我打羽毛球后右手三角肌总会痛，为什么？怎么办？

初来乍练总会有那么点不适应，也可能是你在训练前的准备活动没有做好，突然发力造成了肌肉拉伤。为了不使肌肉继续受伤你得适当的休息一段时间，待肌肉修复了再训练。记住，训练以前一定要做充分的准备活动，切莫再次拉伤肌肉。肌肉的反复拉伤会很难恢复的。

您好，您这个情况是胸肌力量不足导致的。

您说的这几个动作本来就会很微弱的练三角肌，加上您胸肌和其他肌肉群力量不足，自然就是有力量的肌肉发力，酸痛。

解决办法很简单，换轻一点的重量体验试发力，加上你有教练的配合，千篇一律的动作未必适合每个人，您可以自己微调一下，在轻重量满满找到发力的感觉后加大运动量

你好

在空调器制冷的房间内，由于空气干燥，出现关节痛、肌肉痛等“空调病”症状，这是再正常不过的。这都是人体组织脱水引起的，影响了组织养分和废物的正常运转，造成的各组织的功能衰落。

建议：

1少开空调，多利用自然风降低室内温度，适量流汗是预防要诀。

2室温宜恒定在24度左右，室内外温差不宜超过7度因温差过大，

3适当运动锻炼流点汗，再洗个温水澡。

　　一小时以内是乳酸酸痛，一到两三天后的酸痛是延迟性肌肉酸痛

　　延迟性肌肉酸痛DOMS,往往在运动后的12-24小时后出现, 酸痛和僵硬感觉可以持续24-72小时,甚至更长。原因比较复杂，学术界尚没有统一答案，一般认为是运动强度过大，身体没有适应现在的锻炼强度。

　　酸痛与否并不能检验运动是否有效，应该通过长期的锻炼在增肌或减脂的体重，体脂肪率和整体外形上的变化来判断。

　　预防方法：刚开始安排低强度训练，在训练前后正确地热身和放松训练 。

　　缓解方法：低强度运动，按摩，热水浴，吃好，补充维生素C和E，喝好，休息好。