关于运动后肌肉酸痛

我是健美运动员 我告诉你肌肉酸痛是肌肉经过无氧训练后代谢的乳酸堆积过多造成的 训练后应做代谢性应激训练 以减少乳酸的堆积和促进二次生长 你这么练很容易受伤初学者应练一天歇一天等身体逐步适应低强度训练再转入中、高强度 。不是说酸胀就能长 这是个很大的误区 乳酸过多肌肉很可能停止生长 你还没到那个高强度 高容量训练的时候 我只能告诉你 训练前一定要热身 使血液加快流动才能使你训练的时候不会受不必要的伤害 再有俯卧撑根本算不上是训练 只能算热身 想在家里减脂肪是不可能的 俯卧撑不单是训练胸肌的 三头肌 三角肌前束等等很多部位 所以只能算是全身性热身

不知道你有多大年纪，一般四十多岁的人容易得肩周炎，那个一般是非常痛的，主要表现是肩关节活动严重受限，活动时疼痛剧烈，一般没有什么药物可以治疗，目前最有效的方法就是每天坚持活动肩关节，痛也要忍着，尽量把肩关节活动到正常伸展范围，如果能坚持一年左右疼痛一般就会慢慢消失，如果你错过最佳锻炼时间，不能坚持下来，疼痛就是永久性的。 当然你这个疼痛也有可能是运动过渡引起的肌肉疼痛，如果是这种一般停止剧烈运动就会很快好转。祝你早日康复！

体液处在一个弱碱环境的PH为725～745，剧烈运动产生乳酸。乳酸的积累必然引起肌肉的酸痛苦。而肝脏是分解性乳酸的场所，可补充肝脏所需的维生素和矿物元素；也可食用弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、梨、卷心菜；而大鱼大肉是酸性，勿吃