盗汗 怎么办

中医认为盗汗为阴阳失调、膜理不固而致汗液外泄的病证，是阴虚火旺表现为夜寐盗汗，或有自汗，五心烦热，或兼午后潮热，两颧色红，口渴，舌红少苔，脉细弱。治宜滋阴降火，方用当归六黄汤。中成药有知柏地黄九、坤宝丸、大补阴丸等。

在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等；多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣食品；保持心情舒畅，生活有规律。

1、盗汗常常是由于周围的睡眠环境不好造成的，所以在睡觉的屋子里面一定要通风，保持空气清新。在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

2、注意保健，用药物及时改善滋补。

3、平时的时候要注意保持良好的心情，这才是维持健康之根本。

4、如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整。

5、心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗。

6、患者的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。

7、要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

8、加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，不可劳累过度。

9、注意饮食调理，古人说“药补不如食补”。自汗者宜吃鸡，鸭，鱼，蛋，山药，扁豆，羊肉，桂圆，狗肉等。盗汗者宜吃鱼，甲鱼，乌龟，蛤士蟆，猪肝，白木耳，菠菜，白菜等。

10、多饮水，保持体内的正常液体量。

很多人都会在家跳减肥操减肥，这是比较常见的一种减肥方式。跳减肥操都会出汗，这种一般都是排水，也就是排除身体的水分，只有一部分脂肪，所以跳减肥操出汗并不是越多就瘦的越多。

跳减肥操出汗是排水还是排脂

大部分是水分，而不是脂肪。

跳远有氧运动的出汗大部分是汗水，只有一小部分是脂肪。

跳有氧运动会消耗卡路里并燃烧脂肪，而汗液的作用是因为我们的体温在运动过程中升高。为了保持正常的体温，身体需要通过出汗来调节体温。因此，运动期间出汗不是脂肪排泄的表现，而是主要调节体温。

另外，从汗液的成分分析，约98%的汗液是水，还有一些盐、尿素、矿物质等，没有脂肪含量。如果你在擦汗时觉得脸上油腻，可能是因为你的皮肤属于油性皮肤。即使你不出汗，你的脸也会觉得油腻。

因此，大多数减肥运动的出汗都是为了排出体内的水分，但同时，运动后身体也在燃烧脂肪。建议每次坚持减肥运动30分钟以上，这样减肥效果会更好，脂肪燃烧会更有效。

跳减肥操多久能瘦下来

这因人而异，因为人的体质不同，跳减肥的时间也不同，所以效果也不同。如果你每天坚持锻炼30分钟以上，合理搭配饮食，注重清淡食物，不要吃得过饱，避免摄入高糖、高脂肪和高热量的食物，你将在一个月内减肥，但你需要长期坚持。

如果你想变瘦，你应该坚持跳远运动。每天一次，每次必须超过1小时。中等强度可持续1个月。如果在此期间控制饮食，效果会更明显。减肥运动通常可以起到辅助减肥的作用，但具体减肥效果还需要结合自身情况来确定。减肥运动可以在减肥过程中加速人体新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。由于个体脂肪积累量不同，减肥运动的运动时间不同，减肥效果会有一定的偏差。在减肥运动中，如果效果不理想，可以在短时间内减少体内脂肪，通过射频脂解或吸脂快速减肥。

跳减肥操要注意什么

1、减肥健身操前要做好热身：无论你选择哪种运动，你都必须先热身，这样你的肌肉才能适应。尤其是有氧运动，大量的运动，必须热身以提高关节、韧带和肌肉的温度。增加身体的灵活性，提高神经系统的兴奋度和心血管活动水平，从而防止运动对身体的直接伤害。

2、选择自己的方式：有些有氧运动量大，适合长时间锻炼的人。对于经常锻炼较少的朋友，他们应该选择锻炼较少的有氧运动来适应。一些朋友跑步后通常会感到很累。在这种情况下，他们不仅不能做大量的有氧运动，而且也不能跳半小时以上的有氧运动，否则身体会不知所措！只有慢慢适应并逐渐增加运动强度和持续时间，我们才能。

3、减肥健身操注要配合呼吸：跳跃健美操必须正确配合呼吸，建议用鼻子呼吸，不要张嘴，用嘴呼吸。同时，我们要配合吸气和呼气，使呼吸均匀。有人建议我们可以听从教练的指导，主要是因为我们可以通过调整呼吸有效地、持续地跳有氧运动。这是跳有氧运动时我们需要注意的一点，否则它可能会对我们的健康带来危害。

现在不少大夫见盗汗就说阴虚，举手投足就滋阴，尤其是现在很多大夫都用“六味”这是很不对的，他们能治好几个？？张仲景治疗盗汗可曾滋阴？就拿你的病来说，我认为是精神不能内守，夜晚营卫二气不能正常运转相交所致，“神不敛气”导致“气不固汗”。

应当用既调和营卫，又能收敛心神的药物。我的建议是；用《金匮要略·血痹虚劳》篇中的名方“桂枝龙骨牡蛎汤”，既调和营卫，又收敛心神，交通心肾，绝对能对你的证。这个方子本来是用来治疗男子失精女子梦交的，不过我用它来对你的证从中医角度讲应该没错。

但是还需要加减化裁才行，不然和中成药一样了。

我拿的都是中医的道理说的，你也可以去找找老中医，不过我自信我的“理”“法”应该不爽，差别就在几位药上，有的喜欢用磁石、龟板有的喜欢用枣仁、合欢之类的，不过用意都差不多。

单纯的吃药不能根治你的病，你还得自己调整心理啊。

你这个西医上讲是植物神经紊乱，西医不能解释的病都概括为什么神经官能症、神经紊乱什么的，治疗效果一般，你这个从中医论治比较好。至于治疗时间要看开得方子对不对你的证、你找的大夫好不好还有你自己心理的调整。

世界上没有治不好的病，只有治不好病的大夫。

对于盗汗、自汗、气血不足可以通过以下方面进行调养。

一、生活饮食

红枣莲子粥

材料：红枣15克、莲子15克、糯米100克、红糖适量。

做法：将莲子洗净泡上一晚；将泡好的莲子水倒掉，莲子放入锅中；大枣洗净、糯米洗净一起放入有莲子的锅中；同煮到浓稠时加红糖适量即食。

功效：大枣具有益气补脾、养血安神之效；莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用；糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效；红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

党参黄芪鸡汤

原料：老母鸡半只、党参、黄芪各30克、红枣25克、桂圆肉15克（或10颗去皮干桂圆）、姜片少许、盐少许、清水15升

做法：把鸡洗净，剁成块（如果锅够大的话也可整只或半只放入）；鸡块入凉水锅中煮开，然后捞出冲净沥干；红枣和桂圆肉用清水冲洗一下。党参和黄芪用清水浸泡3-5分钟，之后捞出冲净沥干；所有材料放入电压锅内胆中，注入清水15升；选择煲汤档即可。食用前加盐调味。

功效：党参补中，益气，生津。治脾胃虚弱，体倦无力，食少，口渴，气血两虚的症状；黄芪的性味甘、微温，有补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌的作用；红枣补血、益气，提高免疫；桂圆安神，既补心脾，又益气血，治失眠、健忘、惊悸。

山药薏苡仁龙眼粥

原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

功效：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。

二、运动锻炼

要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、太极、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

特别是对于太极拳，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对气血不足、神经衰弱、

心脏病、

高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。

夏季出汗多的人群要多加注意了，为了您的健康着想，平时饮食上一定要有规律，不节食，合理搭配营养。对于气血不足的症状，在食补的同时，可以食用阿胶桂圆膏，补气养血，有调有养，均衡身体需求，可以让您拥有一个健康的身体。