健身的三个基本动作

健身的三个基本动作,第1张

健身的三个基本动作

 健身的三个基本动作,现在的人越来越注重健康,所以更多的人开始健身,而对于健身每个人的理解督不尽相同,但是关于健身的一些简单的基本动作是一样的,下面是健身的三个基本动作。

健身的三个基本动作1

  健身操基本动作

  一、健身操的基本步伐

  (一)踏步

  1、动作描述

 传统的低强度步伐。两腿原地依次抬起,交替落地,要求落地缓冲,脚尖过渡到脚后跟,两脚尖平行,方向朝前。

  2、技术要点

 (1)上体控制不够(如出现身体前后晃、左右摆等)。

 (2)下肢动作弹性不够。

  3、纠正方法

 (1)收腹立腰,并腿屈膝弹动。

 (2)先教慢放踏步动作,体会屈膝弹动技术,再以正常速度练习踏步动作。

 (3)练习踏步的不同形式(如:一字步、侧并步、V字步、踏点步等),充分感受步伐的弹性。

 4、同类动作变化

  (1)走步:

 不同方向踏步移动身体。

  (2)一字步:

 一脚向前一步,另一脚并于前腿,然后再依次还原。

  (3)漫步:

 左脚向前踏一步,屈膝,右却稍抬起然后落回原处,接着左脚再向后踏一步,右脚同样稍抬起然后落回原处。

  (4)侧并步:

 一脚侧迈一步,另一脚随之并拢,同时屈膝点地,再向反方向迈步。

  (5)侧交叉步:

 一脚向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝,随之前面脚再向侧一步,另一脚并拢。(注:两腿运动均朝同一方向)

  (6)点地:

 一腿稍屈膝站立,另一腿伸出脚尖或脚跟触地(前、后、侧):然后还原成并腿直立姿势。

  (7)V字步:

 一脚向侧前迈一步,紧接着另一脚向相后方向侧前迈一步,然后依次退回原位。

  (二)后踢腿跑

  1、动作描述

 相对于踏步是高强度动作,一腿跳起落地,另一腿的小腿极

 大限度向后屈膝踢起,要求髋和膝在一条直线上,两腿依次经腾空落地,落地缓冲,脚尖过度到脚后跟。

  2、技术要点

 上体保持正直,摆动腿极大限度地屈向臀部,保持膝、踝弹动有力。

  3、易犯错误

 (1)上体前倾。

 (2)跑跳蹬地无力。

 (3)勾脚尖。

 (4)小腿后屈幅度不够。

  4、纠正方法。

 (1)先练习原地并腿立踵跳,体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉;然后再练习单腿小跳。

 (2)后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压,另一腿后踢时,小腿尽可能后屈靠臀部;绷脚面,两腿交换时注意屈膝缓冲。

  (三)弹踢腿跳

  1、动作描述

 一腿跳起落地,另一腿先屈膝,然后向前下方弹踢伸直腿部,膝关节和髋关节运动要有控制的延伸,脚尖绷直,要求屈膝落地缓冲。

  2、技术要点

 上体保持正直,摆动腿后屈至臀部,然后向前下方踢腿,在腿部伸直的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸,注意膝关节充分屈伸。

  3、易犯错误

 (1)上体前倾,收髋。

 (2)起始动作为向前下方的踢腿。

 (3)摆动腿弹踢时松弛无控制。

 (4)摆动脚踝关节松弛。

  4、纠正办法

 (1)单手扶把(扶墙)练习擦地。

 (2)原地练习弹踢腿,体会小腿的制动,绷脚面,脚趾扣紧鞋底。

  5、同类动作变化

  (1)吸腿:

 一腿站立,另一腿屈膝向上抬起。

  (2)后屈腿:

 一腿站,另一腿后屈,然后还原。

健身的三个基本动作2

  一、深蹲

 主要目标肌肉:股四头肌、臀部。

  深蹲动作要点:

  1、双脚与肩同宽,或略比肩宽

 (也有非常宽的深蹲方式)

  2、背部(脊椎)维持正直

 不要拱起或过度凹陷

  3、蹲下时双腿与地面平行

 (有争议,建议能蹲多低就多低)

  4、挺胸、双眼直视前方或下方

 令颈部与脊椎维持正常角度,身体不要过度前倾

 基本原则是让重心直线上下

  5、利用股四头肌,臀肌的力量将负重往上抬

 其余腹肌、背肌、肩膀、

 小腿的力量都只是稳定身体

 6、重心始终在脚掌中央

  7、膝盖与脚尖同方向

 双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力

  二、硬拉

 硬拉即是将重物由地面拉起

 直至身体站直,硬拉是一种全身动作,主要针对背部和腿部。

 主要目标肌肉:腘绳肌、臀部、背部

  动作注意事项:

  1、双脚 站在杠铃正中

 双脚间距大于肩宽一点儿 脚尖自然外八

  2、俯身采用正握,双臂在双腿稍偏外侧下垂

 但要靠近身体 手臂伸直

 而且要在拉起重物的整个过程中保持伸直

 如果你的站姿会迫使手臂弯曲

 你需要调整站姿

 3、双膝弯曲,背部保持平直,臀部后移

 4、挺胸,以便使背部保持平直

 双眼平视,不要看地面,也不要看天花板

  5、拉动重物离开地面,并继续上移

 直到双腿伸直。重心置于脚跟

 想着使脚跟蹬地,就像深蹲时一样

 拉起重物时,尽量使铃杆靠近身体

 杠铃的理想轨道是笔直向上

 铃杆高于膝部之后,想着臀部用力,使髋部伸展

  6、当双腿完全伸直

 硬拉不需要使背部过度伸展,即向后倾斜

 这样会对下背部施加不必要的压力

  三、卧推

 目标肌肉:胸大肌

 协同肌肉:三角肌前束,肱三头肌

 健身界流行这么一句话:“新手练胸”

 而卧推是锻炼胸部肌肉的不二之选

 卧推可以增加胸大肌的整体厚度

 同时可以锻炼到三角肌前束和肱三头肌

  动作注意事项:

  1、仰面平躺在平板卧推凳上以头部

 上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑

 双腿自然分开,双脚平放在地板上

 正手(虎口相对)满握

 (拇指绕过铃杆,与其他四指相对)杠铃杆

 双手握距取肩宽的1、5倍

  2、从卧推架上取下杠铃,双臂伸直

 使杠铃位于锁骨正上方

 沉肩,并且收紧肩胛骨

  3、然后在充分的控制下慢速下放杠铃

 下放至胸部正上方2-4指处

 随即向上、并且略向后推起杠铃

 使杠铃又回到锁骨上方 此时的肘部可以锁定

 也可以不完全伸直。肩胛骨持续收紧

健身的三个基本动作3

 第一个要介绍的动作就是深蹲,主要练到的肌肉部位就是大腿肌肉,这个动作的地位,在健身训练当中它排第二,没敢排第一的,作为专业健身运动员的首要训练部位,对于他的训练,不仅可以提高我们身体的协调性与大腿肌肉的力量,还可以提高我们的腿部骨质密度,并且能提高我们睾酮素的分泌。

 能够训练的肌肉分别是臀部肌肉,股四头肌,腰部的肌肉以及腘绳肌。这个动作做法非常丰富,但是最为常见的就是杠铃负重深蹲。在这里建议新手们选择史密斯深蹲架,初期没有掌握平衡的'情况下,利用深蹲架进行深蹲,能够保证安全问题。挺胸抬头,腹部收紧,腰部挺直,一定要注意做的动作是否标准。

 第二个要介绍的动作就硬拉,专注于背部肌肉的训练,作为仅次于深蹲的一个动作,对于它的训练也是要严肃认真。它能够刺激到的肌肉分布广泛,分别是前臂屈肌,以及斜方肌,臀大肌,竖脊肌,腰方肌。新手一定要注意动作的要领,开始不建议用之前没尝试过的重量。

 如果你觉得你的握力不够,那么助力带是一个很不错的选择,能够帮上你的忙。同样是挺胸抬头,腰部不要拱着或者塌陷,双脚的位置与肩同宽,收紧腹部,不要让杠铃靠近自己的身体,提拉到最高点的时候,身体不要过分地后仰。

 最后一个动作就是卧推,经常听到两个健身老鸟在那聊天,扶着卧推架上来就问你能推多少了?挺不错的一个开场白,也反映出了卧推在健身者心目中的地位。

 卧推主要训练到的肌肉就是胸大肌,能顺带着刺激到的肌肉,肱三头肌和三角肌的前束,效果也是很不错的,常见的就是平板卧推,新手这时也可以选择史密斯架来做卧推,也可以自由卧推,不过刚开始要先用空杠来找找平衡。

在卧推时,很多人遇到最大的问题不是重量,不是平衡,而是胸部没有感觉,确实在胸部的训练中,最难的就是寻找胸肌的发力感,很多人在练胸的时候,因为其他地方的肌肉取代了胸肌的作用,比如三角肌、肱三头肌,甚至是背部都有可能,这一直是困扰着众多训练者的一大问题,所以今天我们将在这里攻克这个问题,在练胸的时候,尽量的孤立胸肌发力,避免其他部位待其工作。

在卧推时首先你要保证自己的姿势处于正确的位置,挺起胸膛让胸椎段一直到腰椎处于悬空的姿势,然后收紧肩胛骨保持上肢的稳定,双脚踏实地面保持下肢的稳定,这样才是一个标准的卧推姿势,很多人躺在平板凳上就像睡觉一样,这当然是不行的。

在你做好这些动作以后,你就要知道哪里会过度代偿,三角肌前束和肱三头肌在卧推时都会作为协同肌参与发力,所以在训练中就要尽量减少这两个地方的参与。

图中画出来的地方就是三角肌前束,它的位置和上胸很靠近,所以在练上胸的时候,三角肌前束会更多的参与发力,在平板卧推中也会有这样的情况,我们的目的是确保胸肌在训练中能够发挥主要的作用同时尽可能的不要让肩膀参与进来。

当我们向上推起时,你会犯的最大的错误就是让你的肩膀担任第一道防线,率先发力,然后取代掉了胸肌的作用,让你的肩膀优于你的胸肌去承受阻力,所以我们要做的就是让三角肌休息,让胸肌来主导,有两种不同的办法。

一就是打开你的胸腔,也就是挺胸,通过这个动作可以让肩膀处于比较靠后的位置,这时三角肌前束就会像被控制住一样,不能完全发力

二就是推的时候要一直控制住肩膀,处于固定的状态,下放的时候胸部也要处于原始的位置,不能向内收,整个卧推过程肩膀都是保持不动的,胸部保持挺起的。

如果这两点你都做到了那么你的胸肌马上就会有强烈的感受度了,这个技巧在任何一种卧推中都可以用到

俯卧撑这个动作就是一个非常典型的胸肌训练动作,所以如果杠铃不好掌握的话,可以用俯卧撑这个动作来练习。

融入上面提到的,在俯卧撑中我们也不希望三角肌来主导,所以俯卧撑中也要把胸部挺起来,然后双手撑地,尽可能的让身体下去一些,把身体撑起来的时候用胸肌主导,让肩膀维持在比较靠后的位置,这样你会发现相比于平时做俯卧撑,这样做的时候会更轻松,做的次数也就更多了。

你要知道,在所有练胸的动作中,打开胸腔挺起胸膛是第一步,就算再双杠臂屈伸里也是一样,在这个动作中当你挺胸以后你的身体就会出现一点点往前倾斜的角度,这就是练胸最适合的角度了。还有要记住在这个动作中不要耸肩,这样也会减少动作对胸肌的作用。

在训练中你要做的是,想出好的方法来建立肌肉的感受度,最常见的方法就是稍稍降低你的训练重量,直到你能很好的掌握技巧为止,让胸肌能充分发挥作用再把重量调回去,如果无法建立神经与肌肉的感受度,那么再完美的训练计划也都是空谈。

希望这些技巧在你练胸的道路上能一直帮助到你,早日拥有傲人的胸部。

 

人的肌肉分几种型别

人体的三种基本肌肉型别

当我们从外表看人体时,比如在欣赏健美表演或举重时,可以清晰地看到表演者肌肉的起伏,所以一般人或许会以为身体里面有许多种肌肉。其实,肌肉只有三种基本型别:第一种是骨骼肌,就是使骨头活动的随意肌;第二种是平滑肌,就是为血管、胃、消化器官以及其他内脏充当衬里的不随意肌;第三种就是心肌,就是心脏所特有的肌肉组织,能自动地有节律地收缩。

骨骼肌能在意识控制下作强力的收缩,人的四肢、躯干上可以自由活动的肌肉都属于这一类。而人的内脏大部分是平滑肌,平滑肌不受意识支配,不能随意活动,但受神经支配,因此何持经常收缩、放松,但收缩力不大,缓慢持久,不易疲劳。

心肌具有纹理,但纹理比骨骼肌疏。心肌也是不随意肌。心脏以一定的速率跳动,不随人的意志而改变。

注:图·人体三种肌肉的位置:心脏肌肉是不随意的心肌,内脏肌肉是不随意的平滑肌,四肢肌肉为随意的骨骼肌。

人体的肌肉分为几种型别

人体肌肉有三种类型 人体肌肉有几种型别肌肉是运动系统的动力部分。全身肌肉分为头颈肌、躯干肌和四肢肌三部分,共有600余块,约占体重的40%。 一块肌肉一般由肌腱和肌腹两部分组成。肌腹是肌肉的中间部分,柔软而富有弹性,有收缩性。肌腱在肌腹的两端,由结缔组织构成,色白而坚韧,没有收缩性。肌肉可分为长肌、短肌、阔肌、轮匝肌四种。长肌多分布在四肢,收缩时引起大幅度运动。短肌多分布在躯干深部,收缩时运动幅度较小。阔肌分布在胸、腹壁及背部深层,除收缩时能完成躯干的运动外,还对内脏起保护支援作用。轮匝肌位于孔裂的周围,收缩时关闭孔裂。 肌肉一般附着在邻近的二块以上骨面上,跨过一个或多个关节,收缩时牵动骨引起关节运动。人体的任何运动,即使是最简单的运动,都要有肌肉的配合才能完成。在完成某一动作时,起相同作用的肌肉叫协同肌,起相反作用的肌肉叫拮抗肌。

肌肉炎有几种型别

肌肉炎性痛是指因慢性损伤、风寒溼邪、感染、肌肉痉挛等因素引起肌肉或肌腱及附着处或腱鞘的慢性炎症所致疼痛。包括肌筋膜炎、关节周围炎、腱鞘炎三类。 肌肉炎(一)肌筋膜炎,是发生于肌肉、肌腱的慢性炎症。常见疾病有:1、颈肩胛背筋肌膜炎,症见颈肩胛背隐痛、胀痛、酸痛。急性发作者伴肌痉挛和颈僵直,咳嗽可加重。慢性者常经年累月,起伏不定。多数病人能指出疼痛部位,并可向肩臂部、头部放射,可伴头痛、头晕、耳鸣,甚至手臂发凉、血压改变等交感神经症状。气候改变、劳累加重、遇暖、休息减轻。2、腰背肌筋膜炎,疼痛好发于肋下缘、横突尖、胝棘肌、髂后上棘、臀大肌等处,疼痛常为隐痛、酸胀痛,多为慢性,也可急性发作,多限于区域性,也可向大腿后放射,但不过膝。病久可触到肌痉挛,疼性筋结、或条索状筋束。3、臀部肌筋膜炎,腰臀部痛,向大腿后外侧放射,弯腰疼痛,臀部面板麻木,直腿抬高试验臀部疼痛,无放射,臀部有压痛。肌肉炎(二)关节周围炎,因关节退行性改变、劳损、外伤、风寒溼侵袭造成关节周围软组织或肌腱附着处的炎症。常见疾病有:1、肩周炎,表现为肩及周围软组织疼痛,逐渐加重,夜间尤甚,常在睡眠中痛醒,不敢侧卧,甚者疼痛可向颈、背及上肢放射,疼痛呈持续性。另可见肩部僵硬,肩关节外展、上举、内收受限,以致梳头、洗脸、穿脱衣服等日常活动困难,日久可因神经营养障碍及肌废用导致三角肌萎缩和肩部粘凝而上肢废用。2、肱骨内髁炎,症见肘关节内侧酸痛无力,肘关节曲伸旋转不利。3、肱骨外髁炎,为肘关节外上方活动时疼痛,可向上臂或向前臂外侧放散,手握无力,尤其扫地、拧毛巾等动作会使疼痛加剧。4、胫骨内髁炎,膝关节活动时膝内侧痛,局限于胫骨内侧髁骨凸部,上下楼时疼痛明显,劳累时加重,休息后减轻,受寒或天气变化时有反应或加重,小腿外旋可使疼痛加重。肌肉炎(三)腱鞘炎,因劳损、区域性充血、水肿,使腱鞘狭窄、肌腱受压而疼痛。常见疾病有:1、桡骨茎突腱鞘炎,表现为腕部乏力、疼痛,向拇指及前臂放射,不能持物,腕及拇指活动困难。2、屈指肌腱鞘炎,症状为患指不能屈伸,用力屈伸时疼痛,可发生弹响。3、踝部腱鞘炎,表现踝关节乏力,易疲劳,踝部疼痛,区域性肿胀,压痛明显,屈伸踝关节时在皮下可扪及因炎症引起的摩擦感。 肌肉炎性疼痛治疗较易,用美康寿综合调理技术大多数几次便可治愈,少数出现组织粘连者也能彻底治疗。YUM7NVW52NJKGEB36UQXTWCBHH8KQB5N6GXBS4VPBRX6WH9CS2FX8AN5W8U4AMJB

结肠息肉分哪几种类型?

结肠息肉是长在结肠壁上的一种良性病变,其主要的的临床表现有间断性便血或大便表面带血,多为鲜红色致大出血者不少见;继发炎症感染可伴多量粘液或粘液血便,可有里急后重便秘或便次增多,长蒂或位置近肛者可有息肉脱出 ,亦有引致肠套叠外翻脱垂者,少数患者可有腹部闷胀不适隐痛或腹痛症状。结肠息肉恶变与结肠息肉型别有关,结肠息肉在病理学上主要有以下四种类型: (1)腺瘤样息肉:是结肠黏膜细胞过度增生所致,此型在息肉中所占比例最高(70%~80%),主要发生在中老年人,癌变率为20%~40%。 (2)炎症 肉:是慢性结肠炎、肠血吸虫病、肠结核、肠阿米巴病和慢性痢疾等反复发作的结果,所占比例在10%以下,主要发生在青、中年,癌变率很低。 (3)化生性(增生性)息肉:是一种退行性改变,所占比例为4%~20%,主要发生在老年人,癌变率也很低。 (4)幼年 肉:与先天发育异常有关,在息肉中所占比例为6%~7%主要发生在青少年,癌变率更低。 呼和浩特东大肛肠医院祝您身体健康!祝广大患者早日康复!

人的血液分几种型别

我们所说的血型一般是指ABO血型,是按红细胞所含有的抗原来分型的。1920年,奥地利维也纳大学的病理学家兰德斯坦纳发现,如果按血液中红细胞所含抗原物质来划分血型就可以避免病人因输血而频频发生的血液凝集导致病人死亡的悲剧。

具体的区分是,以人血液中红细胞上的抗原与血清中的抗体来定型。一个人红细胞上含有A抗原(又称凝集原),而血清中含有抗B抗体(又称凝聚素)的称为A型;红细胞上含有B抗原,而血清中含有抗A抗体的称为B型;红细胞上含有A和B抗原,而血清中无抗A、抗B抗体的称为AB型;红细胞上不含A、B抗原,而血清中含有抗A和抗B抗体称为O型。

1921年,世界卫生组织(WHO)正式向全球推广认同和使用A、B、O、AB四种血型,这也就是传统的ABO血型分类。由于在血型发现和分类上的贡献,兰德斯坦纳获得1930年的诺贝尔生理学或医学奖,并被誉为“血型之父”。

但是,随着研究的一步步深入,人们发现自身的血型除了ABO血型外,还可以有其他的分类。1940 年兰德斯坦纳和韦纳又发现了Rh血型,到1995年,共发现23个红细胞血型系统,外加一个低频率抗原组、高频率抗原组和尚未形成体系的血型集合,抗原总数达193个。后来法国的道塞特于1958年发现人类白细胞抗原(HLA),到1995年已公布112种HLA特异性表型,HLA等位基因已达503个。此外,血小板血型抗原也在1957年后陆续被发现。

所以粗略地讲,人类现在的血型分类就至少有ABO血型、Rh血型、HLA血型等多种血型系统。而在今天,在生活和医疗中应用最广的当然要数ABO血型、Rh血型、HLA血型,前两者与输血者妊娠密切相关,后者与器官、骨髓和干细胞移植密切相联

中国人口有13亿多,4种血型,平均一种血型有3亿多人,为什么如此众多的人只拥有一种血型?血型到底是个人的特征,还是集体、种族的特征?有分析认为:

O型血在人类学上是一种非常古老的血型,也叫做狩猎血型;

A型血是第二种最多见的血型,其祖先是最先从事农耕作物的,也叫做农耕血型;

与O型和A型相比,B型却是人类学上较晚出现的血型,这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族,也叫做游牧血型。

AB型为最晚出现、最稀少的血型,占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。

在中国北方长城的两边,匈奴、突厥、鲜卑、女真、契丹、西夏等等古老游牧民族,肉食为主,B型血占了大多数。现在蒙古、满族中B型血占40~60%;

湖北湖南人、广东人、福建人、江浙人等等苗瑶壮侗语族各民族,素食为主,A型血数量呈上升趋势,估计30~60%;

在长江流边,AB型血是比较常见的,但数量非常少,历史上是B型血人南下跟A型血人繁杂而成的。

在中原地区,陕西人、山东人、山西河北南部、河南北部等,O型血占主要地位,估计40~55%。

在整个汉族中:

B型血占20%,主要是由匈奴、突厥、鲜卑、女真、契丹、西夏融入于汉族的血液中造成的;

A型血占40%,主要分布在南方,是由楚苗南蛮等古老民族融入华夏集团演变而来的;

AB型是B型血人南下跟A型血人繁杂而成的。

O型血是一种非常古老的最早血型,主要分布在中原地区,血缘来源是黄帝集团和东夷集团。人类血型的发现已有100年的历史。早在1900年维也纳大学的Landsteiner就发现了人类ABO血型系统,从此各国学者开始了血型研究。100年来,相继发现血液中各种血液成份都存在各自的型别。A、B、O、AB血型是对红细胞上的ABO系统而言,其实红细胞上还有Rh、MN、P等20多个血型系统。此外,血液中的白细胞、血小板、血清蛋白、红细胞酶等各种血液成分都有自己的血型。目前发现的血型抗原已有600多种。除了同卵双生子外,在人群中很难找到两个血型完全相同的人。

我们所说的血型一般是指ABO血型,是按红细胞所含有的抗原来分型的。1920年,奥地利维也纳大学的病理学家兰德斯坦纳发现,如果按血液中红细胞所含抗原物质来划分血型就可以避免病人因输血而频频发生的血液凝集导致病人死亡的悲剧。

具体的区分是,以人血液中红细胞上的抗原与血清中的抗体来定型。一个人红细胞上含有A抗原(又称凝集原),而血清中含有抗B抗体(又称凝聚素)的称为A型;红细胞上含有B抗原,而血清中含有抗A抗体的称为B型;红细胞上含有A和B抗原,而血清中无抗A、抗B抗体的称为AB型;红细胞上不含A、B抗原,而血清中含有抗A和抗B抗体称为O型。

1921年,世界卫生组织(WHO)正式向全球推广认同和使用A、B、O、AB四种血型,这也就是传统的ABO血型分类。由于在血型发现和分类上的贡献,兰德斯坦纳获得1930年的诺贝尔生理学或医学奖,并被誉为“血型之父”。

但是,随着研究的一步步深入,人们发现自身的血型除了ABO血型外,还可以有其他的分类。1940 年兰德斯坦纳和韦纳又发现了Rh血型,到1995年,共发现23个红细胞血型系统,外加一个低频率抗原组、高频率抗原组和尚未形成体系的血型集合,抗原总数达193个。后来法国的道塞特于1958年发现人类白细胞抗原(HLA),到1995年已公布112种HLA特异性表型,HLA等位基因已达503个。此外,血小板血型抗原也在1957年后陆续被发现。

所以粗略地讲,人类现在的血型分类就至少有ABO血型、Rh血型、HLA血型等多种血型系统。而在今天,在生活和医疗中应用最广的当然要数ABO血型、Rh血型、HLA血型,前两者与输血和妊娠密切相关,后者与器官、骨髓和干细胞移植密切相联。

我们所说的血型一般是指ABO血型,是按红细胞所含有的抗原来分型的。1920年,奥地利维也纳大学的病理学家兰德斯坦纳发现,如果按血液中红细胞所含抗原物质来划分血型就可以避免病人因输血而频频发生的血液凝集导致病人死亡的悲剧。

具体的区分是,以人血液中红细胞上的抗原与血清中的抗体来定型。一个人红细胞上含有A抗原(又称凝集原),而血清中含有抗B抗体(又称凝聚素)的称为A型;红细胞上含有B抗原,而血清中含有抗A抗体的称为B型;红细胞上含有A和B抗原,而血清中无抗A、抗B抗体的称为AB型;红细胞上不含A、B抗原,而血清中含有抗A和抗B抗体称为O型。

1921年,世界卫生组织(WHO)正式向全球推广认同和使用A、B、O、AB四种血型,这也就是传统的ABO血型分类。由于在血型发现和分类上的贡献,兰德斯坦纳获得1930年的诺贝尔生理学或医学奖,并被誉为“血型之父”。

但是,随着研究的一步步深入,人们发现自身的血型除了ABO血型外,还可以有其他的分类。1940 年兰德斯坦纳和韦纳又发现了Rh血型,到1995年,共发现23个红细胞血型系统,外加一个低频率抗原组、高频率抗原组和尚未形成体系的血型集合,抗原总数达193个。后来法国的道塞特于1958年发现人类白细胞抗原(HLA),到1995年已公布112种HLA特异性表型,HLA等位基因已达503个。此外,血小板血型抗原也在1957年后陆续被发现。

所以粗略地讲,人类现在的血型分类就至少有ABO血型、Rh血型、HLA血型等多种血型系统。而在今天,在生活和医疗中应用最广的当然要数ABO血型、Rh血型、HLA血型,前两者与输血和妊娠密切相关,后者与器官、骨髓和干细胞移植密切相联。

男生的胸肌分几种型别

胸肌(muscles of thorax)可分为胸上肢肌和胸固有肌。

(1)胸上肢肌:均起自胸廓外面,止于上肢带骨或肱骨,主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。

胸大肌(pectoralis major) 位置表浅,覆盖胸廓前的大部,呈扇形,宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1-6肋软骨等处,各部肌束集合向外,以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用:可使肱骨内收和旋内;当上肢上举固定时,可上提躯干,并上提肋,协助吸气。

胸小肌(pectoralis minor) 位于胸大肌的深面,呈三角形。起自第3-5肋,止于肩胛骨喙突。作用:牵拉肩胛骨向前下方;如肩胛骨固定,可上提第3-5肋,协助吸气。

前锯肌(serratus anterior) 位于胸廓侧面,以肌齿起自上8或9个肋骨外面,肌束向后内行,经肩胛骨前面,止于肩胛骨内侧缘。作用:可拉肩胛骨向前,并使肩胛骨紧贴胸廓;如肩胛骨固定,则可提肋,协助吸气。前锯肌瘫痪时,肩胛骨内侧缘翘起,称“翼状肩胛”。

(2)胸固有肌:参与构成胸廓,在肋间隙内,主要有肋间外肌和肋间内肌。

肋间外肌(intercostales externi) 位于各肋间隙的浅层,起自肋骨下缘,肌束斜向前下,止于下一肋骨的上缘。在肋软骨间隙处,无肋间外肌,由结缔组织形成的肋间外膜代替。作用:肋间外肌能提肋,助吸气。

肋间内肌(intercostales interni) 位于肋间外肌的深面,肌束方向与肋间外肌相反,后方肌束只到肋角,自此向后内由结缔组织形成的肋内膜代替。肋间内肌能降肋,助呼气。

考研几种型别人的分析

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肌营养不良分几种型别?

1假肥大型:在幼儿期发病,表现为走路年龄推迟,行走缓慢、易跌,跌倒后不易爬起。多数患儿在10岁时丧失行走能力,常因伴发肺部感染、压疮等疾患在20岁之前死亡。 2肩-肱型:面肌受累较早,表现为睡眠时闭眼不紧、吹气无力、苦笑脸容。 3肢带型:首发症状为骨盆带肌的无力、萎缩。 4眼肌型:表现为眼睑下垂和进行性眼外肌麻痹。 5远端型:表现为进行性远端小肌肉萎缩,逐步向近端发展。

肌肉有型别么 如果有分哪几种类型拜托了各位 谢谢

红肌属于耐力型,白肌是爆发力型 给你转个帖子 白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时收缩的速度快而有力,爆发力强,但持久力较差。 红肌纤维属于张力性运动神经元,负责维持张力姿势,又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多,肌原纤维较少,在运动时红肌纤维收缩较慢,爆发力不强,但能持久耐劳。 以上是早期的骨胳肌纤维的型别,是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分。总体言之:依据骨胳肌的活动功能而言,骨胳肌纤维的型别可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ) ;依据骨胳肌的型态而言,骨胳肌纤维的型别则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)。研究发现,虽然慢缩肌都属于红肌,但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类;因此,人体骨胳肌的型别,基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类,而且,一般坐式生活的社会大众,三种类型的骨胳肌比例各占50%、25%与25%左右,也就是慢缩红肌的比例最高。 慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力,但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低,属于低强度、长时间运动的肌肉型别。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力,但是,在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差,属于高强度、短时间运动的肌肉型别。快缩红肌则同时具备两种肌肉型别的优点。 专案 慢缩红肌 快缩红肌 快缩白肌 有氧能力 高 中等 低 糖酵解(无氧)能力 低高 最高 收缩速度 慢快快 疲劳阻力 高 中等 低 运动单位肌力 低高高 一般来说,人体骨胳肌用力时,如果用力的方式较为轻微,则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量;随着骨胳肌用力强度的增加,快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力。因此,人体肌肉在用力较轻的状态下,由于慢缩红肌的肌肉特征,促成骨胳肌的活动时间提高;当运动的强度增加后,则因为快缩白肌易疲劳的特征,使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。由此可见,如果一个人的骨胳肌中,拥有极高比例的快缩白肌,那么此人的短时间爆发性运动能力就会极佳;如果骨胳肌中,拥有90%以上的慢缩红肌,那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客

记得采纳啊

方程分几种型别?

总体上看:含有未知数的等式叫方程。我们可以从不同角度进行分类。

从未知数的指数上看:分一次方程、二次方程、三次方程、……n次方程。

从未知数的个数上看:分一元方程、二元方程、三元方程、……n元方程。

从代数式的分类上看:分整式方程、分式方程、根式方程等等。

前面已经介绍了胸部的肌肉,我们训练也是根据肌肉的功能去训练,只有了解清楚肌肉的功能,才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸,中胸,下胸,知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚,大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造,胸部的形状更多是天生基因决定的,有的人是圆胸有的人是方胸,大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大,视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始:

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域,一般来说,我们的上胸部都是较弱的,而下胸部的力量相对较大,所以我们需要考虑优先进行上胸部训练,当然下胸也不能忽视,下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1:正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率,也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导,重视关节功能,关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2:从上斜训练开始

上斜卧推,可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始,这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维,以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候,推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒,更多的去刺激,可以在卧推动作中,手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活,可以不用局限于一个角度,根据自己的感受去变换角度,多做离心收缩,目标肌肉刺激更好,注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作:

上斜杠铃卧推:

目标肌肉:胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉:肱三头肌三角肌前束

起始姿势:坐于斜板櫈上,双脚自然分开踩实地面,骨盆保持中立位,腹部核心收紧,腰背挺直,肩胛骨收紧,肩带下沉,双眼位于杠铃的正下方,双手全握杠铃,握距是肩宽的15倍。

动作过程:吸气准备,呼气将杠铃推起至锁骨正上方,注意肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度,大臂平行或者略低于背部,小臂垂直地面,呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,重复动作,呼吸速率保持2-4秒。

错误动作:含胸耸肩,身体晃动,腰背挺起过高,腕关节保持中立位,小臂不垂直。

上斜哑铃卧推:

目标肌肉:胸大肌上束和厚度

协同肌肉:肱三头肌三角肌前束

起始姿势:坐于斜板上,双脚分开,踩实地面,俯身双手拳握杠铃,将哑铃放至大腿前侧,身体缓慢躺下,顺势将哑铃放至胸前位置,骨盆保持中立位,腹部核心收紧,腰背挺直,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸。

动作过程:吸气准备,呼气将哑铃推起到锁骨正上方,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,拳眼相对,吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置,注意大臂平行于地面或略低于背部,肘关节略低于肩关节,小臂垂直于地面,腕关节保持中立位,拳眼相对,哑铃平行于地面,呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置,重复动作,呼吸速率2-4秒。

错误动作:含胸耸肩,身体晃动,腰背挺起过高,腕关节保持中立位,小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟:

目标肌肉:胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉:肱三头肌三角肌前束

起始姿势:坐于平板凳上,双脚自然分开踩实地面,俯身双手拳握哑铃,呼气将哑铃放至大腿前侧位置,保持挺胸,肩胛骨收紧,肩带下沉,慢慢躺下,顺势将哑铃提至胸前位置,骨盆保持中立位,腹部核心收紧,腰背挺直。

动作过程:吸气准备,呼气将哑铃放至锁骨正上方位置,注意肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,拳心相对,哑铃不要相碰,同时平行于地面,吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开,主要大臂平行于地面或略低于背部,肘关节略低于肩关节,肘关节夹角100-140度,腕关节保持中立位,哑铃平行于地面,呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置,肘关节不要锁死,腕关节保持中立位,拳心相对,重复动作,呼吸速率保持2-4秒。

错误动作:含胸,耸肩,身体晃动,腰背挺起过高,肩外旋,

人体肌肉有三种类型

人体肌肉有几种类型肌肉是运动系统的动力部分。全身肌肉分为头颈肌、躯干肌和四肢肌三部分,共有600余块,约占体重的40%。

一块肌肉一般由肌腱和肌腹两部分组成。肌腹是肌肉的中间部分,柔软而富有弹性,有收缩性。肌腱在肌腹的两端,由结缔组织构成,色白而坚韧,没有收缩性。肌肉可分为长肌、短肌、阔肌、轮匝肌四种。长肌多分布在四肢,收缩时引起大幅度运动。短肌多分布在躯干深部,收缩时运动幅度较小。阔肌分布在胸、腹壁及背部深层,除收缩时能完成躯干的运动外,还对内脏起保护支持作用。轮匝肌位于孔裂的周围,收缩时关闭孔裂。

肌肉一般附着在邻近的二块以上骨面上,跨过一个或多个关节,收缩时牵动骨引起关节运动。人体的任何运动,即使是最简单的运动,都要有肌肉的配合才能完成。在完成某一动作时,起相同作用的肌肉叫协同肌,起相反作用的肌肉叫拮抗肌。

人体肩膀处的肌肉包括三角肌和斜方肌等。

三角肌俗称“虎头肌”,因为它位于肩部,形状凸出上臂,酷似虎头。 三角肌是一块很大的厚实的、三角形的肌肉,它始于锁骨和肩胛骨之间,肌束逐渐向外下方集中并插入上臂。 三角肌由前、中、后束三部分组成。它的基本功能是使肩关节外展,其前束肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内,中束肌纤维收缩可使肩关节向侧面伸展,后束肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

斜方肌是一块平的、三角形的肌肉,位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。它从颈部开始外伸,向下延伸,到达两块肩胛骨之间。它的基本功能是拉肩胛骨向中线靠拢,上部纤维提肩胛骨,下部纤维降肩胛骨。 另外,斜方肌可以协助头部完成转动动作。

此外,肩膀还有冈上肌、冈下肌、肩胛提肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌等肌肉。这些肌肉相互协同,可以完成肩关节的各项运动。如果肩部出现了疼痛,大部分是这些肌肉的问题。

以上信息仅供参考,可以咨询运动健身方面的专业人士或者查阅相关书籍获取更多有用的肩膀处肌肉信息。

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