跳健美操可以减肥吗？

健美操主要是健美体形的健身方法，也可起到减肥的效果，但减肥光靠一种方法是很难做到的，可以试着在饮食和睡眠方面做些功课，如果不是很胖，建议不要刻意去减肥，一个健康的身体是最重要的，我个人比较喜欢瑜伽，如果有时间也可以看看瑜伽方面的减肥方法。

一般健美操属于有氧运动，而有氧运动的开始燃烧脂肪的时间大概是半小时以上，也就是说半小以上就可以达到减肥的效果的。

另外针对减肥，建议平时少食多餐。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。

应该有效,但是清您坚持达到一个运动量才有用

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:

饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下

同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水 ,可以吃红薯,黄瓜

少吃米饭