方向不改变。（折射光路也是可逆的）
凸透镜：中间厚边缘薄的透镜，它对光线有会聚作用，所以也叫会聚透镜。
凸透镜成像：
(1)物体在二倍焦距以外(u>2f)，成倒立、缩小的实像(像距：f<v<2f)，如照相机；
(2)物体在焦距和二倍焦距之间(f<u<2f),成倒立、放大的实像(像距：v>2f)。如幻灯机。
(3)物体在焦距之内（u<f）,成正立、放大的虚像。
光路图：
6．作光路图注意事项：
(1)要借助工具作图；(2)是实际光线画实线，不是实际光线画虚线；(3)光线要带箭头，光线与光线之间要连接好，不要断开；(4)作光的反射或折射光路图时，应先在入射点作出法线(虚线)，然后根据反射角与入射角或折射角与入射角的关系作出光线；(5)光发生折射时，处于空气中的那个角较大；(6)平行主光轴的光线经凹透镜发散后的光线的反向延长线一定相交在虚焦点上；(7)平面镜成像时，反射光线的反向延长线一定经过镜后的像；(8)画透镜时，一定要在透镜内画上斜线作阴影表示实心。
7．人的眼睛像一架神奇的照相机，晶状体相当于照相机的镜头（凸透镜），视网膜相当于照相机内的胶片。
8．近视眼看不清远处的景物，需要配戴凹透镜；远视眼看不清近处的景物，需要配戴凸透镜。
9．望远镜能使远处的物体在近处成像，其中伽利略望远镜目镜是凹透镜，物镜是凸透镜；开普勒望远镜目镜物镜都是凸透镜（物镜焦距长，目镜焦距短）。
10．显微镜的目镜物镜也都是凸透镜（物镜焦距短，目镜焦距长）。
第五章 物体的运动
1．长度的测量是最基本的测量，最常用的工具是刻度尺。
2．长度的主单位是米，用符号：m表示，我们走两步的距离约是 1米，课桌的高度约075米。
3．长度的单位还有千米、分米、厘米、毫米、微米，它们关系是：
1千米=1000米=103米；1分米=01米=10-1米
1厘米=001米=10-2米；1毫米=0001米=10-3米
1米=106微米；1微米=10-6米。
4．刻度尺的正确使用：
(1)使用前要注意观察它的零刻线、量程和最小刻度值； (2)用刻度尺测量时，尺要沿着所测长度，不利用磨损的零刻线；(3)读数时视线要与尺面垂直，在精确测量时，要估读到最小刻度值的下一位；(4) 测量结果由数字和单位组成。
5．误差：测量值与真实值之间的差异，叫误差。
误差是不可避免的，它只能尽量减少，而不能消除，常用减少误差的方法是：多次测量求平均值。
6．特殊测量方法：
(1)累积法：把尺寸很小的物体累积起来，聚成可以用刻度尺来测量的数量后，再测量出它的总长度，然后除以这些小物体的个数，就可以得出小物体的长度。如测量细铜丝的直径，测量一张纸的厚度(2)平移法：方法如图:(a)测硬币直径； (b)测乒乓球直径；
(3)替代法：有些物体长度不方便用刻度尺直接测量的，就可用其他物体代替测量。如(a)怎样用短刻度尺测量教学楼的高度，请说出两种方法？
(b)怎样测量学校到你家的距离(c)怎样测地图上一曲线的长度？（请把这三题答案写出来）
(4)估测法:用目视方式估计物体大约长度的方法。
7 机械运动：物体位置的变化叫机械运动。
8 参照物：在研究物体运动还是静止时被选作标准的物体(或者说被假定不动的物体)叫参照物
9 运动和静止的相对性：同一个物体是运动还是静止，取决于所选的参照物。
10 匀速直线运动：快慢不变、经过的路线是直线的运动。这是最简单的机械运动。
11 速度：用来表示物体运动快慢的物理量。
12 速体在单位时间内通过的路程。公式：s=vt
速度的单位是：米/秒；千米/小时。1米/秒=36千米/小时
13 变速运动：物体运动速度是变化的运动。
14 平均速度：在变速运动中，用总路程除以所用的时间可得物体在这段路程中的快慢程度，这就是平均速度。用公式：;日常所说的速度多数情况下是指平均速度。
15 根据可求路程：和时间：
16 人类发明的计时工具有：日晷→沙漏→摆钟→石英钟→原子钟。
第六章 物质的物理属性知识归纳
1．质量(m)：物体中含有物质的多少叫质量。
2．质量国际单位是:千克。其他有：吨，克，毫克，1吨=103千克=106克=109毫克（进率是千进）
3．物体的质量不随形状,状态,位置和温度而改变。
4．质量测量工具：实验室常用天平测质量。常用的天平有托盘天平和物理天平。
5．天平的正确使用：(1)把天平放在水平台上，把游码放在标尺左端的零刻线处；(2)调节平衡螺母，使指针指在分度盘的中线处，这时天平平衡；(3)把物体放在左盘里，用镊子向右盘加减砝码并调节游码在标尺上的位置，直到横梁恢复平衡；(4)这时物体的质量等于右盘中砝码总质量加上游码所对的刻度值。
6．使用天平应注意：(1)不能超过最大称量；(2)加减砝码要用镊子，且动作要轻；(3)不要把潮湿的物体和化学药品直接放在托盘上。
7 密度：某种物质单位体积的质量叫做这种物质的密度。用ρ表示密度，m表示质量，V表示体积，密度单位是千克/米3，(还有：克/厘米3)，1克/厘米3=1000千克/米3；质量m的单位是：千克；体积V的单位是米3。
8．密度是物质的一种特性，不同种类的物质密度一般不同。
9．水的密度ρ=10×103千克/米3
10．密度知识的应用： (1)鉴别物质：用天平测出质量m和用量筒测出体积V就可据公式：求出物质密度。再查密度表。 (2)求质量：m=ρV。 (3)求体积：
11．物质的物理属性包括：状态、硬度、密度、比热、透光性、导热性、导电性、磁性、弹性等。
第七章 从粒子到宇宙
1．分子动理论的内容是：（1）物质由分子组成的，分子间有空隙；（2）一切物体的分子都永不停息地做无规则运动；（3）分子间存在相互作用的引力和斥力。
2．扩散：不同物质相互接触，彼此进入对方现象。
3．固体、液体压缩时分子间表现为斥力大于引力。
固体很难拉长是分子间表现为引力大于斥力。
4 分子是原子组成的，原子是由原子核和核外电子
组成的，原子核是由质子和中子组成的。
5 汤姆逊发现电子（1897年）；卢瑟福发现质子（1919年）；查德威克发现中子（1932年）；盖尔曼提出夸克设想（1961年）。
6 加速器是探索微小粒子的有力武器。
7 银河系是由群星和弥漫物质集会而成的一个庞大天体系统，太阳只是其中一颗普通恒星。
8 宇宙是一个有层次的天体结构系统，大多数科学家都认定：宇宙诞生于距今150亿年的一次大爆炸，这种爆炸是整体的，涉及宇宙全部物质及时间、空间，爆炸导致宇宙空间处处膨胀，温度则相应下降。
9 (一个天文单位)是指地球到太阳的距离。
10 (光年)是指光在真空中行进一年所经过的距离。
第八章 力知识归纳
1．什么是力：力是物体对物体的作用。
2．物体间力的作用是相互的。 (一个物体对别的物体施力时，也同时受到后者对它的力)。
3．力的作用效果：力可以改变物体的运动状态，还可以改变物体的形状。（物体形状或体积的改变，叫做形变。）
4．力的单位是：牛顿(简称：牛)，符合是N。1牛顿大约是你拿起两个鸡蛋所用的力。
5．实验室测力的工具是：弹簧测力计。
6．弹簧测力计的原理：在弹性限度内，弹簧的伸长与受到的拉力成正比。
7．弹簧测力计的用法：(1)要检查指针是否指在零刻度，如果不是，则要调零；(2)认清最小刻度和测量范围；(3)轻拉秤钩几次，看每次松手后，指针是否回到零刻度，(4)测量时弹簧测力计内弹簧的轴线与所测力的方向一致；⑸观察读数时，视线必须与刻度盘垂直。（6）测量力时不能超过弹簧测力计的量程。
8．力的三要素是：力的大小、方向、作用点，叫做力的三要素，它们都能影响力的作用效果。
9．力的示意图就是用一根带箭头的线段来表示力。具体的画法是：
(1)用线段的起点表示力的作用点；
(2)延力的方向画一条带箭头的线段，箭头的方向表示力的方向；
(3)若在同一个图中有几个力，则力越大，线段应越长。有时也可以在力的示意图标出力的大小，
10．重力：地面附近物体由于地球吸引而受到的力叫 重力。重力的方向总是竖直向下的。
11 重力的计算公式：G=mg，（式中g是重力与质量的比值：g=98 牛顿/千克，在粗略计算时也可取g=10牛顿/千克）；重力跟质量成正比。
12．重垂线是根据重力的方向总是竖直向下的原理制成。
13．重心：重力在物体上的作用点叫重心。
14．摩擦力：两个互相接触的物体，当它们要发生或 已经发生相对运动时，就会在接触面是产生一种阻碍相对运动的力，这种力就叫摩擦力。
15．滑动摩擦力的大小跟接触面的粗糙程度和压力大小 有关系。压力越大、接触面越粗糙，滑动摩擦力越大。
16．增大有益摩擦的方法：增大压力和使接触面粗糙些。
减小有害摩擦的方法：(1)使接触面光滑和减小压 力；(2)用滚动代替滑动；(3)加润滑油；(4)利用气垫。（5）让物体之间脱离接触（如磁悬浮列车）。
第九章 压强和浮力知识归纳
1．压力：垂直作用在物体表面上的力叫压力。
2．压强：物体单位面积上受到的压力叫压强。
3．压强公式：P=F/S ，式中p单位是：帕斯卡，简称：帕，1帕=1牛/米2，压力F单位是：牛；受力面积S单位是：米2
4．增大压强方法 :(1)S不变，F↑;(2)F不变，S↓ (3) 同时把F↑，S↓。而减小压强方法则相反。
5．液体压强产生的原因：是由于液体受到重力。
6． 液体压强特点：(1)液体对容器底和壁都有压强，(2)液体内部向各个方向都有压强；(3)液体的压强随深度增加而增大，在同一深度，液体向各个方向的压强相等；(4)不同液体的压强还跟密度有关系。
7． 液体压强计算公式：，（ρ是液体密度，单位是千克/米3；g=98牛/千克；h是深度，指液体自由液面到液体内部某点的竖直距离，单位是米。）
8．根据液体压强公式：可得，液体的压强与液体的密度和深度有关，而与液体的体积和质量无关。
9． 证明大气压强存在的实验是马德堡半球实验。
10．大气压强产生的原因：空气受到重力作用而产生的，大气压强随高度的增大而减小。
11．测定大气压强值的实验是：托里拆利实验。
12．测定大气压的仪器是：气压计，常见气压计有水银气压计和无液气压计（金属盒气压计）。
13． 标准大气压：把等于760毫米水银柱的大气压。1标准大气压=760毫米汞柱=1013×105帕=1034米水柱。
14．沸点与气压关系：一切液体的沸点，都是气压减小时降低，气压增大时升高。
15 流体压强大小与流速关系：在流体中流速越大地方，压强越小；流速越小的地方，压强越大。
1．浮力：一切浸入液体的物体，都受到液体对它竖直向上的力，这个力叫浮力。浮力方向总是竖直向上的。（物体在空气中也受到浮力）
2．物体沉浮条件：（开始是浸没在液体中）
方法一：（比浮力与物体重力大小）
(1)F浮 < G ，下沉；(2)F浮 > G ，上浮 (3)F浮 = G ， 悬浮或漂浮
方法二：（比物体与液体的密度大小）
(1) F浮 < G， 下沉；(2) F浮 > G ， 上浮 (3) F浮 = G，悬浮。（不会漂浮）
3．浮力产生的原因：浸在液体中的物体受到液体对它的向上和向下的压力差。
4．阿基米德原理：浸入液体里的物体受到向上的浮力，浮力大小等于它排开的液体受到的重力。（浸没在气体里的物体受到的浮力大小等于它排开气体受到的重力）
5．阿基米德原理公式：
6．计算浮力方法有：
(1)称量法：F浮= G — F ，(G是物体受到重力，F 是物体浸入液体中弹簧秤的读数)
(2)压力差法：F浮=F向上-F向下
(3)阿基米德原理：
(4)平衡法：F浮=G物 (适合漂浮、悬浮)
7．浮力利用
(1)轮船：用密度大于水的材料做成空心，使它能排开更多的水。这就是制成轮船的道理。
(2)潜水艇：通过改变自身的重力来实现沉浮。
(3)气球和飞艇：充入密度小于空气的气体。
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100cc的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100cc 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或奶 5配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 第二、三天：正常饮食 第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只艹云还第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
动作一：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
动作三：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。
特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。
谁最适合：有耐心的人。
危险程度：★★
用针灸 请脂肪消失
针灸：扎穴位破坏脂肪细胞
以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。
对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有针对性的方法
减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。
A型：持续性的饮食疗法最佳
A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。
典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。
O型：短期集中型较佳
O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。
典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。
B型：尚未风行的新减肥法最佳
若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。
典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。
AB型：适合中期减肥法
计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。
典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
少女和狮子
从前，有一个商人准备出门作一次短途旅行。他有三个女儿，出门前，他问他的女儿们想要自己给她们带什么礼物回来。大女儿说她想要珍珠，二女儿说想要宝石，但小女儿却说道：「亲爱的爸爸，给我带一枝玫瑰花来吧。」当时正是冬天寒冷时节，要买到玫瑰花可以说是一件不可能的事。爸爸知道这个最漂亮的女儿对花儿情有独钟，所以，他还是答应她尽一切努力为她带一枝玫瑰花回来。亲吻了三个女儿之后，父亲告别她们出发了。
当商人返程回家时，他为二个大女儿买到了他们所要的珍珠和宝石，可不管他到哪个地方，要想为小女儿找到玫瑰花却是白费气力。当他到各地的花园寻求玫瑰花时，人们都嘲笑他，问他是不是认为玫瑰花是在冬天里生长开花的。受到嘲弄，他感到很伤心，但为了他那最可爱的小女儿，他并不在乎，心里仍然想着回去该给她带点什么东西。最后他来到了一座美丽的城堡，城堡四周都被花园环绕着。非常奇特的是花园一半似乎是春暖花开的季节，另一半却是严冬的景象；一边是满园最美丽的鲜花竞相开放，一边是花草荒芜，白雪覆盖。商人不由得对他的仆人说：「啊！真是太幸运了！」说完，就让仆人到玫瑰花圃那儿去为他采一枝玫瑰花。拿到了玫瑰花，他们格外高兴，正准备离开时，一头凶猛的狮子跳了出来，咆哮着说道：「无论是谁敢偷摘我的玫瑰花，我就要吃掉谁。」商人吓坏了，他战战兢兢地说道：「我不知道这花园是属于你的，有什么办法能救我一命吗？」狮子说道：「不能！没有什么办法能救你，除非你答应把你回家时最先看到的东西送给我。如果你同意这个条件，我就不吃你，连玫瑰花也送给你的女儿。」但商人不愿意答应这条件，他说道：「我的小女儿最爱我，每次回家她总是最先跑出来迎接我，我回家最先遇到的可能正是我的小女儿。」此时，他的仆人吓得不得了，说道：「也许最先遇见的是一只猫，或者是一只狗。」最后，商人怀着一种侥幸的心理和沉重的心情，被迫同意了。他拿着玫瑰花，答应狮子把他回去时最先遇到的东西送来。
就在商人回到家门前时，他那最小最可爱的女儿首先看到了他，马下飞跑出屋，迎上前来用亲吻欢迎他的归来。她看到他带回给她的玫瑰花时，更加兴高采烈起来。但她的爸爸心情却开始忧愁起来，悲叹着说道：「天哪！我最亲爱的孩子！这朵花是我用高价买来的，为了它，我已经答应把你送给一头凶猛的狮子了。它得到你时，一定会把你撕成碎片，然后将你吃掉。」说完，把事情的经过都告诉了她，说准备让她不去，最终的结果会怎样就听天由命吧。
但她女儿听了之后，安慰他说：「亲爱的爸爸，你必须履行自己的诺言。我要到狮子那儿去，并设法驯化它，它也许会让我安然无恙地回家来的。」
第二天早晨，她问清楚去路，告别了父亲，大胆地踏进了森林。其实，那头狮子是一个被施了魔法的王子，在大白天，他和他的大臣们都被变成狮子的形象，到了晚上又一起变回正常人的样子。当这位少女来到城堡时，狮子非常有礼貌地迎接她的到来，并向少女求婚，少女同意了他的请求。盛大的结婚宴会举行之后，他们在一起幸福地生活了很长一段日子。每当夜晚降临，王子就来了，他召集大臣进见、和她相会，但天一亮就离开新娘，独自而去，她不知道他去了哪儿，但每到夜晚他又会回来，天天都是这样。
有天，王子对她说：「明天你的大姐姐结婚，你爸爸要在家里举行一个盛大的喜庆宴会，如果你想去看看他们，我就让我的狮子带你去那里。」这对时时刻刻都想去看看父亲的她来说，真是太高兴了。第二天她和狮子们一道出发了，每个看到她的人都格外的高兴。因为他们认为她被狮子咬死已经很久了，现在又看到她回来觉得真不容易。她告诉他们自己现在生活得很幸福。她在家一直待到婚宴结束才返回森林里去。
不久，二姐又要结婚了，她也被邀请去参加结婚典礼。她对王子说：「这次你必须和我一同前往，我一个人是不会去的。」但他不同意，说这是一件非常危险的事情，因为只要有一丝灯火的光照着他，他身上的魔法就会更加邪恶，他会被变成一只鸽子，要被迫在世间到处飞行七年。可她却不答应，还说她会细心照料，不会让一丝灯火的光线照到他身上的。最后他俩一起出发了，还带上了他们的孩子。到家后，她选择了一间墙壁很厚的大厅，让他待在里面。但不幸的是厅门之上有一条裂缝，谁也没有发现。
盛大的婚礼举行了，就在结婚队伍从教堂返回经过这座大厅时，队伍里举着的火炬有一丝光线从厅门的裂缝射进了大厅，正好照在王子的身上。刹那间，王子消失了，等他妻子进来找他时，只发现一只白色的鸽子。他对她说：「我必须在世界各地到处飞行七年，而且时常会掉落一根白色的羽毛，那是我给你指出我去的方向，你跟着它，最终就会追上我，从而解救我，让我获得自由之身。」
说完，他飞出了大门，她紧跟着鸽子毫不犹豫地追去。他飞啊！不停地飞！她追啊！不停地追！在天地之间的广阔世界里，她循着他不时掉落的白色羽毛指引之路，勇往直前；她心身合一，对世间万事不闻不问，决不旁顾；她也不休息，不睡觉。整整七年终于就要过去了，她心情开始兴奋起来，以为一切艰难困苦和烦恼忧愁都会随着七年的到来而结束。然而，现实却将她们美好的希望击得粉碎：一天，她正在路上追寻着，却怎么找也找不着白色羽毛了。她抬眼在天空搜寻，别说是白鸽，就连鸟的影子都没看到。「老天爷——，」她长叹一声，「没有人能帮助我了！」
她迎着太阳走去，对着太阳说道：「太阳啊！你的光辉普照在大地之上，你俯视着群山、峡谷，你可曾看见过一只白鸽吗？」「没有！」太阳真的说话了，「我没有看见白鸽，但我送给你一个小匣子，在你最需要帮助时就打开它。」她很感激地向太阳道谢之后，继续寻找着白鸽的踪迹。
随着夜幕的降临，月亮慢慢地升起来了，看到月光映着大地，她对着月亮大声喊道：「月亮啊！你的清辉整夜照映在山川田野之上，你可曾看见过一只白鸽吗？」「没有！」月亮真的说话了，「我帮不了你的忙，但我送给你一只鸡蛋，在你最需要之时就打碎它。」她真诚地向月亮道谢之后，又继续寻找着白鸽的踪迹。
晚风吹拂过来，吹到她身边时，她大声说道：「晚风啊！你穿过树林，拂过林梢，摇动着树叶，你可曾看见过一只白鸽吗？」「没有！」晚风真的说话了，「但我可以问问其它的风儿，它们也许看见过。」东风和西风来了，它们都说没有看见白鸽，但南风却说道：「我看见过这只白鸽，他飞到红海去了。因为七年已经过去，他变成了一只狮子。此刻他正在和一条飞龙搏斗，那条龙是一个被施了魔法的公主，她想把你和他分开呢。」听到这消息后，晚风说道：「我告诉你一个诀窍，你到红海去，靠右边的岸上有一排柳树枝，你按顺序数过去，数到第十一枝时，将它折断，然后用柳树枝去抽打那条龙，狮子就会赢得胜利。他们两个也会变回人的样子出现在你面前，千万记住，你要立即上前挽着你心爱的王子动身回家。」
于是，这可怜的人儿又踏上了追寻之路，来到了红海。一切正如晚风所说的一样，她拔下第十一棵柳树枝，用力抽打那条飞龙。刹那间，狮子变成了王子，飞龙也变成了一位公主。惊喜之下，她竟把晚风给她的告诫忘了，结果让那个公主看准机会，用手臂挽着王子，带着他离去了。
这位远道而来的不幸女人又被抛弃了，孤独凄凉又伴随着她。但是，她没有气馁，仍然鼓足勇气说道：「我要继续追寻他，只要是风能吹到的地方，有公鸡啼叫的地方，哪怕是天涯海角，我也去寻找，一定要再次找到他为止。」她又开始了艰难的跋涉。
功夫不负有心人，她终于来到了一座城堡，王子正是被公主带到了这里。看来这儿正筹备着一个宴会，她向路人一打听，原来是要举行一个结婚宴会。「啊！上帝保佑我！」她说道。然后拿出太阳送给她的小匣子，打开一看，里面放着的是一套闪烁着阳光般光彩的令人眩目的礼服。她穿上礼服，走进了王宫，所有的人都把目光移到了她身上。新娘看见她穿的礼服，非常羡慕，问她是否愿意出卖，她回答说：「金子和银子是买不到的，除非用血和肉才能换取。」公主不懂她的话，问她是什么意思，她说：「今天晚上，让我在新郎的房内和他谈一次话，我就把这礼服送给你。」公主最后同意了。但她吩咐她的仆人给王子喝一杯安眠药水，让他既不可能听到这个女人说话，也不可能看到她。
到了晚上，王子睡着了，她被带到他的房间里。她在他靠近脚的一头坐下说道：「我追寻你有七年了，太阳、月亮、晚风都帮我寻找你，最后我帮你战胜了飞龙，难道你就把我完全给忘了吗？」可惜王子此时睡得正香，她的话传到他耳朵里，迷迷糊糊就好像是风拂过杉树的沙沙声响。
第二天早晨，她被带了出去，无可奈何之下，只得交出了那件金光闪闪的礼服。看到自己的努力竟毫无结果，她走出王宫，伤心得跑到外面的草地上便瘫了下来，失声痛哭。坐了一会儿，她想起了月亮送给自己的那个鸡蛋，马上将蛋拿出来打碎，从蛋里面立即跑出一只纯金的母鸡和十二只纯金的小鸡。它们一出壳就在四周唧唧地闹着玩耍起来，又依偎在母鸡的翅膀下面，构成了一幅世间最美的画卷。看着这群美丽可爱的金鸡，她站起来极不情愿地赶着它们向王宫走去。听到小鸡诱人的叫声，新娘从窗户里探出头来看到了可爱的鸡群，便兴奋地跑出来，问她是不是愿意出卖这群金鸡。「金子和银子是买不到的，除非用血和肉才能换取。」公主又想和昨天一样来欺骗她，就答应了她的要求。
但公主没有料到，晚上王子来到房间里时，他问仆人为什么昨晚风吹得沙沙地响。仆人心虚，只好把一切都告诉了王子：他如何给王子服安眠药水，而一个可怜的**来到王子的房间里对他诉说不止，他却在呼呼大睡，今晚她还要来这儿等等。王子听过之后，小心翼翼地倒掉了安眠药水，睡在了床上。待那**到来又开始向他诉说自己的悲哀与不幸、诉说自己对他的爱是多么的忠贞不移时，他听出了这是他心爱的妻子的声音。他一下子跳了起来，说道：「啊！你把我从梦魇中唤醒了，因为我被这个陌生的公主用咒语迷住，完全把你忘记了，在这幸福的时刻，我要感谢上帝又把你送回到我的身边。」
他们害怕被公主发现，于是，趁着黑夜悄悄地逃出王宫，夜以兼程地向自己的家园赶去。他们终于又见到了自己的孩子了，孩子已经长大，看起来真是神采飘逸，俊美非常，人见人爱。一家人终于又团聚在一起了，他们消除了魔障，过上了正常人的幸福生活，一辈子再也没有分离过。
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