健美操的技术特点健美操的基本技术主要有四种,分别是落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术。(一)落地技术 健美操的落地技术主要指的是落地缓冲技术。落地缓冲的主要目的是使身体尽可能地保持稳定,同时减少地面对关节、肌肉的冲击力,以避免造成运动损伤。健美操的落地技术为:落地时,由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌,然后迅速屈膝、屈髋缓冲。(二)弹动技术 健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸来完成的,它的主要作用是减少运动对关节的冲击力,从而减少运动对人体造成的损伤。值得注意的是在屈伸的过程之中,腿部的肌肉要协调用力才能有效的防止损伤与产生流畅的弹动动作(三)半蹲技术 半蹲时,身体重心下降,臀部向后下45�0�2方向用力,膝关节不应超过脚尖,腰腹、臀部和大腿肌肉收缩,上体保持正直,重心在两腿之间,起落要有控制。分腿半蹲时,脚尖自然外开,应特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致,避免脚尖或膝关节内扣或过度外开,避免膝关节角度小于90�0�2。四)身体控制技术 在整个非特殊条件下的运动过程中,身体应该保持自然挺拔,头部稍稍昂起的姿态,颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置,并始终保持腰腹和背部肌肉收缩,避免因腰腹部位的摆动和无控制而可能引起的腰部损伤。四肢的位置避免“过伸”。 在健美操动作中,腾起类运动研究关键在于腾空高度问题,需考虑用力、作用时间及腾起角等因素。转体类动作主要技术特点是合理控制身体姿势,减小转动半径以减小转动惯量,增加角速度。总之,各类动作的技术特征均是建立在相应力学原理上的,具有一定规律性。结论:运动生物力学可广泛应用于竞技体育技术分析,对提高运动员竞技术水平和训练能力有着重要作用。
1、组合一:第一个8拍:腿部:1~4交叉步;5~8向后踏步。手臂:1右手握拳水平张开; 2左手握拳重复;3双手伸直举起;手掌张开;4双手放下;5~8曲肘摆臂第二个8拍:
2、组合二:第一个8拍:腿部:1~2向 右滑步,身体转向左面45度方向;3~4左脚向后踏
3、组合三:第一个8拍:腿部:1~4;5~8 后交叉。手臂:1~4双手向上伸直再恢复;5~
4、组合四:第一个8拍:腿部:1~8小马跳阶梯型跳向右边45度方向。手臂:左右手在
扩展资料:
本书分上下两篇。上篇为大众健美操,分别介绍了健美操基本知识、健美操与健康关系、健美操与形体关系、现代大众健美操、实用健美操精选、竞技健美操等;下篇为舞蹈健身,分别介绍了交谊舞基本知识、交谊舞与身心健康关系、交谊舞中的文化和礼仪、如何跳好交谊舞、交谊舞的参与方式、体育舞蹈、现代舞、拉丁舞、踢踏舞等。
本书文字通俗、内容丰富、方法具体、易于学习和掌握,实用健美操还附有插图,对从事健美操和舞蹈健身的专业人员和爱好者是一本有参考价值的图书。
-大众健美操与舞蹈健身
一、院校介绍
苏州大学坐落于素有“人间天堂”之称的古城苏州,是教育部与江苏省人民政府共建的国家“世界一流学科建设高校”、国家“211工程”重点建设高校和江苏省省属重点综合性大学,其前身为创建于1900年的东吴大学。
苏州大学文学院是在东吴大学文学系基础上发展起来的。苏州大学现有天赐庄校区、独墅湖校区、阳澄湖校区、未来校区四大校区,文学院坐落于苏州工业园区风景如画的独墅湖畔。
在文学院一百多年的办学历史中,一批著名的学术大师曾在此执教,其中有黄人、章炳麟、吴梅、金叔远、唐文治、陈衍、王遽常、曹之弼、钱基博、吕思勉、周予同、蔡尚思、周谷城、胡曲园、朱东润、许国璋、钱仲联等人。
另外,《苏州大学学报(哲学社会科学版)》和《苏州大学学报(教育科学版)》双刊同时被评为中国人文社会科学期刊核心期刊。
二、招生情况
Part 1招生目录(2021年)
专业目录
050100 中国语言文学
01 (全日制) 中国古代文学和中国古典文献学
02 (全日制) 中国现当代文学
03 (全日制) 文艺学
04 (全日制) 比较文学与世界文学
05 (全日制) 汉语言文字学
06 (全日制) 通俗文学与大众文化
初试科目
①101思想政治理论
②201英语一或203日语
③657文学基础综合(01、02、03、03、06方向)或625汉语言文字基础(05方向)
④820评论写作
复试科目
1、笔试:
01:中国古代文学和中国古典文献学
02:中国现当代文学
03:文艺学
04:比较文学与世界文学
05:语言学基础
06:通俗文学与大众文化
2、综合
Part 2报录比(050100 汉语言文学)
报考人数(2020年)
592人
拟招生人数(2021年)
30人
三、奖助体系
全日制型学术型硕士研究生学费:8000元/生·年(3年)
对纳入全国研究生招生计划,具有中华人民共和国国籍的在校全日制硕士研究生(有固定工资收入者除外)的设立国家助学金、学业奖学金;对于特别优秀的硕士研究生有机会获得国家奖学金;此外,学校还设有各项捐赠奖学金和助教、助研、研管岗位和国际交流奖学金;同学还可申请国家助学贷款和生源地助学贷款;对于家庭特别困难的学生可以申请困难补助。
60分。
比赛是分为团体比赛和个人比赛的,个人全能决赛,单项决赛,团体决赛,这些都是体操比赛。自个再到成绩是不计入决赛成绩的。第一种比赛是决定后面三场的比赛资格,团体资格赛,团体排名前八的队伍都是可以参加第二种比赛的,个人全能成绩排名前24位的选手也是可以参加第二种比赛的。
各项排名前八名的选手就要参加第三种比赛,如果一个国家有两名以上的选手取得了同一个项目的决赛资格,那么只能派出两名选手进行参加比赛。第二种比赛是采取的5:3:3制度。每队五个人报名三个人参赛,三个人的成绩是全部算入总成绩的。体操比赛得分是由地分和一分组成的地方是难度动作的分数。
一般是算一整套动作里最好的七个动作,一共八个动作,算出他的拿多价值。动作组别分为abcdefg。男子组最高的动作为f组,女子组最高难度动作是计组每个组别的动作有相映的难度,价值的加分两个或者是更多的难度动作接连完成,会获得相应的加分。E是动作完成分数,从十分开始,如果有失误的话以01为单位开始扣分。最后第一分和一分相加,就是选手的最终得分。
体操是印象非常有难度的竞技运动,但是在表演的时候也是非常的优美的,所以很多人都非常喜欢看体操表演。体操运动员在平常的训练是非常辛苦的,因为他们不光要进行体能训练,还要进行很多的技巧训练,而且体操运动是一项非常危险的运动,如果在训练的时候不是受伤了,是非常危险的。 所以如果家里的孩子想要学习体操的话,一定要进行合理科学的训练方法,最好是跟随专业的教练进行学习。
健美操锻炼价值
(一)增进健康,增强体质
1增强运动系统的功能
2促进心血管系统机能的提高
3提高呼吸系统机能水平
4改善消化系统的机能
5改善神经系统的机能
(二)健美形体,端正体态
(三)陶冶情操,提高素养
(二)健美操锻炼应注意的事项
1明确锻炼的目的,定期做身体健康测试
健康检查包括:身体形态,身体成分检查评定,生理机能检查评定,身体素质检查评定和心理检查评定等
身体形态检查的目的:了解目前身体的形态和生长发育的程度,需要做哪些改进,并经过一段时间的训练后,对照检查效果
身体成分检查的目的:检查人体的脂肪含量和分布,通过测定肥胖程度,确定是否需要减肥,制定减肥的运动方法
生理机能检查的目的:了解目前身体各系统机能处在什么水平,为制定锻炼计划提供依据,还可以评定运动效果,检查运动后疲劳和恢复的程度
2要充分做好运动前的准备活动和锻炼后的整理活动
3合理安排锻炼的时间,把握练习的强度,运动量要适宜
运动强度为最高心率的65%~85%
测定方法:最高心率=
220
0
年龄
4重视基本功和基本动作的练习
5创造良好安全的锻炼环境,建立小群体锻炼的组织形式
6重视全面锻炼的原则,并针对性别年龄对练习的形式有所选择,锻炼要循序渐进,持之以恒
二级。全国大众健美操第三套二级规定动作的难度是要求达到转体三圈。全国大众健美操等级划分1《全国健美操大众锻炼标准》六套为大众级别:一、二级为初级,针对中小学生,大中专以上从三级开始,四、五级为中级,六级为高级,颁发者为中国健美操协会。2水晶级、黄金级、白金级、钻石级等为大中专学生考级用,颁发者为大学生健美操协会。3竞技级别:国际健将、国家级、一级、二级、三级。
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[336]黄松峰 完善我国竞技体育人才“体教结合”培养模式的研究[D]福建师范大学,2006
[337]胡邦晖 高校体育场馆运营管理研究[D]华东师范大学,2007
[338]张祥彪 上海市拓展训练开展现状及高校体育引入拓展训练课程的研究[D]华东师范大学,2007
[339]赵燕 规则导向下竞技健美操集体项目成套动作编排的研究[D]华中师范大学,2007
[340]卢晨曦 中美竞技啦啦队文化层面的比较研究[D]西南交通大学,2007
[341]于亚南 我国技巧啦啦队运动的发展趋势与对策研究[D]山东师范大学,2007
[342]周志辉 世界优秀 羽毛球 男子单打选手的技战术特征研究[D]北京体育大学,2012
[343]王朋涛 我国足球后备人才培养研究[D]南京师范大学,2003
[344]毛荣建 青少年学生锻炼态度—行为九因素模型的建立及检验[D]北京体育大学,2003
[345]张玲 《体育与健康》课程资源及其开发与利用研究[D]福建师范大学,2003
[346]杨新新 滨州市广场舞开展现状的调查研究[D]首都体育学院,2014
[347]刘君 城镇广场舞运动对构建和谐社会的作用探究[D]华中师范大学,2014
[348]刘莹 石家庄市广场舞的开展状况调查与分析[D]河北师范大学,2014
[349]祝菁 普通高校开展“阳光体育运动”的可持续发展研究[D]山东大学,2009
[350]林莹晓雪 我国啦啦操运动发展现状及策略研究[D]北京体育大学,2010
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