双肩痛是什么原因引起的？

肩周炎又被称为“五十肩”是一种中老年人群易患疾病，可是现在发病率逐年上升，且越来越年轻化。肩周炎已经成为广大白领工作者常见疾病，严重影响到人们的生活质量以及工作效率。

现在对于颈椎的治疗方法常见的有，口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩、外敷贴膏等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可使用复骨贴配合自我按摩或者推拿按摩疗法，能够很好的恢复肩膀功能。

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

有时候生病就是这样，未必就是一个疾病可以概括全身的症状表现，同样的一个人可能颈椎不好，腰椎也不好，甚至多个部位出现问题，那出现这么多不适，应该怎么办呢？应该一一的去分析解决问题。

肩膀痛

对于肩膀疼痛来讲，还是要看位置，不同位置的诱因有很大区别，例如，肩胛骨内缘上方，要考虑肩胛提肌劳损，肩膀疼痛，要考虑是不是冈上肌、三角肌劳损，当然也不排除肩胛骨上的冈下肌区域劳损（概率高）！

手酸痛

对于手部酸痛来讲，如果是肩膀连带一起，那应该考虑我上面讲的冈下肌区域劳损，这是由于这个部位存在痛点，可以导致腋神经异常传导引起的，也要考虑是不是有前臂伸肌群损伤（网球肘），会导致手酸痛感。

腰痛

腰部疼痛的愿意也非常多，例如，竖脊肌和腰方肌劳损，腰椎小关节紊乱，如果牵涉到屁股疼痛一起，有可能是腰椎间盘突出症，这个在下腰部按压看是否会出现腰痛及屁股一起痛就可以进一步确诊，可拍CT或者核磁来看一下。

屁股痛

屁股疼痛，一般先考虑臀部本身是否有问题，例如，臀大肌、臀中肌、梨状肌存在痛点，就会导致臀部疼痛，当然加重特点有很大区别，例如，臀中肌可能走路加重，梨状肌不好会难以久坐硬凳子。

拍片与触诊

有很多人身体出现不适之后，喜欢拍个片做检查去看报告结果诊断，这是不对的，先应该做的是触诊，在局部区域按压，在神经走向的路线上找最可能的点去按压，按压痛感和平时症状表现一致，可确诊！

这是由于题主三角肌参与过度导致的，个人建议在卧推时收紧肩胛骨，尽量避免三角肌发力，这样或许能缓解题主的情况，如果题主的疼痛长时间没有缓解，也有可能是关节劳损了，个人建议及时就医，听听医生的建议。

1、适度增加肌肉的比例，将有助于提高新陈代谢、减少脂肪产生、避免肥胖的发生。避免疼痛退化，在肌肉力量不足、过度使用的情况下，将造成肌肉劳损，使颈椎、腰椎疾病找上门，出现酸痛、退化等症状，严重甚至可能影响体态，使外观出现大幅度变化。

2、延缓肌肉老化的速度，增加肌肉重量和力量是不可或缺的重要关键。因此，配合适度的肌力训练，将自身肌肉保持在最佳状态中，是相当重要的事。肌力训练能促进身体肌肉和骨骼的增加，即使已停止肌肉锻炼的进行，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。

你做运动之前 一定要热身， 在自习室去拉伸一下。 把肌肉都拉开了 这样就不容易受伤和酸痛了。 你不要过度 ， 因为健身这东西不在于多大量 在于你坚持。 你先找个适合自己的重量， 当你感觉做起来没感觉 你在加重量， 一次加重量不要加多。 而且你要分组做那些器材， 我的话一般一组12-15个 然后做4组。 而且你不要天天练一个部位，每天换部位，要不你疼还练很容易受伤。 一个星期至少去5天健身房才有效果的。

◆楼主这个问题让我来给点意见你哦。按肩周炎的发生与发展大致可分为3期，即急性期、慢性期、恢复期。各期之间无明显界限，各期寎程长短不一，因人而异，差别很大。慢性期：肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;。肩关节的各方向活动均比正常者减少50%-20%严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。寎程长者可出现轻度肌肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌。压痛轻微或无压痛，此时持续时间较久，通常为2-3个月。我个人的意见是可以用，日本抒槟慷是专门针对你这个症状的，亲戚就是它的用户，然尔，比较费银子。