如果人长期不吃米饭,他的身体会发生什么样的变化?

如果人长期不吃米饭,他的身体会发生什么样的变化?,第1张

长期不吃米饭,身体会出现什么改变?

健康 苦行僧,开讲啦!

其实不吃米饭还好,要是能够补充足够的碳水化合物,补充其他的粮谷类食物就好了,但要是不给身体补充主食,碳水化合物(米饭,面条,馒头等)都不摄入的话,那可能会引起身体方面的巨大负担。

低碳水饮食是很好的减肥方法,但要是碳水化合物摄入远远不够满足人体所需的话,就很容易引起身体的问题,要知道仅仅依靠肉蛋类和蔬菜类等食物,身体是可能出现一定的问题的,生酮饮食不适合所有人。

那么长期不吃米饭,身体会出现什么问题呢?

一:营养不良

身体中大脑的能量完全来自于葡萄糖,要想满足身体的消耗,一定要食用足够的主食,要是靠分解蛋白质来提供能量,一天得吃大量的肉蛋类食物,一旦不补充主食,你会出现营养不良,出现注意力不集中的情况。

二:不利于减肥

不吃主食的话,肚子会特别容易饿,无形中你可能就会多摄入肉类和蔬果类食物,所以说减肥拒绝主食,无碳水化合物的方式是不合适的,低碳水就可以了,做到主食减半就好,建议粗细粮相结合。

三:不利于 健康

主食不能拒绝,主食米饭除了提供碳水化合物,还可以提供少量维生素和矿物质,膳食纤维,蛋白质等营养物质,所以说生活中拒绝米饭,身体很容易影响 健康

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如果一个人长时间的不吃米饭,那么他的身体会发生什么样的变化呢?有可能有变化,但是也有可能会什么变化都没有。

这话听起来是句废话,其实之所以飒姐这么说,真的是有原因的。米饭的原料大米是我们常见主食的一种,提供给我们人体所需要的碳水化合物。

但是这个碳水化合物,并不是很稀有的东西,在很多食物中都有,面食里面也很多,所以米饭在我们生活中,饮食中的地位,并不是绝对不能代替的,相反的,很多食物都可以代替米饭。

如果一个人不喜欢吃米饭,不吃米饭,那么吃馒头,吃面条,吃米粉,吃米线等等,都可以作为主食来替代,仍然可以给人体提供所需要的碳水化合物,人仍然可以正常生活。

在北方,有的人的确就是不喜欢吃米饭,我家都有人不喜欢吃米饭,但是吃馒头什么的不是一样嘛,所以,只要碳水化合物的摄入足够,米饭被完全代替那是可能的。

不过你要是不吃米饭,也不吃面,也不吃其他的各种主食,那么摄入的碳水化合物就可能会缺乏,造成营养不良,消瘦,精神差,没力气等等这些表现了。

估计你朋友还不是因为长期不吃米饭的原因,而是每天不按时就餐,有一顿没一顿,可能还不管饥饱,这样对待自己的肠胃它们迟早有一天要出问题。我们可以把肠胃当做和我们一样是公司员工,我们有自己的工作和下班时间,它们也有,但如果在它们上班的时间让它们回家,在休息的时候强迫它们上班,将心比心一样,是你的话是不是也会罢工?很简单的例子,比如到了饭点我们却没吃饭,但肠胃要上班啊,它的研磨无法研磨到食物,很可能研磨到胃壁,损伤粘膜,长期下去就可能会诱发胃炎、胃溃疡等症状。

先来回答题主的问题吧,如果人长期不吃米饭会如何?

现在减肥的人群里倒是大有不吃米饭的人群,每次吃饭就刨几口,或者干脆拿个空碗吃点菜就罢了。其实不吃米饭倒是可以,但是不吃主食问题就严重了,主食包括一切富含碳水化合物的食物,如面条、包子馒头、饺子抄手、煎饼锅盔等,还有淀粉类瓜果、薯类食物。不过幸亏大家都无法坚持到底,而且两餐之间还不知不觉吃了很多富含碳水化合物的零食(只是大家浑然不知)不然身体肯定会出问题。主食看字面就知道它的重要性,它就是我们每天最主要的食物,位于膳食宝塔的最底层,是个基底,所有食物中主食的量占比最大。主食主要为我们提供丰富的碳水化合物,最终可分解为葡萄糖,葡萄糖是身体中最广泛的能源,平日我们大部分就是靠它来支撑身体和生理活动。

如果长期不吃主食必然会导致碳水化合物摄入大量不足,葡萄糖能量便大幅缺乏,那不行啊,咱们身体还要考能量来支撑嘛,所以身体就会转而分解本应该是储备能源的脂肪或蛋白质来供能,葡萄糖就像是零钱一样,随拿随花就好,但没了零钱我们要去银行取钱或者绑定银行卡才能刷,银行卡扣费了要收到短信看了心寒,而且这交易过程自己还害怕出问题,所以总有不方便之处。分解脂肪和蛋白质也一样啊,它们的供能效率是绝对比不上葡萄糖的,而且还有中间产物生成,加重肝肾代谢负担。如果长期下来,我们供能经常断层,可能就会出现一些容易乏力、头晕、心情低落,低血糖、力不从心的感觉,影响并不好。而且分解脂肪的同时我们也会分解蛋白质供能,因为脂肪分解的供能产物“酮体”是无法在血液中大量存在的,血酮过高我们可能产生中毒症,为了自我保护,蛋白质会参与间接供能,但如果蛋白质大幅削减,身体就会有更严重的情况,例如脱发、肌肉减少、免疫力下降、生理周期异常。

有朋友问,那如果我就是要花银行卡的钱,我这银行的存款多也不怕花啊,反正也不一定花零钱,我就带个卡随时刷就好了嘛。的确就有这么一种减肥的方式:生酮减肥法。这种减肥法就是大幅削减碳水化合物供能而增加脂肪的供能,只要保证总热量不便,改变物质的供能比例,我们不会长胖,还能让身体习惯分解脂肪的供能方式,加速脂肪分解,听起来是挺有道理的,但这种减肥方式并不适合所有人,而且身体的不适症也有很多,比如前文提到的能量供应力可能有不足,我们可能容易疲劳,兴奋度也不够高,更严重的影响是高脂的饮食结构可能会由于摄入过多的油脂、胆固醇等成分而造成血管阻塞,更容易诱发一些心脑血管疾病。

米饭作为主食,主要提供碳水化合物。

碳水化合物的主要作用 是提供能量,是神经系统和心肌的主要能源,也是肌肉活动的主要原料,对维持神经系统和心脏的正常供能、增强耐力、提高工作效率都有重要意义。另外还能节约蛋白质,防止肌肉的流失。

长期不吃含碳水化合物的食物会造成碳水化合物摄入不足,导致 肌肉流失、基础代谢降低、体重极易反弹,还会影响大脑功能,产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等情况,另外也非常容易导致低血糖。

但是富含碳水化合物的食物也不止米饭这一种。

1、 粗粮杂豆 富含碳水化合物:如燕麦、小米、黑米、薏米、红豆、黑豆、豌豆、豇豆等

2、 淀粉类蔬菜 富含碳水化合物:如红薯、南瓜、山药、土豆、胡萝卜、藕等

3、 水果 富含碳水化合物:各种水果

因此,即使你长期不吃米饭,但是你吃了这些食物,依然可以补充足够的碳水化合物,保持精力充肺。

甚至吃粗粮以及吃淀粉类蔬菜类补充的碳水化合物更好,因为这些复合型的碳水化合物会缓慢的被机体吸收, 饱腹感更强,血糖也更稳定。

结论:长期不吃米饭,但是吃了其他富含碳水化合物的食物对身体没有任何影响。但是如果含有碳水化合物的食物一概不吃,则会对身体不利 ,但这种情况很少见。

我用我实际体验来回答这个问题,我已经有三年多时间没怎么吃过米饭,我曾经买过二十斤一袋的米结果吃了半年多都没吃完,最后发现米发霉了就倒掉了,后面买米都是家里来客人了才临时买二三斤。

我平时周一至周五在公司吃饭,早餐会吃两个包子和一点很稀的稀饭(相当于喝米汤),中午就吃一饭勺米饭,晚上从不吃米饭,一天三餐主要吃菜,菜不分荤素,周末在家只煮菜吃,一粒米也不吃。

这样的饮食习惯已经持续了三年多时间,我体会最深的就是我的体重一直保持在一百斤,左右不超过五斤,而且我的肚子上没有赘肉,身型腰肢一直保持苗条状态,很多朋友夸我身材管理得很好。

不知道米饭跟肤色有没有关系,我只知道我现在肤色比三年前白皙明亮了些,以前皮肤比较暗黄无光。气色也比以前好很多。

以上纯粹为我个人感受分享给大家,每个人体质不同感受也就会不同,不吃米饭的朋友有什么样的感受呢?大家一起探讨一下吧。

从您的描述,可以看出,这个朋友,并不是因为长期不吃米饭而导致。

大米,是中国人大主要粮食作物之一,而且南方人主要以大米为主,所以基本上以米饭为主。而北方人大部分就是以面食为主,也有很多不吃米饭的。

米饭,主要富含碳水化合物,作为主食,主要提供人体能量。和其他的谷物一样,只是精细的白米,B维生素与粗粮类相比。相对要低,长期食用精白米面,和易导致维生素B1的缺乏。

至于,您的朋友由于工作忙,吃饭不按时,导致胃出血,主要原因是因为三餐不按时,饥一顿,饱一顿,所导致,并不是因为长期不吃米饭。

当然了,如果长期不吃主食,或是碳水化合物摄入过低,大脑供应血糖不足,很容易使人出现疲乏,无力,记忆力下降等症状。

除此之外,碳水化合物还能起到节约蛋白质大作用,如果摄入太少,机体就会动用蛋白质来给身体供能,这样对于对于蛋白质来说,有点浪费。

如果是单纯的长期不吃米饭,并不会导致身体过大的变化,因为还要吃其他谷类的食物,比如小麦面食类、粗粮类、薯类等。碳水化合物大摄入并没有缺乏,而且也只是少吃了一种主食类。

实话实说~胃出血与不吃米饭可没有关系!

胃部疾病的致病原因主要有两方面:

1吃了啥~

吃——主要包括饮食、药物两方面:

如果总是吃一些难以消化且刺进肠胃的食物(如辛辣食物、高盐食物、高脂肪食物、酒精、冷饮等),那么胃肠即使再强大,也可能被逐渐削弱,并最后生出疾病来!

与食物比起来,药物的刺激作用更强,在医院工作室,玮玮就遇到过很多因长期服用阿司匹林而导致胃出血的病例,以老年人居多。因此,大家一定要注意那些刺激性较大的药物,遵医嘱服药即可,不要有事儿没事儿的自己给自己用药!

2担心啥~

胃肠疾病同人体的很多疾病一样,会随着心情变化而时好时坏,最常见的就是:马上要上考场了,却觉得肚子疼,想上厕所——这就与心情紧张导致胃肠蠕动加快有关!而 更严重、更普遍的情况是,长期的压力及紧张情绪导致胃肠功能紊乱,再加上经常吃放时间不固定、饮食质量不佳、进食过快等因素,多箭齐发——最终导致胃肠不堪重负、罹患疾病!

因此,玮玮认为 ,题主的朋友的饮食内容(吃了啥、怎么吃)、饮食习惯(吃多少、啥时候吃)以及心理状态都对他生病造成了一定影响 ,而且这种影响是长期的,绝非一日之寒!但与不吃米、支持面并无关系,相反很多面食(尤其是发酵面食)更加容易消化、对胃肠更加友好呢~

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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白米饭本身营养并不算高,但是它是最基本的主食,和面食一样,所含的碳水化合物也是最快速、最廉价的“体力助推器”。

根据您所描述的您朋友的问题,不是因为长期不吃米饭的主因。即便长期不吃米饭,不是还有面食呢?

主要问题在于他的忙和乱,造成生活的不规律,最终导致胃出血这样的情况。

现在许多疾病呈现出年轻化,年纪轻轻身体却很弱。这跟饮食习惯、作息规律息息相关。 压力大、负担重、时间紧虽然都是现实问题,但是还是建议在力所能及的情况下,尽量规律 。

饮食方面尽量避免长期的食用快餐小吃,热量高但是营养却很低。米饭+蔬菜+瘦肉的常规组合既能吃饱饭,也可以补充基本的营养元素。

早餐也可以选择简单有营养的牛奶/无糖豆浆+煮鸡蛋+麦片/三明治+水果蔬菜。

日常坚持适量运动,早起去跑步,或者在上班路中多走一些路,多爬几层楼梯,无形中也是锻炼了身体。

对于健身、 健康 这方面,其实有时候真的是随手就可以做,跟时间、金钱没有直接关系,有钱有闲固然更好,但是没有,也不影响 健康 生活的决心。

对这个问题,我想说三点:一是长期不吃米饭,我理解是一个地方惯吃的主食,如南方是米饭,北方是面包,等等,主食必须要吃,这是老祖宗与自然 社会 相融中得出的实践总结。谁违背,谁会在生存中吃尽苦头,甚至亡命。二是人长期不吃米饭主食就会全身无力气。主食是一个人生存最基本的营养食物,缺了它,人就会乏力无力气,担当不了生产生活中的重任重担。过去农村里,经济条件不好,下饭的莱肴差,很少吃肉吃蛋,水果买不起,但米饭主食则是必吃的,所以尽管体力劳动繁重,身子还是健壮的。这印证了一句话:人是铁,饭是钢,一顿不吃心发慌。三是人长期不吃主食就会面黄肌瘦。在六十年代,国家三年困难时期,因缺粮食,许多人主要靠吃草根等度日,由于长期不吃米饭主食,好多人面黄肌瘦。度过困难期后,却又恢复了 健康 。所以,手中有粮,心里不慌。四是人长期不吃主食就会失去免疫力而生病。新中国成立前,许多贫苦农民饿死病死,主要是长期没能吃上米饭主食,使人失去了对疾病的免疫力,加之没钱治病,不得不离世归天。当今 社会 ,大家生活条件好了,有的人为了减肥,或者生了糖尿病等某些慢性病,不从自己的身体实际出发,刻意不吃或少吃米饭主食,久而久之,对自己的身体也不会有什么好处,是否从中可引以为鉴呢?

不吃米饭吃其他碳水化合物也可以替代,人每天最少吃主食六两左右,才能维持身体 健康 ,因为碳水化合物是我们大脑主要的营养来源,短期不吃,头晕脑胀,长期不吃主食,大脑营养跟不上,记忆力减退,脑细胞容易萎缩,饮食平衡,各种食物都要吃,但都不宜过多。

即使瘦了,也会对胃造成影响,也是一种病态的瘦。而且有不减肥,反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦,不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大,一旦进食吸收得快,反弹的也快。

通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果,能瘦几斤需要看每个人的体质,一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤,但是基本上不能减掉脂肪,掉的都是水,这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

1、优质蛋白不足

当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

2、各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

3、体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

4、基础代谢率下降,成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

在饮食减肥方面,不吃晚饭减肥这一论调,是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食,身体机能受不了,体重也瘦不了,不会减肥,反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤,其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg,这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥,会造成身体早起脱水,即体重下降的现象,造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水,所以不吃晚饭不能减肥。

你好,米饭是一定要吃的,而且吃米饭是不会胖的,胖的原因可能是吃的太多而运动量又没有跟上。人每天的进食量和消耗量都是差不多的,因此,每天都要饮食规律,如果超出就要加大运动量来消耗它。下面给出一些建议,希望对你有所帮助:

1、早饭正常吃,主要以清淡营养为主;

2、午饭也正常吃,荤素搭配,但是不能太油腻。荤可以是牛肉等红色食品,因为它不会让人长胖,而且还可以补血;也可以以鱼类为主,都是挺好的。素菜要多吃带叶子的,这样不仅营养均衡,而且可以达到减肥的效果;

3、晚饭尽量不要吃饭,但不是什么都不吃,可以吃点水果等。在这个基础上,要锻炼30分钟左右,要通过运动出汗来减肥,但是运动中及运动后半个小时内最好是不要喝水的,因为这样达不到出汗减肥的效果了。

这些是我健身减肥的经验,希望对你有所帮助!

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