How are you doing my good friend？

I know you still have a rehearsal tomorrow nightyou must be very painstakingCome on!You are the besti'm looking forward to your performance on new years eveand if you have time ,i really hope you can give a reply about my simple questionThanks!

I know your english is very good,but i'm notCould you please teach me some good method to learn itand of course you think about it at your spare timei'm a little bit fatcould you please tell some way to lose weightthank you!

i know you mustn't in the mood to answer my questionIt doesn't matter! I will wait for youHope everything going on well on spring festival eve nightand also hope your family joy through the yearyou will be the brightest one of the spring festival evening

Good luck!

我想要锻炼身体，到健身房用英文聊运动 使用健身房设备实用句

I want to get in shape 
我想要锻炼身体。 I want to have six-pack abs 
我想要有六块肌。 Can you show me how to use this machine 
 请教我使用这部机器的方法好吗？ Can you spot me 
你能帮我支撑吗？（编注：做重量训练时，请人在一旁帮忙准备支撑杠铃等重物,，预防突然下坠） How many reps should I do 这个动作我要连续做几次？ How much can you press 你能推举几磅？（编注：仰卧推举用语） Can I bring guests to the gym 
 我能带其他人一起来健身房吗？（编注：有些健身房会适度开放会员携伴运动） Do I need a reservation to use the squash courts 
使用壁球场要预约吗？ Are there lockers / towels available 
有提供寄物柜／毛巾吗？ What if I fet my membership card 
 万一我忘记带会员卡怎么办？ Is the membership transferable 
会籍可以转让给别人吗？ Do you have a yoga / cardio class for beginners 你们有为初学者开的瑜伽／有氧课吗？

健身动词片语

firm up 使⋯⋯紧实

Rope jumping is a great way to firm up your legs 跳绳是紧实腿部很棒的方法。

lift 举起

Can you lift that dumbbell over your head 你可以把哑铃举过你的头吗？

exhale / inhale 吐气，呼气/吸气

My trainer told me to exhale when I lift weights, and then inhale when I lower them 我的教练跟我说举重时要吐气，放下 时要吸气。

trim 减去

I need to trim my waistline before I can t into that dress 我必须先把腰围瘦下来才穿得下那件洋装。

健身房聊运动

run on a treadmill 跑跑步机

I usually run on a treadmill for 30 minutes我经常用跑步机跑半小时。

use an exercise bike 踩健身脚踏车

I use an exercise bike to warm up before lifting weights我做重量训练前，会踩健身脚踏车暖身。

jump rope 跳绳

I jump rope in beeen weight sets进行每组重量训练之间我会跳绳。

do push-ups / sit-ups 做伏地挺身/仰卧起坐

Should I do push-ups and sit-ups before or after cardio伏地挺身和仰卧起坐是要在有氧运动之前还是 之后做

aerobic boxing 有氧拳击

There’s an aerobic boxing class tonight at 
seven 今天晚上七点有一堂有氧拳击课。

weight training 重量训练

Weight training can help you improve your 
muscle tone做重量训练能使肌肉更结实。

do yoga 做瑜珈

I do yoga at the gym three days a week 我每周瑜珈三次。

文章摘自《超有梗英文会话：EZ TALK 总编严选特刊》

(本文获EZTALK编辑部授权转载)

photo credit: arhy82

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1、锻炼肌肉可以隔天做

因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。

2、强身健体可以天天做

天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善，能够提高关节的灵活性，还能够使韧带变得更牢固，天天做俯卧撑可以强健体魄，对身心发展都是有益的。

3、每天做多少俯卧撑合适

一般情况而言，初学者最开始练俯卧撑的时候不宜太多，适应了节奏之后可以慢慢增加训练的强度，有专家表示一般人可以每天做30个俯卧撑，如果锻炼者觉得难度太小，那么他可以根据自身的情况酌情增加，原则是身体能承受住这样的强度。

4、俯卧撑什么时候做好

人体力量、激素和各种反应最好的时间是每天的下午4点左右，因此俯卧撑在这个时间段做是最好的，但由于绝大多数人这个时间都没有空，所以早上8点之前也可以做这项运动，这个时间可以空腹做有利于减肥。晚上的8-9点也可以做俯卧撑，它可以帮助人体更好地进入睡眠状态。

扩展资料：

一、俯卧撑简介：

俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

二、俯卧撑注意事项：

1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

4、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

5、俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

参考资料：

俯卧撑

　　仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。那么你知道吗下面来学习一下吧。

仰卧起坐英语说法1：

sit-up

仰卧起坐英语说法2：

　　situp

仰卧起坐英语说法3：

abdominal curl

仰卧起坐英语例句：

我每天得做两百次仰卧起坐来消除我的肚腩。

I exercise situp two hundred times every day to decrease my abdomen of fat meat

然后她忍着腿部剧烈的疼痛开始在病床上没命地做仰卧起坐。

And Of Course Eating ______Lots Of Nice Foods, And Candys

为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢

Why is sit-ups indelible abdominal adipose

这由仰卧起坐结构支撑起来太大。

Which is supported by a structure too expansive for a sit-up

你可以在船舱里作仰卧起坐、伏卧撑和伸展运动

You can do sit-ups, press-ups and stretching in your cabin

仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的有效办法。

doing sit-ups is an effective way to exercise abdominal muscles

仰卧起坐能让俺拥有柔软苗条的小蛮腰么

Will sit-ups help prevent me from getting a little soft around the middle

几乎每天，我都会在睡前做仰卧起坐。

And almost everyday, I do situp before going to sleep

我每天得做两百次仰卧起坐来消除我的肚腩。

I do two hundred sit-ups every day in order that reduce my tripe

如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。

If you can do 100 sit-ups every day, you will have a six-pack look soon

一种旧式的，非常好的锻炼方式将会使你整年都保持完美的身形，那就是俯卧撑和仰卧起坐外加散步或慢跑。

Good, old-fashioned push-ups and sit-ups acpanied by a walking orjogging plan will keep you in great shape all year round

孩子们最好能参与到真正的运动里边，但他们当中大多数只是在体育课上进行些简单的活动，做做俯卧撑和仰卧起坐。

At best, children get involved in sports, but many merely go through the motions of a physical education class and barely learn how to do push upsand sit ups

大部分是跑步，或者在健身器械上阅读，我做许多器械练习，还有一些仰卧起坐和举重等。

Mostly either running, or I can read on the Stairmaster, so I do the Stairmaster a lot, and then some situps and weights and stuff

放弃高脂的零食，一天做100个仰卧起坐，当你发现自己懒散或者尝试学一项新技能的时候站直身体。

Give up high-fat snacks, do 100 sit-ups a day, stand up straight when youcatch yourself slouching or try to learn a new skill

如果你感觉到还可以的话，多做一些仰卧起坐和俯卧撑。

If you are feeling up to it, add in a few sit-ups and push-ups

仰卧起坐能减去腹部的脂肪吗

Can you reduce belly fat with sit-ups

问题5：我必须每天早上做仰卧起坐俯卧撑，以达到我的目标。

Mistake 5: I must do sit ups push ups, plank pose etc every morning in order to reach my goal

如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。

If you're bored of sit-ups, try this exercise instead

放弃高脂肪零食，每天做100个仰卧起坐，当你发现自己无精打采时站直了，尝试学习新的技能。

Give up high-fat snacks, do 100 sit-ups a day, stand up straight when youcatch yourself slouching, try to learn a new skill

苏珊：再做五个仰卧起坐。

Susan: Five more sit-ups

唯一能使我停止炫耀自己的小腹肌肉的，大概是我不再做仰卧起坐吧好吧，可能还有巧克力蛋糕。

The only thing stopping me from my own rippling set of abs is the sit-ups Idon't do okay, and maybe chocolate cake

爱德娜： 想吃冰淇淋吗那得再做五十个仰卧起坐。一，二，一，二，一，二，一，二。

Edna: Some ice cream That's fifty more sit-ups One, two One, two Onetwo One, two