吹空调经常肩痛怎么办？

肩膀疼痛，是和这几方面有关系：肩周炎、风湿病、和颈椎病

一、颈膜炎，就是颈部肌肉发炎了，不是很严重，注意别受凉，晚上盖被子盖好脖子，每天坚持做颈部环绕运动，顺时针逆时针都做，养一阵就好了！

二、肩周炎，肩部风湿引起的，初期好好保养，依然是注意保暖不能受凉，坚持做肩部环绕运动，方法同上，慢慢会好！情况没有好转的，可以试着做中医针灸，对这个最有效，不要盲目吃西药，要吃也吃中药！

三、颈椎病，可能是颈椎间盘突出压迫神经导致的疼痛，一般不好彻底治愈。

强力建议，别不把自己身体当回事，身体不舒服了赶紧去医院看，要去大医院，病不能拖，越拖麻烦越大，拍个片子看看到底是怎么回事。

你的这种症状，和空调有关的同时，你也要考虑“50肩”（肩周炎的俗称）是一种常见病，多发于40至60岁的人群，大部分是女性。发病期间十分痛苦！以至于无法上举，穿衣、梳头、扣背扣等均很困难，甚至发生功能性损害的现象。

“50肩”致病原因很多，除肌腱炎、肌腱退化、骨折外，还有许多尚不明确的发病原因。

“50肩”发病的过程可分为疼痛期(急性期)、结冻期(沾黏起始期)、解冻期(缓解期)等三个时期。在疼痛期，即使夜间睡觉也会酸痛，甚至会在半夜痛醒。结冻期时疼痛虽然下降，但肩部关节活动度受限增大，以上抬及外旋、手往身后拉时最为明显。解冻期时，疼痛又继续下降，肩关节活动度逐渐增加，功能活动也逐渐恢复。

对付“50肩”最好的办法就是预防。因为有许多症状是由于肩部外伤或过度不当使用，在自我活动受限的过程中造成静脉出血，血管痉挛及组织缺氧等，导致肩部关节沾粘。整个50肩的愈合过程要有一年，最长甚至三年。

物理热疗是预防“50肩”的重要措施之一，可以治疗可以及减少并发症，诸如废用性萎缩、关节僵硬、动作神经控制模式改变或减缓软组织老化及纤维化等。如爬墙运动、钟摆运动、肩轮运动等来强化肌肉力量。还可热疗，如热敷包、短波及超声波疗法等来软化肩关节周围的软组织并降低疼痛感，治疗师也可用双手来进行徒手治疗，如拉进、关节松动、按摩等来改善关节活动度及压痛点。

日常一些简单招术可以减轻痛苦，缩短愈合时间。朋友们不妨一试。就此！

1空调吹多了肩膀疼，每天揉按哪个部位，参祛风散寒、活血通络？由于夏季室外温度较高，空调房间温度较低，造成室内外温差较大。夏天少穿衣服，进入空调房间后温度骤降，这时毛孔都打开了，而房子属于寒冷的环境，这时风寒之恶就容易顺着发丝的开口侵入人体，会有一些局部疼痛，尤其是肩膀疼痛。南方医科大学中西医结合医院骨科副主任医师徐鸿章在接受采访时介绍，肩周炎的主要临床表现为肩周炎疼痛，功能受限。

2肩周炎是肩关节及其周围韧带、肌腱和囊的慢性特异性炎症，是肩关节的主要表现。本病多见于50岁左右的中年人(故又称:50肩)，青年和老年人也有发生。他从中医角度解释:人到中年，气血渐衰，肾气不足，汗在风中，肩露，风寒湿邪可入，或创伤治疗不当，或操劳过度成疾，以致经络阻塞，气血不协调，肌腱屈伸，出现疼痛，关节活动受限。所以长期空调会引起肩周炎。

3用拇指或手掌健康侧从上到下按揉肩关节前外侧，时间1 ~ 2分钟，在局部疼痛点可按揉拇指点。第二步:用健康侧手第二至第四指按摩肩关节背部各部位，时间1-2分钟，可在揉捏过程中发现局部痛点，也可用手指指一指片刻。是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳静脉的交点。它位于后脑勺以下的颈窝两侧，离颈窝向外约两个拇指。用双手食指、中指分别按风池穴，用力按至微感酸胀，或吹至有发热感，有清脑通阳散寒的作用。在治疗“空调病”时，起着“生鲜军”的作用。在中医里，它被称为“经外气穴”。它大约是眉尖和耳朵之间的三分之一的地方。最郁闷的地方就是用手摸太阳穴。它可以缓解疲劳，缓解疼痛，唤醒大脑。对缓解感冒引起的头痛、头晕有较好的疗效。

这很有可能是你的肩膀本身就有一些炎症，比如说肩周炎骨头缝里面因为进入大量的湿气而引发炎症等等，往往这种类似的疾病，一旦碰到某些凉气接触的话，就会产生一些疼痛感，主要是以酸痛为主，而这时如果不做出有效的防范的话，那么这种疼痛感将逐渐的加强，甚至会让我们疼的睡不着觉，严重的影响正常的生活和工作，而且这种状态或疾病一旦形成的话，那么想要根除的话是非常困难的，这是由于这种疾病的病根在骨头缝里面，俗话说，病来如山倒病去如抽丝，想要根除这种疾病，就要一点一点的从骨头缝里面把湿气排出来才可以。那么一旦发生这种情况，我建议你做到以下几点：

1、不要吹空调

首先我们应该做到的当然是不要继续再吹空调了，因为我们已经知道引发疾病的主要来源就是空调，所以如果我们继续吹空调的话，很有可能让疾病继续的加重，给治疗和缓解带来极大的困难，因此切断疾病的来源是我们最先应该做的一步。

2、不要经常待在潮湿的环境当中

第2点我们应该做到的是不要经常呆在潮湿的环境当中，因为潮湿的环境当中空气相对湿度的较大，空气里面阴冷的气息也比较严重，这个时候特别容易加大我们的病情，所以我们应该主动的远离类似这样的潮湿环境，尤其在睡觉的时候，我们应该盖好被子。

3、尝试治疗手段

如果我们的这种疾病已经到达了比较严重的状态的话，那么我建议尽快去正规的医疗机构做一下相应的检测，之后通过医生的指导下来正确的缓解和治疗，这里面我推荐你去一些正规的中医医院，利用中医的手法帮助我们根除这类疾病。

夏天天气太热，人们通常都会使用空调调节温度让室内更凉快一些，但是很多人因为吹空调时间过久，身体健康受到影响。

像你这种吹得肩膀疼的也是比较常见的，我认为要想改善就要从根源上改变。你肩膀疼是因为吹空调时间过久，建议你以后减少吹空调的时间，开一段时间就关上，现在室内密封性比较好，回温应该是比较慢的，当温度升高你又感到热的时候可以再打开。如此反复可以减少你吹空调的时间，不过可能会比较费电。

还有一个办法就是改变空调的风向，让它往上吹或者往另一边吹，你不要待在风口，那样凉气就不会对你造成太大的影响了，肩膀疼的情况自然也会得到改善。另外不要把空调的温度调的太低了，我们家空调夏天最低也就开到22度，一般都是二十五六度，我觉得只要不太热就行了，开得太低人一直不出汗也容易闷出病来，现在很多人都容易得空调病。

还有就是你可以在肩膀上搭一个披肩，不喜欢调高温度的话，那你只能保护好自己的肩膀了，屋里那么凉快肩上搭个披肩也热不到哪里去，这样挡一下你的肩膀就会好受一些。

肩膀疼要引起重视，可以去找个中医门诊请大夫给你诊治一番，该按摩的按摩，该针灸的针灸，早点把肩膀治好，不然容易留下病根，以后就会经常肩膀疼。平时也可以多出门活动活动，挑早晨或者傍晚不太热的时候，出来跑跑步或者打打羽毛球，多活动活动身体就不容易出问题了。

最常见的原因是肩膀周围的骨质疏松症。不要低估整个肩关节的骨骼质量。在人体的生长过程中，骨质的吸收和排泄是平衡的。当您的钙吸收太低，而我们的整个功能锻炼仍然很强时，这一次我们的基础不稳定，我们的骨骼状况不佳或骨骼的整体强度不佳，并且同时上方的软骨的松紧度也很差，这将导致整个肩关节不耐外界刺激。有肩膀疼痛。

因此，如果在用空调吹气时肩膀周围疼痛，首先必须考虑是否正在骨质流失，或者最近的钙补充剂还不够。除了这些人之外，如果您对肩关节有损伤，韧带受损或肩关节周围的骨头有问题，这也可能在吹空调后引起酸痛。首先，每个人都应注意空调的酸痛，并注意保暖，并注意患侧或双肩的肩膀。没有刺激性因素，可以同时进行特殊或对症治疗，效果很好。

为什么吹空调会导致肩周炎？

南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师徐洪章在接受采访时介绍，肩周炎的主要临床表现是肩关节疼痛和功能受限。他从中医的角度解释说，到了中年，气血逐渐减少，肾气不足，随风出汗，露肩睡觉，风寒和湿气会侵袭或不适当地治疗创伤，或因劳累过度而生病。结果，经络受阻，气血不协调，肌肉不弯曲，疼痛和关节运动受到限制。因此，长期空调会导致肩周炎。

另外，有些人喜欢洗个澡，经常受感冒刺激。或长时间坐在屋檐下享受寒冷，住宅潮湿，暴露在风雨中，晚上睡觉，并受到风，寒，湿的侵袭，所有这些都容易导致肩周炎。因此，专家建议白领学生不要期望在空调房间里花更多的时间在户外。肩周炎时疼痛剧烈时该怎么办？

1肩关节伸展可减轻肩部僵硬并预防肩关节炎

坐直，伸直上半身，自然呼吸，将左臂向右伸展，将左手放在右肩上；用右手支撑左肘，并尽可能将其向右后移；保持五口气，然后在另一侧重复上述操作。移动时，请保持肘部水平，不要向上或向下推肘。

功能：这种姿势不仅使上臂线条细长，而且还减轻了长期冲浪引起的手臂疼痛。

完成此操作后，用双手掌向内按摩下颈部。

2蜂鸟的姿势使肩膀更加灵活和放松

1坐直，上半身笔直，双手自然放置；

2从身体两侧抬起两个前臂，手掌朝下，并用手指轻轻触摸您的肩膀；

3用力抬起肘关节，并感觉上臂肌肉紧绷；

4双手的位置保持不变，肘部从身体的两侧到身体的前部以一个圆形画成尽可能大的角度；

5将手移到颈椎的后部，并尽可能伸展肘关节。

3展胸式让肩部更加有力漂亮

1坐直，上半身伸直，双臂弯曲，肘部向内抬起，与地面平行；

2深吸气，拉直胸部和腹部，尽可能伸展肘部，然后呼气以放松胸部。或留在后呼吸几下

4充分锻炼背部的胸部和肩膀臂

1坐直，上半身笔直，双臂张开并向后下垂以形成拳头，双臂张开并向后下垂以形成拳头；

2吸气，尽可能地将双手向上举到背后，然后呼气。