男孩在健身（模特类型）時怎样锻炼才会塑身效果更完美？？

想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。 想快而有效，那必须去健身房练了。 1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为 锻炼上身最好的动作。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握 住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C动作过程：使两直 臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方 ）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会 使肌肉失去控制，是危险的。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平 踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈， 哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置， 重复坐。 D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 3、平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌 心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下， 手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水 平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D训练要点：如果哑铃 向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 4、上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。 C动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于 肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作， 上推时呼气。 D训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌 肉更用得上力。 5、上斜哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在上斜角 度为35-45度的卧推凳上。 C动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（ 接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D训练要点：练习过 程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。 6、上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心 相对，推起至两臂伸直。 C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃 落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回 原位时呼气。 D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得 到拉伸和肌肉收缩的感觉。 7、双杠双臂屈伸 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距 最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过 程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外 展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂 完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸 直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体 的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在 腰间负重练习。 8、饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的努力吧,朋友 如果在家里练，也有方法： 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。 4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的

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女生想要锻炼出肌肉，我个人十分推荐做力量训练。我们通常都会通过健身来获得肌肉，我们看见的维密模特同样也是以力量训练和有氧运动锻炼出让世人垂涎的好身材。

由于我们国内的健身意识不够强烈，健身知识普及的程度也不够，很大一部分女生对于“力量训练”都会产生一些误解，总认为力量训练会使女性失去形体美，会变得很壮很大只，会像健美人士一样筋肉凸出。

但这种担心是多余的，我们的肌肉生长过程很漫长且艰苦，肌肉生长的过程是这样的：力量训练进行肌纤维的破坏——通过休息和营养的辅助进行修复——肌纤维愈合膨胀生长。

我们大多数人以为是只要通过力量训练就会生长出肌肉，但增肌有一个重要的因素，就是人体睾酮的分泌，这点决定了我们的肌肉纬度大小。女性天生就比男性缺乏荷尔蒙，女性人体只有极少的分泌，从生理上已经决定了女性很难通过肌肉力量训练成为大块头！

在三十岁后，女性每十年就减少百分之五的肌肉量。这会导致每年增加22磅（约1公斤）的体重。而且四十岁以上、活动量低的女性肌肉损失速度是活动量低男性的两倍。

所以女性想要锻炼出肌肉，一个有效的途径就是进行力量训练，而且一定要‍‍负重训练，这样效果才能更好。

因为用无负重的动作来锻炼你的肌力，强度不足的情况，对于肌肉的提升也难以有效果。刚开始可能会生长一点点肌肉（微乎其微），但等到肌耐力与肌力达一定程度，就不会再长了，因为刺激不足，不足以破坏肌纤维，也就无法起到破坏后重建的效果，不能有效增肌。‍‍

下面我推荐一些适合女生锻炼出肌肉的力量训练动作：

动作一：胸部推举

锻炼过程中，双手可以正握杠铃，握距大于肩宽，并将杠铃举到胸骨正上方，双臂完全伸直。然后垂直缓慢放下杠铃，停顿，使上臂在低位时与身体呈45度角。

动作二：哑铃卧推

使用哑铃和使用杠铃还是有区别的，在此动作过程中，双手握住哑铃平躺在训练椅上，把哑铃举向胸部上方，哑铃不要太靠近，掌心向外，哑铃推至最高点时双臂完全伸直。

动作三：深蹲 

尽量站直，双脚比肩宽15倍，脚尖呈外八形状，向后推髋部并弯曲膝盖，尽可能地降低身体。然后缓慢站直，身体不要前倾，深蹲可以有很多变式，可以负重也可以徒手。

动作四：哑铃划船

动作过程如图，将一只手放在固定的位置不懂，上身保持附身状态，背部微弓，将哑铃带回到髋部，在这个过程动作时，肩胛骨要夹紧。

动作五：哑铃臂弯举

手握一对哑铃，向肩膀方向弯举哑铃，感受肱二头肌的发力，完成动作再下方即可。

以上我推荐的5个力量训练动作都十分有利于女性锻炼出肌肉，希望对你有所帮助。

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百科上解释：出道是指踏进演艺圈，开始从事演艺工作。

那严格来说，汪东城就是当模特而进入演艺界（出道）的。

百科上介绍，他是做艺人造型助理时被星探发现，然后接拍了很多电视广告。

再然后被偶像剧著名导演发掘开始演电视剧。后来当上偶像剧男一号

最后被台湾华研国际音乐公司选中，加入飞轮海。

练身材的话，电视上那些男模介绍的，举亚铃、杠铃、拉力器、重力机、跑步、游泳。还有多喝水、饮食规律等

　　脸部和肚子都是比较容易堆积赘肉的部位，并且赘肉一旦出现就十分难以祛除，所以很多被这一问题困扰的女性会十分忧虑难过，那么怎么瘦脸瘦肚子呢其实通过吸脂手术便可将脸部和肚子处的赘肉有效祛除，此术是通过抽出患处多余脂肪来实现去赘肉目的的，效果非常彻底并且十分有针对性，在术前可按照术者的要求和术者自身情况来制定手术方案，所以术后效果一般都可以令手术者满意，同时此术风险比较小，只要在正规整形医院手术一般是不会产生副作用的，为此还是十分推荐爱美的女性通过此术来进行瘦肚子和瘦脸的。

　　注意事项：

　　1、女性妊娠期和月经期暂缓进行脸部、肚子吸脂手术。

　　2、中、老年病人必要时，需测血压和做心电图，如有轻度异常，在眼袋吸脂术前要对症用药。

　　3、在手术前7—10天停服类固醇激素和阿司匹林等抗凝药物。

　　4、有出血倾向病史的病人要检查血小板和出、凝血时间。

　　5、在吸脂后2-3天内，眼部会有不适感，局部稍有疼痛，在这一阶段一定要注意休息，尽量避免看电视，书刊，电脑等。

你好:你的标准体重应该在81公斤左右! 你现在的体重不到标准体重的80%，是标准体重的79%，属于偏瘦。偏瘦的原因有两种，单纯性消瘦和继发性消瘦 1: 单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,可通过健美锻炼改变 2:继发性消瘦是由神 经系统或内分泌系统的器质性病变引起的,如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。

你现在通过健身达到“一点点效果”是好现象，建议你坚持下去。

增肌饮食计划(参考):

1早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个

2加餐10：00，香蕉一根

3午餐12：00，主食200g，肉类150g，蔬菜150g,水果适量

4增肌的最佳训练时间是下午3点—晚9点，（尽量在这段时间内训练）

5训练前15：00服用蛋白粉（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。

616：00训练

7训练后服用蛋白粉加一片面包（20克动物蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

8晚餐18：30，主食200g，肉类200g，蔬菜150g，水果适量

9加餐20:30,水果一个,面包2片,蛋清3个

健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）

增肌训练计划参考：

一:心肺功能训练计划: 心肺功能的提高,有利于肌肉的增长!提高内脏机能!(例如:消化系统)

每周2次,每次20分种左右,心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

二:力量训练计划参考:(隔天训练)

每次训练前热身5-10分钟然后伸展要训练的部位

训练时（组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒）

第一天腿部腹部训练日:

深蹲 3组x8-10次

坐姿腿举 3组x8-10次

腿屈伸 3组x10-12次

腿弯举 3组x10-12次

仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧举腿 4组x15-20次

第三天胸肩部训练

平卧杠铃推举 3组x8-12次

上斜哑铃推举 3组x8-12次

上斜哑铃飞鸟 3组x8-12次

坐姿器械夹胸 3组x8-12次

坐姿哑铃推举 3组x10-12次

立姿哑铃侧平举 3组x10-12次

俯身飞鸟 3组x10-12次

第五天背部训练日

宽握引体向上 3组x8-12次

屈腿硬拉 3组x8-10次

俯立杠铃划船 3组x8-10次

颈前下拉 3组x8-12次

坐姿器械划船 3组x8-12次

第七天二三头训练日

坐姿哑铃交替弯举 3组x8-12次

E-Z杠杠铃弯举 3组x8-12次

拉力器弯举 3组x8-12次

绳索下压 3组x8-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 3组x8-12次

杠铃弯举 3组x8-12次

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这里收集了0-3岁的宝宝长高方法，还有一般我们存在的对于身高增长的误区解释，希望对你有所帮助

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于09，女大于085时，腹部的脂肪就非不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

苹果牛奶瘦腹法

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量）

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。

在制定减肥运动处方时，应考虑：

（1）减肥运动的强度。

从能量消耗的角度来看，强度中等的运动（如长跑），可以持续较长的时间，总能量消耗就多。而且中等强度运动除了糖以外，脂肪是供能的重要来源。根据这个道理，时间长、中等强度的运动对减肥效果最好。

日本爱知大学运动医疗中心提出的运动减肥方案是：运动强度为最大运动量的40%～60%；每次运动25小时，消耗能量10045～12557千焦耳(240～300千卡)；每周运动3次以上，有人认为减肥运动最佳心率的计算方法是：

（220-年龄-安静心率）÷2 安静心率

（2）选择适合的运动项目。

一是锻炼全身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、慢跑、自行车和游泳等；

二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉力器等静态运动；

三是准备活动和整理活动的伸展体操。尤应注意不断更换运动内容，以免厌烦。但有高血压和冠心病时，不要做等长（静力）运动，以免引起心率过快和血压升高。

（3）制定减肥目标和计划。

美国运动生理学家莫尔豪斯认为：减肥必须采取理智和稳健的方法，即根据自己的实际情况制定切实可行的减肥目标和计划，然后逐渐调整热量消耗与饮食的关系。他提醒减肥者，在1周内减体重不应超过045公斤，否则不能真正长久地减肥。切不可将报刊上的模特儿做你的榜样。

有了目标即可实行每周045公斤的减肥计划。由于045公斤脂肪可以产生14649千焦耳（3500千卡）的热量，所以，平均每天要比摄及量多消耗20927千焦耳（5000千卡）。消耗这些热量的最佳办法是：每天减少8371千焦耳（2000千卡）热量的食物，再用运动多消耗12556千焦耳（3000千卡）热量。

运动锻炼目的：一是减轻体重、防止肥胖；二是保持和增加体力，预防肥胖合并症。

耐力运动项目：如长距离步行或远足，自行车、游泳等。

运动强度：60％~70%HRmax相当于50％~60％VO2max或心率掌握在120~130次/分。

运动时间和频度：每次30~45分钟，每周3~4次。

处方程序和锻炼方法：

①准备活动5分钟，可作些腰、腿髋关节轻微活动。

②慢走与快走交替20分钟，如步行由慢

　作为一名教学工作者，就有可能用到教案，借助教案可以让教学工作更科学化。那要怎么写好教案呢？下面是我为大家收集的大班教案6篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

大班教案 篇1

　 活动意图：

　在一次作品“展示会”中,一个孩子忘记拿作品来就哭了,他跟我说:妈妈忘记帮我拿来了。《纲要》五大领域中提到：幼儿要努力做好力所能及的事情；养成良好的行为习惯。要爱父母，尊长辈。但现今社会，独生子女很多，一手包办的事情非常普遍，造成孩子观念，定位和能力发展都产生了偏差的情况。为了给孩子奠定一个有利于其长远发展的基石。我就融合了社会、语言、健康、艺术几大领域开展了综合性主题课程教育活动——《陪伴我成长的家人》这节课

　 活动目标：

　认知——情感——能力——技能这几方面来进行的。

　1、认知方面：知道自己的成长都有家人陪伴，家人为我们的成长付出了很多的艰辛。

　2、情感方面：培养对家人的热爱、感谢之情。

　3、技能方面：学会自己的事情自己做。

　4、能力方面：培养孩子的观察能力,表现能力，语言表达能力，思维能力等。

重点难点

　重点：我把认知活动设为重点

　难点：培养对家人的热爱、感谢之情，学会自己的事情自己做设为难点。

　活动准备

　（一）活动前的准备：

　1、《亲亲我的宝贝》FLASH相册。

　2、“爱的故事”

　（二）活动中的准备：

　1．轻音乐，碟机，配班老师。

　2．“幸福遐想”回执单。

活动过程

　课件展示——情景创设交流——游戏活动——创作作品——活动延伸

　一）、展示课件：《亲亲我的宝贝》视频相册，引导幼儿观察，发现相册中的人就是陪伴我成长的家人。

　二）情景创设、交流：（放轻音乐）引导幼儿观看“爱的故事”，说说自己和家人“爱的故事”。为突破目标的认知活动做准备。

　1、教师以提问半句，让幼儿通过观看的形式去了解家人对自己的付出

　在爸爸的搀扶下， 幼儿：（出示）我们开始学走路，

　在妈妈的怀抱里， 我们看图听故事，

　天冷了, 奶奶给我们做衣服

　2、分享自己和家人的故事（个别孩子），让孩子知道家人陪伴我们成长付出了很多。

　三）游戏活动：《大风吹》让孩子进一步知道家人对自己的付出多，自己对家人的回馈少。从而激发幼儿对家人的感激、和热爱之情。

　1、知道爸爸的生日的人？ （或妈妈、爷爷、奶奶？）

　2、家人（爸爸或妈妈）给你送礼物？ （你给家人送礼物？）

　3、爷爷（或奶奶）送你去幼儿园？ （你陪家人散步）

　4、家人给你做好吃的？ （有没有把好吃的分给家人吃 ）

　四）长卷画《我最爱的家人》

　描绘我和家人的幸福蓝图，为情感认知做准备的。发展孩子美的表现能力。

　五）、活动延伸:

　1、长卷画展示

　2、幸福遐想回执单

　让孩子拿回家和家人完成，通过这样的遐想，让孩子明白如果我们学会自己照顾自己，那么父母就可以少为我们操心，这也是爱父母的一种表现，从而达到孩子生活能力的建构。

　幸福遐想表格：如果我能独立完成作业，那么爸爸就

　如果我能自己梳头发， 那么妈妈就

　如果我能 … … , 那么XX就

　 教学反思

　这节课下来，我感触很深，有好的方面，也有不够理想的方面。

　优点：

　1、孩子在情感和认知上也有了一些变化：课后的第二天来园很多孩子的家长说孩子变乖了，能帮家人做些力所能及的事情。同时有些爱依赖家人的孩子自己开始学习收拾自己的东西。

　2、教法的多样化：整个活动我以幼儿为主体，变过去的"要我学"为现在的"我要学"，让幼儿在看看、听听、想想、说说、玩玩的轻松氛围中掌握活动的重点、难点，幼儿运用了多种感官参与法、游戏体验法等学习方法。

　3、能做到学中玩，玩中学，本次活动中，我运用了课件演示法，引导发现法，展示法，启发提问法，观察法，游戏法，归纳法等；在教学过程中渗透 “多元智能”的理念，将各个领域的知识有机的“整合”在一起。以幼儿为主体，教师用启发、引导的方式，充分调动幼儿学习的积极性，并让孩子通过直观的课件，交流，提问，游戏、从而获得知识，习得经验，真正体现玩学，学乐。

　不足：

　在突破重点、难点的时候，时间稍微长了点；部分孩子因为都没为家人做些什么也不了解自己的家人，所以没能很好和大家分享自己和家人的故事，个别孩子因为此还减低了积极性。

大班教案 篇2

　 学习目标：

　1、认识2个字。

　2、正确流利的诵读古诗，背诵古诗。

　3、结合图画和主食了解诗句的意思，感受诗人的寂寞心情。

　教学重点：有感情的诵读古诗。

　教学难点：了解诗句的意思，感受诗人的寂寞心情。

　教学时间：1课时

　教学准备：教学挂图

　 教学过程：

　 一、导语

　1、简介诗人

　王维是盛唐诗坛上极负盛名的诗人，他多才多艺，诗话书乐无不精通，诗画作品被人誉为“诗中有画，画中有诗”。安史之乱以后，由于王维得不到朝廷的信任，坠入空门，作品的风格也充满了空灵的色彩，后任因此称他为诗佛。

　2、引出诗题

　傍晚，王维来到鹿柴附近，在空旷的山林中看不见一个人影，只偶尔听得见山中回荡着人说话的声音，夕阳的余晖射入茂密幽暗的深林，又映照在绿的青苔上。这空山的沉寂，这深林的幽暗，不禁勾起了诗人的寂寞之情，于是他提笔写下了《鹿柴》。(教师范读古诗)

　 二、读古诗

　1、由读古诗，读完后同桌合作识字。

　2、反馈识字情况，了解生字的意思。

　3、再读古诗，注意把句子读流利。

　4、指名、齐读古诗。

　 三、品读古诗

　1、结合教学挂图、注释自学古诗，提出不懂的问题。

　2、学生讲古诗，相机指导朗读。

　首句“空山不见人”直接描写空山的寂寥静谧，次句“但闻人语响”以局部的有声反衬整体的寂静;三、四句“返景入深林，复照青苔上”用夕阳返照来反衬深林的幽暗清冷。

　3、尝试背诵古诗。

　4、教师小结反衬法的美学价值。

　 四、结语

　用声音来表现寂静，用光亮来表现幽暗，往往比直接描写寂静、直接描写幽暗效果更好，你们可以将这一手法运用到写话中。

　 板书设计：

　鹿柴

　空山人语响寂静

　深林返景幽暗

大班教案 篇3

　1。教师可将各种建造操作材料置于教室的不同角落。在活动前与幼儿简单讨论如何用建造材料来反映“我们的城市”。然后分组活动，允许幼儿选择不同的活动。可分成下列几组活动。

　(1)“城市里的马路与车站”——用大积木等材料拼搭，表现城市的交通状况。

　(2)&

　“城市里的公园”——用插塑、小积木、小沙箱、动物玩具等材料建构，表现公园(包括儿童乐园等)的园景。

　(3)“城市里的商店”——用积木、油泥的娃娃和玩具等建构。

　(4)“城市里的医院”——用小桌椅、大纸盒、医院玩具等建构。

　(5)“城市里的家庭”——用纸盒、彩纸、娃娃和玩具等建构。 也可以根据幼儿的认识及要求，开设其他角落。应保证每位幼儿都积极主动地参与到活动中去。

　2．要求幼儿想一想应当告诉动物们“城市是什么样的”，然后给他们写信，说一说自己心目中的城市。

　3．帮助幼儿了解写信的基本格式，然后让幼儿口述，家长记下来，必要时可让幼儿在信上添画。最后签上自己的名字，写好信封。

　4．教师请其他班的教师或小朋友扮演野猫来到小朋友中间。活动开始时，教师先复述《野猫的城市》，简单回顾幼儿的操作活动，以及在活动中对城市的认识。请出扮演的野猫，教师请小朋友带领野猫看大家建造好的“城市”，然后一一讲出“我们的城市是这样的”。

　5．让小朋友把自己写的信交给“野猫”，请野猫带到森林里去，交给森林里的动物，帮助森林里的动r物真正地认识城市。 (建造城市的活动不同于一般意义的结构游戏。它应是在作品的场景基础上，融入幼儿自己的经验，进行再创造的活动。为了实现这个目标，活动开始时的讨论可以围绕“城市里的马路和车站”“城市里的公园”“城市里的商店”“城市里的医院”“城市里的家庭”等几个主题进行，让幼儿自由选择角落、自由结伴、自主建造，教师可巡回观察指导。 教师确立主题的同时，也应该鼓励幼儿创造主题，出现“城市的××”。“城市”建好以后，教师通过和幼儿一起评价自己建造的“城市”，激发幼儿做城市小主人的自豪感，愿意邀请森林里的小动物来做客。现代通讯手段很发达，写信只是其中的一种，可以征求幼儿的意见，使用哪些方法由幼儿自己决定。如幼儿选择打电话的方式，教师可引导：“你准备对森林里的小动物说些什么呢”鼓励幼儿表达自己对城市的认识。这样能更贴近幼儿的生活，使每位幼儿自主地选择自己熟悉的方式去表达。 虚拟的野猫一旦出现在幼儿面前，他们的情绪会表现得很热烈，急于向野猫叙述自己的想法，教师应给予满足a然后，由“野猫，，快乐地告诉大家每个小朋友的介绍都想听，但需要轮流倾听，使幼儿从中感受到等待时应认真倾听，表达时应有序地讲述的道理。)

大班教案 篇4

　 设计思路：

　本节活动课是为培养幼儿细致的观察力和敏捷的思维能力而设计的。因为在日常生活当中，一些幼儿不善于去发现，而懒于去关注一些事物变化，不具有自己的思维能力与审美观点，因此我设计了这节课，引导幼儿去了解各种季节服装类型，从而激发他（她）们对各种服装的审美兴趣。

　 活动目标：

　1、培养幼儿的动脑思考能力和辨认能力。

　2、引导幼儿辨认各种季节的服装及搭配审美能力。

　3、激发幼儿对周围事物变化的兴趣。

　 重、难点：

　区分不同季节的服装类型

　 活动准备：

　1、录音机、磁带、课件、服装

　2、自制玩具眼镜、纸、彩笔

　 活动过程：

　一、以谈话听录音的方式导入活动，引导幼儿感受不同季节服装的多样性，从而区分各种季节的服装。

　1、师：今天老师给小朋友们带来了几位好朋友，请小朋友们听一听它们是谁？

　请幼儿听录音风声、鸟鸣声、青蛙叫声，并自由讨论猜测是什么声音，从而教师逐一启发幼儿感知四季服装的不同类型。

　师：①刮大风了，冬天来了，小朋友们非常冷，快来想个办法呀！引导幼儿说出穿上厚厚的棉衣。

　②小鸟飞来了，春天来到了，天气暖和了，小朋友们把厚厚的棉衣都脱去，换上了漂亮的毛衣。

　③小青蛙跳来了，夏天到了，天气非常热，小朋友们快来想一想办法，引导幼儿说出穿上裙子及小短裤。

　2、出示课件：引导幼儿了解不同季节的服装类型，并激发对此活动的乐趣。

　看课件

　引导孩子们说出自己所看到的景色和小朋友们所穿衣服的样子，教师并对春、夏、秋、冬四幅图画逐一讲解，进一步加深幼儿对四季服装的了解。

　图画1：草儿绿了，花儿红了，柳树发芽了，小鸟在天空中不停地拍打着翅膀，春天要来了，天气暖和了，小朋友穿上了漂亮的花毛衣。

　图画2：太阳公公在天空中不停地对小朋友们眨着眼睛，地上的小青蛙在捉着虫子，夏天来到了，天气非常热，小朋友穿上了半袖的T恤衫，把胳膊露了出来，这样就可以凉快一点儿。

　图画3：树叶从树上慢慢地飘落下来，秋天来到了，天气有点冷了，小朋友们换上了毛衣。

　图画4：下雪了，冬天来了，天气非常冷，圣诞老爷爷穿着厚厚的棉衣来给小朋友们送礼物了。

　3、出示实物服装，教师引导幼儿辨认并说出不同季节的服装类型。

　师：

　①小朋友们，冬天刮着风、下着雪非常冷，我们应该穿什么样的衣服呢？

　②夏天，太阳晒在小朋友们身上非常热，这时我们应该穿些什么衣服？

　③春秋季节时，天气不冷也不热，小朋友们又应穿什么样的衣服呢？

　二、集体尝试操作让幼儿通过实物操作来进一步识别不同季节的服装类型，并感受各种服装的多样性。

　操作1：幼儿搭配服装，时装表演。

　两人一组进行服装搭配，表演《模特秀》

　操作2：幼儿自由绘画《四季服装》

　三、延伸活动

　幼儿时装表演，展示作品。

大班教案 篇5

　一、活动目标：

　1、感受乐曲的旋律和风格，体验舞蹈带来的快乐。

　2、能注意控制挥彩带的幅度，和舞蹈时的空间方位

　3、尝试创编出不同方位的挥彩带的动作。

　二、活动重难点：

　重点：能合音乐的节奏表演。

　难点：注重舞蹈的时候不让自己的彩带于其他同伴的彩带纠缠在一起。

　三、活动准备：

　彩带若干、音乐大 中国、大 中国舞蹈视频

　四、活动过程：

　（一）欣赏音乐，感受乐曲的热烈、奔放的风格特点。

　——听了这首曲子，你有什么感觉？你想做什么事情？

　（二）欣赏《大 中国》舞蹈，体验舞蹈的快乐、活泼的情绪。

　——舞蹈里面有什么动作？

　——仔细听，歌曲里面有几个羞答答？老师做了什么动作？

　（三）多次范唱，尝试表现羞答答的姿态。

　——还可以用什么动作表现羞答答？可不可以和歌曲一起表演一下。

　——除了羞答答，你还喜欢歌曲中哪些歌词？

　（四）通过游戏“找朋友”学唱歌曲，尝试创编不同神态表演羞答答。

　1、幼儿在教师的提问下初步熟悉歌词，理解歌词。

　（教师边唱边走，当唱到第三句时寻找新的朋友。说“找一个朋友藏在我的眼睛里，看看找到谁啦？”）

　——刚才我找朋友时做了什么动作？唱到哪一句的时候停下来找朋友的？

　（2）再次寻找朋友。

　——找到朋友以后做了些什么动作？

　（3）请一名幼儿当“领袖"找朋友，其他幼儿演唱并发现问题。

　——有没有发现什么问题？有没有什么困难需要我帮助？

　（4）多名幼儿出发寻找朋友2~3次，表演时应富有表情。

　——用眼睛找到一个朋友。如果你们都找了同一个人做朋友该怎么办？

　4、检验幼儿学唱歌曲，并尝试合作表演。

　（1）邀请幼儿演唱歌曲，并从中发现问题，解决问题。

　——会唱这首歌了么？有哪一句还不会唱？

　（2）全体幼儿参与找朋友的游戏。

大班教案 篇6

　你见过这样的墙吗？——紫砂邮票墙：40多幅彩色手绘邮票设计手稿，主题全是紫砂壶，壶形稀奇古怪，勾画稚趣可鞠；——“梁祝化蝶”墙：40多张儿童版的“梁祝蝶”跃然与墙上，化蝶后的“梁山伯与祝英台”满是纯真的表情，就像幼儿园里亲密无间的同伴。

　你见过这样的玩具吗？——竹制品玩具区：竹子做的竹马、竹梯、竹推车、竹拉力器、竹球。陶工作区：陶瓶、陶缸、陶杯、陶壶、陶娃……

　这些都是蓓蕾幼儿园小朋友用作品装扮出来的教室墙壁，是孩子们用自己的双手和老师一起制作的玩具、饰品。这是蓓蕾幼儿园孩子们感受家乡美、表达家乡爱、传承家乡文化的一个记录，也是幼儿园以家乡文化为主题活动课程的一个缩影。

　《纲要》中指出：“幼儿的`发展依赖与生存的环境，幼儿每时每刻都在与环境发生交流，环境是幼儿发展的资源，幼儿只有与环境的交互作用，才能获得发展。”同时《纲要》有指出：“幼儿园教育改革应注重开发蕴涵本土文化的课程，应对幼儿进行本土文化的启蒙教育。”根据《纲要》，结合本地区特色，我们在幼儿园环境与课程方面作了一些尝试，也了一些经验。

　 一、环境是课程的准备：

　陈鹤琴先生早就提出：“大自然、大社会都是活教材。”宜兴有着丰富的本土文化教育资源，享有“陶的古都、洞的世界、竹的海洋、茶的绿洲”的美称，这也为生成《可爱的家乡》课程了丰富的环境资源。记得大班郊游宿夜到茗岭山区，孩子们进了竹海公园，看见一支支破土而出的笋、一根根耸入云天的毛竹，发出阵阵赞叹：“老师，竹子小时侯是笋吗？”“笋是毛毛的，竹子怎么是光光的？”“竹子能做什么？”，回来后他们到处查找资料寻求答案，用语言记录下自己郊游的感想，用画笔画出宜兴美丽的景色。中班的孩子看见老师带来的紫砂泥，非常好奇：“老师，这是什么？”当他们知道紫砂泥能做茶壶，并且宜兴的茶壶远近闻名是，迫不及待地缠着爸爸妈妈到上拉有关的资料，做成、邮票带到幼儿园来，还一个劲地往墙上贴：“这是提梁壶，这是方圆壶，”说的头头是道。我们还带孩子到户外上课，参观茶场、制陶厂、竹制品加工厂、陶瓷陈列馆，在孩子们的观察、提问、寻找、收集、发现的过程中，我们逐渐生成了以家乡的陶、洞、竹、茶为主题内容的生活课程。

　 二、环境是课程的发展：

　“幼儿园课程是在幼儿园环境中进行的，旨在促进幼儿身心全面发展的历程。”孩子们对周围环境产生了兴趣，发现了问题，老师马上适当引导，生成相关学习内容，促进幼儿的发展。有一次，孩子们散步时，看见幼儿园有一面墙壁没有装饰，马上就问老师：“其它墙壁都有图画，为什么这面墙没有图画？”“那怎么办呢？”“我们也来画一幅图画吧！”于是老师就为孩子们准备了丰富的材料：在绘画颜料中掺和陶粉、用刷子、拖把、滚筒、擦窗器等作画，激发了孩子的兴趣，画出心中家乡的美丽。又如，在区域活动时，老师无意间听到孩子在看善卷洞照片是说：“我是宜兴人，我爱善卷洞。”老师马上问：“善卷洞里怎么样？”“善卷洞里真奇怪，冬天暖烘烘，夏天凉爽爽。”“善卷洞里还有什么？”“有蜜蜂在采蜜，有蝴蝶在跳舞，”老师迅速记录小孩子刚刚说的关于善卷洞的小诗并激发孩子们寻找自己喜欢的乐曲配上小诗，创编了一首首好听的歌：“我是宜兴人，我爱，”同时，还让孩子参观不同的景色，创编不同的歌词，想大家展示宜兴丰富的物产、美丽的风情。渐渐地，孩子们的心田里充满了对家乡的热爱，在表达心中美好愿望过程中又是环境变得丰富、充实，本土文化就这样与生活、艺术、社会、自然、健康等幼儿园课程整合起来，我们的教育就要这样相辅相成、互为发展。

　 三、环境又是课程的记录：

　众所周知，区域活动的记录是反映孩子学习情况的最明显的方法。而怎样让环境能真正对孩子的学习和发展发挥作用，怎样来体现呢？经过一年半的尝试，我们强调：“让墙饰成为孩子学习过程和结果的记录。”

　每一面墙饰某一个栏目，都是一个有序的整体。由孩子们用绘画和语言（儿童口头表述，家长或老师的记录）表达的所见、所闻、所想组合而成。墙饰是反映不同领域的教育活动对幼儿的作用，是儿童学习过程和经验的，起到强化和概括、提升的作用。而某一主题下的栏目之间，也构成了一个有序的整体。如小班主题活动“香香的茶叶”，由三个栏目组成：茶场茶叶多、茶叶的颜色、茶叶的味道，由这三个栏目分支开来，产生多个小栏目即一个个活动内容。这一系列的墙饰是伴随着设法让小班幼儿知道茶叶的种类、名称、味道及对家乡劳动人民的热爱这一教育活动而完成的。教育活动过程从参观茶场——认识颜色、种类——品尝味道——体验情感。每一个栏目孩子们都用图文并茂的方法记录他们在探索活动中的体验、认识、信息和发现。如为茶叶穿新衣（涂色）、采茶舞、我到茶场去（记录）、茶的味道（统计）、香香的茶叶蛋（品尝），“环境即课程”“生活即课程”我们还将努力为幼儿创设更多的条件，让幼儿多接触大自然、大社会，让幼儿在周围生活中的到更和谐的发展。