16岁练拉力器和哑铃哪个好些？

如果是手持的弹簧拉力器 根据力气拆卸弹簧就行了 5根拉不开3根总ok？

若是哑铃 首先看你身材怎样了 身高体重都没说 那我就当你165 120斤

如果不太喜欢运动的话 买个25kg的 然后从10kg开始慢慢加吧

如果比较擅长运动 或者身材比较魁梧 那就一次到位35kg或40kg哑铃来一对 然后配套买个背板吧 淘宝好像加起来400块上下 不算贵

不知道你从哪来的健身和身高成反比的概念 若是奥运会举重的话大可不必 人家那是专门挑选的短小精悍的来举 这样重心低 做功距离短 只要你不频繁的锻炼深蹲这个动作 类似飞鸟 卧推 划船等 都是横向发力 和变矮基本上没半毛钱关系 而充足的运动会使你激素得到充足的分泌 所以要有也是有益才对···

肩部肌群不似腹肌是耐劳肌群，所以锻炼肩部肌群时候，需要有减少重量和负荷强度，如果不想在训练中受损，在锻炼开使，我们需要简单的进行热身。活动开关节即可，比如简单的跑跑步，或者拉伸下关节即可。肩部锻炼也主要是通过轻重量、高频次的锻炼，可以让收肩部肌群得到更有效的刺激。

练习肩部，我们主要是锻炼其中的三角肌，由于前三角肌，容易通过锻炼手臂力量和胸部时候，附带着锻炼刺激得到，所以在许多健身人眼里，可以不用花大力去锻炼前三角肌了，锻炼肩部最为主要的是锻炼侧三角肌和后三角肌。下面就给大家说说如何锻炼侧三角肌和后三角肌，同时一些辅助肌群和易错点，也会略微提及，各位可以通过针对性的训练，锻炼出你想要的肌群即可。

第一个动作：哑铃侧平举

此动作主要是锻炼侧三角肌，辅助肌群有前三角肌和后三角肌，以及斜方肌（就是背部的倒三角）

锻炼时候最高处，双臂与肩成一直线，这样才能最为有效的锻炼侧三角肌，如果过高，则是刺激斜方肌，所以在锻炼时候要严格控制哑铃高度，和肩背齐高即可。

第二个动作：拉力器侧平举

此动作主要是此动作主要是锻炼侧三角肌，辅助肌群有前三角肌和后三角肌，斜方肌和冈上肌

在最高处，手臂只需要和肩部同高，与地面保持平行时即可终止动作，这样能够保证侧三角肌的紧张感，若再次提高，则主要参与肌肉是斜方肌，这是很多人容易犯错的地方。另有爱，手臂抬起的过程中，从另一侧拉起，可以增加运动范围，做功更多。

第三个动作：俯身侧平举

此动作主要是锻炼后三角肌，附带着锻炼侧三角肌、谢反击、冈下肌和大小圆肌

在锻炼时候，俯身时候，哑铃高度要测距到耳朵高度，而不是和肩部平齐哦。上半身最好望去到与地面平行，尽量下压，遮掩个可以强调后三级锻炼，另外上身倾斜时候，保持胸部挺直，这样也可以让后三角肌在锻炼过程中做功最多。这也是许多新手很容易忽视的知识点。

以上就是今天带给大家的三套锻炼三角肌的动作，主要是侧三角肌，和后三角即的锻炼。一些常备忽视的知识点也有说明，希望各位健身爱好者看过后，能有些许帮助，最后能练出你想要的身材，能不再困扰如何锻炼三角肌了。

这是你自己想出来的题吧

弹簧连接的2物体 哪来的重心而言（不是刚性物体） 不过总能量并不为0 因为拉的过程 弹簧伸张 能量转换为弹性能 所以整体的能量不是为0的（能量守恒不要只考虑动能）

其实这题一般是按这样出的 两拉力拉大一定位置松手 那么物体就来来回运动（动能和弹性能之间的转换）

A、举着杠铃静止不动，人给杠铃一个向上的力，杠铃向上没有移动距离，人对杠铃没有做功．符合题意．

B、将弹簧拉力器拉长，对弹簧施加了力，并且在力的方向上移动了距离，因此对弹簧做功了；不符合题意；

C、将实心球抛向空中，在抛球的过程中，人对实心球施加了力，并且在力的方向上移动了距离，因此人对实心球做功了．不符合题意．

D、把掉在地上的羽毛球捡起来，人给羽毛球一个向上的力，并且羽毛球向上移动了距离，所以人对羽毛球做功了．不符合题意．

故选A．