如何提升特殊儿童思维逻辑？5点搞定

思维逻辑差怎么办

5种方法提升思维逻辑

提升孩子思维逻辑

这五招很重要

1，追问孩子"然后呢

当孩子说出一件事时，我们最好多去追问追问他，因为追问的过程，就是他想象的过程，也就是他思维发散的过程。

比如孩子拿了一盒积木，我们可以问他：“要做什么呢”孩子可能会回答搭房子，我们可以追问他，搭完房子以后呢当孩子顺着你的引导去思考、去想象的时候，大脑运转的同时，思维能力也会不断提高。

2"一物多用"训练

我们可以经常跟孩子玩一个小游戏，就是猜用处，譬如我们可以询问孩子某样东西的作用，让孩子尽可能多的去回答。

例：问班上的孩子，积木能有什么用，孩子们说了很多，能盖房子、能垒城堡、能打坏人但我依然不肯罢休，鼓励他们再想想，结果收获了有趣的答案：踩在脚下能长高、能锻炼爸爸的肌肉、能被劈成两半

原有的已知认识往往会让我们陷入思维的死胡同里，但孩子们思维相对灵活，因此通过这个训练可以冲破思维枷锁，尽可能多的去发散。

3造句练习

多跟孩子玩造句游戏，譬如练习"因为

所以"、"如果将会

如果想增加一点难度的话，也可以试一下"如果不，那么就"得造句训练。

一方面，这样的练习不仅能理清孩子的逻辑思维，还能引发孩子的发散性思维，如果单纯造句对孩子有些困难，我们可以这样协助孩子，比如可以问孩子：如果明天下雨，那么会发生什么事然后引导孩子去多方位思考。

4图形训练

我们可以利用卡片或者手绘，让孩子猜猜画的是什么。譬如我们可以画简单的一个圆，然后问孩子这是什么、像什么，孩子的答案可能会千奇百怪：像桃子、像芒果、像脑袋、像我妈妈的镜子是的，我们要的就是多种多样的回答，孩子能想到的越多、回答的越多，就说明思维发散的越好。

5故事训练法

第一种是讲完一个故事后，让孩子自己往下编，可以用"故事讲完了，你觉得还会发生什么事呢"来引导孩子。

第二种玩法是几个小朋友在一起进行接龙，老师或家长编个开头，让第二个小朋友继续编，第二个小朋友说完后，第三个小朋友接着第二个小朋友的结尾续编，以此类推。

5故事训练法

第三种叫推翻法，即改变故事中关键的转折点，然后让孩子思考：如果没发生这件事那又会是怎样的一个结局呢

第四种叫复述法，我们讲完故事之后，可以让孩子说一下故事内容，小动物们都有什么特征，你喜欢哪一个，为什么。

如何运动能健脑

　如何运动能健脑，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，经常不运动的人要注意这几点了，散步是最简单的运动了，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享如何运动能健脑技巧。

如何运动能健脑1

　运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能。如果你正在备考或是绞尽脑汁地做一个CASE，千万别因为繁忙就推脱运动的机会，它可以让你的脑子更灵光。

　准时报到甜梦乡。如果能坚持每周4次，每次30-40分钟的低强度有氧运动或快走，16周后，以前从不运动的人入睡时间缩短一半，总睡眠时间延长1小时。

　让你更善思考。运动时也需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的`球;又如舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;再比如投镖运动，大脑右半球需将左半球制定的技能、策略整合成一体，使眼、心、手协调一致。长此以往大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。

　大脑青春永驻。运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实，该物质可进一步预防大脑功能退化。近期有学者提出它可能对老年性痴呆有一定预防作用。

　 益脑运动方程式

　挑个好时候。理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑兴奋，不仅不能帮助睡眠，反而可能会导致失眠。

　隔多久就要动一动。每次运动30-60分钟，每周3-5次较为适宜。

　 强度怎么算

　避免过多、过量或充满爆发力的剧烈运动，如50或100米的短跑，因为这类运动会使肌肉的需氧量急速增加，从而减少大脑血流，使大脑处于相对缺氧的状态，影响其正常功能。

　 做什么运动

　规律性的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好，此外具有一定技巧性的复杂运动，如爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致，有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。此外，欲了解健身气功易筋经的法决

如何运动能健脑2

　 手指运动

　有研究发现进行手指功能的锻炼，可以起到健脑益智作用，而且还可以让思维得到促进，可以织衣服，也可以玩健身球，都是一种很好的抑制大脑的方法。

　 游泳

　身体浸泡在水里面，一直达到心脏的位置，那么大脑里面的血液流量也会变高，有研究发现经常浸泡在水里的人，大脑里面的动脉血流量就会提高很多，大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。

　 跳舞

　跳舞不仅可以让人变得更加聪明，而且还可以预防认知障碍，跳舞可以让人患上认知障碍症的几率下降70%左右，这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。

　 骑自行车

　骑自行车需要注意周围的环境，也需要注意手脚方面的平衡，可以让血液循环速度变得更快，让大脑摄入更多的氧气，所以，每次骑脚踏车后，你可能会感觉头脑清楚，思维清晰。

25招练就“最强大脑”

值得好好看看!

1大脑喜欢色彩。

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

2大脑集中精力最多只有25分钟。

对成人而言，学习20到30分钟后就应该休息10分钟，效果会更好。

3大脑需要休息，才能学得快，记得牢。

如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

4大脑是一个电气化学活动的海洋

电和化学物质在水里能更好地流动，如果脱水，就无法集中精力。一天内不要饮用相同饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。

5大脑喜欢问题。

当你在学习或读书过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。

6大脑和身体有各自的节奏周期

一天中思维最敏捷的时间有几段，如果能在大脑功能最活跃的时候学习，就能事半功倍。

7大脑和身体经常交流。

如身体懒散，大脑会认为你做的事情不重要。学习时，应端坐、身体稍微前倾，让大脑警觉。

8气味影响大脑。

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

9发挥左右脑优势

右脑型的人善于美术、音乐，左脑型的人善于数学。做适合自己的事情，大脑会更兴奋。

10大脑需要空间。

尽量在一个宽敞的地方学习，这对你的大脑有好处。

11大脑喜欢整洁的空间。

整洁的习惯给予大脑外部环境的训练，并使其学会组织内部知识的技巧，记忆力会更好。

12大脑不喜欢长时间从事同一件事

大脑皮层不同部分执行不同的分工，不同性质的课程、工作交替进行，能让工作区与休息区轮换，保持大脑活力。

13大脑如同肌肉。

无论在哪个年龄段，大脑都可以训练加强的。整天无所事事，只能使大脑老化的速度加快。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑处于闲置状态。

14大脑需要重复。

每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果越好，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。

15大脑的理解速度比你的阅读速度快

用铅笔或手指辅助阅读吗不，用眼睛。使用这种方法的时候，需要眼睛更快地移动。

16大脑需要运动

站着办公效率更高。

17大脑需要按摩。

十指连心，可以通过手指活动来健脑;常做梳头和按摩，也可以收到养神健脑的效果。

18大脑喜欢好情绪。

开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧!

19大脑喜欢音乐，音乐可以改善空间感虽然没有直接证据表明音乐能强化记忆，但音乐的确能有效地调整大脑状态。

20大脑喜欢刺激。

用“头脑风暴”，锻炼发散性思维，通过在脑海中创建思维导图，增强想象力、创造力。

21大脑会归类，也会联系。

学习新事物时，不妨想想:它让我想起了什么大脑能把旧知识和新知识联系起来。

22大脑需要新鲜感尝试新事物。

去没去过的地方旅游，学习画画·遇到新鲜的事情，脑细胞会不由自主地活跃起来。

23大脑需要氧气。

经常到户外走走，运动运动身体。

24大脑喜欢“多媒体”。

尽可能运用更多感官去理解、记忆。大声朗读要背的课文，边看边做笔记边默念，调动眼耳口的全方位参与。

25大脑需要营养。

维生素、铁、钙等是大脑的“必需模块”。多吃水果粗粮、鱼类、豆制品，保证均衡膳食。

疫情期间，由于防控要求，线上课成为孩子学习的主要学习途径。线上教育也开展得如火如荼，但线上学生学习效果好不好？我有机会观察到一个孩子上网课。我从我的角度来看下这个问题。

从线上课上课开始，这孩子就一百个不愿意去上课。登录到网上后，在老师讲课的时候，他也一刻没有停住，先是到处翻着屏幕看其他同学，后不知道从哪里找来一块儿橡皮泥，拿橡皮泥把摄像头堵住，一会儿又把橡皮泥撕成细丝，做各种形状，玩的挺自嗨，就是忘了学习。我把橡皮泥拿走之后，他听了会儿课，身子又蹲下去，躺在椅子上，就好像苏斯博士的这幅漫画一样。

这样可想而知，一节课下来，收获了了。这就是典型的注意力不集中。造成这样的原因，有自己的注意力不缺乏的原因，也有因为在线上学习缺乏与同学与老师共处一室的学习氛围和同辈激励。但是由于在疫情中学生的 健康 是最重要的，我们不能让学生在线下冒险聚集上课，所以我们能努力做的就是提高学生的注意力和自控能力。注意力和自控能力两者有着紧密的联系，相辅相成，一荣俱荣，一损俱损。我们今天主要谈一下注意力。

注意力是我们重要的学习品质。可以说没有注意力就没有学习。

注意力可以分为有意注意、无意注意和有意后注意。

我们说的注意力差主要指的是有意注意差。我们可以评价一下自己的注意力是能持久地集中于一个方向, 还是动不动就随波逐流？

咱们再看一个经典案例可以看出注意力好坏的对比。

古代弈秋学艺，秋一心在棋上，认真学棋，而同伴却一心以为鸿鹄将至，弯弓射雁去了，结果秋的水平要远远超越同学，铭刻在了 历史 上。

虽然集中注意力能够提高大脑效能，利于我们学习，但是有些人很苦恼，自己想要集中注意力，可是动不动就跑神怎么办 或者有家长发现孩子注意力问题，但苦于不知道如何提高注意力，自己也很焦急,不知道该怎么办。

对于这个问题，首先我们要明白注意力不能长时间集中是很正常的。当我们注意力涣散的时候，我们的大脑其实是在进行休息和重组，是为了更好地运转。对此，我们不应该有过多心理负担，相比于注意力分散来讲，我们的焦虑更加不利于集中注意力。

其次，虽然注意力有很多遗传因素，但我们也可以通过很多方法来锻炼我们的注意力，增强我们注意力的肌肉。

1 合理安排我们的学习计划，找到我们的学习节奏。成人的注意力通常的持续时间只有20分钟，学生时代就更短了。在学习的时候，每20分钟就将自己的注意力从学习任务中走出来，可以锻炼五分钟，让脑袋刷新一下。然后接着学习20分钟，再休息5分钟。心理学家已经发现这种结构模式是能很好保证我们的学习效果，有助于我们注意力的养成的。

2 正念活动。其实我更喜欢英文名Mindfulness 最简单的做法就是闭上眼睛数我们的呼吸，之前的文章里也提到过，只要做两分钟大概十二次深呼吸，我们就能得到很好的头脑锻炼，让自己的思维平和镇定下来集中注意力。刚开始做的时候，思维很容易就偏离呼吸，想到其他事情上去了，我们要做的就是发现跑神时就把思维再拉回到现在的呼吸上去。重点不是不跑神，而是不管跑多少次我们都能把自己思维拽过来。

3 涂画。可以在网上下载涂画，涂颜色的打印出来，然后自己或者让孩子描摹涂色，在涂的过程中就锻炼了自己的注意力肌肉。也可以让孩子临摹书法，有着异曲同工之妙。

4 下棋。下棋的过程中必须集中注意力下棋，如果分心的话，后果就是兵亡将折。从这种环境的压力来讲，会倒逼着去集中注意力。从而磨练出自己强大的集中注意力的能力。

5 品味生活。最简单的就是在吃到一块好吃的点心时可以在口中好好品味下味道，说一句“这个味道真好吃”。在喝到一口美味饮品时，同样可以闭上回味一番，感受这生活的美好。在不断品尝下，我们会更热爱我们的生活，同时我们的注意力得到了很好的锻炼。

6 感恩之心。感恩之心要比品味生活更进一步。当我们感受到生活的美好时，我们要向给我们带来这一切的人和物表达出我们的感激之情，感恩他们的付出。我们也可以在每天晚上睡觉前想一下今天我们需要感谢的三件事，在回忆和充满感恩之情时，我们会生活的更积极、幸福，而且我们注意力的肌肉已经不知不觉变得强大了。

这些就是今天提供给大家的提高注意力的方法。知行合一。大家可以多在生活中抽一些时间来帮助孩子锻炼自己的注意力肌肉，从而在疫情中线上学习时更有效率。我们自己也可以通过这种锻炼让自己的工作生活更有效率。

大脑是一部机器，它运转的质量，直接决定着我们的工作效率。

大脑是一台汽车发动机，它效率的高低，直接决定着我们车的性能。

大脑是人体的一个器官，我们每天都在用它，可却直接看不到它。

虽然我们不能通过肉眼看到她，但我们却能感受她的存在。她工作的好和坏，直接和我们每一天的工作效率直接相关。

因此，保持一个良好的大脑，就像保养一台汽车发动机，只保养好了，才能保证千年不坏，高效运转。

如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活

一、坚持锻炼

大脑是身体的一部分，需要不断的锻炼。就像健身，只有坚持不断的健身，才能使体型更美，肌肉更发达。大脑只有坚持不断的锻炼，才能更强壮和发达。

肌肉的锻炼靠的是负重让肌纤维增粗，那大脑的锻炼是一种怎样的锻炼呢？简单说来大脑的训练是一种思维训练，脑连接环路通畅性训练，只有不断通过各种思维训练，才能打通各种大脑的何种环路，让大脑的各种环路更顺畅，思维更敏捷。一旦遇事来临就会快速运转，各种思路喷涌而出，立即解决。如果平时不进行锻炼，一旦遇事，就磕磕碰碰，才思枯竭，束手无策。

那怎样锻炼呢：

1思维敏捷性训练：这种训练方法很多，如视觉思维训练（训练一目十行，过目不忘，图形记忆训练，速记训练，大脑风暴训练等；

2思维深度训练：冥想、专注一个问题不断思考等；

3躯体运动塑造神经纤维：左右手交替使用，平衡性训练，灵活性训练等等。这些训练方法大家都可以上网搜索各种思维训练法。

如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活

坚持锻炼

二、恰当休息

大脑是一台发动机，一台电脑，如果持续运转，从不休息，很快就会死机。即使再好的机器，也需要停机保养，大脑每天也需要适时休息，保养。大脑会利用休息的时间对大脑工作时活跃的区域进行静息处理，而对工作时静息的区域进行能量代谢、神经递质的整合。这些在大脑的核磁共振的研究已经给我们提供很多的证据。

大脑最好的休息就是睡眠，充足而又高效的睡眠是保持大脑健康的基本方法，一个成年人，如果每天能让脑保持在4到5个睡眠周期（每个睡眠周期分5个阶段，每个周期大约90~110分钟），儿童则时间需要更长一些，否则的话，大脑休息不够，神经递质过度耗竭，补充不够，大脑就容易变得反应迟钝，记忆力减退。

如何让大脑保持活力？三个点很重要，坚持下来大脑越来越灵活

适当的休息

三、充足的营养

大脑是一个身体的器官，保养大脑就像种棵树，养株花，喂养一只宠物。众所周知，无论种树，养花和养宠物，必须给予充足的营养，如果营养不够，养出来的树或花会显得干瘪，不够水润；营养不够，养大的宠物也不够健壮、好动和水灵。大脑也一样，只有给予充足的营养，才能聪慧，才思泉涌。

怎样补充营养呢？科学研究发现，富含下列成分的物质对大脑最有营养： 糖、脂肪、蛋白质、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬、维生素C、B族维生素、维生素A、维生素E。许多食物富含这些物质如：核桃仁、大枣、葵花子、黄花菜、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、脑、深海鱼虾类、新鲜蔬菜、水果等，这些食物能预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。而中医的“以形补形”中阐述各种食物如核桃、动物大脑等能补大脑的营养，这一点与科学研究的结果有异曲同工之妙。

总之，要想大脑这台我们自己的发动机越用越灵活，越用越好用，保重千年不坏，最好的方法就是，做好大脑保养，而且保养不能只注重一个方面，的三个方面齐下功夫才能解决问题：只锻炼不休息和营养，会导致大脑枯竭；只休息和营养，不锻炼会导致过度虚胖，无实际功能。

因此，大脑的保养：锻炼、休息和营养都很重要，希望大家都有一个好用而健康的大脑，为人生的前行加速。

1、延长趴着的时间

在宝宝学会爬行之前，家长要尽可能多的延长他趴着的时间。对于宝宝来说，趴着这个动作可以促进颈部和背部肌肉的发育，让他更快的学会抬头。而且，让宝宝在清醒时趴着，不仅有利于全身肌肉协调运动，还能促进大脑对运动功能的控制。但是，家长要注意，在宝宝趴着时，一定要给他穿上柔软透气的连体衣，这样既能避免宝宝的皮肤受到摩擦，又能保障他的小肚子不会着凉，可谓一举两得。

2、学会来回滚动

教宝宝爬行的第二步是要让他学会来回滚动。让宝宝学会如何利用腹部和胸部的肌肉来助力翻滚，对于加强他们腿部和臂部肌肉的发育很有好处。而且，经常让宝宝练习翻滚，能够锻炼他前庭和小脑的平衡，能使他拥有更强的平衡力和更好的运动能力。家长可以通过自己先翻滚，然后让宝宝进行模仿的方式，帮他更快的掌握如何滚动。另外，在宝宝滚动时，家长要做好保护工作，以免宝宝受伤。

3、用四肢支撑身体

宝宝学爬的第三步是用四肢支撑身体，家长可以将浴巾垫在宝宝的肚子下面，给他的身体带来一个支撑的力，然后再慢慢引导他利用四肢肌肉将身体撑起。不过，家长在这个时候一定不能心急，因为很多宝宝这个时候的四肢肌肉还不足以让他们支撑起身体。如果家长急于求成的话，很可能会影响他们的骨骼健康。

4、用玩具引导前行

在宝宝能够用四肢将身体支撑起来后，家长可以在他的前面放置一个唾手可得的玩具，诱导他伸手去抓。刚开始可以让宝宝一次就抓到，但慢慢的，家长要增加宝宝抓到玩具的难度，以此来激发他的挑战欲，延长他对“追逐玩具”这个游戏的感兴趣时间。这样一来，宝宝就能学会爬了。

　为了保持敏锐，锻炼你的大脑是很重要的。我们思考得越少，它就会变得越迟钝。那么怎么练大脑呢下面是我整理的练大脑的方法相关资料，一起来看看吧!

练大脑的方法

　1、闭眼吃饭

　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

　2、吃富含卵磷脂的食物

　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

　3、用手指分辨硬币

　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

　4、关掉声音看电视

　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

　5、学门外语

　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力

　6、大声读

　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

训练大脑的十种方法

　110分钟冥想

　冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。

　2调整姿势

　当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。

　3写饮食日记

　也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。建议开始下一个简单的饮食APP帮你进行记录。只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。

　4使用非惯用手

　和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。

　5改掉口头禅

　另一个测试是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，比如用“这样子”换掉“酱紫”。同样也只需要两周就能见效。

　选自：365知识网

　6利用最后期限

　你还记不记得大学考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，你的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，你也可以提高意志力，还能提高效率。将你要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。

　7记录开销

　和记录饮食一样，我们很多人也没有记录开销的习惯。即使你不需要省钱，这样做对你的意志力很有好处。拿出账本或者也下个APP来帮你。经常回顾你的账单，你会发现你的注意力和抵制糖果这些诱惑的能力提升了。

　8握力练习

　对于那些想提升恒心的朋友，你可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。试过你就会知道，使用这个需要多大的毅力。使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。

　9携带一些诱惑物

　要提高你说不的能力，你可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上。研究中，参与者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。首先，你要知道如何抵制渴望，这非常困难。带着对你有诱惑力的东西，坚持对之说不。也不是让你一天到晚都带着，只要你能抵制住，最后无视它的干扰就行。

　10对你下意识的判断保持清醒

　最后这项比较简单，注意你的判断。不经意间我们就去神游了，动作开始机械。你要花时间想想为什么你要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问你自己为什么要这么做。比如，为什么早上你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。

避免老年痴呆的训练大脑方法

　唤醒身体

　1闭上眼睛吃饭。这就是阻断视觉信息，让嗅觉、味觉大显身手，刺激不常用到的脑细胞。其他的书上说，也可以闭著眼睛在家里走动，这很有趣也有挑战性，但要小心莫摔跤。

　2用手指分辨硬币。很显然，训练触觉。

　3戴上耳机上下楼梯。让听觉与腿互动

　4捏住鼻子喝咖啡。看来这是阻断嗅觉信息，唤醒味觉。

　5放开嗓子大声朗读。话说少了，语言能力会下降的。最好再学一门新语言，即使每天记一个新单词，也可训练大脑。

　6闻咖啡看鱼的。其用意是打乱脑对气味的记忆，创造新的内部环境。

　寻求脑刺激

　7 到餐馆点没吃过的菜。处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。

　8 把自己的钱花掉。但不要花得精光，要留点养老啊。

　9 专门绕远路。选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用GPS，

　而要像出租车司机的大脑一样记路。

　10用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。

　11听不同类型的歌曲。什么歌都要试著接受，最好还要经常背歌谱和歌词。

　12一天睡觉6小时。我总是要睡7、8个小时才够，如何是好

　积极锻炼左右脑

　13去陌生的地方散步。好主意，我就喜欢陌生的地方。

　14判断自己是右脑型还是左脑型。右脑型：人的右脑是属于灵感的、直觉的、音乐的、艺术的，可以令人产生美感和喜悦。

　据说左脑能使人感觉和享受到成功，却无法使人享受到长久的幸福感。而善于使用右脑的人可以使人脑分泌更多的内啡肽，从而使人能产生充分的幸福和满足感。

　15用直觉作决断。这个有点“理扯火”哟，决断错了谁负责

　补充脑营养

　16甜食让你变聪明。适当吃点巧克力之类的，没有问题。

　17吃早餐能活化大脑。嗯，早餐一定要吃。

　18多咀嚼可以提高成绩。增加咀嚼次数可以提高脑部血流量，让脑细胞更有活力。