陈瑶的胸肌是怎么拍出来的？当看到幕后花絮那一刻，羞得脸都红了

近段时间，无心法师3正在热播，其中的女主角陈瑶在这部电视剧中一人分饰两角，一个是女性角色，一个是男性角色。虽然说性别上有差距，但是陈瑶在对于角色的塑造上还是非常有自己的想法的。 陈瑶并不是第1次出演男性角色了，之前在其他的影视作品中也出演过，对于角色的塑造也非常的成功。有之前的经验，所以此次对于男性角色的塑造也是得心应手。

为了能够将这个男性角色更好的塑造出来，陈瑶在一场戏中还故意将自己衣服的上半部分拉开了露出了胸膛，并且还露出了一部分的胸肌 。虽然这样的服装尺度并不是特别的大，但是对于女性来说，饰演这样的角色还是有一定难度的，但真实的情况似乎不是我们想的这样。

前几天网上就曝光了一组在拍摄时的花絮。 花絮中能看出陈瑶在穿的服装里面还穿了一件蓝色的打底衫，并不是真空赤裸上阵，所以胸肌和腹肌都是通过后期的电脑处理技术加上去的。 不得不说现在的技术确实非常的发达，怪不得后期处理技术看起来这么逼真呢。 虽然没有真的露，但是对一个女孩子来说，胸前的衣服在关键位置画了两个十字，也怪难为情了。

其实在很多影视作品中都有这样的现象，比 如近段时间热播的三生三世枕上书，本来就是一部玄幻题材的电视剧，所以有很多造型都是通过后期处理完成的。这样 的情况只能通过一些花絮来了解，因为最终呈现出的电视剧给人的感觉非常的真实，如果不看花絮的话，真的以为是这样拍摄的。

问题一：下胸肌怎么练图解 在健身房的话就用下斜的卧推和飞鸟。

户外的话做双杠就双杆双臂就可以，注意身体稍稍前倾，可以更好地锻炼到下胸。

问题二：下胸肌家里怎么练图解 在健身房的话就用下斜的卧推和飞鸟。

户外的话做双杠就双杆双臂就可以，注意身体稍稍前倾，可以更好地锻炼到下胸。

问题三：下胸肌怎么练最快图解 百度下双杠屈臂伸，或者下斜卧推，两个动作

问题四：胸肌怎么练最快图解 从我的个人经验来回答吧：胸肌是比较不好练的一个部位，原因是不容易 到。健身有三个要素：吃、睡、练，切记：这三个要素少一个都无法练成好身材！健身房的作用就是 肌肉，说白了，就是通过大重量的器械告诉肌肉，我要你张肉了，这就是健身房的作用；然后是吃，当健身完成后，半小时内，需要立刻补充淀粉（多糖）、蜂蜜（单糖）补充能量，通常是面包、面食等，其次，大量吃蛋白质。我健身的时候一天是8个鸡蛋，当然，只吃一个蛋黄。然后就是狂吃肯得基里面的原味鸡（鸡胸肉）。最后就是睡。如果光练、光吃，没有8小时以上的睡眠，则会导致不消化，无法吸收蛋白质，容易拉肚子，因此，12点之前一定要睡觉～练胸最基础的就是卧推、斜推和飞鸟，一共三个动作每次做20组左右，做到力竭。最后，祝你成功，再次强调，健身房只是健身的一部分，三分之一。

问题五：胸肌下沿怎么练图解 胸肌下沿怎么练 深度俯卧撑，下去的时候要夹紧胸大肌，钻石俯卧撑也可以！

问题六：胸肌的下半部分怎么练？？要图！ 5分 下斜哑铃卧推，没有哑铃凳也行，自己在床上做，把被子叠成可以躺下成头低脚高的样子

下斜飞鸟

上斜俯卧撑，如果做起来轻松可以背个重一点的包，负重练。

屈臂撑，和双杠臂屈伸是一样的

问题七：胸肌下沿怎么练 胸肌下沿锻炼方法图解 练胸肌下沿，应该采用高姿俯卧撑，即手高脚低俯卧撑！

不同方式的俯卧撑锻炼的部位不同：

一般俯卧撑：主要锻炼整个胸部肌肉手低脚高俯卧撑：主要锻炼胸肌上沿

双手窄距俯卧撑：主要锻炼胸肌内侧，也就是胸肌中缝

双手宽距俯卧撑：主要锻炼胸肌外侧翼

手高脚低俯卧撑：主要锻炼胸肌下沿

俯卧撑的正确做法是：双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面，略作停顿，再控制还原；当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。此外，建议女孩多做俯卧撑，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。女性力量通常不足，可采取双膝触地的方式练习，动作难度方可降低。

问题八：这种头朝下的胸肌怎么练 有图 5分 上胸和中胸起来了，自然就头朝下了。

问题九：胸肌下沿怎么练，胸肌怎么塑性。 30分 作为一个体育生 我建议你可以双手朝内抓杠铃 只用你的前臂往胸口方向收和放 那样胸肌练起来快 但要想练的有型 吃点蛋白粉吧 康比特 多练就有了

问题十：如何锻炼胸肌下部以及外沿（无道具方法，请指教） 一个健身房老资格的教练来帮你了

问的好，补充的问题更好。

锻炼胸肌下沿就要下沿发力，比如俯卧撑时手位偏下点，在收紧胸肌时更加着力点在下沿，比如在台阶上，手高脚低位就可以克服发力点难在下沿问题；也可以自己体验凳子式的双杠？就是平常凳子两个，身 于凳子中间，脚在前面不发力， 在凳子中间，手做双杠的支撑动作，特别是在上撑起动作时，后背要略微后拔，这样就可以收紧胸肌下沿了，取得与双杠同等的胸肌下沿发力的效力了，这些不是健身房的高手，一般人是不会懂的。外沿就更加容易了，，就是俯卧撑宽手位，比肩部还要开一个或一个半，身体的位移是比较小的，做不动了，立马变为正常比肩位宽点的再做5－8个，那样的攻炼效果非同寻常的，也可以变化一下，先正常手位5个左右慢慢的，再宽手位再来十几个，效果是不言而喻的，你尽管试试吧。不提倡那些每组几十个的量，那些耐力对于力量和肌肉围度增长效果不好，反而容易拉伤。但是你的毅力和辛苦不提倡你天天做，最好是每周2次，最多三次锻炼胸肌，还要均匀间隔开来，利于恢复和增长肌肉或力量。其它时间可以锻炼一下背部与腿部力量，对于胸肌雕塑与修饰是有非常大的帮助的。

其它还有些不明白的细节以后再说了。

祝你健康