核磁共振， 结论是1.左肩肩峰下间隙狭窄，冈上肌腱损伤；2.左肩喙突下滑囊、尖峰三角肌下滑囊、肱二

肩周炎其实是肩关节周围损伤产生炎症的一个统称。现在把它细分注：肱二头肌长头腱炎，喙肩韧带炎等等。我在临床治疗各关节损伤当中，治疗完毕后都是告诉患者回家后先尽量避免活动，应休息。唯独肩关节在给病人治疗完以后，都是嘱咐病人回家锻炼。在此给大家介绍一种锻炼方法，患者侧面对墙而站，身体直立，离墙距离以胳膊平伸，手指伸直触到墙面的距离为准，然后患者以手指攀墙做向上抬臂的动作，此疗法俗称“爬墙疗法”，有些症状轻的病人自己锻炼可治愈。

是 肱三过大是容易把三角显的小 三角更难练一些 为了平衡你可以一周多练1次肩膀，单独给它留一天 彻底给它练透用6-8次的重量 增大块头 缩短组间休息时间 肱三你为了平衡 就放在胸部后面练 改为15-20次的重量 雕琢线条

练肩膀的动作你肯定也都知道了吧 无非就是侧平举 前平举 推举 器械推举（正反）俯身侧平举 杠铃颈前推举 颈后推举……重量很重要 组间休息时间控制也很重要 30S左右吧！

加油啊！