我胸肌从侧面看 很不错 但正面看等于说是没有胸肌啊!怎么回事 是哪出了问题要加强什么部位

您的情况可能是因为胸大肌不够发达或者胸肌整体缺乏锻炼，导致正面看起来没有明显的胸肌。为了加强胸肌并使其更加饱满，您可以考虑以下几种方法：

1 做更多的俯卧撑和其他类似的动作，这些动作可以帮助加强胸肌和肩部肌肉。

2 在锻炼时注意姿势和技巧，确保动作正确，以避免不必要的肌肉拉伤或其他损伤。

3 增加锻炼的强度和次数，但要逐渐增加，以避免过度训练。

4 尝试添加一些新的锻炼动作，例如飞鸟动作或倒立撑，以刺激胸肌的不同部位。

5 确保足够的休息和营养摄入，以帮助肌肉恢复和增长。

请注意，每个人的身体状况和锻炼反应都不同，因此建议您根据自己的情况制定适合自己的锻炼计划，并在必要时咨询专业教练的意见。

可以的

　　练胸肌的方法：

　　1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限。

　　俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）。

　　2、哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组。

　　哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多。

胸肌每个人都有的，只是大小的不同罢了，你说没有胸肌大概是因为你的胸肌比较小吧。

胸肌的增长可以通过对胸部肌肉一定强度的刺激来达到，比如俯卧撑，最简单易行的方法，鉴于你才十四岁，身体可能还没出于发育的巅峰，雄性激素的水平比较低，体育锻炼后增长的效果可能不是非常的明显（但一定会有不小的改观），但只要持之以恒的进行体育锻炼，一定能给你带来健康的体魄，以及结实健美的胸肌，

下面给你一些锻炼的建议（专门针对胸肌的，简单易行的）：

1，俯卧撑，可以保持身体水平着做，也可以倾斜着练（就是身体与水平面有个夹角），可以分别刺激胸肌的上部，中部，下部

2，臂力棒，超市里有卖的，挑个适合自己的，能刺激胸肌的内侧

3，双杠曲臂，就是在双杠上，一只手撑在一条棒上，弯曲上臂，是身体下降，再伸直上臂，让身体上升，如此反复，可刺激胸肌的下侧

4，买两付哑铃，躺在条凳上，做飞鸟，就是平躺身体，手握哑铃，使手臂和身体垂直，慢慢的分开双臂，到身体的两侧，再回复起始状态，对胸肌的刺激很强烈，效果很好

以上说的都是一些虽然简单但是效果很好，很易行的方法，如果条件允许，你也可以去健身房，但是那里的重器械可能会影响你身体的成长

最后，祝你可以获得一个健康的体魄和结实健美的胸肌