北京体育大学就读体验

我是北京体育大学的一名学生，在北京体育大学就读的几年中，我对母校的感情愈加深厚，我个人对在北京体育大学学习、生活的方方面面有着不同的个人感受，下面我将分几个方面来介绍我的母校和我的就读体验，希望能够带领大家对北京体育大学有所了解。

学生证

1、 学校概况

北京体育大学简称“北体大”，是由国家体育总局直属的全国重点院校，是体育类院校中唯一一所211工程院校，也是国家双一流建设高校。

北京体育大学是所有体育生的梦中情校，俗称“体育生眼中的清华北大”，也因此，北京体育大学每年为国家体育事业的发展发挥卓越贡献，为国家输送大量优秀运动员，在国际重大赛事中取得不俗成就。就2022北京冬奥会而言，夺得奥运奖牌的运动员武大靖、任子威、隋文静、韩聪等多名运动员都来自北京体育大学。

学校西门

除优秀的运动员之外，北体大还培养大批优秀的教练员，校内的体育教育学院就是专门的“教练员培养基地”，从体育教育做起，为国家体育事业的发展添砖加瓦。

此外，北京体育大学还设有运动人体科学院、心理学院、运动医学与康复学院、新闻与传播学院、人文学院、体育商学院等多个学院，学科布局设计教育学、理学、医学、管理学等9个学科门类，培养各个方向的优秀人才。

冠军之路

2、 校园建设

北京体育大学占地面积约755万平方米，是北京市占地面积排行第三的大学。校内有两栋教学楼、一个图书馆以及一百多个大大小小的运动场馆，分布在学校的各个角落。

一教是全校学生上理论课程的主要场所，一共五层，教室呈“口”型分布，中空。去年刚建成电梯，每个教室都设有空调，可以供学生自习至晚上11点。二教最大的用处是机房，用于上英语视听说课等需要上机的课程和上机考试。

教学楼

图书馆共4层，内设空调，藏书丰富，尤其是体育类书籍、报刊。图书馆采用线上选座系统，入馆需要刷学生卡，入座需要签到，不过图书馆座位数量不够富余，每当期末考试月来临，总是“一座难求”。图书馆一层还设有打印店和咖啡机、开水房，方便同学们学习之余打印资料和补充水分。

图书馆内

北体校内运动场馆极多，除了普通的田径场、网球、足球、排球、篮球场，还有体操馆、举重馆、跆拳道馆、拳击馆、气膜冰场等等数不清的室内场馆，不过这些室内场馆普通学生一般无法进入，仅供上课和训练使用。校内最受欢迎的场馆当属“网球综合馆”，它是北体大校内的免费健身房，跑步机、椭圆机、动感单车、以及各种器械一应俱全，每天傍晚都能看到网球综合馆外大排长龙，都是等待运动的少男少女。

网球综合馆

3、 食堂

北体只有一个主食堂，一共三层，一层主要是基本伙，便宜量大，有时三五块钱就能美美饱餐一顿，二层汇聚全国各地美食，从宜宾燃面到海南鸡饭，从福建小吃到重庆小面，一应俱全，菜品丰富，三层有清真食堂和最美时光西餐厅，西餐厅内装潢时尚，虽然价格相比于其他窗口稍贵些，但是菜品精致不输外面的餐厅，且用餐环境很好，也是很受学生们欢迎的餐厅。不足之处也和图书馆一样，是空间不足的问题，早晨11点15或12点下课以及下午6点下课是用餐的高峰期，食堂挤得水泄不通，座位同样一座难求。

三楼自选

清真麻辣香锅

二楼炒面

除主食堂外还有小白楼餐厅和西餐厅两个餐厅，食物同样美味，不过都面积较小，无法容纳很多学生。

小白楼炒饭

4、 宿舍

北体宿舍分750、900、1200三个等级，三个等级的宿舍均为6人间，上下铺，有空调，宿舍6人共享一张大桌子，每人有一个柜子，楼道里有公用洗衣机。区别之处在于900价位的宿舍多一个阳台且面积较大，1200价位的再多一个独卫且面积更大，不过就算有独卫，洗澡也需要去公共澡堂。校内有一个公共澡堂，离公共澡堂较远的宿舍楼内会有小澡堂。澡堂也是前两年刚加了隔板，没有帘子。公共澡堂旁边有水房，学生们可以洗澡顺路打个开水回宿舍。

宿舍环境

5、 学校周边

北体位于北京市北五环边，旁边的地铁站是上地站，距离学校北门400多米，附近的公交车站是西门对面的北京体育大学站和西南门旁边的正白旗站，距离都很近，因此交通十分方便。北体边上就是清华大学和圆明园，过了这两处差不多就来到了五道口，因此有很多同学骑行到五道口吃饭逛街，不到半个小时的骑行里程。北体到中关村也很近，与到五道口差不多的路程，中关村有海淀医院、小吃街食宝街和领展购物中心等多个商场，也是北体同学常去的场所。更近一点还有上地华联购物中心和清河万象汇，这两个商场都能从北体步行直接到达，十分方便。

食宝街

6、 师资教学

北京体育大学的任课老师几乎都是名校博士生或是海外留学归来，资历更老的老师更是行业内的顶尖人物，师资力量不容小觑。校内的教学设备，各种实验仪器、教具、教学环境同样十分完备。

值得一提的是，作为一名学科生（非体育生），北体会安排两个学期的体育选修课，有拳击、网球、游泳、健身健美、跆拳道等等多种体育课供学生选择，并且任课教师很可能就是退役的世界冠军或知名运动员等。

跆拳道课

7、 就读体验总结

我认为在北京体育大学就读，大的方面我都很满意，无论是校园环境还是教学质量，我喜欢北体大永远充满青春活力的校园氛围，喜欢这个学校展现着青春荷尔蒙的俊男靓女，喜欢学校时常为学生们考虑，为离家的学子带来温暖；不过，还是有很多不足的地方，比如很难占到位子的食堂和图书馆，比如不对学生开放的场馆等等。这些好与不好，构成了我亲爱的母校。

总结：我认为在北京体育大学就读体验还是很不错的，北京体育大学是一所值得报考的大学，欢迎学弟学妹们踊跃报考！

适合全家人一起用的健身器材，根据题主的描述，咱们就先剔除跑步机不说，说说别的。根据题主所说的具体情况，首先你家人并不需要短时间高强度的运动练习，每天保持一个运动量即可，效果可以靠延长时间来达到。

1、卧式健身车首推卧式健身车。题主妈妈的情况不适合跑步等剧烈运动，所以坐着运动应该是没有问题的。而且卧式健身车是带有靠背的，可以帮助妈妈轻松运动。

来说一下卧式健身车的特点。卧式健身车的使用方法很简单，坐在上面，背靠椅背或身体前倾抓住前面的扶手，然后蹬就可以了。健身车的阻力是可以调节的，阻力越大相应带来的运动强度也越大。卧式健身车锻炼到的身体部位以下肢为主，不会损伤到腰部，对膝盖的要求有，但是不大。卧式健身车是不挑使用人群的，全家都可以使用。健身强度小于跑步机椭圆机动感单车等，但是我前面也说了，可以通过延长运动时间来达到运动效果。对于腰脊不好的朋友、老年人、体重过重的朋友，首先推荐他们使用卧式健身车。

2、椭圆机。我不太清楚题主妈妈的具体情况，不知道是否可以久站，但是为了给题主提供多一种选择，我就把椭圆机也写上。如果妈妈可以久站的话，那么椭圆机的运动效果其实是比健身车好的。椭圆机可以模拟跑步、登山、骑车三种运动。 当你使用椭圆机的时候，你得到的是全身的锻炼，也就是四肢和躯干都可以得到锻炼。

椭圆机有飞轮前置的和飞轮后置的，也有大椭圆机和小椭圆机之分。咱们家用的话一般是用小椭圆机，在步距和飞轮重量上都会小于健身房的椭圆机，虽然小椭圆机理论上效果不如大椭圆机，但是对于家用已经足够，还是那句话，可以通过延长运动时间来达到运动效果。椭圆机对锻炼心肺功能具有很好的效果，毕竟是有氧运动三大件之一嘛。椭圆机有一个很大的优势就是对你的膝盖基本没有要求也没什么影响。因为椭圆机是带动人跟着它的椭圆形轨迹进行运动，运动过程中人的腿是没有着力点的，所以不会对关节造成冲击。椭圆机也是可以调节阻力的，适合全家运动。

减肥训练营的2015年的训练计划编排，是在保证每天脂肪最大消耗及减肥个体身体各部位承受能力的基础上，充分调动人体的主管运动欲望，将长时间运动产生的心理性疲劳减少到最低程度。传统的减肥训练是单调乏味的，减肥者通过长时间的训练，运动能力只能越来越好，但到最后都练不动了，不想练了。为什么呢？不是身体方面吃不消，而是单调的训练模式让人兴奋不起来，一提起训练就害怕。“坚持就是胜利”——这句口号谁都知道，但我们不能忽略人性弱点，应该通过训练体系的趣味性逐步引导和吸引减肥者的训练欲望，从而在不经意间战胜弱点，爱上运动，享受到运动的感觉，毕营之后才能继续接受自我运动，自我管理。这就是我们训练营的指导思想。

在室内，健身器械全部采用美国“星驰”“悍马”品牌，让训练更安全舒适，数量种类齐全的各种缓解下肢关节压力的有氧器械，可以让出现膝、踝关节损伤的训练者仍然保持在舒适状态下照常大强度训练。每天的训练时间安排分两次，上午、下午各两个小时，整个训练计划是以有氧训练为主、以力量训练为基础的、以爆发力训练为辅助的、以柔韧度训练为恢复手段的综合训练体系。既保证了训练密度，又减少了运动心理压力，上午训练结束即刻二十分钟沐浴，在身体疲劳的第一时间进行最好的充分恢复方式，安抚神经和肌肉系统，使得几小时之后下午的训练精神十足。

我们在每周的室内训练中安排周三进行水中有氧课，既能依靠水的阻力产生训练强度，改善器械训练中的乏味，又能利用水疗作用对疲劳的身体各部位进行物理修复。

每周一，我们组织外出旅游，长城、八大处、香山、北海，还会通过徒步北京的后海、什刹海等京韵风情十足的胡同，既了解了北京人文风貌又消耗了脂肪。第二天重新回到室内训练就不再有“厌练”情绪。

营期内，每周的晚上有两次培训课程，通过运动营养学、运动心理学、运动养生学和各节减肥知识讲座来帮助队员们从根本上，了解人体、了解养生、了解自己。 室内训练——使用美国“力健”“悍马”品牌健身器材，最大程度避免损伤，提高减肥效果；

采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等

户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括八达岭、故宫、香山等。 （1）准三星级宾馆标准间，两人一个房间，空调暖气，24小时热水。

（2）路上有班车接送。

（3）有训练营的专用餐厅和厨师。

（4）由营养师按照体重、年龄配餐。 （1）肥胖知识讲座

（2）运动生理学

（3）营养学讲座

（4）生活规律讲座

（5）心理调节讲座2010年特色项目——青少年体育达标暑期励志减肥营 关注孩子认识肥胖

关注孩子身心健康

帮助孩子减轻体重

帮助孩子体育达标

帮助孩子树立目标

科学运动，健康减肥

青少年运动减肥夏令营不仅为青少年提供了一个安全快乐的减肥空间，更为青少年安排了一个磨炼意志、增长知识的校园环境。体质监测了解身体状况，合理配餐改变饮食习惯，科学运动达到减肥目的，参观高校接受文化熏陶。

对于孩子来说，这将是一次难忘的暑假活动：对于家长来说，这是一个高回报的健康投资。 1、拥有以段学峰教练带领的执教12年以上的教练队伍,拥有丰富的教学经验；

2、精心安排的减肥健身计划,科学的营养配餐；

3、励志教育,培养自信心，健身锻炼,达标课程,舞蹈,游泳,体育游戏，风景名胜观光；4、体重,体脂,BMI,BMR,身体成份定期测量；

5、了解日常饮食结构,掌握运动健身技巧，培养好的生活习惯；

6、拥有完备安全的管理措施,确保营员生活安全；

7、提供后续辅导——在本期夏令营活动结束后，继续为学员们提供后续辅导。营养师们会定期与家长联络，并寄送健康食谱，也提供网上辅导，解答学员和家长们的问题。这种后续辅导，使学员们在夏令营中取得的减肥成果得以继续保持 。 1 通过30天锻炼,体重体脂下降8-15%；

2 通过30天锻炼,掌握多种体育技能；

3 通过30天锻炼,掌握健身饮食常识；

4通过30天的锻炼，树立自信、集体意识和明确正确的人生态度。

据报道，用户需下载该APP进行注册使用，使用流程为：预约运动仓——扫码开门——开始运动——下线结算。用户可在APP内查看周边运动仓位置及占用情况，可直接在APP内进行“预约”或获得已占用运动仓的“下线提醒”。用户在APP注册后，需缴纳押金，押金标准为199元，现为优惠阶段99元，押金可随时退款到付款账号。

仓内中心位置摆放着一台跑步机，周边配有镜子、挂钩、播放屏幕、温控系统、空气净化等设施，运动仓内温度适中。用户可通过屏幕联网聊天、听歌、观影、收发邮件。

内壁墙上贴着收费标准为“5分钟1元”，这与传统健身房需要办卡、时间有限相比，共享健身仓确实更加灵活，成本也大大降低。按照日均5到6个小时的有效使用时长计算，单个运动仓的单日收入在70元左右，回本周期大概8到10个月。

我觉得椭圆机更适合室内锻炼。首先说椭圆机，椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。椭圆机可以更好地保护关节。我觉得是尤其对于初尝者或者大体重来说是除了游泳之外保护性最好的有氧运动了。

然后是跑步，个人感觉跑步更适宜在户外进行。更好的空气（若您在北京，当我没说…），更好的街景，更好的速度。高兴了多跑点，跑快点，累了就慢点，跑步不该受到过多的束缚。若您是因为天气影响或是没有合适的跑步路线还有安全之类的那还是只能跑步机将就了。跑步机可以克服各种天气因素，也可以满足对特定的坡度，速度需求。但总有点赶鸭子上架的感觉。特别受束缚，对于有强烈目的性，比如既定的时间或者既定的距离又或是保持在一定的心率区间，这些跑步机都是可以满足的。

三个都是有氧运动器械，具体选哪个要看你的运动需求 。

如果平常没有固定运动项目，就椭圆仪，对身体没有什么损伤，现在外国*还蛮多买这个家用的。

单车机和跑步机，都相对容易伤膝盖。具体的，单车机在阻力很小时伤膝盖，跑步机在没有坡度的时候伤膝盖，如果你没有专业的跑步技能和装备，也伤膝盖。

单车机有一个好处，疯狂骑20秒，连续3次，可以很好的降低血脂，对身体好；跑步机也可以一两分钟达到这个效果，但是达到这个目的所需要的跑速会有一定危险。

跑步机也有好处，本身跑步就很多好处，毕竟是健身房主流。我本人就是买的跑步机，因为我常年户外跑步，下雨、空气不好、太冷、太晚，就在家用跑步机。

总的来说，还是推荐你买椭圆仪。