什么是健美操，有什么特点

　　健美操的特点

　　高度的艺术性 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。 健美操运动协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了艺术修养。而健美操运动员在比赛中所表现出的健美的体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等，也无不给观众留下深刻的印象，克分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。

　　强烈的节奏性 健美操动作具有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地表现出来，因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。 健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力、健美操比赛和表演更具有观赏性。

　　广泛的适应性 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此，对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，从中得到乐趣。 例如中老年人可选择低强度的有氧练习，达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的；而对具有较好身体素质、有意进一步提高的年轻人来说，可选择难度较高、运动量较大的竞技健美操做为练习的手段，通过竞技健美操练习，不仅锻炼了身体，而且可提高技术水平，满足其进取心要求。因此，健美操运动具有广泛适应性的特点

一：主要目标　　争取获得优良成绩，能切实在大学里学到丰富的专业知识和基础常识。增加文化素养，提升自身能力，端正学习态度，培养积极勤奋的学风。做学习计划来自我敦促，自我勉励。　　二：具体安排　　1坚持预习，坚持在上课前先预习一遍课文，在上课之前对所上的内容有所了解，能提高听课效率。并 扩展资料

　　高等学校是大学、专门学院和高等专科学校的统称，简称高校。以下是小编精心整理的大学生发展目标及规划怎么写相关内容，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　一：主要目标

　　争取获得优良成绩，能切实在大学里学到丰富的专业知识和基础常识。增加文化素养，提升自身能力，端正学习态度，培养积极勤奋的学风。做学习计划来自我敦促，自我勉励。

　　二：具体安排

　　1坚持预习，坚持在上课前先预习一遍课文，在上课之前对所上的内容有所了解，能提高听课效率。并且在老师上完一章的内容后，能够主动复习。温故而知新。

　　2每周抽一天时间早起背诵英语课文。

　　3每周坚持到校晚自习

　　4坚持去校图书馆借书阅书，坚持超额完成老师布置的读书任务，并且做好读书笔记。

　　5对于课程知识，要多想多问，并且把其中有收货的部分记入笔记之中。

　　6每个月进行一次学习清算，反思自己这个月是否达成了学习计划，有哪一些做得不足的地方，下个月要注意改进。

　　7订阅英语辅导报，自学报纸上出现的一些英语单词，并且完成报纸上的练习题。

　　8身为一个汉语言文学专业的学生，对于文字的敏感和写作能力是非常重要的，所以应该坚持在平时多写一些练笔。

　　9多学习一些例如《文心雕龙》，《易经》之类的中国古文化典籍。

　　10争取利用周末时间多学一门外语。

健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。

健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。因此，有氧练习是健美操运动的最本质的特征，也是影响人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

关心学习。懂得学习的中学生的主要任务，学习既是自己的义务又是自己的权利;学习目的明确，学习态度端正，培养科学精神、科学态度，学习科学的学习方法。

　　关心他人，尊重、爱护、帮助他人。

　　热爱班级和学校集体，爱护集体荣誉;具有国家利益、集体利益和个人利益相结合的社会主义集体主义精神。

　　树立劳动观念，积极参加劳动，有良好的劳动习惯，有较强的生活自理能力和艰苦奋斗的思想作风。

　　遵守公民道德，懂得现代文明的生活方式和交往礼节。

　　确立关心环境的意识，保护环境。

　　2思想规范、政治规范方面的目标

　　热爱祖国、热爱家乡、关心家乡建设。

　　有民族自豪感、自尊心。

　　拥护、热爱中国***。

　　懂得社会主义初级阶段党的基本路线的主要内容，正确认识社会主义建设与改革、开放的形势，具有与祖国休戚与共的感情，有振兴中华、建设家乡的事业心和责任感，能够把个人前途与社会主义建设的需要结合起来。

　　具有现代意识，惜时守信，重视质量，讲求效率，优质服务等与发展社会主义市场经济相适应的思想观念，并能进一步树立和发展社会主义市场经济相适应的价值观念、公平意识、竞争意识、合作意识和改革开放意识。

　　有基本的民主意识与法制观念，知法，守法。

　　相信科学，反对封建迷信和陈规陋习，有独立思考、实事求是、

　　勇于创新的精神。

　　能初步运用马克思主义观点和方法观察分析社会现象。

健美操的特点有以下九点：

1、能够强身健体

2、不分年龄层次，老少皆宜

3、丰富新颖

4、有益身心健康

5、考验肢体动作的协调性和多变性

6、具有广泛的群众性

7、富有鲜明的节奏感和韵律感

8、集健美和健身于一体

9、具有减肥的功效

扩展资料

健美操的分类

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。竞技健美操大致分三种比赛：全国健美操比赛、全国职工健美操比赛、全国大学生健美操比赛。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，目前我国健身健美操运动开展非常广泛。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。

4、街舞

所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果，可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等。

5、搏击操

最早是由欧洲搏击选手与职业健身操运动员推出，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫、舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操，一节完整的搏击操会消耗大量的热量，锻炼全身每一块肌肉，同时提高身体的弹性、柔韧性及反应速度。

-健美操 （体育项目）

体育舞蹈与健美操教学的美育价值，能将教学、求知、强

身、健体、审美、创造等多种功能有机结合起来，提高学生塑

造美的能力，培养学生健康的审美观和审美能力，而且还能陶

冶情操，塑造美的人格和心灵，同时还能提高学生感受美、欣

赏美、创造美的能力。对培养高素质全面发展的大学生，具有

其他学科所不能替代的作用。因此，在高校体育美育教育中应

大力挖掘和升华体育舞蹈与健美操教学的美育价值，更好地提

高大学生的审美观念和审美能力，使他们把内心体验的美与外

形观察的美结合起来，从中获得美感，培养对美的鉴赏力，正

确的评价美。

一、体育舞蹈与健美操教学的美育价值

1身体美的塑造

（1）形体姿态美。体育舞蹈基本姿态的要求：沉肩、立腰、

躯干挺拔、颈部线条优美、头部位置正确、腿部线条舒展有力、

基本手位准确、手臂线条流畅；通过表情动作、形体来表现情

感、表现美。健美操动作“准确性”表现在头部、躯干、四肢

的基本位置和身体姿势等基本动作的到位程度和准确性。健美

操“美”的表现为动作舒展挺拔、优美大方、流畅和谐，并富

有动感美、韵律美、力度美、健康美、青春美、表现美。

（2）动作美。体育舞蹈和健美操都是人体造型艺术，具有

形体美的共性，它们都能表现人体的动作美，以动作为主要表

现手段的一种人体运动，具有完整的艺术表现力。健美操动作

优美、舒展有力，可以纠正不良姿态，培养正确的体态，树立

良好的举止和形象，从而提高人的气质，使人体的自然美得到

改造、改善，使人更显青春魅力。

（3）节奏美。律动节奏是体育舞蹈的一个鲜明特点，节奏

起着一种起承转合、承上启下、抑扬顿挫的作用，使舞蹈动作

之间既有了联系，又有了“呼吸”，赋予动作以色彩，使学生产

生美的愉悦。鲜明的节奏感和韵律感是健美操的三大特点之一。

健美操的操化动作，过渡与连接动作、难度动作的动作节奏都

鲜明清晰、干净利落，在学习过程中提高了人体的协调性、节

奏感、韵律感和表现力。

（4）风度美。体育舞蹈和健美操都是以其鲜明的节奏、动

作力度和幅度带来美感，满足自身对美的表现欲望，在欢快的

气氛中，充分显示青春的活力和朝气蓬勃的精神面貌，体育舞

蹈与健美操练习赋予了他们优美的姿态和高雅的气质，并进一

步促进身体的生长发育，塑造完美的体型。从事或经常参加健

美操运动的人，大都具有一种特殊的风采，他们有健美的身体，

有顽强的意志和热情、互助等道德观念，而这些表现在外在举

止上，他们就表现出姿态大方、气宇轩昂、衣着合宜的青春美。

2提高艺术审美能力

（1 ）体育舞蹈及健美操中的艺术审美主要是指在参与的过

程中，得到美的享受和陶冶。在体育舞蹈与健美操动作中，音

乐与动作是紧密结合的，动作既是对音乐情绪的一种表现，同

时也通过音乐的气氛对动作本身来进行情绪上与力度上的烘托

与渲染。因此，音乐是体育舞蹈与健美操的灵魂。曲调优美，风

格鲜明的音乐，不仅能激发练习者的激情，还有助于练习者体

会和感受到动作的节奏、风格，加强动作的表现力，使动作增

添艺术感染力，使美体现在练习者富有韵律和激情的表演中，

使练习者从中感受到一种艺术享受，给人一种美好的联想，这

是体育舞蹈与健美操特有的美育效果。

（2 ）体育舞蹈与健美操是以徒手动作为基础，同时吸收了

古典芭蕾舞、民族民间舞、以及现代舞的基本动作，按照人体

解剖部位，为达到身体匀称、协调、健美的发展而进行练习。它

们通过动作的表现力，让练习者表现一定的心绪和感情，使内

在形式与自然美在表现上和谐统一，并不断发展，寓情于姿，把

人的外部表现和内在神韵揉为一体，表达美的意境。在健美操

练习过程中体现出的运动美包括静态造型美和动作的动态美，

大量暂停、静止的姿势和片段不断重叠、不断变化，构成静态

美和动作的动态美。从某种意义上说，健美操是把人类美好的

思想感情通过身体运动表达出来的一种艺术，是一种艺术化的

体育，不仅能增强体质，健美体型，还能丰富人们的精神世界。

二、提升体育舞蹈与健美操进行美育价值的对策

1加强领导，全面普及

各级领导部门应加强领导，从思想上认识到体育舞蹈与健

美操在我国有得天独厚的开展条件，群众基础雄厚，适应范围

广、健身价值高、老少皆宜。应把体育舞蹈与健美操作为推进

阳光体育开展的有效手段与实施的主要内容。

2扩大宣传力度，增强大学生的体育舞蹈与健美操意识

充分利用各种新闻媒体和校园网络加大对体育舞蹈与健美

操的宣传力度，通过定期举办体育舞蹈与健美操比赛，邀请选

手进行表演式请专家进行讲座，以提高大学生的认知水平，从

而激发他们积极参与的热情。

3加强师资队伍建设，完善教师培训体系

为提高体育舞蹈与健美操教学的美育效果与质量，高校应

加强师资队伍建设，重视在职体育舞蹈与健美操教师的继续教

育，以提高师资数量与水平。一方面可采取以老带新，重点培

训和扶持一批年轻教师，使之成为今后教学的骨干力量。另一

方面可以直接聘请体育舞蹈与健美操高级教师进行定期讲座和

指导，有计划、有组织地进行理论和技术的培训，分层次定期

举办教师培训班、学习班，经常举办在岗教师经验交流会和报

告会等，大力改善现有教师的知识能力结构，提高其体育舞蹈

与健美操专项理论水平、实践水平及艺术修养。

4把体育舞蹈与健美操纳入高校体育教学的主要内容

体育课是大学生的必修课程，把体育舞蹈与健美操纳入体

育课的主要内容是开展普及与开展的重要途径。从目前现状来

看，健美操开展比体育舞蹈成功，应加强体育舞蹈的开设力度，

还要通过多种有效的鼓励机制来激发学生的参与热情。

5编写适合大学生的教材

高校体育舞蹈与健美操的教材应与专业教材有所区别，教

材选编原则应注重将健身性与文化性相结合；选择性与实效性

相结合；科学性与可接受性相结合；民族性与世界性相结合；

做到系统性与阶段性相结合。以满足不同层次的学生需要，便

于学生自学、自练，为终生体育打下基础。

6成立全国高校体育舞蹈协会，组织各级比赛、演出，开

展交流研讨活动

为了加强高校间的交流与联系，促进体育舞蹈与健美操在

高校中的快速发展，应成立全国高校体育舞蹈与健美操协会，

组织全国高校体育舞蹈与健美操的比赛和学术交流活动。这不

仅可以促进体育舞蹈与健美操在高校的开展，还可增进教师经

验的相互交流和国内外专业信息的传播。与此同时，各高校也

应不断组织各类体育舞蹈与健美操的比赛，以扩大影响力，从

而调动学生、教师和各级领导对体育舞蹈与健美操的兴趣和重

视。这对促进体育舞蹈与健美操的普及提高与推广，无疑是一

种重要手段和有效措施。

7注重体育舞蹈与健美操教学的美感训练

体育舞蹈与健美操教学的美感训练主要从以下几方面来加

强 ：

（1）标准舞姿、舞态的训练。以摩登舞为例，大学生在学

习和练习的过程中，不仅要学会基本舞步，还要养成好的身体

状态，这样才能表现出动作的美感。在练习中要求学生随时注

意各自的身体姿态，男生的身体姿态要表现出挺拔、伟岸的感

觉，女生的身体姿态要表现出婀娜挺拔。

（2）乐感的训练。潜移默化的音乐美感训练，不仅可以充

分挖掘音乐中的美育资源，而且可以激发学生的艺术细胞，使

学生的思想、情感和智慧上升到更高的层次，以提高学生的审

美素养。体育舞蹈与健美操的乐感训练可以不断丰富创新，

思想道德目标是有哪些？

以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻， 以服务人民为荣、以背离人民为耻， 以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻， 以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻， 以团结互助为荣、以损人利己为耻， 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻， 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻， 以艰苦奋斗为荣、以骄奢*逸为耻。