冯骥才的《狼牙棒》的内涵

无意中发现自己在4年前提出的这个问题，看了看也只有8人次浏览过，其中一半的浏览量估计也是自己贡献的。四处搜罗了下有关这篇文章的话题，多是些真的狼牙棒，与此文无半点关系，那看来还是得由本人亲自完结这个无聊的问题。

首先需要找到这篇文章，但网上电子版貌似已无处寻，在原作者的博客中也没能找到这篇文章的身影。唯一的线索也就是收录了这篇文章的《冯骥才自选集》，该书由河南文艺出版社于2005年出版，于是本人将此书淘来查阅到此文。

《狼牙棒》这篇幽默小小说很短，统共就两页，讲的是据说村前山口有执狼牙棒的江洋大盗，掳掠钱财。好事者王某偏要亲眼目睹一番，在山口真见执狼牙棒者，村民赵六扑倒在地，高呼救命，王某落荒而逃。此后，王某守口如瓶，唯恐张扬。过几年，盗匪敛迹，王某也见到了死里逃生的赵六，二人过山行商时，赵某忽将王某踢翻在地，一条狼牙棒悬在头上。王某惊呼：“咦！你手里也有棒子？”

说内涵的话，从表面上看，就是赵六在死里逃生后，发觉其中有大利可图，自己反成为了过去村民厌恶的江洋大盗，颇有些屠龙者终变恶龙的意味，不过应该算是“待宰者”终变恶龙。

从本质上看，人总是会变的，尤其是那些经历过大难的人，其心境或许与以往会大有不同，需以新的起点接触此人。这里的不同既可能像文中赵六那般由善转恶，也可能由恶转善。所谓“士别三日，当刮目相看”，我们对人对事都不能以一尘不变的眼光去看待，不然真就变成愣头的好事者王某了。

不过个人感觉一笑了之即可，不必过分深究。作者也把这篇小小说放在幽默一辑中，应是希望读者好好放松放松，看到我这样无聊的深究者也只能无奈冷笑道：“我手里的棒子呢？”

随着生活水平的提高，大家越来越重视自身的健康。许多人开始在家健身后，都会购入泡沫轴。泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。那么泡沫轴有什么种类如何用泡沫轴放松腰部呢今天小编就为大家一一解答，泡沫轴那些事。

一、泡沫轴的种类

1、低密度泡沫轴

特点：密度低硬度小它是市面上材质最轻的泡沫滚轴;当你坐在它上面时，会感觉非常柔软。力量训练之后的放松，比较适合使用低密度泡沫滚轴。刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感，不过，随着身体的不断适应，这种不适感会逐渐减轻;就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴，会有更好的效果。

2、中等密度泡沫滚轴

特点：密度中等硬度中等

如果你没法确定哪种类型的泡沫轴、最适合自己的话，可以先试试密度适中的款式。

密度适中的泡沫轴适用于所有的用途，不管你是打算拿它来做拉伸，还是用放松酸痛的肌肉。

3、狼牙棒泡沫轴

特点：多点刺激

狼牙棒泡沫轴的设计目的，是用来直接戳中肌肉中的扳机点，从而有助于迅速放松、松懈。常用电脑的人肩、颈、背部都会紧绷不适，用狼牙棒泡沫滚轴再合适不过了，因为它能刺激到一个区域的多个扳机点。

4、质地较硬的泡沫滚轴

特点：密度大硬度大

它是市面上密度最高的泡沫滚轴，如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松，

它是最佳选择。不过，如果你感觉疼痛加重或肌肉愈发紧绷，还是选择低密度的泡沫滚轴为宜。

5、短款泡沫轴

特点：便携灵巧软硬兼顾

短泡沫滚轴也分为低密度和坚硬的两种。它的长度只有普通泡沫滚轴的一半。短泡沫滚轴应用起来更加得心应手，可以针对小肌群应用;携带起来也更方便，旅行时塞到行李箱就可以了。

二、如何用泡沫轴放松腰部

腰部

开始位置：坐姿，将泡沫轴放在下背部的位置。肘微屈，双手支撑地面于身体后方。双腿髋屈膝屈支撑于地面。背部挺直身体向后倾：臀部离地。放松方法：双腿用力，身体向后倾带动身体向上移动，使泡沫轴滚动至靠近骨盆的位置小贴士:移动时保持收紧腹部，不要弓背，如有下背部疼痛，应在训练前咨询治疗师

以上就是小编想和大家分享的有关于泡沫轴的知识了，希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助，更多知识敬请关注小编。小编为大家的幸福家居生活保驾护航。

会。狼牙棒搓腿是属于保健的方法。如果方式不对，用力不均匀，会导致搓腿后出现皮下淤青，原因就是皮下软组织的损伤，毛细血管破裂出血导致。瑜伽运动后，肌肉会处在疲劳状态，肌肉中充满大量乳酸，正确的使用狼牙棒放松，能够有效地改善肌肉运动后的酸疼和疲劳，收紧肌肉，促进血液循环。

用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青

用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青，狼牙棒泡沫轴瘦腿是很多人的选择，但我们却不清楚使用过程中出现淤青的原因。本文详细说明用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青，快来看看吧。

用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青1

用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青

泡沫轴滚腿可能是太硬了会出现淤青，刚开始学要选择较软的类型，因为刚开始学通常不会进行强度非常高的训练，那么放松是不需要用到那么强力泡沫轴，并且，软质的也能让更好适应放松，训练后使用泡沫轴，能够帮助缓解腿部肌肉紧张，减少腿部肌肉之间的粘连，有效地进行按摩，能够续腿部肌肉线条更修长，匀称。

虽然狼牙棒滚着很疼，但是有些人发现，自己的肌肉筋膜上有一些「结」（肌肉结节)，在泡沫轴的强烈刺激下，会激发出爆爽的感觉，而且越痛越爽、简直欲罢不能…问题来了，这个能让肌肉「高潮」的爽点到底是啥？

在医学上叫做激痛点，激痛点非常小，其实属于局部的肌肉痉挛，摸摸你的肌肉，如果能感受到僵硬的小硬块，就像绳子打了一个小结，可能就是激痛点

虽然激痛点不会影响肌肉功能，甚至会很酸爽，但它毕竟也不是什么好东西，长此以往，这个肌肉结不仅会痛，还可能引起麻木、失眠、便秘等等…

激痛点的形成原因一般也跟运动有关，运动过度、动作不当等等都可能引发这种肌肉结，这个时候坚持用泡沫轴坚持按摩，确实能够缓解、甚至疏通激痛点。

用狼牙棒泡沫轴为什么出现淤青2

泡沫轴滚腿出现淤青是好还是不好

泡沫轴滚腿出现淤青肯定是不好，一般来讲之所以会出现这种情况，要么是因为你买的泡沫轴太硬，要么是因为你使用的方法不对。所以第一次买这种东西建议女性，儿童，老人或者体质弱的人选择软一些材质的滚轴，如果材质过硬，放松的生活身体因为疼痛难忍，肌肉就会收缩保护身体，不但起不到放松作用，还使肌肉更僵硬。男性，或者经常运动的身体素质较好的人可以选择稍微硬一点的材质。

泡沫轴滚腿出现淤青还能继续吗

泡沫轴滚腿出现淤青多是使用不当造成的，像这种还是要等一段时间在使用，建议24小时之内采用冷敷的方法以止血，防止毛细血管继续破裂，可以缓解出血点的扩大，24小时以后呢，采用热敷，或者涂抹活血化瘀的药物来缓解，若情况严重的话，建议大家即时就医

如果患者富贵包的体积较小，且自身机体的自身吸收能力较强，通过颈部适当的按摩，确实可改善颈部富贵包处的血液循环，促使富贵包缓慢的吸收，达到较好的治疗效果，但是体积过大的富贵包就只能通过手术了。

富贵包的形成与长期低头有很大关系，研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍，所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低；睡觉时选择高度合适的枕头；在工作学习过程中，多活动活动脖子，尽量保持颈肩背的放松。

泡沫轴是个好东西，这几年越来越火。泡沫轴滚压相当于给深层组织按摩，可以促进肌肉快速恢复，是一种自己一个人就能做的康复训练。

动作做对才行，下面这几个常见的错误动作，要注意避免。

最重要的就是，确保自己选择了合适的泡沫轴。

长的还是短的？粗的还是细的？越硬越好吗？

从软到硬。入门者最好选择稍微软一些的，身体适应以后，可以选择硬度大一些的。

如果你觉得现在的硬度不够，可以换成表面有很多浮点的狼牙棒，看起来就疼，刚开始可能受不了。

对于大肌群来说（比如大腿），长一些、粗一些，可以施加足够的压力，效果更好。对于小肌群来说（比如手臂），短一些细一些的可能效果更好。

如果追求完美的效果，可以准备两三个，根据需要进行切换。如果觉得麻烦，那就选择一个综合效果最好的。

按摩师按摩的时候，很慢很细，可以借鉴一下，不要那么快。许多人太快是因为疼的受不了，其实越疼的那个点越需要滚压。

泡沫轴滚压就是为了放松肌肉细胞周围紧张的筋膜，这个过程需要一定的时间，如果你滚压的太快，当然也有效果，但有限。一定要进行充分的滚压按摩。放松是使用泡沫轴的初衷，不要太着急。

“泡沫轴那么好使，每天都用效果肯定更好。”不要被这种想法误导！为了保证肌肉得到充分的恢复，咱们两次训练中间会休息一天，这个原则同样适用于泡沫轴。

使用泡沫轴的时候，疤痕组织会分解并放松筋膜，组织的痊愈恢复需要时间。如果每天都用，会恶化这个部位的情况，变得更加疼痛；严重的话，可能会导致炎症。

最好隔一天使用一次泡沫轴。如果隔天使用时，肌肉还是特别酸痛，那就再等一天。再去使用的时候，可能还是很疼，那可能是因为肌肉本身比较紧张，但这次不应该比第一次还疼；如果你确实比第一次还疼的话，那就再休息休息。

你可能只感觉小腿中间比较疼，就一直滚压那一块儿，也不管其他的地方，这是需要避免的。

如果你一直长时间的滚动一个点，可能会造成淤血或加重炎症，影响恢复进程。而且有时候你感觉到的疼痛是牵涉性痛（不在痛源处的疼痛），也就是说，这个部位感到的疼痛可能来自另外一个部位。

比如说，当你想消除肩部疼痛时，真正该关注的可能是肩袖背后的触发点。如果你忽略了这块区域，只滚动感觉疼的地方，那你可能一直都不能消除疼痛。

所以，前后多滚动一些区域，看看哪些部位是罪魁祸首。

如果你在训练结束后使用泡沫滚轴，身体已经很疲惫了，所以姿势很容易变形，错误的姿势会降低使用效果，还会增大受伤概率。

如果你的脊柱没有保持在正确的位置，比如塌腰或者弓腰都不能很好的支撑身体，肌肉就会处于错误的位置，会增加酸痛程度并导致潜在的受伤危险。

为了解决这个问题，一定要确保自己在使用泡沫轴时，身体状态良好。一旦你发现自己的姿势有变形的苗头，就立刻停下来，感觉状态良好时再接着使用。

最后一个常见的错误就是憋气，很多人都会忽略呼吸的重要性。呼吸能够缓解肌肉紧张和受限的运动范围，滚压时呼吸能够放松肌肉和深层肌肉纤维。

屏住呼吸（憋气）是人体感到疼痛时的自然反应，但滚压时憋气会影响使用效果。在泡沫轴上滚压时，专注于吸气和呼气，你通常会发现疼痛感有所降低。

泡沫滚轴是一个很好的康复工具，但需要正确使用才能安全有效，避免这六个常见的错误，能充分的享受泡沫轴带来的好处。

瑜伽狼牙棒可以滚肚子，但是要注意方法。

首先，滚肚子之前，需要先将身体侧卧，接着将瑜伽狼牙棒放在身体下面的地上，让身体的侧面沿着狼牙棒往下滚动。在滚动的过程中，需要保持呼吸的平稳，同时注意控制力度和速度，不要用力过猛或者速度过快，以免对身体造成伤害。

其次，如果你在做滚肚子的动作时，可以借助瑜伽狼牙棒来加强效果，但是要确保正确的使用方法和姿势。可以将狼牙棒放在地上，然后将身体重量放在棒子上，不断地滚动肚子，这样可以帮助你更好地放松和舒缓腹部的肌肉。

总之，瑜伽狼牙棒可以用来辅助滚肚子，但是使用时需要掌握正确的方法和姿势，并注意安全和舒适度。建议在专业人士的指导下使用，避免出现不当操作或受伤。