请大神帮忙看看，我的减肥方式合理吗？

感觉你这样做像是健身。

减肥嘛，

1、不吃油炸食品，比如油条，炸鸡排、鱿鱼等一切油炸食品；包括烧烤。

2、不吃肥肉和脂肪含量高于10%的食品，比如肥肉，五花肉，鱿鱼，全脂牛奶，薯片，方便面；

3、不吃胆固醇高的食品，比如鸡蛋黄，动物内脏，月饼等；

4、炒菜少放油或不放，因为油的脂肪含量很高，所以炒菜要少放最好不放。

5、去饭店吃饭的时候油多的用水涮掉。外面饭店放的地沟油很多很多，得涮掉。

6、平时吃饭的饭量略微减少，不需要刻意控制，保证建康才是减肥的前提。

7、坚持2个月以上。如果坚持不了，那就会很快反弹。

本人胆结石，由于一直无法吃含有脂肪的东西，只能吃素菜，吃得不多。体重由96KG两个月后降到84KG，现在5个月过去了，体重是75KG。腰围直接3尺降到现在的2尺6

减肥没有任何捷径，但是不摄入脂肪永远是对的。既然减肥，那么就要牺牲口感。

这样的减肥不会造成松垮的情况，瘦下来后腹肌是最先显示出来的。既然有脂肪肝，血压血脂高，还是要降低运动量。严格控制饮食种类。

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集三角肌中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。

主要是使肩关节外展，其前部肌纤维收缩可使肩关节前屈并略旋内；后部肌纤维收缩可使肩关节后伸并略旋外。

三角肌俗称“虎头肌”，我觉得最主要的原因是因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，这样称它也是力量的象征。位于肩部，呈三角形。起、止点：起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。

图：http://wwwfocusmecomcn/upload/yiliao/2006771045100jpg

下面是三角肌的锻炼方法（为了方便点就在家用哑铃）：

肩部（三角肌）

1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。

提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。