深受大家喜爱的健美操并不适合所有人，那么有哪些人群不适合练习健美操呢？

健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的运动，其中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。它以其独特的魅力在众多的传统体育运动中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。但是并不是所有的人都适合健美操这项运动，那么有哪些人群不能进行健美操运动呢？

第一，容易头晕，脑供血不足的人。容易头晕或者脑供血不足的人，这些人尽量不要去跳健身操，因为脑供血不足的人，出现头晕，行走不稳的情况，这些患者不能进行剧烈的运动，以免患者出现血压增高，导致动脉粥样硬化加重，有可能会使脑供血不足的症状加重。另外，容易头晕的人在练习健身操时，如果不小心出现不适，摔倒在地上，也很容易发生骨折的。

第二，患有心血管疾病的人。健美操运动容易兴奋，血压升高，而健身操运动带来的愉快感，又很容易掩盖身体不适。如果跳的时间过长或过于兴奋，很容易导致血压的急剧升高或者钾排出过多，不及时休息补充水分，可能会诱发病症，甚至危及生命。

第三，患有急性病的人。一般出现急性病的人，会引起身体乏力的症状，也可能会导致出现精神不振的现象，如果这个时候去跳健美操，是会影响身体健康的。虽说运动能强身健体，但若患有急性病，如急性肝炎、急性气管炎、急性肠胃，在患病期间，不适合做太长时间的运动，所以，要根据自身情况决定是否练习广场健身操。

第四，处于月经期间或者怀孕的女性最好不要进行太过剧烈的健美操运动。健美操运动可产生一定的腹压，容易使血液循环加速，引起月经量增多，经期延长。另外怀孕的妇女最好也不要跳太过剧烈的健美操运动，可能会导致流产。因为它的劳动强度比较大，持续的蹦跳可能会造成流产或是早产，孕妇如果想要锻炼身体，最好选择强度比较小的运动。

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。

为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显著缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

而长期运动为何能够达到上述效果呢？

这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。

美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。

9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显著提高，并且大脑前额皮层的功能也显著增强。

问题一：脑供血不足如何调理好的啊？ 建议脑供血不足者饮食上要远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑芝麻、蘑菇、黑米）。从营养价值看，四条腿（猪、牛、羊）不如两条腿（鸡、鸭），两条腿不如一条腿（蘑菇），一条腿不如没有腿（鱼）。经常吃海带、河鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度。

如果常吃yao改善不理想的，可以尝试吃 微洛糠 ，解决减少yao物依赖，快速达到改善无副作用。

问题二：脑供血不足，吃什么可以调理？ 只是推荐,最好去医院做个检查: 一种药能让人世世代代吃上300多年，让人300多年以来，凡生病就想到它，这不能不说是这种药有着神奇的疗效，这种药就是名振黔北大地家喻户晓的板桥廖家的化风丹，取药名化风丹这三个字充分说明了廖元和堂化风丹的真实功效，这不能不说是廖氏化风丹的配方及工艺的深谬之所在，廖家化风丹最为独到之处在于它治疗与保健于一体，精药之处在于它服用时量的大小，每天服用8到10粒，就可治愈风痰避阻、高血压、中风偏瘫、脑萎缩、脑梗塞、脑瘫、脑动脉硬化、帕金森氏症、癫痫、面神经麻痹、老年痴呆、失眠、头晕、头昏、头痛等病症，并且康复迅速很快，用量小5-6粒，能在2到3天，改善头昏头疼、胸闷气短、心悸、手脚麻木、脑供血不足等症状，在短期内降低血液黏稠度，软化动脉血管，溶栓通络、改善大脑缺血，活化脑细胞，对儿童大脑发育不全，小儿抽筋及预防风寒、中风和改善血液循环障碍。修复神经系统等疾病疗效非常显著。 您一开始用它就是您去除顽疾、健康长寿的开始，廖元和堂化风丹，世上奇药，天下无双。 廖元和堂化风丹三百多年以来，治愈了众多的风痰避阻、高血压、中风偏瘫、脑萎缩、脑梗塞、脑瘫、脑动脉硬化、帕金森氏症、癫痫、面神经麻痹、口眼歪斜等病症的关键在于它的组方和工艺很特别，它使用了一般医家不敢组合使用的僵蚕、全蝎、天麻、麝香、天南星、巴豆霜、檀香、雄黄、苍术等药，创始人廖耀寅艺高人胆大的关键在于采用了茅台酒制曲、下窖、发酵的特殊方法，结合化风丹药的特点，经多年反复试治临床，终于形成了化风丹独一无二的炮制、发酵和风干的独到工艺，使凶猛的组方发生了奇妙的生物化学变化而成为一种专治顽疚的济世良药。 这一组方和工艺的重大发现，使得在三百多年以来，凡服用廖元和堂化风丹治疗多种重症病人无不药到病除。由此，廖元和堂化风丹能祛除顽疾、健康长寿的口碑也就代代相传。

问题三：供血不足怎么调理 心脏供血不足影响心功能，心功能严重下降会影响全身的血液供应，包括脑部血供。具体现象有体力下降，免疫力下降，脑血供少可引起眩晕和意识模糊。　心脏供血不足的原因，主要是因为心脏冠状动脉出现硬化或有纤维蛋白、低密度脂蛋白胆固醇等粘在血管壁上，这些物质会使心脏血管腔变窄，血流通过量减少，或者因为吸烟或饮酒后、或者情绪异常、气候突变等因素导致冠状动脉的痉挛，使供给心肌的血液不足。那么心供血不足怎么调养那？

方法/步骤

1

生活要有规律，避免过度紧张和情绪波动。保持大便通畅、睡眠充足。心供血不足怎么调养

2

做轻微的体育活动，如打太极拳、做广播操、散步等

改变 要慢，如从卧到坐，从坐到站、走

心供血不足怎么调养

3

少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子、动物内脏等。多吃鱼和豆制品，多吃蔬菜、水果。

水果两种以上每天，多吃蔬菜，品种齐全，净量500g/天

心供血不足怎么调养

4

限钠盐摄入，一天小于5g，限含咖啡因饮料

心供血不足怎么调养

5

补充含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素E、维生素B、矿物质钙镁丰富的食物，帮助肌体特别是血管抵抗自由基的攻击，增加血管的弹性 。

问题四：脑供血不足怎样调理 脑供血不足的食疗法

方法一：　　鸡蛋红糖治头晕

豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。为巩固疗效，也可多服几天。

方法二：

篱栏药膳治头晕

用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

方法三：

鸭蛋赤豆治头晕

鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效

方法四：

枯草汤治头晕

夏枯草25克，生白芍15克，生杜仲25克，黄芩10克。

用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。

方法五：

菊花治头晕

菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。

方法六：

茉莉花炖鸡蛋

用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。

问题五：脑供血不足是什么原因引起的，要怎么调理 常见治疗方法

1 首先去除危险因素，如治疗高血压、戒烟、禁止过度饮酒，

2 抗血小板药物：首选阿司匹林，抗血小板药物可以有效地阻止血小板凝聚成块，对血液循环有好处，有利于脑部的血液供应。

3 抗凝血药物：抗凝血药物和抗血小板药物的作用相同，都可以使血液畅通，增加脑部血液供应，降低脑缺血的发作。

4 手术治疗：如颈动脉有严重狭窄（超过70%），可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状。

5 药物治疗：慢性脑供血不足首选养血清脑颗粒。

脚部 疗法

足部反射保健的原理是以压力 足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，如在两只脚的前脚掌中外侧有对应肺及支气管的反射区，在大脚趾底部外侧有对应鼻的反射区。

脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。在做足部 时可采用均匀渗透的疗法，用指关节均力均速 ，不是轻刮表面，也不要在一个地方反复重按，力度不要过重。建议使用稳迈舒运动 轮，使用方便，可用于运动功能的恢复锻炼，由 轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生 效果，同时通过足底穴位保健 达到调节全身器官功能、缓解脑供血不足，缓解疲劳、提高记忆力。

手术治疗

大脑

如颈动脉有严重狭窄（超过70%），可采用颈动脉内膜剥脱术或颈动脉支架成形状。脑供血不足的手术治疗是在万不得已的情况下去做的，特别是动脉血管堵塞超过70%，这样引发脑缺血的机率会增加好几倍。另外脑供血不足的手术应和药物同时进行。

颈椎病引起的脑供血不足：

整脊复位疗法+推拿 ，也可以配合其他辅助疗法，比如：针灸、拔罐、理疗、药物。整脊疗法是核心，推拿 也不可少。目前国内推拿 的人比较多，但是专业的整脊人士很少。

日常锻炼方法

行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。

功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。

跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。

饮食疗法

睡前一杯水脑动脉硬化是老年人的常见病，这里主要介绍脑动脉硬化引起慢性脑供血不足的家庭调养。

1．食用大蒜：大蒜有降血脂、降血压、健脑功能，因大蒜中所含有的大蒜素与维生素B1合成蒜胺，而蒜胺的作用比维生素B1的作用强2-4倍，所以在有足够的葡萄糖和维生素B1的情况下，食用大蒜，可促进葡萄糖转化为更多的能量供应大脑所需，缓解脑供血不足的症状。南方人若畏生大蒜辣，可将生蒜沾醋吃。

2．葛根粉或葛根粉粥：将葛根磨粉晒干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克与粳米50克煮成粥食用，脾胃虚寒者忌食。均可以降低血压，缓解动脉血管硬化。

3．吃松叶：采集嫩松叶生吃，每日吃10--20克，或将松叶阴干，每次用10克开水泡>>

问题六：年轻人脑供血不足怎么调理 平时要多注意休息，保持心情舒畅，少吃辛辣 的食物。严重的患者应该去医院详细的检查后做相应的治疗。建议您平时可以多吃点羊肉、大枣、阿胶等食物。同时可以使用适量的当归、丹参、黄芪等一起泡水喝。

一般脑供血不足，大脑缺氧就会打哈欠。起来活动活动，或者做点高度集中注意力的事，但还是要注意休息俗话说:早睡早起，精神百倍。是身体疲劳引起的，

我所说的疲劳并不代表缺觉或者过多的劳动引起

是因为，我们身体机能的免疫细胞活动下降，就会感觉易范困，哈欠之类的，这是亚健康的标志

亚健康和健康之间只是一步距离，而亚健康与疾病之间的距离也只是一步距离，所以，我们不要小看了，平时的不良反应，要注意平时的保健

§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；

§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素

c、

b族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

§调整心理状态并保持积极、乐观；

§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；

§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；

绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素

a、

b、

c、

d、

e、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

注意睡眠休息生活习惯的调养养成习惯化

使大脑进生物钟状态,注意一些药物治疗

提该问题的朋友，若在睡足的情况下仍然频繁地打哈欠，我建议你去查一下血粘度，看是否血液偏粘稠。还有可能是颅压增高，要查原因。排除这些以后，其它的可能原因危害性就不太大了。

首先，应加强体育锻炼，运动是增强全身血液循环、改善脑供血不足的有效方法，如散步、慢跑、打太极拳等。其次，可采用中医药治疗，中医根据患者不同的情况辩证为肾虚、血瘀、痰湿等证型，而采用不同的中药进行调理，可收到满意疗效。另外，服用脉通、银杏叶片、养血清脑颗粒等药，也有一定的辅助作用。如果仍不能使脑供血不足的症状得到改善，一定要到医院找专科医生进行调治。

其次，很多高血脂症是“吃”出来的，因此有针对性地“吃”，高血脂也有希望降下来。当血脂增高处于初级阶段时，也就是说还没有发现有高血压、心脏病等心脑血管疾病时，特别是年轻人和绝经期的妇女，完全可以用改变生活方式和饮食调理调节血脂，如控制高脂肪、高热量食物的摄取，多吃粗粮、蔬菜和水果，戒烟限酒，坚持运动。

(1)减少脂肪的摄入量。少吃动物性脂肪,如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的黏稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。如摄入过多，可使甘油三酯升高，加速血液凝固，促进血栓形成。

(2)限制胆固醇的摄入量。忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等。

(3)适当减少碳水化合物的摄入量。不要吃过多的糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。应多吃粗粮如小米、燕麦、豆类等，这些食品中纤维素含量高，有降血脂作用。

(4)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。鲜果和蔬菜能降低甘油三酯，促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物有酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等；要避免饮酒,因为酒精能促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高

治疗脑供血不足头晕的方法：

1，按摩。按摩是帮助大家治疗脑供血不足头晕的最佳方法，这一种方法可以帮助患者疏通经络，使得身体中的气血变得畅通。但是按摩治疗脑供血不足头晕并不是任何人都可以随便使用的，如果没有章法的进行按摩会导致患者没有办法获得理想的治疗效果。所以大家最好可以结合个人的体质选择穴位进行按摩，而在众多穴位中对于治疗脑供血不足头晕比较有效的穴位就是脚部的解溪穴。

2，运动。运动可以帮助大家缓解脑供血不足头晕的问题，最主要的原因是运动可以刺激身体血液循环，让原本停滞的气血流动加快，所以大家不妨使用运动作为自己的缓解方法。

3，休息。在出现脑供血不足头晕的时候多多进行休息也是十分重要的，因为休息可以使得脑部得到更加好的休息，而身体中的氧气也会逐渐增加，继而增快身体中血液流动的适度，达到理想的预防脑供血不足头晕的效果。

最后，治疗和预防脑供血不足头晕的方法有很多，大家最好可以结合个人的实际进行专业的治疗，让自己可以尽快摆脱脑供血不足头晕的伤害。而如果经过自我调节身体还是没有恢复，建议大家尽快向专业医生求助，不要因为使用了不适合自己的治疗方法，导致脑供血不足头晕的问题变得越来越严重，甚至影响正常生活和工作。