四岁孩子肌营养不良，小腿肌肉粗大僵硬怎么办？

肌营养不良，都在三岁以后才引起注意会走路行走缓慢，腹带太不稳，左右摇摆。胸部肩部及臀部肌肉逐渐萎缩变细变松而三角肌择日日出变硬无弹性。你可以适当的帮助小孩进行锻炼，小孩现在还小，应该是还可以恢复的，如果没有什么改善的情况，可以到医院检查一下是否有其他异常的情况。

首先，你需要加强全身的柔韧训练，就是我们俗话说的拉韧带，全身各个肌肉都需要拉伸，每块肌肉的拉伸动作，在视屏上能搜到的。

一般练肩的话，在有一定柔韧的基础下，可以采用哑铃推肩

，哑铃侧平举

两个动作先练着，找到肌肉的训练感觉。

训练强度找个适合自己的中等重量，12次4组—5组

两个动作都要做，还有可以做夹肘俯卧撑，这个练习可以练到手臂后侧肌肉。