肩周炎怎么治？

分类: 医疗健康

问题描述:

妈妈最近的了肩周炎 每天都会很疼

各位好心人事 请问如何才能使妈妈尽快好起来呢

或者说可以减轻疼痛

解析:

朋友 你不要着急 其实谁都困难的 是不是 就应该互相帮助的呀！~~~~

你看看下面的，应该有用的袄！~~~~

祝你的母亲早日恢复健康，呵呵

肩周炎也称冻结肩，或五十肩。女性与男性之比约为3:1，常与肱二头肌长头腱鞘炎同时发生，主要表现为疼痛与关节活动度逐渐缩小，给生活和工作带来很大的痛苦。肩周炎有自愈可能，但疼痛症状常持续半年以上，而关节活动范围恢复需时更长。

肩关节疼痛、僵硬、被动活动受限；患侧肩关节周围有多个压痛点为主要特征。压痛点分布有一定的规律，多集中在肩峰下、喙突下方胸大肌止点，大圆肌、小圆肌，冈上肌、冈下肌，三角肌腱止点和肱二头肌长头肌腱处。

X线检查，无明显阳性所见。需与颈椎病、钙化性肌腱炎、肱二头肌长头腱鞘炎、冈上肌腱破裂、肩部肿瘤、风湿性关节炎和强直性脊柱炎引起的肩关节活动障碍进行鉴别。

治疗目的是止痛、解除肌肉痉挛与恢复功能。

急性期：康复瘟颇康奈字雇矗航饧∪饩仿危纳凭植垦貉贰/FONT>

恢复期：康复治疗目的为恢复关节活动范围，恢复肌肉力，增强患肢的日常活动和工作功能。

康复方法

1·一般治疗方法 早期可对肩关节局部进行一般治疗，把改善局部血运和解除肌肉紧张做为目标。常采用全身、局部休息、保温。

2·推拿疗法 是通常最先应用的治疗方法，简便易行，甚至患者自己在痛点处进行 都能明显的缓解疼痛。

3·物理治疗 采用低中频电疗、微波、超声波治疗，或局部热敷或敷药，也有止痛、缓解肌肉紧张的功效。在急性期冷疗是理想的治疗方法，可缓解疼痛，20度以下的温度具有促进血液循环，改善营养的作用。方法可用冰袋、冰 等，每次治疗时间为30分钟。

4·药物治疗 一般可服用止痛、镇静剂。

5·针灸治疗 也是疗效较高的治疗手段。

6·小针刀疗法 于压痛明显之滑囊、腱鞘及肌肉紧张、肌筋膜粘连等外，施以小针刀治疗。对松解粘连、缓解痉挛、僵硬，可收到立竿见影的效果。

7·神经阻滞疗法 肩关节主要受腋神经和肩胛上神经支配。另外，在肩关节周围满布丰富的自主神经纤维，因此，容易引起反射性的血运障碍，形成所谓的"疼痛－肌肉缺血－疼痛"之恶性循环。神经阻滞可以切断疼痛的恶性循环，解除疼痛；改善局部血运，促进组织新陈代谢；缓解纤维、结缔组织的粘连和消除炎性反应，早期阻断病理改变，从而收到明显的效果。临床治疗中常常有针对性地单独或复合采用以下几种阻滞术。

(1)肩胛上神经阻滞 为治疗肩周炎必须首选的阻滞术，尤其适合于肩部广泛疼痛之病例。当穿刺取得向同侧肩部及上肢放射异感扩散时，则证明部位正确。于局部注入025%-05%利多卡因5~1Oml，内含维生素B12 05mg之混合液，急性期患者可加激素制剂(氟美松5mg)。也有在局部麻醉剂中加入654-2或当归液，以改善局部微循环。有效的病例于注药数分钟后，肩部、上臂出现温暖感，僵硬、疼痛消失，肩关节活动范围增大。每周治疗2~3次，5次为一疗程，一般须连续治疗4~5个疗程。

(2)腋神经阻滞 尤其是适合于肩关节后下部、三角肌肌腹有深在、弥漫性压痛的病例，穿刺准确时可引出腋窝后外侧、三角肌深部有明显胀感，当注药时这种胀感加剧并向四周扩散。

(3)肩关节周围痛点阻滞 准确地刺中并进行局部阻滞，是决定疗效优、劣的重要一环。痛点定位准确后，选择其中压痛最明显之几个点或全部痛点注射。

(4)星状神经节阻滞 对病情顽固者或因外伤性颈部征候群而引起的一侧肩关节周围炎病例，施行星状神经节阻滞术效果明显。

8·麻醉下手法松解术 对于已发展为冻结期病例，肩关节活动严重受限时，可在颈路臂丛神经麻醉下，用手法将肩关节周围粘连之软组织松解。但松解手法本身是对肩关节周围软组织的又一次新的创伤，故松解术后应适当休息，但应防止新创面的再次粘连。

9·功能恢复锻炼 是肩周炎的主要治疗方法。在病变早期就应鼓励患者在不引起剧痛的范围内活动肩关节，如用手爬墙(摸高)、患臂内收后伸绕头练习、或拉滑轮、练保健棒等动作或器械锻炼，预防肩部肌肉萎缩及发展至冻结期。一旦肩关节功能受到限制时，就应在神经阻滞后，疼痛消失时开始进行抗阻练习，以恢复盂肱关节的活动。恢复期以肩关节活动度练习为主，辅以肌力练习。关节活动度练习可用火棒、木哑铃作摆动练习，使用体操棒、肩梯、肋木、高滑轮等作助力练习，也可进行肩内、外旋牵引。肌力练习以三角肌练习为主，可用哑铃、拉力器等器械进行抗阻练习或等速练习。各种练习以不引起明显疼痛为度。要重视肩外展、外旋的活动范围，和肩带肌、三角肌的肌力的完全恢复。

练背阔肌外侧要注意什么

　练背阔肌外侧要注意什么，一般我们锻炼肌肉一个是选择腹肌，手臂，还有就是背阔肌，训练背阔肌会让人的背部线条配看上去更加宽厚，下面我们来详细了解如何训练背阔肌外侧要注意什么？

练背阔肌外侧要注意什么1

　 单臂绳索下拉

　1、将钢索上挂上一个D字形的握把。选择一个大约是你双手运动时所采用的重量一半的重量。单手掌心向内握住握把，身体坐在坐垫上，空闲的那只手握住膝盖靠垫的上端（如果有其他的握把也可以），以增加身体躯干的稳定性。

　2、将你的双脚平放在地面上。手臂伸直，伸展背阔肌。

　3、收缩你的背部肌肉，同时挺胸。将握把垂直往下拉，手掌转身体，保持肘部紧贴身体。

　4、不要让身体转向一侧或者另一侧，让身体与拉力器架保持平行。

　5、在运动的最低点处，用力挤压你的肩胛骨让它们相互靠近，并保持这种肌肉收缩状态1~2秒钟。然后慢慢地将手臂伸直，将握把回复到开始的位置。

　 动作要点：

　1、这个动作能够很好刺激的背阔肌外侧的肌肉，还能锻炼到前锯肌。

　2、动作时充分利用在最高点处的牵拉伸展过程，保持动作几秒钟。

　3、注意选择的重量必须是自己能够负荷的，超出负荷的重量容易使身体受伤。

　 宽握引体向上

　1、双手抓住把柄或单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。

　2、吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2—3秒。然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。重复练习。

　 动作要点：

　1、要想刺激到背阔肌外侧，要注意是宽握，握距大约15背肩宽。

　2、每次的动作要充分伸展和收缩背阔肌，向下放到最低，向上拉到胸部，尽可能的高，这样才可以最大限度地发达背阔肌，刺激到背阔肌外侧。

　3、动作过程中身体不要前后摆动利用惯性来给自己助力。

　4、做引体向上全身下垂时，肩胛部要放松，使背阔肌充分伸长。

　 宽握下拉

　1、坐在下拉的器械上，两手按宽握或窄握握着上方横杠两端握把；

　2、吸气，将横杠拉向你的上胸部，不要向后明显的倾斜身体，稍停2—3秒，然后呼气，沿原路返回。

　 动作要点：

　1、握距大约15背肩宽，要使用宽握，那样才能充分锻炼到背阔肌的外侧。

　2、动作过程中要用背阔肌发力，而不是依靠两臂的力量。

　3、上身不要倾斜，要保持和地面垂直的状态。

　 背阔肌外侧锻炼次数多少效果好

　一周约2次，一次每个动作8—10个一组，做3组。

　一般来说锻炼肌肉是要充分刺激以及充分休息，两者同样重要，而背阔肌外侧锻炼也是一样，在锻炼之后也需要时间来休息恢复，所以一周练2次即可。

　上面提及的那些能刺激到背阔肌外侧的动作每次8—10个一组，做3组，可根据自身实际情况调整，关键是在自身能承受的范围。

　 练背阔肌外侧要注意什么

　1、练背阔肌外侧，不管是进行哪个动作，在锻炼之前一定要做好热身、拉伸运动，来放松肌肉、预防运动伤害。

　2、锻炼中的重量不要太过，那样只会让动作姿势变形，不仅刺激不到背阔肌外侧，还可能受伤。

　3、在锻炼结束之后，不要忘记拉伸放松背阔肌，如引体向上动作结束后，双手抓杠悬吊一会儿，以伸展放松背阔肌。

练背阔肌外侧要注意什么2

　 倒立撑的标准动作

　找一面墙，双手手掌平放在距离墙根约15一25厘米的地面上，双手与肩同宽。双膝曲，蹬起靠墙成倒立姿势。如果你从前几式一路练过来，那现在对此过程必然了如指掌。如果你已经找到了适合自己的上墙技巧，那也很好。重要的是培养肌肉，而不是上墙的方式。

　上墙之后，只有双脚脚跟与墙壁接触，背部略微向内弯曲成弓形，双臂伸直。这是该动作的起始姿势。弯曲肘部，直到头顶轻轻接触地板。这是该动作的结束姿势。使用“亲亲宝贝”的方法保护头部。暂停1秒钟，然后推起身体，回到起始姿势。在所有倒立动作中都要通过肌肉控制身体，同时还要集中精神，以确保安全。尽量保持平缓呼吸。

　解析：这是标准的“囚徒”倒立撑，它可以强化肩部、肮三头肌、肘部、斜方肌、胸肌及双手—其实整个上半身的力量都会得到发展。很多训练者都认为，倒立撑应该是“自由”的，即离开墙做。但这对平衡能力的要求极高。所有老派倒立练习者都相信，要想拥有超凡的平衡能力，首先应该培养力量。

　 练背阔肌这几个动作效果最好

　 1、俯身双臂划船

　这个动作主要锻炼到的是我们的上胸肌大多数情况下都是借助哑铃来完成的，不过如果我们用自己的身体也是可以完成的。动作大致就是我们俯身，然后将膝盖弯曲，两只手都拿着哑铃垂在身体的前方，然后利用我们背阔肌的收缩力去提升哑铃，让哑铃提到我们的肩膀，或者是肩部以上的位置，先停顿一会儿，然后再慢慢的放回原处，这时候就能让背阔肌得到锻炼，并且让它舒缓一会儿。

　 2、俯身单臂划船

　这个动作实际上并不是完全锻炼，背阔肌整体了，而是锻炼背阔肌的中部，只需要大家手持哑铃，掌心朝内，然后把我们的另一只手承载同侧的膝盖处来固定我们的身体。这个时候就可以慢慢的将哑铃提到腰部位置，在做这个动作的时候，背阔肌就可以充分的收缩了，这时候就开始运动了。然后我们也是同样的停留几秒，接下来控制性缓慢还原，这时候就可以充分的生产，我们的背阔肌之后，再将身体转化一边做另一边的背阔肌锻炼。

　 3、哑铃硬拉

　这个动作也是针对背阔肌综合锻炼的，不过他还是能练到我们的下背和臀大肌，还有股二头肌，此动作需要我们两只手都拿着哑铃，然后又垂于体前方，两只脚慢慢的张开，并且站直宽度基本上和肩膀一样，这时候需要我们将脚直立，挺胸抬头，让我们大致和地面处于平行状态（因为我们是躺着的，所以可以平行），最后背阔肌，用力收缩，再让身体变成原来的样子，这样也能够锻炼背阔肌。

麦迪接球后半蹲不动，然后趁防守球员重心变化时突然起跳，可能只是防守球员从正面防守转为侧面防守的瞬间，也可能防守球员只是伸一下手试图干扰一下的瞬间，他高高跃起，两只手稳稳地抓住篮球，躯干张成一只反弓，腿部放松，自然下垂，经常会张成剪刀状，整个上身在最高点附近有一个很明显的动作定格，然后干脆果断地甩出小臂和手腕，把球投出，碰的一声，球应声而入。这才是麦迪的标志性干拔！

你要是说科比啦詹姆斯啊也可以干拔，但是麦迪的标志性干拔在于他可以直接从半蹲姿势起跳干拔，绝对难于科比詹姆斯等人脚步晃动后或从站立姿势下蹲后起跳干拔，因为脚步晃动和下蹲动作可以调整身体感觉和迷惑对手。而麦迪却可以在防守球员调整脚步或是有任何动作的瞬间直接拔起，差的就是那么零点几秒的反应时间，太难了，真的！而且这种干拔极度废腰，容易造成腰肌劳损。

现在他的干拔威力大不如以前了，这是没有办法的事实，因为麦迪的干拔难度非常高，对身体素质和手感有极强的要求，这对于有伤而且是老背伤加新膝伤的麦迪来说无疑难上加难。因为他的干拔有两点非常重要：一是弹速和弹跳，二是空中调整。弹速和弹跳要求的是突然性和高度，没有了弹速和弹跳就不会存在“麦迪干拔”。但是如果那么突然的起跳，别人在地上调整的动作就要求他在空中完成，这就需要超强的腰腹和空中平衡能力了。

但是麦迪不是练出来的干拔，他先天不俗的身高臂展和优秀的爆发力决定了“麦迪不干拔谁干拔”的事实。可以说，这主要是依靠天赋。

如果想练的话，弹速可以练出来，蛙跳嘛~ 腰腹也很容易练出来。但是有了这两点还是不够的。我来教你个简单但是实用的训练方法：

全力起跳干拔，并且在身体下落后投篮。至于下落到什么时候，这个根据你自己来自由决定，决定的标准就是找到了平衡，可以保证手腕稳稳的把球投出。投的时候要专心，自信，一个是一个，不能糊弄，出手时想象球进时击中篮圈后沿的那种感觉。慢慢的拉开距离……命中率有一定保证的时候，你就略有小成了。

实战中如果要干拔，用80%左右的力量起跳。而且干拔要结合各种假动作，才能有威胁。利用得当的话，你是很难防的。······························在持球状态下（注意不是运球）腰腹和腿部用力

使起高度够高，并且保持身体的稳定

然后做出投篮的动作

是他的招牌动作首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型

在日常学习中，我们会接触不少的词语知识，每个词语都可以进行造句，下面我为大家整理了拉字解析与造句相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。

拉的拼音：

lā

拉的意思：

用力使朝自己的方向或跟着自己移动。

拉的近义词：

拢，引

拉造句

1、他温柔地把那位姑娘拉向自己。

2、如果你抓住这根绳子，我可把你拉起来。

3、他们把他从高职位上拉了下来。

4、我把栏杆拉起来，然后爬了过去。

5、把你的椅子拉到桌子旁边来。

拉字组词：

拖拉、

拉平、

拉面、

拉力、

拉开、

拉网、

拉杆、

东拉西扯、

拉拢、

拉纤、

摧枯拉朽、

拉拉扯扯、

半拉、

胡子拉碴、

马拉松、

搭拉、

毛拉、

坷拉、

拉后腿、

拉下脸、

拉场子、

东不拉、

拉帮结伙、

拨拉、

趿拉板儿、

撒拉族、

拉练、

拉祜族、

划拉、

拉倒、

稀稀拉拉、

拉郎配、

沙拉、

布拉吉、

拖拉机、

克拉、

色拉、

里拉、

拉链、

词语拉力造句

一、汽车比赛赛场很远，拉力赛尤其，交通住宿很不方便。希望支持我的朋友不要去现场看我比赛，谢谢。

二、那个有着强大拉力的`一年让我越来越远离人群，以至于我连我自己的母亲都认不出来，我连我自己的父亲都认不出来；有时候我甚至会忘记自己的名字。我努力地尝试，但还是找不到我过去叫什么名字。

三、突然发现牛顿好给力，拉力、浮力、推力、摩擦力，重力、压力、阻力、支持力。

四、每年的王中王争霸赛汇集了来自拉力和锦标的世界上最好的车手，包括两轮和四轮，回答这个问题：谁是世界上最快的赛车手？

五、这就是为什么我们要考虑它的抗拉力条件，并且它是和所用的材料的类型和质量严格相关的。

六、结论拉力螺钉复位内固定治疗髁突骨折可以及时恢复髁状突解剖形态、生理功能，方法简便可行。

七、螺旋桨的控制器依据牵引绳和平衡绳上传感器的拉力信息来调节螺旋桨产生的上升力，使其在整个吊运过程中总保持在期望状态。

八、负荷训练器械有两类：绳索拉力器和负重器械。

九、棘齿弹簧为所述棘齿爪提供拉力。

十、拉钩通过固定支架与手术床固定，牵拉神经根的拉力通过显示器显示。

十一、往下拉这儿的话，会产生向上的拉力，中间有根弹簧，它能帮助你测出力的大小了。

十二、滑轮和滑车组：带绳索和缆绳的滑轮组，通常用于增大拉力。

十三、思念是一个拉扯不断的橡皮筋，距离越远，拉力越大。

十四、不光是拉力相当高，而且因为他们编排辐条的方法使得每2根辐条的拉力都集中在了车圈上很小的一块地方。

十五、研究了发电机转子磁拉力引起的弯扭耦合振动。

十六、方法：用拉力机、显微硬度机测试。

十七、拉链测试套具，需要配合拉力机使用。需注明夹具安装规格。

十八、当桥面重新铺装时，易于确定钢索内拉力的变化情况。

  此卷为“2022年高考考前押题密卷（全国甲卷）”希望能够帮助各位莘莘学子提高物理成绩，取得优秀成绩，此文仅供参考，欢迎大家阅读文本。

2022 年高考考前押题密卷（全国甲卷）

物     理

二、选择题：本题共 8 小题，每小题 6 分。在每小题给出的四个选项中，第 14~18 题只有一项符合题目要求，第 19~21 题有多项符合题目要求。全部选对的得 6 分，选对但不全的得 3 分，有选错的得 0 分。

14 ．如图所示，图甲为氢原子的能级图，大量处于 n =3 激发态的氢原子跃迁时，发出频率不同的大量光子，用其中频率最高的光子照射到图乙电路中光电管阴极 K 上，调节滑动变阻器，发现当电压表示数大于或等于 25V 时，电流表示数才为零。则阴极 K 的逸出功为（　　）

                                                                                                                                       

       

A ． 959eV                 B ． 77eV                   C ． 439eV                 D ． 25eV

答案   A

解析

由题意知遏止电压为

又因为大量处于 n =3 激发态的氢原子跃迁时，其中频率最高的光子能量为

由光电效应方程得

解得逸出功为

故选 A 。

A ．空间站的线速度大于第一宇宙速度

B ．空间站绕地球运动的角速度小于地球同步卫星的角速度

C ．三名航天员在空间站中可以使用弹簧拉力器锻炼身体

D ．三名航天员在空间站中处于失重状态，说明他们不受地球引力作用

答案   C

解析

A ．因为地球卫星的最大绕行速度等于第一宇宙速度，故空间站的线速度不可能大于第一宇宙速度，故 A 错误；

B ．空间站绕地球运动的半径小于地球同步卫星的半径，由

得

所以空间站绕地球运动的角速度大于地球同步卫星的角速度，故 B 错误；

C ．三名航天员在空间站中可以使用弹簧拉力器利用相互作用力来锻炼身体，故 C 正确；

D ．三名航天员在空间站中处于完全失重状态，但他们始终受地球引力作用，故 D 错误。

故选 C 。

C ．弹性碰撞

D ．完全非弹性碰撞

答案   A

解析

以球 b 碰撞前的速度方向为正方向，由图可知，碰撞前

碰撞后

根据动量守恒定律得

可得

碰撞后两球速度不相等，所以不是完全非弹性碰撞，碰撞前系统动能

碰撞后系统动能

计算可得

可知非弹性碰撞，故 A 正确， BCD 错误。

故选 A 。

答案   C

解析

所以 B 错误；

C ．由题意可知，甲车做匀加速直线运动，乙车做匀速直线运动，则由加速度的定义式可得，甲车的加速度为

由匀变速直线运动的位移公式可得

又

则

所以 C 正确；

D ．由匀变速直线运动的速度公式可得

得

所以 D 错误。

故选 C 。

答案   D

解析

第一过程从 ① 移动 ② 的过程中

当线框再向左运动时，左边切割产生的电流方向顺时针，右边切割产生的电流方向是逆时针，此时回路中电流表现为零，故线圈在运动过程中电流是周期性变化， D 正确； ABC 错误；故选 D

答案 BD

解析小球沿直线 AB 运动，合力沿 AB 方向，如图所示

20 ．如图甲所示电路中，理想变压器原、副线圈的匝数之比 n 1 ∶ n 2 ＝ 5∶1 ，电阻 R ＝ 20 Ω ， L 1 、 L 2 为规格相同的两个小灯泡， S 1 为单刀双掷开关。原线圈接正弦交变电源，输入电压 u 随时间 t 的变化关系如图乙所示。现将 S 1 接 1 、 S 2 闭合，此时 L 2 正常发光。下列说法正确的是（　　）

B ．只断开 S 2 后， L 1 、 L 2 均正常发光

C ．只断开 S 2 后，原线圈的输入功率减小

D ．若将 S 1 换接到 2 ， R 消耗的电功率为 08 W

答案   CD

解析

A ．由图象得周期

则

输入电压最大值

所以输入电压 u 的表达式应为

选项 A 错误；

选项 D 正确。

故选 CD 。

B ．杆子前端在过 C 点后，一直做匀减速运动

C ．杆子前端在过 C 点后，滑行一段距离后停下来，在此过程中，若将杆子分成任意两段，其前一

段对后一段的作用力大小不变

答案   AD

解析

A ．根据动能定理

解得

A 正确；

B ．设杆长 l ，在 C 的右侧部分才有摩擦，设右侧部分长度为 x ，则有

解得

则有

根据牛顿定律

解得

不变，即摩擦力如图所示

故做加速度变大的减速运动，之后再做匀减速运动， B 错误；

整体有

左侧加速度

联立得

即左右两侧无弹力

解得

左右两侧有弹力，可见前一段对后一段的作用力大小不等， C 错误；

D ．杆进入 c 右侧到全部进入时，可知

全部进入到停止

根据动能定理

解得

D 正确。

故选 AD 。

                                     

22 （ 6 分）

如图，小明同学用图示装置验证动量守恒定律。内壁光滑的圆筒固定在水平桌面上，将弹簧置于圆筒内，弹簧两端各放置一直径略小于圆筒内径的钢球， A 、 B 为可插入圆筒的销钉，能将小球约束在圆筒内；地面铺有白纸和复写纸，实验前先将圆筒调整水平，然后在白纸上记下系于圆筒口的重锤线正下方的点 O 1 、 O 2 实验时，将左右两钢球 a 和 b 向里压缩弹簧，插入销钉，在圆筒上标记压缩弹簧后两球的位置；然后同时抽出两销钉，钢球从圆筒口射出并做平抛运动，钢球 a 和 b 的平均落点分别为 M 、 N ，用刻度尺测得 O 1 M 间距为 S 1 ， O 2 N 间距为 S 2 ；

（ 1 ）本实验还需要测量的物理量是 ___________ ；

A ．两钢球 a 和 b 平抛的时间 t                          B ．两钢球 a 和 b 抛出点距离地面的高度 h

C ．钢球 a 的质量 ma 和 b 球的质量 mb  D ．弹簧的压缩量 x

（ 2 ）如图是多次实验（每次约束两球的位置均相同）得到的其中一个钢球的落点分布图，请你写出确定其平均落点的方法： ___________ ；

（ 3 ）两球构成的系统动量守恒，验证动量守恒定律的表达式为 ___________ （用题目给物理量以及第（ 1 ）问所需测量的物理来表示）

解析

（ 1 ）实验要验证的关系式

其中

两物体平抛运动的高度相同，则时间 t 相同，则

则本实验还需要测量的物理量是钢球 a 的质量 ma 和 b 球的质量 mb ，故选 C ；

（ 2 ）确定其平均落点的方法：用圆规作一尽可能小的圆，将落点圈在圆内，圆心即为平均落点；

（ 3 ）两球构成的系统动量守恒，验证动量守恒定律的表达式为

23 （ 9 分）

某同学利用如图甲所示的电路测量某电池的电动势 E 和内阻 r （ E 约 15V ， r 约 20Ω ），电压表 V 的量程为 4V ，内阻约 2kΩ 。请回答下列问题：

（ 1 ）该同学为了测量电压表 V 的内阻，先将开关 S 1 、 S 2 都断开，将电阻箱 R 的阻值调至最大，再闭合 S 1 ，调节电阻箱 R 的阻值，当电压表 V 的示数为 300V 时， R 的阻值为 R 1 =80kΩ ；当电压表 V 的示数为 400V 时， R 的阻值为 R 2 =55kΩ ，若不考虑电源内阻，则电压表 V 的内阻 R v =______kΩ （保留两位有效数字）。若考虑电源内阻，则电压表 V 内阻的测量值 ____ （填“大于”、“等于”或“小于”）真实值；

（ 2 ）为把电压表 V 改装为量程为 15V 的电压表，电阻箱 R 与电压表内阻 R v 的比值应为 ______ ；

解析

（ 1 ）因为忽略电源内阻，由题意可得

联立可得电压表的内阻

由于没有考虑电源内阻，测得的电压表内阻包含电源内阻，故测量值大于真实值。

即

根据图像规律可知

即电动势

24 ．（ 14 分）

随着 2022 北京冬奥会的举办，人们对冰雪运动的了解越来越多，许多人投身其中。山地滑雪是人们喜爱的一项冰雪运动，一滑雪坡由 AB 和 BC 组成， AB 是倾角为 37° 的斜坡， BC 是半径为 R ＝ 5m 的圆弧面，圆弧面和斜面相切于 B ，与水平面相切于 C ，如图所示， AB 竖直高度差为 h 1 ，竖直台阶 CD 高度差为 h 2 ＝ 9m ，台阶底端与倾角为 37° 斜坡 DE 相连。运动员连同滑雪装备总质量为 75kg ，从 A 点由静止滑下通过 C 点后飞落到 DE 上，运动员经过 C 点时轨道受到的压力大小为 4590N ，不计空气阻力和轨道的摩擦阻力，运动员可以看成质点（ g 取 10m/s ， sin37° ＝ 06 ， cos37° ＝ 08 ），求：

（ 1 ） AB 竖直高度差 h ，为多大；

（ 2 ）运动员在空中飞行的时间；

（ 3 ）运动员离开 C 点后经过多长时间离 DE 的距离最大。

答案   （ 1 ） 118m ；（ 2 ） 3s ；（ 3 ） 12s

解析

（ 1 ）由 A 到 C ，对运动员由机械能守恒定律得

解得运动员到达 C 点的速度为

C 处，对运动员由牛顿第二定律得

解得

h 1 =118m

（ 2 ）运动员在空中做平抛运动，则

解得

t =3s

（ 3 ）离开 C 点离 DE 的距离最大时，速度方向平行 DE ，则

一、目的不同

动态锻炼是锻炼爆发力。例如运动员锻炼短跑、跳高、投标枪都是动态锻炼，能够更好的刺激肌肉的爆发力。

静态锻炼是锻炼平衡性，稳定性。例如瑜伽，柔软运动等等，这些是练肌肉的忍耐性与协调性。

二、方法不同

动态的肌肉练习分两种。一种是练肌肉另一种是练爆发力，比如体操、跳高、跳远。

三、效果不同

马步属于静态锻炼，主要是让肌肉能达成一种“动力定型”。类似这种静态训练的还有跆拳道上的提膝控腿。针对马步而言，它主要是为了能让你的下盘稳。

动态小肌肉爆发力的练习是一种大重量小数量的练习，可以使肌纤维瞬间膨胀，但复原的很快，所以肌肉就明显的小一些，更有弹性一些。练习这种肌肉的方法有冲刺跑、击掌俯卧撑、负重起、快速高抬腿等。

扩展资料：

健身方式

可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等无氧训练器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；

更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对独立的运动项目，即竞技健美运动和竞技健美操运动。

-静态运动

-健身运动

分类: 体育/运动 >> 健身

问题描述:

就是 小象腿 和 PP上的肉肉 平时我做些 俯卧撑玩哑铃和仰卧起坐 来健身 发现腿上的 肉有点多 想向大家请教点方法除去肉肉! 谢了

另外 背阔肌和前臂肌 怎样练 谢了!

解析:

腿上的肉可以通过蹲起训练,慢跑,跳绳和跳跃训练来减掉,慢跑可以在每天清晨来做一般慢跑800-1200米,在10分钟以内完成,这个时候空气清新,有益与健康蹲起,跳绳(每组100次),和跳跃每天分2-3组做,一次做10-20个,3周内会产声效果

PP上的肉肉可以通过慢跑和球类运动以及跳绳(每天2组每组100次)减掉方法同上述慢跑法,但是不可能完全祛除脂肪层,同时运动不宜过多

背阔肌和前臂肌可以通过拉臂力棒,引体向上,俯卧撑,哑铃,3弹簧拉力器(自己把4个弹簧拆下一个,只有这样才能全部拉开达到最好效果),后卧撑(与俯卧撑方向相反),挑选2-3样练习,每天2-3组,每组练习10-20次

分组练习的好处是迅速增大肌肉纤维的增长,使得短时间内取得大的效果

如果想加力量就没次做到再也做不动为止

分类: 地区 >> 广西 >> 南甯市

解析:

1桃源跑休育局门口有几家体育用品店；

2古城+东葛路口有一家“华澳体育用品店”，里面东西很全；

3新民路+东葛路口也有一家体育用品店；