杰夫格林做过心脏手术依旧打球，他还受过哪些伤病？

莫宁：2004年，他被诊断患有严重的肾病，不得不离开体育场。为了继续生活，他做了肾移植手术。普通人都知道，好好调理，好好生活就好。医生也明确告诉他。“别再想打篮球了！”但这家伙甚至直言不讳地说：“没有篮球，我和死有什么区别！”强势复出，依然是肌肉男，甚至还帮助迈阿密热火获得了06年的总冠军！

4蕾妮：巴西硬汉在NBA巅峰时期，2007年被诊断出睾丸癌，马上就不打篮球了。在医院进一步检查后，他甚至发现比预想的还要严重。最终不仅肿瘤被切除，右侧睾丸也被切除！但是，根本打不过蕾妮。凭着坚强的意志，她不仅回归了游戏，甚至在交易到奇才之后，数据都比以前高了！

3科比:2013年的跟腱断裂大家肯定都知道。边肖记得当时看了直播，虽然他知道科比受伤了，但后来他罚下了球，在没有任何人帮助的情况下一瘸一拐地离开了。大家都认为伤势应该不严重。结果受伤报告出来后才知道其实是跟腱断裂！事后连医生都说这样的伤是绝对不可能自己走掉的，科比TM也罚了球才走！

2杰夫·格林：绿衫军的这个硬汉更糟糕。2011年，他因心脏问题不得不接受心脏瓣膜手术。但是这样的大手术直接导致格林缺席了整个赛季。那一年，他躺在病床上。医生也明确告诉我，这种心脏手术以后可以像普通人一样简单地进行。NBA？这样的世界顶级篮球赛，最激烈的赛事，是不可能的！但是格林太努力了，仅仅一年后，他回来了，就像一个新的人，他比以前更强大了。2013年他1-1面对热火的勒布朗詹姆斯，格林砍下43分带领球队走向胜利。全绿衫军球迷高呼MVP！

1麦克黑尔：你不知道，这位战术大师在篮球场上曾经是一个非常强悍的人。他在球员时期最大的特点就是个人能力强！七次全明星，三次总冠军戒指，NBA前50名巨星，NBA名人堂一员，曾经有一次总决赛，伤病导致麦克黑尔提前报销了赛季费用，但是为了帮助球队夺冠，他强行复出，最终球队夺冠，但是就是那个时候他复出了，腿一直治不好，终身残废！

先说泰森和杰夫刘易斯:即使是和巅峰期的泰森相比，杰夫刘易斯也毫无疑问在力量方面有着非常明显的优势，但是单纯的力量优势并不一定就能成为实战中的决胜条件。尽管像杰夫刘易斯这样的超级壮汉在身体素质上比起职业选手可能有过之而无不及，但实战经验以及技术方面和职业选手则完全不在一个档次上，业余选手最吃亏的往往就是不知道如何在格斗中充分发挥自身力量，以进行有效地自我保护和杀伤对手，而且杰夫刘易斯在格斗比赛中已经被击败甚至KO不止一次了，“人间大力神”也不是天下无敌的。

　　格斗不是两个人拳来腿往地硬碰硬互殴那么简单，除了正确的发力方式和有效的动作组合以外，步伐移动和切换、空间和距离的控制、节奏和时机的掌控、呼吸的调整等等细节，也往往能决定一场胜负，这些细微的技术往往需要经年累月的积累和打磨，并不是短期可以一蹴而就的。拿拳击来讲，职业拳手的抗击打能力可不是光靠肌肉堆出来的，那需要特殊的专项训练，其强度就远非一般运动可比，巅峰时期的泰森更是个中翘楚，再结合他灵活的步伐以及令人望而生畏的重拳，可以肯定地说，如果按拳击规则来，杰夫刘易斯在泰森面前毫无机会。

　　如果在更加开放的MMA规则下，杰夫刘易斯的机会则要大得多，理论上来讲，他可以通过摔跤之类的方式逼迫对手角力，以限制对手的站立打击，发挥自己的力量优势，但前提是他首先要突破到对手的内围空间，毕竟没有对手会像石头一样傻站着等对手冲上来抱。而以职业拳手的步伐水平，和灵活性欠佳的业余对手兜圈子打游击并不是什么太困难的事情，对手一旦疲于奔命，体力就会下降，到时就只能任人宰割。而从另一个方面来讲，以泰森出色的后手重拳，迎击对手的正面前冲再轻松不过了，对手头脸一旦暴露破绽，只需一下就能彻底解决战斗，而尽管杰夫刘易斯号称有空手道和拳击的功底，但以他的MMA前几场的实际表现来看，他的拳击完全就是业余水准，又钝又慢，腿法几乎没有，地面技术也一塌糊涂，即使把对手拖入地面战，也缺乏足够的终结能力，尽管拥有无与伦比的力量，但是杰夫刘易斯的攻坚水平实在太差，很容易被经验老道和韧性十足的对手拖死。

　　所以说，毕竟术业有专攻，力量在格斗上只是一个必要而不充分条件，初入格斗界的杰夫刘易斯只是个门外汉，他虽然能凭借出色的身体条件硬吃和碾压一些实力较弱的对手，但是遇上具有真正硬实力的高手仍然会手足无措，不过他在经历几场失败后，逐渐展现了一些进步，这主要得益于他经验和技术上的成长，他甚至还主动减去了一些肌肉，让体型更加匀称协调，以更有效地发挥自己的力量。

至于李小龙，他比泰森更厉害，他是功夫大家，哲学家。他的爆发力你不可想象，他的速度还有肌肉的记忆很可怕，他是无数年轻人心中的武神。

世界十大奇葩动物（长得奇葩）

蜥蜴

进化已使得这只蜥蜴看上去像一片败落的叶子。这使得很少被发现，更别说被捕食者吃掉了。这种蜥蜴只在马达加斯加发现过，以虫子为食。仅管它有可怕的名字、吓人的眼睛，它对人类没有害处。但是遗憾的是，由于被大量抓来做宠物且栖息地逐渐减少，这种生物正在走向灭绝。

水滴鱼

水滴鱼浑身主要成凝胶状，密度比水稍轻，这使得这种鱼可以不需花费体力从水底浮起。缺乏肌肉对于水滴鱼来说也不是什么大问题，因为它主要靠吞食面前的可食用物质为生。扎破他可以喝汁。（我咋感觉这么恶心）

星鼻鼹

星鼻鼹是一种生长于北美洲东部，在加拿大东部及美国东北部都有发现的小鼹。哺乳纲、食虫目 、鼹科的一属，而与星鼻鼹属(星鼻鼹)同科的动物尚有东方鼹属(巨鼹)、缺齿鼹属(缺齿鼹)等之数种哺乳动物。星鼻鼹是星鼻鼹族及星鼻鼹属的唯一成员。

安哥拉兔

安哥拉兔又叫草泥兔，根据国际ARBA组织数据记载，安哥拉兔是源于土耳其的安哥拉省; 另一种说法是起源于英国，由法国人培育而成，因其毛细长，有点像安哥拉山羊而取名为安哥拉兔。

热唇草

热唇草一般生长在特立尼达和多巴哥以及哥斯达黎加的热带丛林中。有意思的是，这种奇异植物的花朵一般会盛开长在两片红艳的“嘴唇”之间。一场丛林疾雨过后，鲜润的“嘴唇”中间含着一多小巧的花朵，使她更显妖娆。

粉精灵犰狳

粉精灵犰狳是犰狳家族中个头最小的种类，大约有90-115毫米长(不包括尾巴)，体色为白玫瑰或者粉红色。栖息在阿根廷中部的干燥草原以及被覆荆棘和仙人掌的沙漠中。遇到危险的时候，它能在数秒的时间内把自己完全掩埋起来。

小型章鱼

因其外貌酷似动画片中的小飞象而得名，水下深度:300～5000米 大小:20厘米 长有两只“耳朵”和一个长“鼻子”的小型章鱼，爪子很短，颜色鲜艳，憨态可掬。

皱鳃鲨

皱鳃鲨主要分布在大西洋东部，日本到澳大利亚的西太平洋，以及美国加州到智利的东太平洋地区。是鲨鱼中最原始的一种，有“活化石”之称。属软骨鱼纲的一目。体长15米左右。鳃间隔延长而褶皱，且相互覆盖，所以命名为皱鳃鲨。

海百合

海百合是一种始见于石炭纪的棘皮动物，生活于海里，具有多条腕足，身体呈花状，表面有石灰质的壳，由于长得很像植物，人们就给它们起了海百合这么个植物的名字。

洞螈

这是一种两栖动物，发现于欧洲一些阴暗的洞穴里。过去，人们把它们误认做是龙的幼仔。洞螈没有视力，身上几乎都透明，生活在一个极其不一般的空间。仅管它们不能看见东西，但是它们可以通过身上的感受器来感受化学与电信号，来猎捕一些无脊椎动物。由于经常生活在水里，洞螈的皮肤特别柔软并且苍白。这有点跟某些人的皮肤一样，因此它们还有个别名“人鱼”。洞螈还有一个亚种，叫黑洞螈。黑洞螈有眼睛，并且它们的皮肤含有色素，因此没有洞螈那样显得神奇。

奇葩动物世界集锦（长得奇葩）

气泡鱼

气泡鱼的脸相当丑，丑得只有它“妈”才会喜欢。它们生活在澳大利亚与塔斯马尼亚附近的海域，以在它们周围漂浮的一切腐质为食。它们没有强劲的肌肉，而且，它们也不需要有。因为它们身体的密度比体内的水密度还小，因此它们可以很轻易游泳。人们通常很少能见到这种气泡鱼。它们只是偶尔会被渔人的网抓住。它们是不是可以吃，现在还不知道。

恶魔蠕虫。

2011年6月份一项研究报告指出，在地下数英里处发现一种“恶魔蠕虫”，这是迄今发现栖息地最深的物种。这种地下蠕虫的学名是“Halicephalobus mephisto”，是以《浮士德》中恶魔靡菲斯特而命名的。这表明地下栖息环境生存着大量未知生物系统。

“魔鬼蝙蝠”。

之所以将这种最新发现的蝙蝠物种命名为“魔鬼蝙蝠”，是由于它的头部和背部长着黑毛，而腹部却长着白毛。在2011年9月份的一篇研究报告中，科学家对这一新物种进行了描述。尽管它有一个令人恐怖的名字，但事实上这种蝙蝠却十分胆小害羞。它们生活在越南偏远的雨林栖息地，尽可能避开人类所在环境。该研究报告合着作者之一、国际动植物环保组织生物学家尼尔-弗雷伊(Neil Furey)称，如果它们被捕获，将变得非常凶猛暴躁。将它放在手上，它将尽可能地逃脱。大体上，它们会首先尽可能地飞离，之后再采取挣扎措施。而后者是在无计可施的情况下选择的。

“粉色刻薄鬼”水母。

2011年1月份，科学家发现一种长有数百根刺状触须的新物种水母——“粉色刻薄鬼”。像其他Drymonema属水母一样，这种水母喜欢捕食月亮水母，而被捕食的掠食者差不多都是成年体。科学家指出，成年Drymonema属水母主要使用特殊“口臂”来消化食物，口臂两侧会渗出消化液，用于分解猎物。

白化活板门蜘蛛。

2011年11月新闻媒体报道称，科学家在澳大利亚境内吃惊地发现的一种“白化蜘蛛”。西澳大利亚博物馆副馆长马克-哈维(Mark Harvey)说：“当我看到它的白色脑袋，差点儿吓得跌倒在地。”事实上，最新发现的活板门蜘蛛并不是真实的白化症现象，它的身体仍保持着一些色素——身体是褐色，像其他活板门蜘蛛一样。这一新物种蜘蛛身体宽3厘米，在正式被描述为一支新物种之前一直被称为“白化活板门蜘蛛”。

控制神智的真菌。

在巴西雨林地区一种最新发现的真菌——“Ophiocordyceps camponoti-balzani”能够在“僵尸蚂蚁”头部长出茎干状物体。2011年3月份，科学家宣称这种真菌被认定为单一物种，叫做“Ophiocordyceps unilateralis”，事实上这种真菌有4个完全不同的种类，都拥有“僵尸”蚂蚁的能力。它们能够感染蚂蚁并且迅速占据大脑，一旦蚂蚁移动到最适宜于生长和传播孢子的理想区域，便会杀蚂蚁。

长鼻猴

据说是一种章鱼

大乌龟

雌雄同体大龙虾

蓝色比目鱼

一种长毛的猪

几维鸟

兔子or鼹鼠

一种没有毛的猴子

斑马和马的混合物

这真是兔子

“人面狗”

近日，美国一只狗因其长相与人类及其相似而走红。据悉，这名狗为2岁的狮子犬，名叫托尼克，从肯塔基州一个屠宰场上被救下，目前正在寻找新家。救出它的动物组织称：“托尼克是个很讨人喜欢的小家伙，与别的狗也相处得很好。”

“委屈的水濑”

这只“水濑”露出十分委屈的表情，一双眼睛看起来可怜巴巴，好像是受了什么欺负。

“纠结的狐狸”

只见这只“狐狸”坐在一把椅子上，“两手交叉”，低着头不说话，表情看起来十分纠结，像是犯了错误在挨批，又像是在做一个万分纠结的两难决定。

奇葩动物集锦（行为奇葩）

英国小狗酷爱水上运动 技术高超是冲浪高手

2008年11月，英国有一只名叫哈维的小狗酷爱水上运动，是一个冲浪高手。这只时年三岁的拉布拉多犬能够驾着冲浪板在海浪中保持身体平衡，这对一只狗来说很难做到。小狗的主人是一对父子，他们也是冲浪爱好者。据父亲介绍说，这只狗从生下来就开始和他们一起下水玩耍了。哈维的高超技艺常常吸引海边众多目光，16岁的儿子甚至担心哈维的冲浪技术会超过他。

英国13岁老猫1个月偷70条内裤

居住在英国的Peter和BirgittWeismantel夫妇养的猫有一个奇怪的癖好——偷内裤。2010年6月，这只13岁的猫几乎每天都从周围邻居家里偷回各种各样的内裤，逼得Weismantel夫妇不得不报警。据统计，这只怪猫如今的“战利品”已达70条之多——包括粉红褶边短裤、小孩的裤子和园艺手套等等。

英国糊涂海鸥以为自己是猫 与猫生活3年

2010年7月，英国西萨塞克斯郡一对家住海滨的夫妇收养了一只从烟囱里掉下来的幼年海鸥，几年来它都和3只家养的猫一起吃猫食，睡猫窝。长大之后，这只海鸥搬到了房顶，和一只母海鸥共同生活，但仍然每天3次敲门回家，吃它钟爱的猫粮

章鱼保罗成世界杯头号明星

此届世界杯也许应该改成“章鱼”世界杯，而冠军和头号明星不是西班牙队的冠军队员，也不是夺取金球奖的乌拉圭人弗兰，而是德国的章鱼保罗。当西班牙队在约翰内斯堡高高捧起大力神杯的时候，也许，章鱼哥正在万里之外的德国水族馆“微笑不语”：这一切，尽在章鱼保罗的掌握之中。本届世界杯，章鱼保罗总共猜了八场比赛，包括德国队的全部七场比赛，以及西班牙队和荷兰队的决赛。

美国“流氓猫”癖好偷手套

2006年7月，美国纽约州有一只“流氓猫”，专对各式手套情有独钟，每天在外头晃荡时把邻居晾在外头的手套全部叼回了家。猫主人只好将“赃物”全部挂起来，请众邻居前来认领。当邻居们得知“手套大盗”是一只可爱的小猫咪时怒气全消。

跳舞惊呆评委 英国电视选秀冠军可能是只狗'

2008年4月，在英国独立电视一台的“天才表演秀”英国选秀节目中，当时许多人争相登台表演，希望能够夺冠。令人想不到的是，一只牧羊犬竟然也在女主人的带领下登台，它“精湛”的舞技将评委们惊得目瞪口呆。据评委称，2008年英国电视台“天才表演秀”节目的冠军可能不是人，而是这条狗。

英国牧羊犬竟爱打台球

2008年3月，英国萨罗普郡巴斯丘奇市有一只12岁的伯德牧羊犬有一个奇怪“癖好”：它竟然爱好打台球。这只伯德牧羊犬名叫伯鲁，和41岁的建筑承包工主人杰夫·戴维斯一家生活在英国萨罗普郡巴斯丘奇市，当它还是一只6周大的小狗时，杰夫一家就开始收养它了。但令杰夫意想不到的是，不管他做什么事，牧羊犬伯鲁都爱模仿他。由于他经常在酒馆中打台球，没想到10岁的伯鲁从此竟然也爱上了打台球。

5岁迷你马身高仅43厘米 爱住狗窝

2006年10月，在美国圣路易斯市鹅溪农场里，时年5岁小马萨姆比林娜取了个安徒生童话里“拇指姑娘”的名字。它只有43厘米高，当与一匹普通大马站在一起的时候，它就像是一只小狗。事实上，萨姆比林娜平时喜欢住狗窝，也喜欢与狗做伴。萨姆比林娜目前已被吉尼斯世界纪录正式确认为世界上最小的马。

小狗爱上画油画 一副画作卖1000英镑

大狗山姆有一个特殊的爱好——全神贯注地画油画，这不仅让它成为世界顶尖的“动物艺术家”之一，还为它赚得了不菲的收入。2009年10月，它已经创作了22幅油画，每一幅画的售价大约能达到令人震惊的1000英镑。山姆的画笔是特制的，以便让它用嘴叼着，在画布上“纵横山水”。

英国小猪把自己当狗 与小狗交友形影不离

2009年10月，英国有一只小猪由于出生时发育不好，体弱多病，它的主人欲将其杀掉，后来被动物慈善机构的人看到，把它送到了艾塞克斯郡的一家动物庇护站。它是英国大白猪和杜洛克猪的杂交品种，预期寿命为10年，现在它已经5周大了，与动物庇护站的6只小狗一起追逐打闹，甚至跟它们睡在一起。

英国聪明小狗洗衣购物家务活样样能

黑兹尔·卡特2009年8月由于患有废弛性关节炎，连简单的家务活都干不了。但是作为动物行为专家的她，却训练了一只小狗当她的“保姆”。这只小狗名叫“康妮·卡特”，今年3岁，是卡特最好的朋友。它能将要洗的脏衣服从篮子里面挑出来，将它们放进洗衣机里面。一旦洗衣机里被衣服塞满，它就将洗衣粉等清洁剂放进去，然后用自己的狗爪扭动洗衣机开关。当洗衣机停止旋转后，它可以将自己的头顺着洗衣机的门伸进去，将干净的衣服转入干燥机中。

小狗喜欢讲电话 一天不听电话就郁闷

“‘吉祥’，你越来越调皮了哦。”2008年1月某日上午，时年25岁的黄秦在家打电话，接电话的“吉祥”竟是一只金毛犬。黄秦说，如果长时间不和“吉祥”通电话，它会很郁闷。 “吉祥”给黄秦家带来许多乐趣，如听到家里人吵架，它会蹲着不停发抖，似乎是对吵架的抗议。“我想，动物其实是很有灵性的，所以应该善待它们。”黄秦说。

英国两只小狗骑在老马背上长达5年

2009年5月，英国的两只杰克罗素梗狗骑在老马身上已有5年，并向小狗传授骑术。弗雷迪和珀西是两只杰克罗素梗狗，居住在英国格洛斯特郡的一个农场里。弗雷迪有一天正骑在戴希马背上，珀西便跳上了马背和它一起骑马。两只小狗此后便轮流骑马，有时也会为此争吵。

英国小狗成为环保斗士 致力废品回收

英国康沃尔郡纽奎市25岁女大学生艾米·特里比尔考克于2008年2月收养了一只两岁杂种狗后，惊讶地发现这只名叫“迪兹”的小狗竟然是一个“环保斗士”。不管走到哪儿，只要迪兹发现地面上丢着可以循环使用的垃圾，它就会将这些垃圾捡回来，放到主人家的废料棚中，将主人艾米惊得目瞪口呆。艾米怀疑，迪兹之所以养成了“绿色环保”的好习惯，可能是它的前主人有意教导的结果。

英国小狗爱吃短裤 已吃下40条短裤

2007年11月，英国发现一条有怪癖的名叫“塔菲”的小狗，爱拿主人的短裤、袜子当“美味”。迄今为止，它已经吃下了40条短裤和300双袜子。日前，当男主人、兽医尤比·萨亚曼发现“塔菲”躺倒在地、整整2天不吃不喝后，便断定它一定“旧病复发”。经过2个小时的剖腹手术，尤比果然在爱犬的肚子中发现3岁儿子的一条短裤。

英国小狗独自乘车去泡酒吧

2006年8月，英国出现一只现年5岁的小狗瑞塔每周会抽两天时间，独自跑出农场，跳上一辆10路汽车，前往它常去的“大黑牛”酒吧。酒吧位于约克市，而农场则位于距离约克市数公里远的一个小镇上。通常，瑞塔会在酒吧里待上一天，那里它有专用的喝水碟子，服务员还会为它送上它钟爱的香肠。瑞塔还和酒吧里的一名女服务员“打得火热”，如果它等到酒吧关门时再走，还能搭这名女服务员的顺风车回家!

流浪猫造型很奇特 爱偷看女主人洗澡

邓瑞梅的独生女陈苹很有爱心，先后养了4只流浪猫，最后这只2010年7月收养的“巴格野鹿”是陈苹通过网络寻线找到一位爱心妈妈，这位爱心妈妈不讳言说，抚养被弃置街头的怀孕母猫，生下多只小猫，只剩这只很丑的小猫咪，因为长了黑胡子，没人要。已被阉割的“巴格野鹿”有时会在浴室气窗上偷看邓瑞梅洗澡，邓瑞梅会说，已是老女人了，有什么好看但它就是“兴趣这一味”。

秘鲁训狗师训练“神兽”冲浪

2010年3月，秘鲁一位训狗师训练一头“神兽”——羊驼在海上冲浪，羊驼不仅不害怕，反而对激荡的浪花感到兴奋。突发奇想的羊驼主人将羊驼介绍给著名动物驯养师多明戈，让其教皮斯科冲浪。多明戈在位于秘鲁首都利马附近的太平洋让皮斯科进行了三次高达3米的海浪冲浪。皮斯科身穿救生服，当海浪过来时，它稳稳站在冲浪板上，不过几秒钟之后还是不小心掉进海水里。

独臂猕猴学主人将80余只鸡杀拔毛

一只受伤猕猴得到云南勐海男子李春救助后，一心"报恩"，常常做一些让主人既感动又恼火的事。感动的是，主人哭泣时，它会伸手为他拭泪，对家中的小狗，它像对自己的孩子一样精心呵护，而且为维护主人，它还与4只狗一起打跑一只入侵的大黄狗;2010年6月，令人恼火的事发生了，因为看到过一次主人杀鸡，它竟学着主人的样子，先后将主人家的80余只鸡杀拔毛，好几次李春气得拿起棍子，一直追打着将这只猴子撵到后山森林里，但独臂猕猴又跑回来，每当这时，李春心一软就又放弃了赶走它的念头。

英国农场小猪和巨型兔子成为好朋友

2009年5月，英国彭尼维尔农场的一头小猪和一只巨型兔子成了好朋友，这成了农场的一个奇观。该农场位于德文郡巴克法斯特利，是当地的一个旅游景点。小猪“威廉”和巨型兔子“查尔斯”一起在农场里玩耍。“威廉”是在搬到兔子窝附近的一个猪舍后与“查尔斯”相识的。当农场工作人员把它们放出来后，“威廉”就开始尾随“查尔斯”，耳朵下垂的“查尔斯”的块头是“威廉”的两倍。它们现在已形影不离，甚至在花园里一起睡觉，在同一个饭盆里吃饭。

英国聪明小猪会管理羊群 还能从一数到八

2009年3月，一头名为“苏”的英国小猪将学习如何管理羊群。虽然它只有六个月大，但它已掌握了一些犬类都很难掌握的技能。“苏”已学会按照指令与人握手，通过隧道、在圆锥体周围绕行，爬上坡道，甚至能完成从一数到八的数数。“苏”的主人温迪-斯科达摩里称，“苏”很有天赋。她相信，“苏”不仅能在灵活性测试中击败犬类，而且能像一部**中的明星猪那样学会如何管理羊群。尽管身高只有60厘米，它看起来很有一副主管的样子，足以使羊群老老实实。

美国4岁斗牛犬爱玩滑板创狗类最快纪录

美国4岁斗牛犬蒂尔曼外表很丑，但身手敏捷，更擅长玩滑板，2009年以196秒滑过100米打破世界纪录，成为玩滑板最快的狗后，2010年4月，又在纽约大显身手。蒂尔曼重27公斤，九个月大就开始玩滑板，到15月个大时更懂得转弯，还模仿人踩滑板，伸前腿用力蹬地，让滑板继续前进。它不只爱玩滑板，还爱玩滑雪板和滑浪等。

英国小猪有洁癖 穿上雨靴才肯在泥中走

2008年6月，英国一对名叫安德鲁-奇比的夫妇发现了一件奇怪的事件，他们农场的一只母猪产下了7只小猪，但当其它6只小猪在泥泞地里活蹦乱跳、欢快玩耍时，有1只小猪却站在在泥泞地的边缘地带不断抖动，面对脏乱的泥泞好象是有“洁癖”一样显得畏步不前。随后主人从家中找出4只绿色的小雨靴穿在这只小猪的脚上。这时不可思议的事情发生了，这只穿着雨靴的小猪下地后对泥泞显得不如以前那样害怕了，而是立即冲进泥泞地里与自己的兄弟姐妹们一起快乐玩耍起来。

英国小猫每天定时独自乘公交兜风

卡斯柏是只12岁的公猫，它和65岁的主人苏珊·芬登生活在英国德文郡普利茅斯市。每天上午10点55分，卡斯柏都会准时跳上3路公交车开始它的旅行，一路上它会经过古老的造船厂、海军基地、市中心、几个郊区甚至还有该市的“红灯区”。旅行全程共11英里，卡斯柏每天乘车旅行约一个小时后再“心满意足”地返回家中。尤其难得的是，卡斯柏非常有“恒心”，它的这一爱好一坚持就是4年。据估计，截至2009年8月，卡斯柏已经旅行了2万英里。

母猩猩为旧爱染烟瘾16载

2005年，西安秦岭野生动物园一只名叫“艾艾”的母猩猩16年前痛失原配“丈夫”之后，一度心情郁闷而染上烟瘾;1997年，陪伴了它7年的“后夫”又因病去世，加上一个孩子远“嫁”到沈阳，一个孩子不幸去，使得“艾艾”在孤独和寂寞中变得烟瘾一天比一天大。看来，“借烟消愁”已经不是人类独有的嗜好了……

140公斤重绵羊喜欢洗澡和看电视;

当今社会，养狗养猫作为宠物并不稀奇，英国威尔士有一家人，以一只重约140公斤的雄性绵羊作为宠物，甚至在出门旅行时也带着它，这就不多见了。而且这只绵羊每天晚上都跑到起居室里和主人一家一起看电视，并喜欢依偎在主人脚下睡眠。不但如此这只绵羊还非常喜欢洗澡了，每次都躺在地上然后把四只蹄子翘起来等着主人给它抹上沐浴露。真是见过会享受的，没见过这么会享受的绵羊……

公鸡纵欲无度令配偶过劳

女兽医凯瑟琳-库克手中的这只公鸡名叫艾尔维斯。这是英国诺丁汉郡的一只多情好色的公鸡。它由于纵欲无度，不断地向性伴侣贝洛尔提出性需求，最终导致贝洛尔筋疲力尽而亡，而艾尔维斯也成了孤家寡人。

不喜欢同性恋海报的疯狂“女猩”

这只大猩猩在做什么2007年9月，伦敦动物园的一只大猩猩在同性恋节日中，面对海报显得烦躁不安。这只雄性成年银背大猩猩，是动物园中的猩猩之王。工作人员当天把一张粉红色的“迎同性恋节日”的海报贴在它住处的围栏上。随后，它缓缓走到海报面前，奋力尝试要把海报撕下来。一位旁观者称，它当时表现得像一个疯狂的女人。

看完是不是觉得萌萌哒~

作用为拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。

中文名： 斜方肌

外文名： Trapezius

类别： 肌肉

位置： 上背及中背的表层肌肉

形状： 枕外隆凸，上项线

斜方肌的形状

枕外隆凸，上项线，项韧带，第七颈椎棘突及全部胸椎的棘突。

上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突

中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端

斜方肌的功能

上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

斜方肌的训练方法

1耸肩

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。

做耸肩练习需要的器械是一对哑铃，一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。

2直立划船

另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。（此方法对发展 背部肌肉也有很大作用。

3俯立耸肩

与1耸肩要领相同。练习时，两脚分开，俯身向前躯体与地面保持平行，两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，两肩肌群放松完全下垂，随后，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使两肩向上耸起至最高位置，稍停使两肩慢慢放松下垂还原。

斜方肌练大了会挤压神经吗？

斜方肌位于项背部，属于较浅的扁平的羽状肌肉，斜方肌本身病变并不会压迫神经，神经病变会影响到肌肉！位于深部的脊髓发出神经根后都是向前方走行，在背部这些肌肉里都是一些末梢神经，即使卡压不会产生严重的病变！

练斜方肌是个技术活，如果训练不是很得当的话，可能会把“斜角肌”也给练的发达了，这块肌肉要是发达了，会压近颈部的 臂从神经 ，会造成 手麻腿麻 很显现。

斜方肌属于背部面积较大的肌肉群之一，它是稳定脊椎中立的关键点。

但是有人就会担心：斜方肌练得太大，会耸起得很高，这样就显得非常难看。

耸起的斜方肌，只是斜方肌的上部，真正难练的部位是在中下部。

那么斜方肌到底要不要训练呢？就这个问题下面我来详细分析一下。

1 斜方肌的组成结构

斜方肌位于上背部和中背部的上端，它从后脑勺下方，向着肩部两侧延伸，又顺着脊柱下方延伸至中背部上端，与背阔肌相连接。

根据肌肉纤维的走向划分为三个部位：上部、中部和下部。

因为斜方肌靠近肩胛骨，又是稳定脊柱中立的关键肌群，所以它主要负责参与肩胛骨的上提、外展、后缩及下沉。

2 斜方肌到底要不要练？

根据上面的描述，我们知道了斜方肌分为三个部位。

①向上耸起的那个部位，也就是斜方肌上部，它与三角肌中束连接。

而训练三角肌中束的主要动作就是哑铃侧平举，如果发力模式错误或者重量太大，这样就会附带练到斜方肌上部。

②斜方肌中部靠近肩胛骨，它主要负责肩胛骨后缩。

斜方肌下部位于中背部，与背阔肌连接，它主要负责肩胛骨下沉。

这两个部位是稳定脊椎中立的关键，如果斜方肌中下部太弱，胸肌力量太强，脊椎就会弯曲，这样就会形成圆肩现象，造成身体无法挺直。

可以得出结论：斜方肌必须要练，尤其是中下部肌群，它们是稳定背部挺直的关键。

而斜方肌上部可以不用刻意训练，通常会放在肩部三角肌的末尾进行操作，并不是主要训练点。

3 如何训练斜方肌？

①斜方肌中部——上斜哑铃耸肩

将哑铃凳调节为上斜角度，双手持哑铃俯卧趴在哑铃凳上。

收腹挺胸，开始用力向上耸起肩胛骨。

直到两侧肩胛骨向内收紧时停止，然后再下放回位重复动作。

注意： 整个过程中，两侧手臂伸直不动，依靠肩胛骨带动哑铃向上。

顶部做到：肩胛骨向内收紧即可。

②斜方肌下部——高位横杆沉肩

双手握住横杆两端，屈膝坐下。

收腹挺胸，背部挺直，开始将肩胛骨下沉。

直到最低位时停止，然后再回位重复动作。

注意： 需要在高位下拉器械上操作，全程保持手臂伸直姿势，避免屈肘。

依靠肩胛骨下沉和回位运动，起到锻炼斜方肌下部的效果。

③斜方肌上部——杠铃耸肩

双手持杠铃站立，两侧手臂伸直。

收腹挺胸，背部挺直，开始用力向上耸肩。

直到最高位时停止，然后再下放回位重复动作。

注意： 整体动作速度需要放慢一些，利用肩胛骨向上带动杠铃。

杠铃的重量不要太大，那样会影响上提幅度。

臀部需要略微向后一些，这样动作会更容易完成。

写在最后的：

斜方肌的面积较大，它是稳定脊柱中立的关键，如果不加以训练，不但会影响个人体态，而且还会使得背部肌肉不协调。

可以将斜方肌中下部的训练作为背部热身训练动作，也可以作为收尾动作，两个动作各做4组12次即可。而斜方肌上部训练可以放在肩部训练日的末尾，同样做4组12次。

您好，这里是KI健身，针对您“斜方肌要不要单独锻炼”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

ki个人认为，普通训练者，除非本身喜好，不然是不建议单独锻炼斜方肌上束的，但是可以针对性的训练斜方肌中下束。

好，现在一个问题就变成两个问题。

建议加强中下斜方肌是为了稳定肩胛骨，大家都知道，肩甲稳定在训练中有着非常重要的作用。

而，不建议训练斜方肌上束是因为

额，还是先介绍一下吧

斜方肌，姓斜名方，字方肌

起自上项线、枕外隆凸、项韧带、第七颈椎棘突和全部的胸椎棘突，以及棘上韧带。

上束止于锁骨外侧三分之一，中束止于肩峰和肩胛冈上缘外侧，下束止于肩胛冈

主要功能嫩，近固定的时候，上束：使肩胛骨上提、后缩、上回旋。

中束：使肩胛骨后缩。

下束：使肩胛骨下降、后缩、上回旋。

远固定的时候：上束单侧收缩可以使颈部向同侧屈，向对侧旋转

别看我，ki也不懂。

大家都知道，训练肌肉是根据功能位进行训练，而训练上束斜方肌的时候，主要运用的就是上提肩胛骨这个功能，俗称耸肩！

这个动作有毛病没？

单从上束斜方肌这点来说，没毛病。

毛病出在哪？

肩胛提肌和斜角肌

直接说功能

肩胛提肌：

主要功能是近固定时，使肩胛骨上提和下回旋。

远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋

对照上束斜方肌，是不是很眼熟？

斜角肌分三束，主要功能是：颈侧屈、侧旋、前屈。

肩胛提肌和斜角肌两块肌肉都在颈部，而且从功能上来说，和上束斜方肌灰常接近，在训练的时候，难免会训练到他俩。

这两块肌肉都是身体不建议强化的肌肉。

肩胛提肌过度强化的话，会导致头晕。

而斜角肌···

在前、中斜角肌和第一肋骨之间，形成三角形间隙，称斜角肌间隙，臂丛神经和锁骨下动脉从这中间穿过，你想让你的神经和血管被两根粗壮的肌肉摩擦么？

这同时回答了您另外一个问题：每次练完，斜方肌要困疼几天。

出现这种情况，您不仅需要判断是不是上束斜方肌过度进展的原因，ki建议吧斜角肌和肩胛提肌一起拉伸一下。

以上就是ki不建议训练上束斜方肌的理由，如果您坚持训练的话，在训练后建议充分的拉伸和松解！

以上就是KI健身关于您“斜方肌要不要单独锻炼”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践，导师孙君鑫

对于斜方肌需不需要练的问题，咱们可以用两点分析来去给大家解答。

1不需要练

对于普通健身爱好者的话，斜方肌是不需要刻意去强化的。因为斜方肌的过于强大或者是过于紧张的话会显得在人的形体上显得脖子短。而且练的不够正确的话会压迫到颈部的神经。从而导致手发麻，头疼影响睡眠。往往在初级健身者中，因为动作的不规范，导致斜方肌的代偿。所以不用刻意练习也会显得斜方比较大。所以这类人群不建议练斜方肌。

2需要练

对于资深的健身健美选手来说。斜方肌是需要练的，因为健美选手需要比，赛斜方肌在形体上占了一个比较大的比例。是必须要练的。但是因为健美选手更专业一点，在做训练的时候会避免掉一些小的代偿，比如说压迫神经或者是压迫颈椎一些毛病！所以这类人群也是可以练习斜方肌的。

其次，斜方肌不仅在形体上面有一个重要性。他在生理作用上也比较重要。因为它长在了咱们颈椎上面，斜方肌的强大，它是能起到一个保护颈椎的作用。所以颈椎不好的人可以练习斜方肌，但是正确的标准姿势是很重要的，盲目的训练只会加大颈椎的危害。

大家可以根据自己的目的去选择性的练或者不练。

答：斜方肌当然要练，不仅要练还要认真练。

首先，我们先来普及一下斜方肌

知识点

斜方肌

斜方肌位于 颈部和背上部的浅层，斜方肌这块肌肉出现在枕骨和颈椎及全部胸椎的棘突处，并止于肩峰和肩胛骨中。

斜方肌功能

斜方肌有多种功能，因为它的上束纤维可抬高肩胛骨，中束纤维可内收肩肝骨，最里层的部分可抑制和内收肩胛骨。

这块肌肉对诸如射箭、赛艇、古典式摔跤等之类的运动有帮助。

举例子

鹿晨辉

吴龙

黄哲勋

杰夫赛德

等等。

这些健身取得一定成功的健身训练者，斜方肌都很发达。这说明什么？

这说明，斜方肌是有训练的必要的。

健身大佬们通过实践得出结论，斜方肌是有训练的必要的。

并且，斜方肌的训练对于形体的美观是有促进作用的。

这时可能就有人说了，健身大佬才要练斜方肌，别人都是专业的，我们普通训练者又不专业，有必要吗？

确实是 ， 虽然我们没有这些专业健身的健身训练者练得这么专业，但是我们想一想，我们回到根本，我们的身体结构是一样的吧？

我们虽然练不到那样的程度，但是练出训练痕迹还是可以的吧？

举个例子来说

拿跑步比赛来说，跑步的起点是一样的吧？跑步的方向是一样的吧？

不管你是专业的跑步运动员，还是业余的运动员，跑步比赛的起点和方向都是一样的，不可能说一个往东跑一个往西跑，也不可能说，跑步跑得快的人就需要多跑一点。

而我们健身训练也是一样 ，我们没踏进健身房之前，我们都是没有被雕琢的个体，都是一样的。

所以 我们健身训练的起点是一样的，只不过他们在时间上先行一步，我们训练的方向也是一样的，他们增肌，我们也增肌， 不同的是 ，他们要练的更好，块头更大，更美。

所以 ，他们练斜方肌，我们也需要练斜方肌， 不同的是 ，我们需要的斜方肌不需要像他们一样夸张，我们需要的斜方肌只需要满足匹配我们全身肌肉的协调就OK。

除此之外 ，

我们健身训练追求的是肌肉比例，追求协调性的肌肉线条，这要看起来才 健康 ，才美观。

因此，肌肉的协调性对于我们来说就至关重要。

举个例子来说

你认为这样的肌肉是你健身训练所追求的吗？

你认为这样的肌肉形态符合你的审美吗？

假如你把肌肉练成这样你愿意吗？

我相信，更多的审美是这样子的

所以，我们健身训练是有必要对斜方肌进行训练的。

因为斜方肌对于身体肌肉的协调性有着重要作用，只有协调的肌肉才会产生美。

总结 ：

斜方肌不要练吗？

不

斜方肌还是要练的，只是我们需要注意的是，我们需要的斜方肌是要与自身肌肉所匹配的斜方肌，而不是突兀的斜方肌。

因为与自身匹配的斜方肌对身体肌肉的美观，身体肌肉的协调性有着重要的作用。

匹配自身肌肉的斜方肌是有美感的而不是突兀不美观的。

相信很多的健身爱好者，开始健身的原动力就是来自于身材的不好。不得不承认的是，身材的走样会让我们穿什么衣服都显得很难看，不过，即使你瘦下来了，穿衣搭配就显得真的好看了吗？

答案是否定的！想要真正的好身材，除了减掉肥肉，你还需要许多的肌肉来塑造你的形体。位于肩部、颈部与背部三大部分交会之处的斜方肌，就是这样一块能够决定你身材的肌肉！它的丰满，能够使你穿衣更加有型，让你走在路上真正成为一名身材令人羡慕的“衣服架子”。

话不多说，马上进入我们今天的动作讲解。首先，在斜方肌的诸多训练动作中，利用哑铃进行的耸肩训练，可以说是我们最常见并且最经常使用的锻炼动作了。

这一项动作的实际操作十分简便，只需要一对哑铃，在家中或者健身房中都可以很好地进行。我们可以随意选择坐姿或者站姿进行该项动作。

该动作进行时，需要用双手正握两只哑铃，并且自然地悬垂在身体两侧，手心朝向身体。手臂保持放松，利用斜方肌的上部肌肉发力，收缩肌肉，带动两只手臂向上运动，达到极限后，保持几秒进行顶峰收缩，然后缓慢地下放哑铃，重复动作即可。

这一动作也可以利用杠铃或者史密斯架进行，它们更加有利于对于重量有较大要求的训练者们。利用拉力器也可以进行这项训练，动作要领与哑铃耸肩基本相同。

位于身体前方与侧面的耸肩，更加倾向于对于斜方肌的上部的锻炼。而位于身后的杠铃耸肩动作，可以很好地锻炼到我们的斜方肌的中部。

这一动作要求我们利用杠铃进行，双手手心朝后，斜方肌发力带动手臂向上运动。由于该项训练在身后进行，所以利用史密斯架进行这项训练更加安全与合适。

低位的拉力器耸肩，也是进行斜方肌锻炼的好方法。这一动作要求我们把拉力器的滑轮放置在最低处，站立或坐姿均可。

双手抓住绳索的两头，然后向身体的上部与后部进行拉动，在极限位置注意进行顶峰收缩。这一动作的进行过程中，最好使绳索与地面呈45度角，能够更加有利于我们的发力与获得好的锻炼效果。

利用把手进行的高位的坐姿划船，也是可以很好地锻炼我们的背部肌肉和斜方肌下部肌肉的动作。

利用拉力器还可以进行绳索的后拉动作，可以通过调整滑轮的角度与拉动的角度，锻炼到整个斜方肌与背部肌肉。这一动作需要我们双手抓住绳索头或者把手，手肘微微弯曲并尽量固定，把你的肩部尽量向外展开，利用背部肌肉和斜方肌发力，带动手臂拉动。

既然知道了斜方肌的锻炼拥有如此重要的作用，我们就一定不要再忽视了它！当某天你面对镜子，发现自己的肩部出现了两个“小山丘”时，就说明成功就在眼前了！

很高兴尚形君来解答这道问题。

斜方肌是位于背部一块较大的肌肉，根据其肌纤维走向可以分为上中下三个部分上束的止点位于锁骨以及肩峰，起点位于枕骨，和颈椎棘突，中下束起点胸部棘突，止点于肩甲岗和肩峰，其作用为上束收缩提肩，下束收缩沉肩，同时收缩则使肩胛骨向中间挤。

斜方肌是需要专门的锻炼的，特别是中下斜方，在不仅是因为其功能重要，在健美中也是背部展示的细节一方面，是能够体现背部厚度的肌肉，而上斜方普通情况下不宜注重锻炼，因为上束发达会造成溜肩的视觉效果，并且单侧过于紧张会造成脖子痛，而有一种情况可以专门锻炼，就是在背部肌肉相对较发达的时候，肩胛骨到肩峰这一条线细节不够，这时可以锻炼上束来增加视觉感，在比赛上加分。

所以斜方肌也是需要专门锻炼的，一般锻炼的动作，高位划船，即拉到肋骨部分，如果拉到腹部就是背阔肌主要发力，练习斜方需要更高位才能发力，并且需要肩胛骨的前后移动，才能充分的锻炼到斜方肌中下部。

斜方肌到底需不需要练？

从功能性的角度来看，健身爱好者训练斜方肌，是非常有必要的；

但是从美观度的角度来说，斜方肌练得太大，可能会给你带来不少困扰……

为什么大家都嫌弃斜方肌？

1男生的斜方肌强壮，更容易显得“粗犷”。

这个应该好理解，因为斜方肌的位置比较独特，恰巧是我们日常穿衣服露出脖子的位置。如果男生的斜方肌很大，整个人看上去会非常的壮实：

可怜的精神小伙摇身一变，直接从“从前那个少年”，有了翻天覆地的改变，时间变成了严峻的考验，放在肩上让你“大男人”的标志丝毫未减！

2女生的溜肩圆肩，经常要怪罪于斜方肌。

为了追求更加纤薄的肩颈，女生们希望脖子细细、胳臂细细的，这样迷人的锁骨勾勒出完美的肩膀线条，穿衣显瘦逛街有面儿。然而一旦肩膀出现了下滑的线条，就是斜方肌惹的祸，需要赶紧把它“消除”掉。

说斜方肌紧张可以，把体态问题全甩锅给斜方肌就有点过分了——毕竟姑娘们谁也没有天天拿着几十斤的杠铃做耸肩训练，说自己“斜方肌发达”，其实是太高估自己的肌肉水平了……

3肩膀练不宽，都怪斜方肌借力！

练肩的朋友知道，无论是推举还是侧平举，只要我们有意识地抬高手臂，斜方肌或多或少都会跟着耸起。尤其是重量较大、手臂伸得更直的时候，斜方肌简直是喧宾夺主，丝毫不给三角肌面子。

本身肩膀练得就不好，安排的时间全给斜方肌强化训练了，你说能不气人吗？

斜方肌真的一无是处吗？

从美观度来看，斜方肌确实不受喜欢，但它并非一无是处，尤其是不了解它的形态的朋友，有些冤枉它了！

1、改善体态，提升气质

首先从斜方肌的肌纤维走向来看，可以把它简单分为上、中、下三个部分。

困扰大家的是上斜方肌，位于背部最上方靠近脖颈处，主要负责上提肩部（例如耸肩）；

除此以外，中下斜方肌是非常重要的背部肌肉，负责肩胛骨的稳定，同时在各类练背动作中大显身手。例如划船动作需要双臂向后划动来挤压背部，刺激的就是我们的中下斜方肌。

如果中下斜方肌弱，我们更容易出现上边提到的溜肩、圆肩体态。加强训练中下斜方肌反而有助于体态改善、提升气质！

2、提升背部厚度，凸显健身痕迹

“老手练背”看似是说老手意识到了练背的重要性，但个人觉得这句话还代表：从背部的发达程度能够判断一个人的训练水平。

我们无法在训练中直观看到背部肌肉的收缩情况，只能通过想象手臂运动和背部肌肉形态变化的关系，强化背部不同部位。而发达的斜方肌，能够让背部尤其是上背的厚度增加，直接让你的训练痕迹更加突出！

3、改善运动表现，让训练更安全

稳定肩胛，在很多动作中都有着非比寻常的意义，例如卧推。

当我们可以更好地控制肩胛时，推类动作中就能更好地感受胸大肌的挤压，同时让动作更加稳定、安全。

另外，当你能够自如灵活地感受到斜方肌发力时，可以更加安全地完成各类功能性训练，因为你可以控制动作，而不是被动作的条条框框束缚，这是有本质区别的。

如何判断自己是否需要练它？

1、从美观度来看：其他部位肌肉水平较高，希望让体形更匀称。

我们的身体就像是一张弓，拉的太满不行，前侧过度拉伸后侧紧张，对于腰椎不利；绷得太紧也不行，后侧拉伸前侧紧张，身体会显得佝偻。

最好的方式是均衡训练每一部分肌肉，让它们的肌力水平协同发展。例如三角肌比较发达，那么斜方肌就要跟上；胸部练得够好，上背部就要跟上，确保身体的发展处于“动态的平衡”当中。

2、从功能性来看：着重强化中下斜方肌，根据情况调整上斜方肌训练。

这主要基于两个考虑：

一是三角肌训练肯定会带到上斜方肌，再去孤立刺激实际上有些“过量”；

二是中下斜方肌的发展好处更大，无论是参与卧推、硬拉这样的复合动作还是增加我们背部肌肉，都是更实用的选择。

哪些动作可以高效训练斜方肌？

1毛巾颈部屈伸

之所以不推荐耸肩动作，是因为耸肩相对容易掌握，而且大多数人没有额外练上斜方肌的打算。颈部屈伸施加的压力更小，同时以颈部强化为主，提升我们颈椎的安全度。

2俯身哑铃上提

和俯身哑铃划船不同，这个动作我们双手都是正握哑铃，主要是向上提拉，带动中下斜方肌的收缩。当然你也可以用杠铃，但是明显上提不到太高的位置——让胸口的座椅板凳给挡在下边了。

3后仰高位下拉

高位下拉时身体后仰的更多，对于上背部的刺激更多。记得选择宽一点的把手，挤压感更好。

总结一下今天的内容：

1不要妖魔化斜方肌，它没有你想象的那么恶劣，相反，它非常重要。

被斜方肌问题困扰的小伙伴们，今天的内容有没有帮到你呢？

这完全取决你自己！如果你脖子比较长，锁骨又宽，那么没有斜方肌就不好看，比例不协调，给人一种弱不禁风的感觉，强壮的斜方肌确实会让一个人显得更结实，更强壮。有力的斜方肌也是硬拉大重量的保障，如果你不喜欢大斜方而且不练硬拉，那么你完全可以不练斜方肌。斜方肌要练的话，可以放在背部或者肩膀一起训练，4~6组杠铃耸肩足矣。

斜方肌概述

斜方肌是背部最表浅的肌，覆盖一处像风筝状宽大区域，由颅底向外侧延伸跨过肩胛骨，然后与背阔肌上部在脊柱处重叠。

功能： （根据肌纤维走向，分为 上部纤维，中部纤维，下部纤维）

1上部纤维向上走向，与肩胛提肌和菱形肌协同作用，可耸肩或 上提肩胛 骨，还可以完成 头和颈的伸展，侧屈和向对侧旋转 。

2中部纤维水平走向，与菱形肌协同 后拉肩胛骨 。

3下部纤维向下走向，能 下降肩胛骨 。上部和下部肌纤维协同作用可 向上旋转肩胛骨 。

如何练？

建议强化中下斜方肌，可以降低训练时的耸肩动作，改善上交叉（简单理解就是驼背）。

为什么做动作会耸肩？

尽管斜方肌纤维可作为整体收缩，但在提、拉、搬运中，下部肌纤维常很弱因而未被充分利用，而上部纤维尝尝紧张并被过度使用。因而常导致耸肩，这也是为什么有人长期练后会觉得脖子酸痛。

斜方肌上部纤维和下部纤维之间力量和柔韧性的平衡有助于保持头部和肩部的适宜位置来抵抗重力。

功能解剖

所有斜方肌纤维一起作用时，会使肩胛骨贴紧于胸廓，在承重和推举时可提供强大的支撑作用。上肢不固定时，斜方肌的不同纤维和其他一些协同肌共同完成肩胛骨的一些具体运动，如上提、后拉或下降肩胛骨。

过头运动时，斜方肌向上旋转肩胛骨的功能有助于保持关节窝的适宜位置，增强盂肱关节的运动范围。

结论

斜方肌可以去训练，但要找到正确的斜方肌训练方法，不要过度的去训练上斜方肌，多加强中下斜方肌。

楼上骂得好，那个叫b什么的，我来继续骂骂你：

WWE格斗士一拳能要了少林寺和尚的命？真是笑话。四两拨千斤听上去不现实，但是实际上原理非常简单：一下打中对手的要害，使对手立即死亡或重伤！这个就是中华武术的精髓！小个子打大个子，一拳致命不现实吗？告诉你其实很现实，躲过对方的攻击，然后运动全身劲力，直接打对方太阳穴、脖颈、裆部等部位，注意打这些部位的时候要运起全身的劲力，要有出手必杀人的想法。就这样简单。外国格斗士看上去身高体壮，但是也无非是人类，长不到3米去，这些最薄弱的部位真能顶的住致命一击吗？我看真是很难说啊，怕是WWE的人还没沾到和尚，已经死在地上了。

为什么中国武术貌似打不过外国拳击呢？原理很简单，因为外国拳击是打假的，中国武术是打真的！所谓打真的，就是强调一击毙命。而所谓打假的，恰如拳击。在拳击台上，你来我往，打了半天，鼻青脸肿，胜负还没区分开，这种事以中国武术的观点看，就是纯粹的笑话：这就叫炫耀武力，不知道何为真武。所以中国武术强调不与人争斗，不到迫不得已，不用全力打人，全力打人时，必须追求一击毙命！

如果规定可以不按拳击比赛的要求来打，而且打死人不偿命，那么李小龙必胜，没有悬念。如果规定必须按拳击来打，不准出脚，不准短打，还必须戴拳套，那李小龙才会输。

我不是很迷恋李小龙，截拳道不能代表中国武术的最高境界。截拳道的前身咏春拳过去只是南拳里名不见经传的小拳种，因为李小龙的发挥才名满天下。假如有和李小龙同样等级的拳师现世，我觉得不光是截拳道，中国所有内家拳（包括太极拳、八卦掌、形意拳等等）应该都有打败拳击的可能，因为内家拳所有拳种和咏春拳的精髓都是一样的。

我最喜欢的无非是WWE号称大型红色杀人机器的KANE！！！

KANE在剧情中扮演的是送葬者的弟弟。

他是WWE历史上唯一一个吃了送葬者3次墓碑钉头才输掉比赛的选手，也是少有的能和送葬者打平的选手！！

在摔跤狂热大赛7秒战胜对手，赢得腰带（历史记录）！！

一人面对哈迪兄弟依然能够轻松赢得比赛！！

可见KANE主宰比赛的能力！！WWE还专门为KANE设计了一种独特的比赛方式：火焰地狱战！！七尺高并重达300多磅的大型红色杀人机器自从他出道以来便是所有对手的噩梦。

现实生活中，KANE是个品格高尚的老好人，从小在学校中成绩就名列前茅，还拿到硕士双学位。很少喝酒，不抽烟，除了WWE安排的工作以外唯一的爱好就是陪伴自己的家人。最难能可贵的是KANE主动要求捧新人，为了WWE得发展，他做出了不朽的贡献！

KANE也是WWE历史上唯一一个在政治（关于美国经济的演说），娱乐，影视（恐怖片：非礼勿视的主角）上都获得过成就的人！！

再给楼主一些震撼的视频开开眼界吧

http://tiebabaiducom/kane/shipin/play/d8cebdf7be20bb2adac44069/

http://tiebabaiducom/kane/shipin/play/7dafe26515db6a3478ba9d6f

http://tiebabaiducom/kane/shipin/play/06f43aef299841f8e9526a6e

那个戴面具的怪物就是KANE