气血不足的女性，身体会老得快吗？中医：不妨试试这5个方法

35岁的女性看起来像40岁的，只因气血亏虚

气血不足，有些女性从表面看上去比较憔悴。脸色发黄、起斑、爆痘。整个人的精神会很差，没有气色，身体的一些器官也会慢慢地下降，如果气血不足长时间没有得到调理的话会显得整个人很老。及时地调理气血对于女性来说是很重要的。

明明只有35岁，看起来却像40多岁的，为什么同样是35岁的女性看起来却像是20多岁的，女性一旦气血亏虚了不但影响到体内器官功能，还会表现在面貌上，女性的皮肤衰老会愈发加快，人看起来会愈发显老。

1、改变膳食结构

对于现在来说女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都 喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害很多。

有些女性比较喜欢养身，但是一味地乱吃补品可能会给身体带来危害，比如便秘、爆痘、腹泻等。有些不适合自己的补品吃多了反而会危害到自己。夏天天气炎热，补品可以少吃一点，多吃一些具有丰富营养的食物， 例如红枣、桑葚、黑豆、枸杞、桂圆阿胶等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动

饭后半小时按摩、跳绳、广场舞运动。可以选择做一些 比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩刺激穴位

可以通过 按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等 方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

4、中药调养

用中药来调理补气血是个很不错的选择， 补气血可以用红枣、桂圆、肉桂、桑葚、黑豆、黄精、覆盆子、枸杞子等中药熬煮成水，每天喝下。 这里要注意的是少吃凉饮、浓茶、咖啡等都要少喝，空腹不要吃很酸的食物。

5、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。 平和的心态和良好的心情，是女性保养气血的首要条件，有利于身心 健康 ，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

如果气血亏虚，适度运动会有补气血的作用，因为中医讲究“脾为后天之本”而“脾主四肢”，也就是说适量运动会增强脾的功能，运化水谷精微，促进气血生成。所以健身操有一定的补气血的作用。但气血亏虚旺旺是多种因素造成的。如多思、多虑、营养不良等，需要多方面解决，必要时需要药物等医学手段治疗，不能单纯依靠健身操。

您好，健身操能使气血流畅，健身操只要不是太过激烈的 多锻炼锻炼有益于你气血不足的恢复。另外，可以也可以练习瑜伽，瑜伽可以让人心情舒畅，心从而平静下来，来到到身心健康，所以是气血顺畅的好方法。

希望能帮到您，谢谢！

气血不足的表现

气血足不足!一看便知，会养血的女人果然不易老。

头晕、记忆力减退；眼睛干涩、眼白浑浊、眼袋很大；干枯分叉、老掉发；心悸、气喘；面色苍白、干枯发黄；发干、嘴巴发热；月经不调、量少；颜色变浅、容易断裂、甲面凹凸不平；四肢冰冷、乏力瞌睡。

为什么会气血不足

①失血过多。因外伤失血过多、月经过多，或其他慢性失血皆可造成血虚证。

②饮食不洁。暴饮暴食、不按时就餐，饥饱无常;偏食，营养不全或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、甜的等。都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

③思虑过度。想得多，必然暗耗气血。

④作息不规律。在生活上面如果长期生活习惯不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

⑤长期身体受寒。保暖不足，寒邪会让全身血液淤滞，让经络变得不通畅。

气血不足怎么办

睡眠调理：每天保持足够的夜间睡眠，少用眼。注意眼睛的休息和保养!睡前可以适当泡热水澡或者中药调理。每天睡前加入中药红花、当归、生姜、枸杞等药物熬水泡脚，可以加快血液循环，促进气血运行，改善睡眠质量。

养脾胃：脾胃是后天根基，是气血运转的源头，健胃强健则气血就可以畅快运行起来!可以用西米过泡茶喝，也可以泡一些陈皮+茯苓，健脾养胃。

情绪稳定：越紧张、焦虑，气血就更容易不畅，要保持一个稳定的情绪，少生气，平心态。

适当锻炼：气虚严重的，在给身体补充足够营养的前提下做适量运动、例如瑜伽、健美操、太极等有利于养身、补气、改善身体素质。

调通气血四个穴位。

中脘穴：施灸时间:10-20分钟/天；穴位作用:调气血、通经活络。

气海穴：施灸时间:10-20分钟/天；穴位作用:补虚益气、调经。

血海穴：施灸时间:10-20分钟/天；穴位作用:调经、养血化瘀。

三阴交穴：施灸时间:10-20分钟/天；穴位作用:调经、养血化瘀。

　　女人气血不足可以通过改善膳食结构，做适量运动，此外还需要在饮食上忌口，下面是的 补气血 忌口的食物，欢迎阅读。

　　补气血忌口的食物

　白萝卜

　白萝卜性凉，具有消积滞、化痰热、下气、宽中、 解毒 的功效，尤其萝卜的行气功能很强，正在食补气血的朋友最好暂时不吃白萝卜，否则会加重气的耗损，而气与血相互依存，气虚则血虚。

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　茶叶

　茶叶中含大量的鞣酸，会在 消化 道内与铁发生反应，形成沉淀物鞣酸铁，很难被人体吸收，不仅影响气血食补的功效，还会加重血虚之症。另外，烈酒、咖啡也会影响补气血之功效，应该忌食。

　荸荠

　荸荠有很好的润肺化痰，化湿消食的作用，且还能抑菌，可以有效改善秋冬干燥、咽喉肿痛、外感风热等症状，不过，由于荸荠性寒，脾胃虚寒、血虚、血淤者应该慎用。

　荞麦

　荞麦具有开胃宽肠，下气消积的功效，可以改善饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻等症状，还有利于降 血压 和 血糖 ，但是体虚气弱者，应该慎食，否则会加重气血两虚之症。

　大蒜

　大蒜中含有较多的挥发性物质，多吃大蒜，尤其是生蒜会抑制胃液的分泌，进而减少血红蛋白、红细胞，气血不足的患者不宜过分食用，在药补与食补期间最好忌吃。

　金橘

　金橘行气解郁、生津消食、化痰利咽，非常适合胸闷郁结、食欲不振、醉酒口渴、伤食过饱者食，也因金橘行气解郁，气虚者应少吃为宜。

　肥肉

　肥厚、油腻之品性多粘腻，助湿生痰，滑肠滞气，不易消化和吸收，而且油腻的食物吃太多，会影响肠胃对药膳有效成分的吸收，从而降低疗效。

中药

　一、当归

　所 用药 材更简单，只有当归和黄芪两味，补气血的效果相当好。

　二、人参

　最名贵的补气中药之一，味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益 保健 之佳品。

　三、黄芪

　性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄， 脱肛 及一切气衰血虚之症。

　四、黑枸杞

　黑枸杞是一种中药，也是一种 食材 ，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、 补肾 益精、预防 癌症 、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

方法

　1、做适量运动

　气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不过不做运动又十分不利于 健康 ，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够 营养 的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如 瑜伽 、 健美操 、太极等，这样既起到锻炼身体促进 血液 循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

　2、 按摩 刺激 穴位

　坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。

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