少吃不仅不会瘦，反而会让人形成易胖体质

总结一句话来说，就是想告诉女孩纸们不能节食减肥，因为前人已经用实验帮你踩过雷了。

那么原因是什么呢？

节食减肥的时候人们通常只把重心放在了摄入热量的减少上，天真的认为摄入量<消耗量==瘦了，这逻辑看起来很完美。然而人们只注重眼下的效果，忽略了长期节食给身体带来的适应性变化。

你以为自己的身体傻吗？它发现不了你的缺斤少两？上有政策，下有对策。具体来看身体应对能量缺口的对策表现为

1降低基础代谢率

正常人不吃不喝不动弹，躺在床上也能靠基础代谢消耗热量，而且基础代谢在日常热量消耗中占很大比例。研究发现节食者的基础代谢率明显低于未节食者。这时候如果再恢复正常饮食，消耗的少了，囤积的多了，体重反弹之谜就在于此。

2激素水平改变，让你嘴更馋

节食使负责抑制脂肪细胞合成、控制食欲、调节体重的瘦素水平长期降低，而刺激饥饿感、加速胃排空和胃酸分泌，导致食欲增长的脑肠肽长期上升。综合调节的结果是，人会觉得更饿、更想吃高热量食物，身体更容易囤积脂肪。而且激素变化的影响是长期，研究表明即使节食者恢复正常饮食一年后，他们的激素水平仍然没有恢复正常。这也就意味着节食一时爽，减掉的肉会慢慢的连本带利的长回来。

3节食减肥是意志力和身体进食本能的斗争，节食导致的精神问题不容忽视

长期节食引发一系列精神问题，如贪食症、暴食症、厌食症等等。厌食症（神经性厌食症）已经是全球死亡率最高的精神疾病了（20%)

所以，减肥需要管住嘴吗？节食少吃？下一次更胖的开始，节食不是瘦的终点，而是体重反弹的起点。

ps

居家隔离已经一个月了，在经历了疯狂补觉，刷剧看**以及提升厨艺个各个阶段之后，蓦然回首发现读paper才是我的真爱。作为一个沉迷科研只用数据讲道理的女孩纸，我会努力的把实验结果转换成让人们一看就懂而且过目不忘的表述的。

2012年当兵的伙食和现在的伙食可能会有所不同，但是通常来说，军队的饮食供应是经过专业营养师精心设计的，旨在提供士兵所需的营养和能量，以支持他们的训练和任务执行。因此，当兵期间的饮食应该不会差。

至于会不会瘦，这取决于个人的体质和训练强度。在军队中，你会接受高强度的体能训练和战斗技能训练，这可能会帮助你塑造更好的身材。但是，如果你的饮食摄入的热量不足，或者你的身体对训练的适应能力较差，那么你可能会瘦。

至于能否带红色内裤，这可能会因军队规定和具体场合而异。一般来说，军队会对士兵的服装和装备进行严格规定，包括内衣。因此，最好在入伍前向军队相关部门咨询相关规定，以确保符合要求。

一个月瘦60斤，这个可能性不大，目前从公认的最 健康 的减肥方法就是控制饮食，改善饮食结构，运动结合，一个月可以瘦5到8斤左右。

快速减负大多数都是建立在影响 健康 的前提下进行的，不建议损害 健康 来减肥。可以参考以下的这几个方法来减肥

1三餐要按时吃，但是不能吃太饱，吃到没有饥饿感就可以了，吃饭之前可以先喝汤，再吃蔬菜，肉类，主食。煮菜要少油少盐。尽量不要吃油炸油腻的食物，三餐之后如果饿可以喝点牛奶，豆浆，杂粮粥，水果。

2 三餐主食建议可以选择五谷杂粮，比如燕麦，黑米，玉米，高粱，绿豆，红豆，红薯等。因为这些食物营养丰富，含有很多的维生素B族，矿物质，钾，镁。饱腹感强，不容易饮食过饱，可以促进脂肪分解。每天保证一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜占到一半，因为热量低，配合五谷杂粮一起吃，润肠通便的效果特别好。水果200克左右就可以了，可以选择樱桃，橙子，柚子，苹果，番石榴这些含糖比较低的水果，肉类可以选择鸡肉，鱼肉，瘦肉，虾，每天80克左右，这些肉类蛋白质高，脂肪低，适合减肥期间吃。每天再吃一个鸡蛋，200毫升牛奶，适量豆制品。这样吃可以保证饮食营养的均衡，又可以减肥，而且体重也不容易反弹。

3 运动不能少，可以降低体脂率，增加肌肉。建议可以选择慢跑，快走，游泳，骑自行车，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑等结合，可以根据自己的情况选择2到3种，每次一个小时，一周运动5到6次。

坚持一个月，你的体型会有变化的，加油。

我没试过，我最多一次一个月瘦30斤，感觉自己都创造奇迹了

没有什么不可能

没有什么不可能，只是安全与否的问题

60斤太离谱了 月瘦20差不多 减脂效果最佳 推荐生酮减肥 直接让脂肪供能

这样身体会吃不消的，哪怕体重2、300多斤的大胖子，一个月也不能瘦这么多。如果真瘦这么多肯定是病理性的消瘦，身体肯定不好

要看个人体质

不可能，这样做是危险的！节食与运动都不能做到一个月瘦60斤，即使是吸脂，也不会有这么大的体重差距。

每天不吃饭一个月零10天能瘦80斤吗？240斤瘦到160斤。 可不可以？

不可以。如果真这么做，恐怕肥胖是减下来了，人的确瘦了，人可能早就进医院了。这是一种极端的减肥方法，应制定一套科学的减肥计划。

我160，120斤一个月不吃饭可以瘦多少

不建议节食减肥，人一节食，体内新陈代谢速度降低，更加没法消耗你的脂肪和热量了。而且一旦你恢复吃饭，你的体重反弹速度会很快，长期进行这样的节食减肥会对你的身体造成难以预计的伤害。所以希望您能慎重。

5天可不可以瘦5公斤？可以的话？怎么瘦就算不吃饭也唔所谓~！可不可以瘦更多？

五天只吃流食,任何固体的东西都不可以吃,绝对可以瘦5斤最好就是喝水果蔬菜汁,不仅帮助净化身体血液,还能帮助排毒祝你早日减肥成功!

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个，一个月后可以瘦几斤？

一个月不吃饭，外加每天跳绳2000个……那还是人吗？早就成神啦！想瘦几斤就瘦几斤！根本不叫事儿！

我知道这次回答肯定不会被采纳……但是我实在忍不住啦！

如果一个月不吃饭,可以瘦20公斤吗？

不吃饭是减不了的，不但减不了，对身体也有害处，晚上别吃太多，真的很饿的话，就吃些苹果啊，雪梨之类的水果。饭后不要马上坐。空闲的时候可以多跳绳，运动的方面呢，可以打羽毛球，羽毛球会用到腰的部分，所以也可以帮助到减肥。我身边就有个例子，她人长的就是肥胖型，一开始，她也是不吃饭，不但减不了，还一直想吃零食，越来越胖，她吃饭的速度也很快，这样也是容易导致肥胖的原因。我们平常有在一起打羽毛球，她吃饭的时候也慢多了，我们每天都在球馆里打三四个小时这样，当然也需要休息，三四个小时里面，打一两个小时就好了。她现在瘦多了。她告诉我，她三天瘦了10公斤呢。我也不知道是不是真的，但是她看起来比以前瘦了。只是给你参考意见哦，做不做就是你的啊

一个月不吃饭只喝水加每天跳绳一个小时可以瘦30斤吗

你会把自己饿死的，如虽然不吃饭不会死，可是你的胃会得胃癌的。就光早晨不吃饭都容易得胃病，不要说你一个月不吃饭了。想减肥的话，你制作一个减肥餐。可以上百度去搜索一下。然后每天跳绳一个小时，有条件的话也可以去游泳，早上和晚上跑步，走路的话快走，尽量多走点路，不要坐着或是，躺着。多进行有氧运动。

人可不可以三天不吃饭

只要喝水，没问题，三天断食对身体更健康。排出肠毒，但是一定要大量喝水。

不吃饭一天能瘦多少斤

一天不吃饭在体重上不会有变化的,科学减法是最有效和安全的

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体

213斤每天走路10公里晚上不吃饭要多久才能瘦到180斤

我身高170,体重180,我每天晚上不吃饭,再加上一个小时的运动,请问多久才能能瘦六十斤谢谢!不吃饭不是减肥的关键,饭食要吃,但少吃吃高热量的,高脂肪,

半个月不吃饭可以瘦多少斤？

。。。。半个月不吃饭只喝水。。别累坏自己了 人活着不就是为了高兴么 你这样图个啥？

　　可以的，只要卸妆干净是没有问题的。

　　一般来说，市面上的润色隔离霜，多数是推出白色、绿色、紫色三种色系，白色适合所有肤色使用，可以局部使用创造脸部立体感，或是全脸使用让肌肤显得白皙；绿色适合容易泛红的肌肤，以补正肤色；紫色适合脸部显得暗沈者或蜡黄者，可以中和蜡黄成为粉嫩肤色。其它尚有：

　　粉红色－适合脸部肌肤较白皙者，能创造红润感。

　　珠　光－能在整脸聚光，呈现白金光泽的立体感。

　　黄　色－用来修正不均匀的肤色，可以让**肌肤更自然。

　　蜜桃色－可修饰脸部及眼周的黯沈。