练胸肌的运动是什么

　胸肌锻炼是一项很艰难的任务，需要恒心以及毅力，这里就说说有关于锻炼胸肌的方法。锻炼胸肌一般使用哑铃作为道具是非常好的，简单来说就是用哑铃来卧推，这种比较安全，不想受伤的话就不要滥用方法，一定要在安全的指导下做锻炼，避免受伤。注意哑铃是一种非常全方位的运动，一般只要完成规定的数目就行了，不用多做的，要按时休息。

　宽握卧推

　利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推，能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用，胸部的`肌肉要更用力，从而爆发出更多的力量，而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。

　爬绳

　你会觉得这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维。

　哑铃卧推的方法很简单，首先就是要平躺在地上、两只脚放在地上，双手各拿一个哑铃放在胸部的上面，之后手臂伸直，手掌的话就慢慢的往前。手臂注意慢慢的弯曲，直至压到胸部位置，停一会儿后再把哑铃慢慢的推回原处就行了。

多发性肌炎是一种以对称性肌无力、肌肉萎缩和肌痛为主要表现的炎症性肌病，系肌组织自体免疫反应性疾病，横纹肌呈现广泛性炎性和变性改变。如病变只限于肌肉，称多发性肌炎；如同时累及皮肤，称皮肌炎。此病在成人发病隐匿，儿童发病较急。急性感染可为其前驱表现或发病的病因。早期症状为近端肌无力或皮疹，全身不适、发热、乏力、体重下降等。本病累及横纹肌，以肌体近端肌群无力为其临床特点，常呈对称性损害，早期可有肌肉肿胀、压痛，晚期出现肌萎缩。多数患者无远端肌受累。

　　颈屈肌可严重受累：平卧抬头困难，头常后仰。喉部肌肉无力造成发音困难，声哑等。咽、食管上端横纹肌受累引起吞咽困难，饮水发生呛咳、液体从鼻孔流出。食管下段和小肠蠕动减弱与扩张引起反酸、食道炎、咽下困难、上腹胀痛和吸收障碍等。同进行性系统性硬化症的症状难以区别。胸腔肌和膈肌受累出现呼吸表浅、呼吸困难，并引起急性呼吸功能不全。在疾病早期可有肌肉肿胀，约25%的患者出现疼痛或压痛。

外 问 2012-10-16 15:30:37病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：在部队服役期间 经常跑步 跑步中间呼吸困难 导致胸口难受。时间久了就开始慢慢的疼痛起来。起先以为这没有什么 过了时间段就好自然好的，可发现退伍后还比以前疼的厉害了。疼的时候手按压胸口就会疼，伸懒腰胸口也会疼 疼的时间段是，一段时间会疼。一段时间又没有感觉到疼了。像是不定期发病一样 呼吸不会感觉到疼痛 就是伸懒腰 和按胸口就会疼了胡任医生 答 2012-10-16 16:34:20几乎人人都有过胸痛的经历，胸痛可以见于多种疾病，如急性心肌梗死、心绞痛、急性心包炎、自发性气胸、胸膜炎、胸膜肿瘤、肺癌、肺炎、肺结核、胸部肌炎、皮肌炎、肋间神经炎、强直性脊柱炎等。部分胆囊炎、胰腺炎也可以表现为胸痛。胸痛的危险性与引起胸痛的疾病有密切的关系。点击此处参考我的文章《胸痛》 1胸部皮肤、肌肉、骨骼疾病引起的胸痛：定位明确，局部可有红肿、按压痛、皮疹、畸形。 2肋间神经炎引起胸痛为阵发性，针刺样痛。 3食道炎引起烧灼样痛。 4剧烈胸痛多提示有严重疾病如夹层动脉瘤、急性心肌梗死。 5活动过程中发作的胸痛可能是心绞痛、气胸。 6胸膜疾病如胸膜炎、自发性气胸，这些疾病引起的胸痛与呼吸、咳嗽有关。在深呼吸及咳嗽时胸痛加重，常伴有呼吸困难。 7带状疱疹有剧烈胸痛，沿肋间走行，2天后皮肤出现密集性小水疱。医生郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，医生建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！