胸肌拉伤怎么办

胸肌拉伤怎么办,第1张

肌肉拉伤,就要好好安心静养,可以外敷一些活血化瘀的药,也可以内服一些,如跌打丸之类的。等不太痛的时候,再做一些舒缓的伸展运动,活动活动。切记,一定要等完全恢复了,在进行正常的运动锻炼,否则,再次拉伤,恢复起来就麻烦了!

问题一:胸肌拉伤多少时间恢复 看你拉伤的程度了,如果相当严重,得去做做物理治疗,效果很不错,就像 一样。估计半年内不能举重了。

不太严重的话,贴上药膏,一般一个月内都不要去举重啦。耐不住寂寞就举些轻轻的过把瘾。

轻微拉伤的话好办啦,以毒攻毒也行,针对拉伤的部位训练一下,注意不要用大重量。一个星期就恢复了。

问题二:胸肌恢复时间一般是72小时吗 72小时恢复时间是指你的胸肌一定有效刺 况下需要休息72小时,而且休息多久之后锻炼训练效果都是一样的,前提是肌肉完全恢复之后在进行下一次 ,效果是看下一次的一个训练质量。 假如你平时练1000个俯卧撑,今天练200个,你就不用休息72小时,。因为肌肉不累不需要那么长时间来休息

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问题三:胸肌拉伤一般得恢复多久 主要看肌腱拉伤程度,轻微基本在1月左右,肌腱不完全撕裂,基本在3个月左右,肌腱撕裂或断裂,可能需要手术。但是具体情况,还要具体分析

问题四:练胸肌,隔多长时间练一次效果最好? 我是一名健身教练,3到5天训练一次,初级阶段,然后就要根据你的恢复能力等水平不断调整了,每个人的身体情况不一样,工作时间也不同,要有适当合理调整。

最后祝你健身愉快,还有健身疑惑可以再问本教练解答

问题五:胸肌要练多久 每二天就练一次胸肌,完全恢复不过来的

大部位肌肉要恢复起码得72小时,前提是你练的很苦,完全用力,

另外,我不推荐新手 练下斜卧推和飞鸟,

最初锻炼重点要放在上斜上,肌肉整个饱满完全上去了,胸肌看上去才挺,

坚持半年差不多,胸肌会大有改观,

动作之前要热身开来,可以用飞鸟,两组

运动过程中,到骨骼锁定后,保持胸肌紧绷。意念力放在肌肉上

想象可以放两盘菜,轻举轻放

祝你早日成功!

问题六:胸肌拉伤,多久后可以恢复锻炼 不需要休息,继续练习就可以了,望采纳

问题七:胸肌要多少天练一次效果最好 兄弟,那要看你训练的强度了,一般来说间隔时间不能超过7天。胸肌是大肌群,恢复时间比较长,原则是以不能有酸痛感。专业健美运动员一般都是每天只训练一个部分,强度是比较大的,一般在40分钟左右,20组动作左右,每组间隔不超过1分钟,有四天一循环、五天一循环等,也有七天一循环的,看你的身体恢复能力了,我现在是七天一循环,1、胸部 2、肱二和前臂 3、三角和肱三 4、大运动量有氧 5 背部阔和斜方 6、腿部 7、休息。

问题八:肌肉锻炼恢复周期,,,,,,,,如 胸肌隔几天练。。。。 一般肌肉恢复周期为24-48小时,也就是正常锻炼周期是2天一次

隔一天锻炼一次

肌肉训练多注意休息哦

祝你好运!

问题九:锻炼胸肌最好多长时间锻炼一次,?需要休息吗? 一般人的身体是个组织,不要单纯练某块肌肉。如果新手需要恢复的时间多些,已经长期锻炼的话24小时就可以恢复了。

可以同时锻炼胸肌和背阔肌,然后第二天休息的时候就锻炼肱二头肌和肱三头肌或者其他肌肉组。

建议:健美还是匀称才好看。

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