答案:(1)胸锁乳突肌
位置:位于颈部两侧。
起点:起自胸骨柄前面和锁骨的内侧端。
止点:止于乳突。
作用:两侧同时收缩,使头后仰;单侧收缩,使头屈向同侧,面转向对侧。
(2)三角肌
位置:位于肩部皮下,使肩部呈现圆隆的外形。
起点:起于锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈。
止点:肱骨外侧面中部的三角肌粗隆。
作用:主要使肩关节外展。
(3)肱二头肌
位置:位于臂的前面。
起点:起端有长、短两头。长头起自肩胛骨关节盂的上方;短头起自肩胛骨的喙突。
止点:桡骨粗隆。
作用:主要屈肘关节。此外,长头可协助屈肩关节;在前臂旋前位时,有使前臂旋后的作用。
(4)肱三头肌
位置:位于臂的后面。
起点:起端有三个头,即长头、内侧头和外侧头。长头起于肩胛骨关节盂的下方;外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方;内侧头起自桡神经沟的内下方。
止点:尺骨鹰嘴。
作用:主要为伸肘关节;长头尚可使臂后伸。
最近发现有些家长还不太认识这个线
工具是好工具,不会用就可惜啦
来来来
生长曲线小课堂
开讲啦
第一点:生长曲线的由来及作用
——1993年,世界卫生组织弃用旧曲线,提出绘制新的生长曲线。1997 ~2003 年期间进行了多中心生长参考标准研究,以制定新的曲线,用以评估全世界儿童的生长发育情况。
——采集数据来自各种民族背景和文化环境(巴西、加纳、印度、挪威、阿曼和美国)的8440 名健康的母乳喂养婴幼儿。
——特意挑选生活在可能有利于充分实现其遗传生长潜力的条件下的健康儿童。
——为制定标准而挑选的母亲进行母乳喂养并且不吸烟。
——生长曲线对五岁以下儿童的生理发育作了最佳描述。
——标准描绘了最优环境条件下幼儿期的正常生长情况。
——可用于对各地的儿童进行评估,不论其种族、社会经济状况和喂养形式。
其实从世界卫生组织制定生长曲线的背景和出发点我们就可以知道,生长曲线是孩子生长发育情况的重要参考标准。
我们可以通过绘制孩子的生长曲线,来发现哺育中可能需要关注和调整的情况。
而因为生长曲线制作采集的数据样本来自全球不同地区,不同生活方式和饮食习惯下的健康母乳喂养婴儿及其母亲,所以更加具有代表性和普适性,可以作为全球各地儿童的评估标准,中国当然也包含在内。
第二点,如何来制作生长曲线呢?
两个版本 :男宝宝和女宝宝。
N多参数 :年龄/身高/体重/BMI(体重指数)/头围/臀围/肩胛下皮褶厚度/肱三头肌皮褶厚度/运动发展里程碑/体重速度/头围速度/身高速度……等非常详细的标准。
一般我们用到的比较多的就是 年龄/身高/体重 的曲线表格。
(举例用的是世界卫生组织年龄/身高和体重的女宝0-2岁版,还有0-6个月,0-5岁的表格,爸爸妈妈根据月龄选择更便利制作曲线的图表即可。)
1、体重生长曲线
这张是 年龄/体重 的生长曲线。
在横轴(年龄轴)上找到对应月龄:0、1、2、3月;
在纵轴(体重轴)上找到体重数值:32、43、58、65kg;
在每个月龄和体重数值交汇点划上一个点。以此类推,将对应的点连成线就是这个女宝宝的体重曲线。
2、身高生长曲线
这张是 年龄/身高 的生长曲线。
在横轴(年龄轴)上找到对应月龄:0、1、2、3月;
在纵轴(身高轴)上找到身高数值:50、55、58、63cm,
在每个月龄和身高数值的交汇点划上一个点。以此类推,将对应的点再连成线就是这个女宝宝的身高曲线。
如果是男宝宝的,只需要在世界卫生组织的男宝版生长曲线图上制作即可,方法一致。
第三点,制作好了生长曲线,怎么解读呢?
1、看生长曲线所在的总体区间
看最右侧,有3-97这一串数字。这一串数字的意义是:在生长曲线图的最右侧有3-97这一串数字。这一串数字的意义就是把同样大的100个男孩的身高由低到高排序,如果排名第3的宝宝则落在3rd那曲线上。
我们通常认为曲线在 3-97之间的都是正常的数值 ,并不是所有的孩子都要落在50这条线才是正常。
2、看生长曲线总体趋势
比起看每个数值是否落在正常范围内,更重要的是整条曲线的总体趋势。
总体趋势是平稳增长的我们就说孩子的发育是OK的。当然,也会有孩子前期猛涨,后期平缓或是相反的现象,这些都是有可能的。
例如:
21 总体平缓上升的曲线:
22 前期较平缓后期有追赶的曲线
3、看生长曲线的波动幅度
当出现上面所说的非平稳匀速增长,出现曲线波动时,要怎么去解读呢?
31 正常曲线:
在3-97的 任一曲线上 小幅波动
32 正常曲线:
在 两条曲线之间 的区间内波动
33 需要关注:
曲线 突破两个区间 持续向上 ,需要考察孩子的进食是否按需、活动量是否足够等因素。
34 需要关注:
曲线 突破两个区间持续向下 ,甚至掉下3%这条曲线,可能存在发育迟缓问题,需要考察孩子的摄入量、身体生理病痛等原因。
爸爸妈妈们了解了生长曲线的制作和解读,是不是对宝贝的发育更有把握了呢?
当然,孩子的发展并不是一串数字一根曲线就能完全表达和诠释的,孩子是立体的,也是多维的,我们作为父母,需要做的就是坚持母乳喂养,增加亲子互动,给孩子更多的接纳和爱,营造和睦的家庭氛围和足够的成长探索空间。
评定方法
1体重
体重变化可直接反映营养状态,但应排除脱水或水肿等影响因素。标准体重与性别、身高及体型有关,可用以下公式推算。
(1)计算方法 女性标准体重(kg)=(身高—100)×09;男性身高165cm者,标准体重(kg)=(身高—100)×09。
(2)意义 根据实际体重与标准体重比值评定营养状态。轻度营养不良比值在80%~90%之间,中度营养不良比值在70%~80%之间,重度营养不良比值低于70%。
2肱三头肌皮肤褶皱厚度(TSF)
(1)测量方法 患者站立,右臂自然下垂,患者也可卧床,右前臂横置于胸部,应采用同一位置多次测量。取肩峰尺骨与鹰嘴间的中点,检测者用拇指和示指捏起皮肤和皮下组织,使皮肤皱褶方向与上臂长轴平行,卡尺固定接触皮肤3秒后再读数,取3次平均值。
(2)意义 正常参考值:女性149~181mm,男性113~137mm。低于60%为重度营养不良,60~80%为中度,80~90%轻度。
3上臂肌围(AMC)
(1)方法 按上述姿势测量上臂中点的周长,AMC=上臂中点周径(cm)—0314×TSF(mm)
(2)意义 反映机体肌肉储存情况的指标。
4握力测定
(1)方法 用握力计测定握力大小。
(2)意义 反映肌肉功能的指标,正常男性握力≥35kg,女性握力≥23kg。
5内脏白蛋白测定
(1)方法:包括血清白蛋白(AIB)、转铁蛋白(TFN)浓度测定。
(2)意义:营养不良时该测定值均有不同程度下降,清蛋白的半寿期较长,转铁蛋白及前清蛋白的半寿期均较短,后者常能反映短期内的营养状态变化。。
6淋巴细胞计数
(1)方法 外周血淋巴细胞计数。
(2)意义 正常值为(25~30)×109/L,(15~18)×109/L为轻度营养不良,(15~09)×109/L为中度营养不良,<09×109/L为重度营养不良。
7氮平衡测定
(1)计算公式 氮平衡=氮摄入量[静脉输入氮量或口服蛋白质(g)/625]—氮排出量(尿中尿素氮+4g)。
(2)意义 正、负值分别代表正氮平衡和负氮平衡,可用于指导营养支持治疗。氮平衡>0机体处于合成代谢状态,氮平衡<0机体处于分解代谢状态。
8肌酐/身高指数
(1)计算方法 肌酐/身高指数=24h实际排出的尿肌酐量(mmol)/标准的24h尿肌酐排出量
(mmol)×100
(2)意义 可判定体内肌肉量。
一头肌是指的双腿间的那条,因为在锻炼肱一头肌时,充血就能起到锻炼的目的,而这“一头”充血后维度也可以成倍的增加,形成肌肉感,在健身圈一头肌,往往是指的肱一头肌,是位于上臂在肱二头肌和肱三头肌中间,位置比较隐藏的肌肉。
一头肌梗简介
一头肌梗,一些肥胖的人想锻炼他们的腹部肌肉,但不能锻炼一块腹部肌肉,这被称为一头肌。腹肌是人体结缔组织的重要组成部分,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以弯曲和旋转躯干,防止骨盆前倾。
腹肌对腰椎的运动和稳定也有重要作用,还可以控制骨盆和脊柱的运动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎生理曲度增加,增加腰痛的概率。
一头肌位于二头肌的下方,属于隐藏部位。这儿有肌皮神经和桡神经,这一部位有一系列双重神经支配。假如通过深层次的运动能让自己的身材更好看,也会看得更有活力。
大部分男性会去锻炼一头肌这一部位,而女性很少锻炼一头肌。肩胛骨的上半部长着一条肌,而且粗大且隆起。最后和谷底会合成肌腹,下半部分延伸至肱骨下端。肌腱逐渐形成,并停在桡骨粗隆部位。
并没有肱一头肌这种说法,不过在二头肌下半部分的深层,也可以称之为肱一头肌。一般来说,常见的只有肱二头肌和肱三头肌这种说法,肱一头肌并不是一个有定义的名称。
肱二头肌位于上臂的前侧,呈现出梭形,这块肌肉有长、短两头,所以被称之为肱二头肌。肱二头肌的长头位于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突,长、短两头位于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
肱三头肌位于上臂后面皮下,有三个头,长头在肩胛骨盂下结节,外侧头起于肱骨体后面桡神经沟外上方,内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方,三个头合成一个肌肉,所以被称之为肱三头肌。
想要将这几块肌肉练起来,首先要每天抽出一定的时间来锻炼身体,做有氧运动,比如跑步、跳绳等,让肌肉充分接触空气。
做完有氧运动,可以再做无氧武动,可以练练哑铃、俯卧撑,这样可以让肌肉充分有氧呼吸。
每天摄入一定量的蛋白质也可以促进肌肉的生长,比如吃一些鸡蛋、鱼肉之类的。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)