问题分析:
你好这种情况可能是由于肌肉拉伤或者是乳酸产生过多引起来的,这种情况休息一下,应该会有好转,可以主动进行局部热敷治疗的。
意见建议:
这种情况建议休息一下看看,如果出现长时间持续性的疼痛,可能是由于肌肉拉伤导致的,这时候建议到医院看看明确一下针对性的进行治疗。
当你完成一项高强度的训练后,肌肉和神经系统都会经历一定程度的疲劳和恢复过程。如果在训练后第二天立即进行相同的训练,可能会导致过度训练和肌肉疲劳,从而降低训练效果和增加受伤的风险。
因此,建议在练完胸肌后,给胸肌和三头肌充分的时间进行恢复。你可以在练完胸肌后的第二天或者第三天进行背部训练,这取决于你个人的感觉和肌肉的恢复情况。
如果你感觉胸肌和三头肌仍然很酸痛,可以延长休息时间,或者选择进行低强度的恢复性训练,例如轻松的有氧运动或瑜伽等。
合理的周期应该根据你的身体状况和训练计划来制定。一般来说,一周进行两次胸部和背部训练是比较合适的。此外,还可以根据自己的身体情况和训练计划进行适当的调整。
很正常,一段时间不锻炼的话,一运动,肌肉中分泌的乳酸会增多,所以会酸痛,一般只要没有拉伤的话,只是纯酸痛,继续练吧,不到一星期就会不疼了、然后一定要一直保持锻炼。。纯手机手打的啊!求采纳!!!
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